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Overnight oats preparation.
My super simple instructions: mixing everything you like in the bowl and leave it in the fridge overnight.
Next morning, top up with yoghurt and fruit! Yum!!
*tips: don't mix yoghurt in if you added cocoa powder in your oat. It doesn't match!🤭
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#燕麥奶奇亞籽麥片杯
上週是我的 #減醣飲食 的第三週，我的早餐幾乎都是一杯麥片杯+一顆雞蛋的搭配。本來覺得這麼簡單，還要天天記錄，都有點不好意思了！
可是滿意外的，還不少人訊息來問我，#隔夜麥片杯 要怎麼做！來來來，今天就來分享以下我的超簡單早餐食譜～
❶我通常是用我的easiyo隨身杯（250ml)，加入1/4量杯的麥片、一大匙奇亞籽、一小匙黑芝麻粉，然後加入 #濃厚版 的 #小人物燕麥奶 至一半的地方。
❷攪拌均勻後，就可以放進冰箱啦！
❸隔天早上要吃之前，再加兩大匙原味優格和新鮮水果就可以享用了！
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［英國小人物燕麥奶 / 氮氣咖啡］
團購時間至7/08 PM11:59，需要連結請訊息我喔！
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#foodblogger #lowcarbmeals #oatmilkrecipe #easiyo #breakfastideas #cookbookauthor #minorfigures #foodphotography
隔夜麥片杯 在 [食譜] 全素椰奶隔夜燕麥杯- 看板cookclub 的推薦與評價
https://farm5.staticflickr.com/4266/35776441975_27d3d20080_o.jpg
Blog圖文：https://www.barrelleaf.com/coconut-overnight-oats/
✂ 實作影片 ✂
https://youtu.be/_pW-dbCRHW0
隔夜燕麥粥(Overnight oats)在近幾年從歐美流行到台灣，
我也是在約一年前接觸到它，現在也是我早餐的選擇之一。
也是要打這篇時才突然發現我好像還沒有分享我自己固定的隔夜粥食譜，
近期拍照後再分享，這篇要分享的是很適合當點心或甜點的 全素椰奶隔夜燕麥杯。
這個食譜是前陣子我在 Angela Liddon 的網站 oh she glows 上看到的，
也是先前製作的 藍莓奇亞籽果醬 參考指標。
但其實在滿久前就有在 YouTube 上看到我喜歡的 Dani 分享用椰奶做的奇亞籽布丁，
而這個燕麥粥也就是類似的食譜，但因為主要是燕麥，所以吃起來更濃稠，
而且再加上有果醬的堆疊，讓它的外表更吸睛!
喔對，另外這個食譜還有加入一樣台灣比較少見的食譜：小荳蔻粉 (Ground cardamom)。
記得也是在去年才認識小荳蔻的，它很適合加入甜點，增加風味
。我是在網路上買小荳蔻，自己用研磨機磨碎後再過篩使用。
如果你沒那麼喜歡，或是真的覺得不好取得，
不加也無妨，但可能就是少了一丁點風味。
Angela Liddon 在原食譜最後有加上洋梨塊，
但因為目前並非洋梨產季，加上我手邊剛好也沒有什麼水果，
所以就用我常加的杏仁片來做最後點綴摟。
當然也可以自行加自己喜歡的堅果、水果或是燕麥穀片也都可以，
自己做就是加自己喜歡的東西!
一般燕麥粥通常沒什麼層次，但這個燕麥杯有加入果醬來做層次，
讓它看起來格外吸睛，也是一開始我被這個食譜吸引的原因之一。
人是視覺動物嘛~ : 9
這個食譜其實和隔夜燕麥粥差不多，主要是用的”奶”不一樣，
一般隔夜燕麥粥會用一般牛奶或是杏仁奶，
而這個食譜是使用椰奶，也是椰奶的加持，
讓這燕麥杯嚐起來更濃郁、像甜點。
先說一聲，雖然是當成點心、甜點，
但是用的楓糖漿比例非常低，吃起來是微甜的滋味，
如果你喜歡甜一點，可以再適量添加，
但我個人是不愛吃甜，所以覺得這樣的甜度嚐起來很剛好。
椰奶加上淡淡的肉桂粉與小荳蔻粉結合成的滋味，
再加上藍莓果醬的莓果酸甜，真的讓我忍不住一口接一口。好，來動手做吧!
(※ 引用食譜煩請註明出處與原文網址．勿拿此食譜行商業行為 ※)
椰奶奇亞籽隔夜燕麥杯
Coconut Chia Overnight Oat Parfait
參考 Reference：oh she glows
食材 ：(約 2 – 3 人份)
全脂椰奶 200 ml
奇亞籽 1.5 Tbs
燕麥片 50 g ( 1/2 cup)
純楓糖漿 1/2 Tbs
小荳蔻粉 1/4 tsp
肉桂粉 1/4 tsp
藍莓奇亞籽果醬 或其它你喜歡的莓果醬 適量
可搭配配料：堅果、燕麥穀片或水果
適量飲用水 (非必要，若太稠才添加)
準備工作 Preparation：
食材秤量好
果醬
(我用 藍莓奇亞籽果醬 https://www.barrelleaf.com/blueberry-chia-jam/ )
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作法/步驟：
1.將除了果醬與搭配配料之外的其它食材放入碗或是一容器中，攪拌混合均勻，之後密封
至於冰箱冷藏一晚或至少冷藏4小時
2.將燕麥粥取出，攪拌一下，若覺得太稠可添加適量飲用水，調製理想稠度
3.取一個罐子，先在底層鋪一層果醬，再加上隔夜燕麥粥，接著再放上一層果醬
4.最後再表面上灑杏仁片，或其它喜歡的配料即可享用。剩下的燕麥粥需密封冷藏保存，
約可放 3 – 4 天
By 桶子葉的吐司記
https://www.facebook.com/barrelleafstoastnotebook/
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