【認真聽】如何閱讀一本書 | 閱讀教練教你「#閱讀力」 | 細讀與李維斯學派 // 李長潔 feat. R星球頻道 的Ryan 📒
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從小到大都一直被推薦一本書,《#如何閱讀一本書》,由Adler與Van Doren在1940年出版,然後不斷再版到現在。今天就與「櫞椛文庫」的負責人Ryan,還有他的節目「R星球頻道」,一起連結,聊聊「閱讀」這件事。聽說Ryan的新業務是「#閱讀教練」,到底甚麼是「閱讀教練」?閱讀可以有那些技巧?你的閱讀姿態又是甚麼呢?甚至在當代,這個「不太看文字」的新媒介時代,閱讀力為何必須要培養?進來聽就對了~
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📌 #今天的內容有
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▶我們的書爆炸多,我們都看哪些書呢
▶抓起你手邊的一本書
▶用最喜歡的閱讀姿態看書
▶書作為一種文明的傳播與積累
▶文化研究中的李維斯學派
▶如何閱讀一本書
▶細讀的理論意義與技巧
▶做一位閱讀教練
▶鍛鍊你的閱讀力
▶規畫你的知識領域與自我成長
▶數位時代的閱讀素養
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📣#firstory 聽這裡:https://open.firstory.me/story/ckriojdlu6cym08502wbnk637
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📣#kkbox 聽這裡:https://podcast.kkbox.com/episode/GocHVpv-Xvn8KSHZMm
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📲#facebook 完整論述:https://www.facebook.com/208541192666847/posts/1815731235281160/
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能夠好好地閱讀一本書,在當代流行文化中,似乎已經是一種難能可貴的「能力」,甚至是「休閒活動」。如果說書本,是一種知識傳播、儲存的載體,那麼閱讀就是這些知識的再生產實踐。也就是說,我們的文明與文化之根本,在很大一部分的時候,是倚賴「書本」來做為基礎。無怪乎,在文化研究中,就有「文化與文明」傳統,更有強調高級文化保存的「#李維斯學派」。
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▓ #文化與文明傳統
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李維斯(F. R. Leavis)承接阿諾德(Matthew Arnold)的「文化與文明」觀點,認為文化是一種「有教養的閒散」(cultivated inaction),一種對內在的耕耘(cultiver)。而當時(1990年代前後),大量印刷的書籍可以被認為是最有效的傳播管道,當然,能夠有良好的閱讀能力自然就成為通往「文化」的技巧。而李維斯在他的著作《#大眾文明與少數文化》、《#小說及閱讀大眾》、《#文化與環境》中,奠定了他對大眾通俗文化與30年代文化危機的觀點。
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▓ #鼓勵閱讀的李維斯學派
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他認為「文化向來靠少數人來保存」,這種文化精英論顯示,隨著民主精神的到來,通俗文化的席捲,傳統知識權威深感威脅,擔心某種無政府的失序。李維斯批評電影、電視、廣播、廣告等大眾傳播媒體,這些內容降低了語言文字,貶抑了情感生活,破壞了生活品質。他們嚮往一種神秘的純樸過往,未受商業污染的文化協調性(充滿秩序與分際)。所以他們鼓勵文學閱讀,甚至是一種「細讀」(close reading),以恢復高級文化的涵養。
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艾德勒(Adler)與范多倫(Van Doren)的《如何閱讀一本書》,也是在40年代的這個文化氛圍中誕生。強調培養一種「主動的閱讀」,希望讀者可以在接下來的時代中,促進「理解」,習得「知識」,持續「文化與文明」。書本就是一種溝通(傳播),是可以也應該增進的能力。想到大學時上林春明的課程,他很浪漫的說,書就是跟過去的哲學家對話,當初覺得僅是幽默,現在想來貼切,閱讀是一種超越時空條件限制的交流。
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他們幫書做了分類,一種是「實用性的書」(如果我們想做什麼,我們該怎麼做)、「理論性的書」(知道這是怎樣回事),前者是「教導性」的,後者是「規範性」的。例如,康德的「純粹理性批判」、「實踐理性批判」就是這麼回事。
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▓ #閱讀的四個層次
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然後,閱讀可以有四個層次,包含:
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「#基礎閱讀」(elementary reading),談論書本最基礎的語句理解,也就是「這些句子在說寫甚麼」。
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「#檢視閱讀」(inspectional reading),就是在一定的時間內,抓出一本書的重點,了解「書本包含了哪些內容」,例如看封面、封底、目錄、文獻、序文等,很有系統的略讀過一本書。接著可以進行較為粗淺的閱讀,先不管那些你不明白(沒有背景知識)的地方,直接看過去。
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「#分析閱讀」(analytical reading),分析閱讀就是全盤的閱讀、完整的閱讀,在這個層次的閱讀,讀者會緊抓著一本書,一直讀到這本書成為他自己為止。在這個階段中,我們會試圖找出書本(作者)想要解決的問題、表達的論點、甚至是展現的技巧,並且,身為讀者,我們開始進行詮釋,透過自己的分析架構,解構與再建構作者的「理解」世界。最後,對這本書進行「批判」,證明作者的論證、知識、技巧、邏輯有哪些優質與不足之處。
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「#主題閱讀」(synoptical reading),是所有閱讀中最複雜,同時也是最系統化的閱讀。在做主題閱讀時,我們會將多本書籍文件並置,並列舉出這些資料之間的關係,提出一個所有資料都談到的主題,並且形成論述。我們會在不同的陳述間,建立起一個論證的網絡,釐清問題,定義問題,解決問題,討論反思。例如在韋伯、桑德爾、韓炳哲、葉啟政、馬斯洛之間,找到西方社會對自我實現的社會學想像。艾德勒與范多倫,對閱讀與理解提出的四個層次,蠻受用的,十分適合檢視或歸納自己的閱讀動機。
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▓ #如何閱讀社會科學的書
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艾德勒與范多倫將所有的書籍分類為不同的讀法,包含「實用型」、「想像文學」、「故事、戲劇與詩」、「歷史書」、「科學與數學」、「哲學」、「社會科學」。社會科學被放在最後一個,是因為對於社科的閱讀,包含了前面所有的閱讀。社科閱讀的簡易之處,在於其關於我們的每日生活。
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社科作品閱讀的困難之處。首先在於讀者的立場是否願意同意作者,這關乎你的閱讀體驗。其次,作品中雜用的專有名詞,與各種來自多方領域的概念,你可能會看到一堆關鍵字,但隨便卡在個詞的脈絡中,你便不理解作者想要表達或批評的意思了。最後,社會科學的作品,通常脈絡相當的廣泛,可能需要同時閱讀多本書,才能明白某個作品的內涵,這必須要進入到第三、第四層次的閱讀。
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▓ #細讀的理論意義與技巧
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其實上述艾德勒與范多倫的閱讀法,就是一種李維斯學派想強調「細讀」。當然在年代上,它們可以呈現為同一個學術路徑。算是文學領域中40年代「新批評」的一種模樣。在李維斯學派中,他們認為,閱讀應該是字句斟酌,研讀文本中的細膩結構,像是用詞、文法、修辭、篇章結構、敘事、內容邏輯等,找出作者的深意,隱藏的結構,與多元性的觀點。這樣的試讀素養培養,在文學、外國文學的教育體制中,直到現在都是重要的核心能力。也是40-60年代,全球教育體制都很渴望提升的「#素養」(literacy),識讀能力。
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▓ #數位時代的閱讀力
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這個識讀能力,在文化研究的文化與文明傳統中,被認定為維繫文化發展的重要基礎。正如李維斯學派的知識份子們所擔心的,我們終究是在100年的發展中,受到「通俗的」媒體文化來襲,素養能力也就在不同時期呈現為「讀寫素養」(1930)、「媒體素養」(1960)、「媒體批評素養」(1980)、「多元文化素養」(1990)、「數位素養」(2000),甚至到今日的「運算數養」。
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最近,秦琍琍、胡全威、李佩霖、沈孟湄、費翠與我將出版一本新書《#數位語藝》,裡面就呼應了這種數位時代的各種素養。我們要知道當代的數位文本具有「更加對稱的互動與傳播」、「又產又用的「產用者」(produser)」、「文本的不穩定性」,如John Harrley(2009)高呼的「全民書寫運動」,一個數位時代的文化能力全面啟動。
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我們必須要同時兼顧「細讀」與「遠讀」,細讀就是鑽研到文本的結構當中,如今天所談的內容。而「遠讀」(distant reading)則是要從一個更加鉅觀的角度,去拆解文本,包含「技術」(techno)、「使用者/使用」(user/usage)、「內容」(content)、「所有權」(ownership)、「治理」(governance)、「商業模式」(business models)等構面,甚至用「文字探勘」等數位工具,去理解文本。將「細讀」與「遠讀」並置,才能夠掌握數位時代的文本本質。
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今天的聊天夥伴:林廷璋。私人圖書館「櫞椛文庫」館長|文藝誌《圈外》總編|「R 星球頻道」 Podcaster|日本文化觀察、文學評論等文章,散見於各藝文雜誌及媒體平台。熱愛各種形式的閱讀,相信文字的力量,同時也懷疑所有的真理與事實。
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過641的網紅HJ Sports,也在其Youtube影片中提到,「後信念」時期的后綜高中,無論教練或球員,都將面臨更嚴峻的HBL挑戰。 延伸閱讀:「教練的挑戰書。后綜高中」http://bit.ly/2ppO54Z...
閱讀教練 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的最佳解答
#鐵 資料整理筆記:
鐵質是維持紅血球功能與合成的必要礦物質,構成肌紅蛋白的重要成分。鐵質缺乏是全世界普遍常見的營養不足狀況,根據美國NHANES (Nutrition and Health Examination Survey)的調查,將近16%的16至19遂青少女、以及12%的20至49歲成年女性含鐵量不足。 一項針對運動員的研究發現,每4名女性有氧耐力運動員,就有一名被測出明顯的鐵質不足。
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鐵質不足的3個階段 (如圖):
#耗損期(Mild deficiency):依賴鐵質生成的蛋白質正常生成,但骨髓中的鐵質耗損。
#邊緣型不足 (Marginal deficiency):依賴鐵質生成的蛋白質生成受到影響,但血紅蛋白與紅血球正常生成。
#貧血 (Iron-deficiency anemi):由於鐵質嚴重不足,血紅蛋白與紅血球無法正常生成。
由於鐵質關係到血液攜氣能力,邊緣型不足 (Marginal deficiency) 也可能會損害運動員表現,當體內的鐵質維持低水準狀態一段時間,身體無法製造更多健康的紅血球攜帶氧氣,就會導致鐵質不足的貧血。
有些人雖然有貧血但毫無異常,甚至習慣了不適症狀。鐵質不足引發的貧血症狀可能包括:體弱、疲勞、易怒、集中力不佳、頭痛、運動力下降、掉髮、口乾舌燥,也可能導致經常感冒、舌頭紅腫或發炎、一般活動時呼吸急促。
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鐵質包含兩種形式:
#血紅素鐵(heme iron):來自動物性食物,吸收的情況不會受到其他攝取食物的影響,大約可從食物中攝取到15%至35%的血紅素鐵。
#非血紅素鐵(noheme iron):來自非動物性食物,包括蔬菜、穀類等,會受到很多因素的干擾而影響吸收,吸收率只有2%至20%。
波菜含有的非血紅鐵灰依附在植酸上,植酸會降低非血紅素鐵的吸收。另外,包含單寧酸(茶、葡萄酒)、鈣質(牛奶、複合維他命)、多酚(綠茶、深綠蔬菜)、肌醇六磷酸(豆類、全穀類)、鎂(麥麩、堅果)以及大豆中的蛋白質都會降低非血紅素鐵的吸收。
#增進非血紅素鐵的吸收率:
1. 藉由同時攝取維生素C來增加,富含維生素C的食物、或是維生素C增補劑。
2. 同時食用血紅素鐵與非血紅素鐵的食物 ,例如將波菜與肉炒在一起,就能提高對波菜鐵質的吸收。
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資料參考:
- 肌力與體能訓練第四版
- Jane Coad & Kevin Pedley (2014) Iron deficiency and iron deficiency anemia
in women, Scandinavian Journal of Clinical and Laboratory Investigation, 74:sup244, 82-89.
延伸閱讀:
【教練!我想跑步!】會跑也要會吃:缺「鐵」難進步
https://reurl.cc/av39NX
閱讀教練 在 余文彥 Wen-Yen Yu Facebook 的精選貼文
面對得來不易的馬拉松季,跑者無不如火如荼地進行訓練,今年IR首度同時推出兩個訓練營:「極速訓練營」、「躍動半馬訓練營」,雙管齊下幫跑者規律訓練,學員正在積極地備戰台北馬、以及渣打馬。
然而,只有訓練營而已嗎?
No~ IR還有另一項秘密武器:#移地訓練!
#日月潭移地訓練 11/22~11/24
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時間: 11/22(日)~11/24(二)
住宿:竹石園生態渡假會館
費用:9,500元(含台北-日月潭來回接送巴士 & 3天2夜住宿)
報名:https://reurl.cc/VXWVNA (下載報名表,填寫後回傳)
截止:11/2(一),最低15人成行
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移地訓練11/22 (日) 早上,極速訓練營訓練結束後出發,直接前往日月潭。3天2夜,11/24(二)下午返回台北。
想必,去日月潭就會環湖,這次的安排是:
🏃🏻♀️ 全程29公里
🏃🏻 半程15公里
🚴🏻 不想跑?也可以騎車環湖
#丘陵地形
日月潭環湖風景優美,屬於丘陵地形,相較於平地,在丘陵進行長距離訓練給予雙腿很不一樣的刺激:
1. 丘陵讓身體必須承受更高的代謝壓力,同樣配速下血乳酸濃度更高,逼迫身體更有效率地清除代謝廢物。
2. 不斷變化的坡度迫使肌肉調整徵招模式,能夠刺激不易鍛鍊的肌纖維,讓Type II肌纖維產生機轉,轉化有氧能力更好的亞型。
在精準的強度安排指導,能讓有氧耐力與肌耐力獲得良好成長,非常適合安排在台北馬訓練週期的中後段。
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#只是環湖嗎...
難得一趟到日月潭,怎麼可能只有環湖這麼簡單....
如同7月蘇澳移地訓練,當然也有秘藏不提前公布的「 #神秘訓練」!這次當然也是經過精心安排,我非常非常期待這部分!
想知道是什麼?只有參加才能知道囉~😉
(參考閱讀:【教練!我想跑步!】生活、運動和旅行,都是一場場的冒險(下)https://reurl.cc/R1k3mn)
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簡單地說,這是一趟 #馬拉松訓練加速器,透過我們精心設計,幫助你更有信心迎接挑戰、邁向目標。無論是不是IR訓練營的學員,我們都能透過這次移地訓練協助你,誠摯歡迎加入🙌 🙌
#戀練南台灣_日月潭
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IR Sports 跑創運動
台灣近畿國際旅行社股份有限公司
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