聽說吃柚子配優酪乳會中毒?
天啊!今天要來跟大家破解這個迷思👩🏻⚕️
直接開門見山回答大家:
❌柚子配優酪乳:不會中毒、不會消化不良,反而是順暢健康好處多!
先來聊聊為什麼有「水果搭配優酪乳會中毒」的說法?
這是從「吃柿子不能配優酪乳」開始,後來柚子與香蕉也有相關迷思出現
但其實沒有任何一種水果搭配優酪乳會中毒!!
那這個迷思是從哪裡來的呢?!
原因是柿子含有單寧酸、香蕉含有有機酸,而柚子則是高纖維食物
如果「過量」食用以上水果又搭配蛋白質食物
可能會導致胃腸比較敏感的人消化不良、不舒服⚠️
既然都聊到迷思,順便來解答一下大家的疑惑👩🏻⚕️❤️
#優酪乳迷思一:乳糖不耐症不能喝優酪乳?
A:其實正好相反,有乳糖不耐的朋友,可以改成喝優酪乳來補充乳製品!
因為優酪乳裡的乳糖已轉為乳酸,反而可以減輕消化道的負擔。
一瓶約200ml的優酪乳=一杯鮮奶的鈣質營養🥛
建議大家可以早晚各一杯,幫助鈣質補充,同時還能補充好菌。
#優酪乳迷思二:優酪乳糖分很高?
A:優酪乳中的「醣」並不等於「糖」
以無加糖優酪乳為例,當中的糖其實是天然來自於乳製品中的乳糖
通常營養標示的糖是所有單醣和雙醣的總和
所以牛奶及優酪乳的「乳糖」也會被列入其中
但這個糖並不是一般所說的精緻糖👌🏻
換句話說,通常包裝上寫無加糖是指無額外添加糖!
#優酪乳迷思三:優酪乳只能冰飲,不可常溫喝?
A:答案是可以常溫喝的!
有些市售含健字號認證的優酪乳,在離開冰箱放置30℃以下陰涼處約1小時內,優酪乳的菌數和功效都不會改變
所以不喜歡冰飲的人,可以選對優酪乳,拿出來回溫再喝喔!
這些迷思都明白了嗎😉
再來進入重點~吃柚子搭配優酪乳有什麼健康好處呢?
✔️順暢無比
柚子有著豐富膳食纖維,再加上優酪乳的益生菌
可以幫助腸胃蠕動、排便順暢,是很好的養腸組合👍🏻
如果你常有不順暢的情形,不妨試著來一杯優酪乳搭配文旦柚子
啟動順暢開關,讓整腸保胃更專業!
✔️養顏美容 好肌底
柚子中含有豐富的維他命C
可以幫助膠原蛋白合成、修護肌膚屏障、養成健康好肌底✨
而優酪乳的好菌能增加腸胃代謝,腸道暢通自然擁有好氣色
養顏記得先養腸就對了❤️
✔️鈣質吸收UP
優酪乳中富含鈣質,而其中更有乳酸能幫助鈣質好吸收!
建議可以每天喝2瓶優酪乳,補充大家普遍缺乏的營養,維持骨骼健康🦴
✔️鞏固免疫力
優酪乳中的乳酸能幫助優質蛋白質更好吸收,加強乳品營養!
其中的好菌更能協助維持腸胃菌相平衡,身體保護力也因此提升
再加上柚子裡面的維他命C,相輔相成讓身體屏障更完整,抵抗病原菌入侵!
最後 營養師小TIPS👩🏻⚕️
☑️優酪乳:喝200ml約等於一份乳製品的營養
建議挑選時選擇有胃腸功能改善健字號認證、菌種耐胃酸,如:A菌、B菌,才能有效定殖腸道。
☑️柚子、文旦:建議選擇當季新鮮的,剝好後放進碗裡約八分滿就約是一份水果!
但這邊還是要提醒大家,柚子的纖維含量較高
腸胃敏感的人記得適量攝取,只要注意份量大家都能放心享用。
所以其實柚子+優酪乳好處真的很多
建議大家可以兩者搭配一起享用
除了能滿足一天水果及乳製品所需,也能增加消化道蠕動順暢😉
看到這心動了嗎?不妨現在就來一杯吧!
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開門見山法好處 在 郭莉芳 X 理財講堂 Facebook 的精選貼文
#先講結論
#再講重點
轉型當講師後,
太常使用PPT,
做PPT已非難事,
但要能吸睛,
可是要先想想。
向來,我花80%的時間想架構、20%的時間填內容,
做完PPT也不用備課,就可以上場。
#臨時抱佛腳不可取
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在發表一份簡報時,能否在前 10 分鐘獲得聽眾的注意力至關重要,想要做到這一點,在報告之前,你可以先問自己這三個問題:
1. 「這份報告的核心是什麼?」
簡報不是寫小說,觀眾沒有耐性等你鋪梗,最好第一句話就闡述核心想法。
2. 「可以吸引聽眾的點在哪?」
開門見山之後,可以找一個最吸引人的點。《跟TED學表達,讓世界記住你》作者卡曼‧蓋洛(Carmine Gallo)在《Inc》分享,專業的業務向潛在客戶推銷服務時,是這樣開場的,「您如果使用我們的服務,可以替貴公司省下上百萬美元,相信您的老闆會很開心聽到這一點,而且貴公司每月花在軟體更新的時間,將減少 50 小時。」
這個開場白快速地闡述了兩件事:讓對方覺得能在老闆面前有所表現,以及能夠省下時間做其他的事情。儘速端出報告能為聽眾帶來的好處,是相當重要的。
3. 「有故事或例子嗎?」
說一個好故事,最重要的就是要驗證你的論點,讓觀眾知道你前面所講的創意或是銷售計畫是可行的。很多時候,觀眾或許會忘了你做的投影片,但他們通常會記得曾聽過的故事。
開門見山法好處 在 Facebook 的最佳貼文
【還敢挑戰國安法】
近來發現壹傳媒毒蘋果的停運並不代表傳媒停止播毒,網上紛紛出現以不同名稱不同形式的文宣去繼續散播反中亂港的毒物。最近在網上出現約30個以毒蘋遺臣名義建立的facebook,instagram及youtube平台,強調以延續毒蘋的報道責任,將新聞,副刊,體育,馬經,財經,樓市及投資分門別類自成一派,吸引志同道合人士加入討論。
香港是言論自由社會,若不違法是絕對沒有問題的。但大家必須注意的,這類平台會否終有天沉不住氣又灌輸「蘋果的毒」?這是我們需要繼續監察。
其中一個名為:「香港加油日報Hongkonger Daily」的facebook平台,近日正在踩國安法的底線。該平台開門見山地說:「給留下及離開了的…我們真香港人不會放棄,我們必會堅持到香港光復的一天…一定煲底見!我是200萬+1,我是真香港人」並署名以「Lime Jai」。
請不要以為香港人是白癡,甚麼「光復」、「煲底見」,全是黑暴期間的口號用語。不要再狡辯說「光復」是無罪,香港社會穩定對所有市民也有好處,為什麼要光復?國安法官在最近的判決中已經表明,「光時」口號絕對有顛覆國家政權的意思,是會觸及國安法。他們還要大字表題地做圖寫出來,是否在向國安法挑戰?
還要署名「Lime Jai」,大家也知道大漢奸黎智英叫「Jimmy Lai」,你以為分開幾個英文字母就能滿天過海?繼續發揚毒果之毒?
《香港加油日報》自6月30日開始,在其平台鋪出大批酷似《蘋果日報》頭版設計,內容及圖案亦不斷挑戰國安法!先有71以燃點的白焟燭配上「烈士請安息」;又將國土圖案用流血設計配上監獄人及監察器串圖,以英文大字寫上「杯葛北京冬季奧運」;又以黑衣暴全副裝備為主題,再配上「光復香港 時代革命」的深紫旗,大字標題「時代革命」;更曾上載一幅把中國從亞洲「消失」,只標示了台灣及香港的地圖,更配上「切除地球毒瘤,世界才有太平」的大標題,而標題上「毒瘤」兩字更覆蓋了「紅色中國」的版圖。地圖是國家主權的代表,這是絕對有喪權辱國及意圖分裂國家之嫌。最近更上載張家朗在拿奧運金牌時,把國歌刪走,配上「榮光」這港獨歌的影片。完全是向國安法及國歌法挑戰!
希望國安部可以嚴正調查,以防港獨勢力繼續荼毒香港人!
朱庭萱
蘋果假新聞及毒新聞監察組