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#SBD怪獸講堂 #何立安 #肌督教
🔥全新SBD怪獸講堂第二季第一集！這集要來講解許多人很常遇到的腰痛👍
你經常閃到腰嗎❓什麼事都沒做背卻在痛❓
邱grr之前經常閃到腰，各種下背痛.....所以特別請教何博士有關『腰痛』問題。下背痛除了是醫療問題之外，也有可能是訓練上的問題😱😱
缺乏核心穩定性的腰椎，只能用附近的肌肉來保護代償，長期會累積疲勞，而造成背痛。此外，何博士也解答『腰痛能否訓練？』的問題，秉持著無痛訓練原則，以及好的教練，可幫助你慢慢找回核心正確用力的方式。
.🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼➤ 非典型腰痛可能的成因。
🇹🇼➤ 缺乏核心保護的腰椎，會反射繃緊附近肌肉。
🇹🇼➤ 腰椎附近肌肉長期過勞，導致疼痛。
🇹🇼➤ 使用呼吸法，應用在日常生活中的各種姿勢。
🇹🇼➤ 身體已經有疼痛問題，在訓練前，建議先做醫學相關檢查。
🇹🇼➤ 秉持無痛訓練原則，以退階動作進行溫和訓練。
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😎何立安，何博士：
📗學歷：
2011美國春田學院體育博士, PhD
2009美國春田學院肌力及體能訓練碩士, MEd
2004中國文化大學運動教練科學碩士, MS
2000台大政治系畢業
📗經歷：
2012返台任教，歷任：
中國文化大學體育系專任助理教授及體能教練
中華民國運動教練學會肌力及體能教練證照授證教官
台灣肌力及體能訓練協會肌力及體能教練證照授證教官
亞洲教練科學會肌力及體能教練證照授證教官
2016因反對大學評鑑和教授升等制度，辭職離開文化大學
2016起擔任怪獸肌力及體能訓練中心總教練
2019 SBD菁英體能教練
台灣SBD菁英聯盟之首
📗運動資歷：
跆拳道五段
巴西柔術棕帶
國術世界錦標賽搏擊項目中華代表隊選手
亞洲盃健力錦標賽長青組國手
跆拳道、武術散打、自由搏擊、巴西柔術教練
📗選手經歷：
2018亞洲盃經典健力錦標賽M1長青組臥舉第二名，蹲舉第三名，硬舉第三名，總合第三名
2011國際巴西柔術總會波士頓國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2011美國NAGA東岸盃紫帶組超重量級第一名
2011國際巴西柔術總會紐約國際公開賽紫帶組超重量級第二名
2010美國NAGA東岸錦標賽壯年藍帶組第一名
2010美國NAGA東岸錦標賽寢技壯年中級第一名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組超重量級第二名
2009台灣巴西柔術錦標賽藍帶組無限量級第二名
2008美國新英格蘭Team Link盃寢技角力賽中級組重量級第一名
2004TFF異種格鬥賽第一名
2004國術世界錦標賽搏擊項目第一名
2004全國中正盃武術散打第二名
2003台灣省主席盃武術散打第一名
2003全國中正盃武術散打第三名
2003全國運動會武術散打第三名
2002全國武術冬季聯賽武術散打第一名
2002正心盃格鬥賽第一名
2001全國中正盃武術散打第一名
2001全國總統盃武術散打第一名
2000台北市中正盃跆拳道第一名
2000台北市青年盃跆拳道第一名
2000台灣省主席盃武術散打第二名
1999全國運動會跆拳道第四名
1999全國中正盃武術散打第一名
1998台灣區運動會國術擂臺第四名
1997全國中正盃國術擂臺第一名
#影片版權所有請勿轉載 #不要再盜版了
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附近國術館 在 Re: [問題] 哪裡有比較有名的國術館或傷科中醫? - 看板NCU_Talk 的推薦與評價
今天來回一下自己的文 剛好可以給大家參考一下
因為身上有舊傷 (這就說來話長了...反正就是當下無法治療才拖到現在)
看了不少國術館和中醫都沒用 人又在中壢
就一直努力的爬文或找資訊 但都很零星 (找不到那種大家一致好評的)
而本人因為試了不少中醫都不太有作用 所以專挑國術館...
希望有推荐中醫的版友別太在意 也希望藉此文章給大家參考
剛好有試到一位還不錯的 而且只發現於中央版 滿吃驚的
希望和大家分享一下(單純個人感受...有興趣請往下看)
這次我實驗了六間(中醫or國術館)
實驗的人有兩名 本來只有我啦 剛好有朋友腳扭傷就一起實驗
先講扭傷的部份 這其實不是好示範 因為如果有傷到骨頭不建議這麼做
不過...我們還是相信國術館或中醫...(自認為不能橋,師父or中醫也會知道)
事實上也是如此(就遇到的經驗...不管有沒有用...)
以下心得純屬個人經驗和師父或診所好壞無關
也可能剛好只是碰到我們沒有作用罷了 如果有被看好的人別太在意
想參考的請繼續...
第一間聖生堂 (國術館)
在火車站附近 剛好那時很晚了 怕找不到醫生 看到這家裡面有排人
就進去一試!
結果:
保守治療 無推拿 只是貼了他的藥膏
隔天依然腫 走路還是超痛
價格:100 (一塊藥膏)
第二間東山傷科
在中山路那邊 有人推荐 聽說是名醫?!又敢自費?! 所以想說去試試看
結果:
在扭傷處紮11針放血?! 貼藥膏治療 無推拿 三天份的中藥
當下真的有覺得好像比較能走路 不過好景不長
隔天....腫更大...無法行走0.0...更加痛苦
可能這部份不是這醫生專長?!或是自己有問題吧...所以沒再去複診
價格:900..........$-$...有點ooxx...(一塊藥膏+一包藥)
第三間等等說...先賣個關子...
----------------------------------------------------------------------
其次是我的經驗 在版友的推薦下 我挑了兩間先實驗
以及一間以前曾經去給他看過其他病的中醫試試
第一間惠安接骨
在元化路那邊原燒旁邊吧 有招牌很明顯 也是自費
結果:
因為我的問題還滿多處的 他也針對我的舊傷做推拿 但是要分部份完成
也就是一部份一部份慢慢解決 這部分我也接受
(也就是要去比較多趟)
而推拿完 感覺疑似有好一點 但是我對他的藥膏過敏 撕掉後起了藥疹
我就不敢再去了 而過了這麼多天 好像舊傷依然存在
但因為我只去看過一次 所以有沒有效果 我也不太確定
價格:400....(一塊藥膏)
第二間大順中醫
在中正路新明市場旁
結果:
沒啥作用 一進去 他就跟我說 你怎麼會來找我勒 應該是找傷科的吧
這不是我的專門?! 不過還是ok啦 試看看 隨後便拿出像石頭硬的東西
各種大小形狀都有的刮痧還是推拿的東西吧....
開始推拿...比如說(我是舉例...因為我忘了怎樣對應)
腰痛...他便開始拍打你的手或是刮?推拿?捏?之類的...
然後問你好點沒0.0...其實只是該處很痛(我想大概是轉移注意力吧)
我便答:好像有..............
重點就是事後還是沒啥幫助...如果以此事論的話啦
可能不是他強項吧 雖然我也不知道他強哪部份
但是其他部份也許可以一試?!
價格:掛號費150 (藥一包)
第三間就是上面賣關子那間....
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之所以賣關子 就是因為無意中發現這家師父真的滿厲害的!!!!
謝謝版友 notchinese (沒打錯吧!?)的推薦
現場好像不少人也是慕名而去...
門上有一些招牌
推拿整復 運動傷害都有...還有一些其他的...我有點忘了
看完我的感想 有興趣的版友可以爬文!!(請找NOTCHINESE這個id喔 也有經驗)
因為我身上是舊傷 所以效果可能要慢慢推進 但是讓他推拿後有感到一些改善
但是當時我還是有點半信半疑....因為效果沒很明顯(舊傷的問題!?)
但當扭傷的這位進去實驗後 我發現難怪這邊會排一堆人在這邊等
跟其他間差真多 (有一兩間人幾乎是沒人...但我可沒說哪幾間沒人喔...)
但這間真的滿多人的...(往人多的地方去好像都?!)
名字:無
地點:中壢市龍岡路三段85巷7號
時間:週一至週五 下午6:00~10:00 週六 下午2:00~9:00
結果:
原本走路超痛 而且很痛的腳踝 去之前連穿鞋子都很痛穿不進去
推拿後 舒暢許多 程度感覺有大大進步
本來寸步難行 但是至少變得可以緩步前進 雖然還是會痛 但是改善許多
而且本來很難穿鞋子的腳 也可以順利的穿進去
回來之後 腳也慢慢消腫 和先前的經驗比起來真的差滿多的
師傅表示要是當天來弄會好更快 (他也無直接對患部做推拿動作)
至於我自己的則是也有改善也有看到效果 (可能是舊傷)
感想:
真的和版友推薦的一樣厲害 而且師傅對患者很有耐心 問與答也都很客氣
還有對於每個人的推拿時間大概都在10~20min
排的人超多(往人多的地方去果然沒錯) 建議真的要早點去
主要也是他會好好治療你 所以時間有點久 排的人都得等一陣子
這幾次去大概只剛好遇到一次 等一個就到我們的
價格:200 (一塊藥膏+5片貼布)
打得有點太多了(不知道版主會不會生氣) 其實還有其他感想...
還有這不是廣告文 只是我特別把他名片拿回來
想說這麼有用的師傅一定要和大家分享 給大家參考一下
其他的部分就個人自由心證了
※ 引述《za558 (@@a)》之銘言：
: 如標題...
: 想請問有人知道中壢這邊對於筋骨的問題
: 有比較厲害的師父或醫生嗎?
: 因為手腕跟背有舊傷還沒有治療好
: (筋骨的問題 好像有點走掉 有照過x光 骨頭好像沒問題)
: 但是現在人在中壢 查了查好像都沒看到大家一致推荐的師父或醫生
: 所以想看看有沒有同學有知道什麼高手大夫...
: 感恩...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.25.156.22
※ 編輯: za558 來自: 114.25.156.22 (08/14 23:56)
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