本周的H&M......竟然出現跟我相關的歷史事件。
928教師節,是的,這個孔子誕辰日如今跟我這個教師算是有那麼一點關係。(可說真的,教師節不給教師放假,還真是讓我忿忿不平呀。)
春秋戰國,諸子百家。孔子的學派有其獨特性,特別是孔子讓不少平民有機會接觸到原先只有貴族能學習的教育,這也是為何他會被尊稱萬世師表的原因。
不過孔子地位的進一步鞏固,其實跟漢武帝脫不了關係。當初漢武帝獨尊儒術,並讓選官制度與儒家經典學說綁在一起,這讓後來想當官的學子,莫不閱讀儒家學說。換言之,因為皇帝的提拔,儒家壟斷了考核制度,而作為儒家的開山始祖,孔子的地位自然就背後是不斷提高。(說的市儈一些,孔子地位的提升,其實跟利益是密切掛勾呀。)
到了中華民國時期,由於當時的共產黨搞「破四舊」,敵視傳統文化,那身為對手的中華民國,自然就要高舉「復興傳統文化」的大旗,而其中一種象徵,就是將孔子的生日變成教師節讓人紀念。
時至今日,孔子的名聲猶在,但多少人有去了解孔子的時代?以及他在那個時代中所誕生出的理想呢?
由周潤發主演的「孔子:決戰春秋」,雖未必稱的上佳作,而且針對真實歷史有做了不少戲劇改動,但我覺得裡面有不少場景,我覺得是很好呈現「孔子」這個人。
比方說:電影中的孔子很會射箭......這其實相當符合史實,因為當時貴族要接受「六藝」,也就是「禮樂射御書數」的科目教育,其中的御以及射,都是要培養貴族的戰鬥能力。所以孔子是個射箭能手,甚至他因為身高有190左右,這位至聖先師可不是文弱書生,好在他通常跟人講道哩,他要不講道理,我看也沒多少學生能一對一跟他衝突。
我特別有印象,裡面藉由周迅的腳色,說了這麼一段話:「後世的人會了解夫子你的苦難經歷,但沒多少人會了解你的道。」
是呀,時至今日,有多少人有想要認識孔子本身?又有多少人真正對《論語》的內容做探究或是批判呢?那如果以上這些,大眾都是冷漠的,那孔子誕辰的教師節,又有多少意義呢?
身為一個想研究孔子、想書寫孔子故事,又正好從事教職的我,每次談到孔子,都讓我有不少的感慨。
王者天下,每次看到這部作品,我都覺得這裡面很有事。
話說我第一次看「王者天下」是在電影台播放的劇院版,我看完後感覺......真是一步不怎麼樣的作品,很平庸呀。
後來大學的時候,我遇到一位同學,他借給我導演完整版,我看完後覺得......簡直太經典了!好幾個場景讓我看到雞皮疙瘩都出來了!
之所以有這個差別,是因為導演完整版的時間太長了(超過三小時,以當年的光碟技術,甚至都要分成兩片DVD才能播完),這個長度,先不說勸退許多觀眾,還會導致電影院播放場次減少,所以電影公司就要求雷利史考特做刪減,結果就是講了一個非常疲乏無畏的故事。
老雷在導演完整版的DVD一開始,有錄製一段影片,然後他用超有幹意的臉,說:「當初『有人』認為要做刪減比較好,而他自己最喜歡的還是導演完整版,而這其中誰優誰列就由觀眾評判。」整段話沒帶一個髒字,但我感受到老雷滿滿的怨念。而我也是透過本片,開始認識到「導演對藝術負責,製作對整部電影負責」的觀念。(所以前一陣子我談斯卡羅,或是某些電影,我通常先不會把所有問題都直接歸咎在導演身上,導演當然重要,但會有很多其他原因左右電影的成果。)
在王者天下中,我最喜歡的腳色就是撒拉丁,他出現的場景不多,但每個場景都透露出他是具有非凡智慧及魅力的一代英主。
我個人最喜歡的片段,是當時撒拉丁面對耶路撒冷王國大軍迎擊卻選擇撤退,有一位宗教人士就跳出來指責他:
「你為什麼撤軍,對方沒有優勢,只有真主能決定戰爭勝負。」
撒拉丁反駁:
「勝負取決於真主,但也取決於精密的沙盤推演、強大的兵力、免於疾病的侵襲,以及充足的水源。我們圍城時無法應付後面的援軍
。在我之前,真主讓穆斯林贏過多少戰役?我是指真主讓我當統帥之前。」
宗教領袖:
「並不多,因為我們犯了太多罪。」
撒拉丁卻說:
「那是因為你們沒準備好。」
以上情節當然只是導演構建的對話,極可能有美化成分,但的確撒拉丁最後之所以能為穆斯林收復聖城耶路撒冷,在於他有足夠的智慧及能力,將原先一盤散沙、各自為戰,甚至彼此相攻的各派穆斯林勢力整合,最終以優勢大軍加上等待十字軍自己犯下戰略失誤,最終先在哈丁戰役殲滅耶路撒冷王國的主力部隊,之後拿下耶路撒冷並成功抵禦以英王獅心理查為首的十字軍反撲。
我岔題多說幾句,老雷魔改歷史那是相當有名的,但這無損於他在我心中是一流的歷史劇導演。畢竟他先把故事講好(順帶一提,老雷的故事通常都相當簡單單一,好處是容易理解,壞處是角色都太容易被定型在純然的正派及反派),他帶出人物的特色及魅力,然後用很棒的美術場景還原歷史場景,並進一步的帶出那段歷史特有的氛圍。我真心覺得,未來想拍歷史劇的我國導演,真的可以先用老雷的拍攝手法做為基底或是仿效,當然修行在個人,老雷若沒有獨特的超一流能力,他是無法拍出「異形」、「銀翼殺手」之類的經典(所以我覺得老雷真的是說故事高手),但老雷簡單的故事大綱,我人衛是比姣好作為起始點,按部就班下也比較難翻車。然後請記住一個重點......永遠要先說好一個故事,之後再談其他的元素吧(比如:普及歷史、發揚自我概念之類的)。
強烈推薦,大家看王者天下,一定要看導演完整版呀!
黑鷹計劃,聽說是經典......然後我始終沒看完。
羊男的迷宮,聽說很就有代表性......然後我始終沒興趣看。(就好像同位導演─吉勒摩·戴托羅,拍的另一部深受肯定,獲得奧斯卡金像獎最佳影片、最佳導演的「水底情緣」,我也使始終沒興趣去看。不過光一部片我就可以肯定吉勒摩·戴托羅絕對是獨特且超有實力的導演,那就是......環太平洋!對!就是要大怪獸對戰大機器人呀!爽!)
東方快車謀殺案......有看過ㄟ!
我個人覺得故事的結尾挺讓人印象深刻,而且聽說也成為許多影視作品會用來致敬的橋段。
以上就是我對本周H&M的感想,那大家的感想又是什麼呢?歡迎留言一起來聊天喔。
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「王醫師,為何妳那麼反對生酮?很多醫師都說只要能持續一輩子就是好方法欸。」
孩子,恕我無法鄉愿,你可以斷食+重訓一輩子活得像苦行僧我沒有意見。但是 #高飽和脂肪(富含動物性蛋白質跟脂肪)的飲食是正常專科醫師都應該反對的,我說過不下數百次,「低碳」跟「高脂肪」要分開來看,不要只看到低碳的好就覺得吃高脂肪沒關係。
所謂胰島素肥胖假說,一直是個被近年研究駁倒數次的錯誤假說,今年一月《Nature medicine》做的人類隨機對照研究,發現比起 #以植物為主的低脂高碳飲食, #以動物為主的低碳高脂飲食, #更容易掉瘦肉組織,而且 #不需要自我感覺良好的覺得都是水份。
那篇研究有看尿液中的氮含量,發現即使生酮組的蛋白質吃的比較多,但是卻呈現負氮平衡(身體用掉的比吃進去的多),表示肌肉的分解量的確變多,可能就像我重申數次的, #高脂肪會降低蛋白質的吸收率, #高脂肪造成的胰島素抗性導致肌肉異化大於合成,因為植物組的蛋白質攝取量沒有比較多,尿液中卻沒觀察到這樣的現象。(原文:the difference between dietary nitrogen intake and urinary excretion was significantly lower with the low carbo diet,indicating that the LC diet resulted in a greater net loss of body protein despite consumption of more dietary protein than low fat diet)
蛋白質確實流失,應該無法用什麼脫水或肌肉肝醣來解釋。有人說那我就生酮+重訓hold住肌肉可以了吧?這⋯⋯為何要做 #拿破網捕魚的事呢?不能好好跟 Kai Chang 楷教練一樣多吃植物性高蛋白+重訓不是很好嗎?(乾脆承認你就只是想吃肉吃到爽,但是不要把別人的健康拖下水)
另外這個研究也有發現,生酮組的 #胰島素抗性變高(對!生酮派很愛講的胰島素抗性,事實上高脂肪會誘使胰島素抗性是非常基礎的觀念),我不知道怎麼會有人看到「單純低碳」導致的低血糖就很開心的覺得高脂肪好棒棒。
而且這篇研究也發現「純脂肪」來說,植物低脂高碳組比動物高脂低碳組下降的純脂肪更多,欸⋯⋯ #低脂肪比高脂肪有助於降低體脂率,這不是也是最基本的觀念嗎?應該不意外吧?
再來反對長久吃生酮, #是擔心肝臟的傷害。
去年在《美國生物實驗學會聯合會會刊》有一篇談討高BCAA支鏈脂肪酸+高脂肪餵食老鼠,來模擬人類吃肉類導致生酮的環境。
結果發現,當肝臟長期暴露在「高脂肪生酮」的環境,會導致大量進入的脂肪酸在肝臟產生酮體的過程中,誘導肝臟脂質氧化,並通過 TCA 檸檬酸循環的各個步驟,產生大量ROS活性氧物質,雖然生酮飲食使肝臟的脂肪新生減少,但是這種代謝重塑 #不但沒有改善胰島素抵抗,反而誘導了 #肝臟中的纖維化基因和發炎反應。
總之,肥胖和非酒精性脂肪肝(NAFLD )的人若長期暴露於高脂肪生酮環境,有可能加重肝臟的粒線體功能障礙。
由上述近兩年研究可知,過去的生酮研究像瞎子摸象一樣,摸到某個面向(減重、血糖變低)就誤以為它是好的飲食,殊不知後面越來越多研究一一把問題點出後,才發現這並不是個適合長久執行,甚至會造成長久身體損害的飲食。
最近大家都說伊森們戰力很強搬板凳拿雞排,我覺得實證拿出來說話其實真的沒啥好戰,而文章也應該是建設性的希望改善他人健康,例如,去戰喝水不能提升代謝就真的很無聊,請問民眾聽你的話不喝水後就會比較健康嗎?多喝水的好處根本不能以代謝兩字蔽之。
會一直反對生酮,就是因為想要多救助幾個只看到瞎子摸象的結果,而覺得自己正在為健康努力但方向錯誤的人,雖然你的身體與我無關,雖然我的立場一直很鮮明的會得罪很多支持生酮的專家,破壞很多長久建立的利益體系,但是會對身體有害的飲食就是有害,我無法再看到這些研究結果之後保持沈默。
也希望認為高脂肪飲食還是有好處(不要跟我說低碳,低碳也可以低脂說好幾次了)的人,麻煩理性論述留言給我看研究,我們好好討論研究的設計方式跟結果解讀,找出一個讓人放心的結論,不需要秀自己的肌肉或恥笑別人的身材,或說自己生酮很健康之類連專家等級都稱不上的東西來佔版面,謝謝大家🙏
#肉不是不能吃而是要少於植物性食材
#高飽和脂肪的壞處是跟反式脂肪不相上下的
#低脂飲食可以扭轉所有高脂肪帶來的傷害
#要產生酮體低脂肪也可以
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[中秋節快樂之我們第三季第一集上線了]
其實上線一週了,但是我都沒時間上來更新,今天稍微喵一下居然有200個人聽。 Amazing!
加上這兩天右眼發炎,不知道看了什麼歹咪啊,週五緊急去看醫生,還有上班很忙,那天被召喚去公司開會一路200時速狂飆,還直接素顏出席。
可能就是最近太累才發炎。
看了醫生開了眼藥水,一天點三次就叫我回家了。
隨便聊聊幾件事情,第一件事情:大選
而我們下週不在,老麥已經這週把投票信寄出去了。
好奇到底下週開獎結局會是什麼?
我今天散步還在抱怨,每個政黨都說自己最綠最環保,但是慕尼黑滿街、路上掛滿廣告,我家每週都會收到大量無用的廣告,與其碳稅、升油價,能不能把這一種無用浪費資源的行為禁止。
#我家紙類都是廣告紙滿滿的
第二件事情房價,我很幸運我們在去年買了這個房子,因為以我們一年前的預算,拉到底,也在這邊買不到房子了。 慕尼黑之外、網路又爛,但你難以想像,新房又小房價居然快百萬,慕尼黑就不用說了,貴中之貴。
但我今年看到一個廣告,價格算實惠還是私人新房,地點超好,應該立刻會被賣掉,想說給在找房的朋友,但很多台灣人應該無法接受這種鄉村生活!?
#好處就是半夜不會倍救護車嚇醒
#但壞處就是不能在慕尼黑喝掛
#越來越多慕尼黑人搬來這
最後一件事情,中秋:
說到中秋節,今年比較沒什麼感覺,但還是買了一點糕餅,今晚跟老麥兩個老人家在家裡烤肉配白酒。
少了小時候總是一攤吃過一攤、啤酒蝦、甕仔雞,還有一遍吃然後要拍嘴巴塞滿食物的照片,那一種local 鄉土的過節氣氛,取而代之是德式混合台灣香腸的烤肉宴。
已經好幾年沒在台灣過中秋了,只能睹物思人了。
還好,我們看的都是同一個月亮。
然後,謝謝你們一直支持我們這個零成本podcast,祝你們中秋快樂。
#週一要搭飛機
#今天還去PCR
#地方測驗中心免費
#但只到十月
#嗚嗚嗚
#收聽網址我貼留言
#露台這一些東西都要收起來了
#因為已經起秋了
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雞心壞處 在 [心得] Barf生肉飲食- 一年四個月- 看板dog - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
網誌無音樂好讀版:https://ppt.cc/qNYS
這是繼上次發過的 Barf生肉飲食-五個月 後,事隔了一年多的再度發文。
因為我是個大懶人,之前的做法每次做完都要超級久...
所以我一直不斷不斷的在思考怎麼再讓牠們吃得健康之餘
我也可以開心的方法XD
自從吃Barf以來,算算也已經有一年多了。(2012/9月開始)
雖然大多動物醫院的醫生都不推崇吃生肉,但我還是覺得吃肉肉的好處多於壞處。
只是各位看倌還是要自行斟酌,畢竟吃肉肉的好處還是尚未被完全證實。
大多獸醫師都會說,「吃肉會有寄生蟲啦!!」「吃肉不好!!」等等的
我這個人比較白目,雖然知道獸醫師大多會怎麼說
但每次去不同的獸醫院還是會故意提起...
就是想知道該家獸醫院對於巴夫有什麼想法之類。
雖然後來的結果幾乎都被打槍,但我還是相信肉肉對身體的好處!! (眼見為憑)
不過要跟大家說的是,自從吃生肉以來我去獸醫院檢察糞檢
從來沒有被驗出有蟲過。
所以我才會這麼堅定的啦!!
附上一張2013年7月,Teddy去醫院血檢的資料。
牠生日是97/8/26。
雖然我看不懂,不過應該一切正常吧~(有請神大大們解答)
當時血檢完之後,醫生原本什麼都沒跟我說,還是我自己主動問醫生的。
醫生回答我說:「喔~因為指數都正常,所以想說不用跟你講了~」
之後醫生才一個一個跟我解釋。
好啦~說了這麼多正文要開始了!
這篇文章所參考的食譜是參考於「戴更基醫師的部落格」以及原本是參考於「墨水海的部
落格」
(關於食譜有疑問的可以自行拉到戴醫師的部落格下方看留言)
似乎食譜並不是戴醫師訂的,也是轉貼的,但有稍微看一下而已
總之就是參考以上兩篇文章,跟我自己個人的做法,下去做改良的
我這次的做法,一樣是一個月採購一次(我很懶得早起,能一個月一次就一個月...)
所以製作的量也是以一個月為基準,大概就要自己算一下
我的算法是,我家狗兒8公斤(八公斤的腸看過沒)一天大概需要396大卡
大概就是該食譜的三倍量,我估算可以吃一個月(所有份量*3)
結果沒想到初試水溫做做看,狗的部分就做了將近兩個月了!!
吃到現在還沒吃完.....
嘛,反正就是大概請各位好主人估算一下
另外提供一個工具網「台灣地區食品營養成分資料庫」超連結失效請字型google關鍵字
用這個網站可以看到每樣食品的營養成分,進而調整所要使用的食材
至於狗能吃與不能吃的食物應該很容易找
另外提供一下我這次配方所用食材的資料表「點我」
以這次我所用的食材來看,維生素A似乎太多,所以後來紅蘿蔔我沒有用完(只用半條)
所以各位好主人們就自行判斷一下使用的食材囉~
這時候我採購剛採購回來,騎小噗噗載了30公斤的肉真是...
買好肉肉之後,首先就是盡快回家把肉肉冰起來,避免不新鮮。
再來可以先做處理蔬菜的工作,蔬菜確實清洗過後,用鹽水稍微泡一下,去除一些殘留農
藥。
因為這個做法是完全部過水煮過任何東西的,所以蔬菜一定要洗乾淨喔!!
洗好之後盡量把蔬菜弄碎,以可以讓果汁機好打的大小為主。
再來就是把蔬菜慢慢塞進果汁機裡面打碎,但不要打太久喔~
全部變成水之後待會可是都要倒掉的,這個的目的是要讓蔬菜變細小,牠們腸道才好消化
。
因為狗的腸道較短,約是身體的5倍(人的6倍),平均存留時間大約20-24小時而已。
草食動物的消化道通常需要非常的長,才具有足夠的消化時間。
狗狗基本上也算是肉食動物(雖然有的說是雜食),但牠們還是需要蔬菜
因此我們能做的就是把蔬菜打碎以利牠們消化。
羽:知道我用小果汁機打3.4公斤蔬菜的感覺嗎!!
因為果汁基還是需要水才可以打得動,所以就是盡量加少一點,但又打的動的水分為主。
另外請務必加〝煮過的水〞或是〝能喝的水〞,不要加自來水喔!!
打完之後需要過濾,請準備濾網好好過濾一下吧~只要留下蔬菜末~不需水喔~
打好之後裝起來,左邊是狗兒的,右邊是貓兒的~
有發現嗎,狗跟貓的量差好多!
蔬菜整理完畢之後,可以準備肉及內臟。
肉的方面,因為狗吃肉非常容易,所以我幾乎都是從市場買回來就整包倒下。
也就是說我是〝不清洗肉〞的喔!(不要懷疑,真的不洗)
我看過我朋友家的狗,買了一大包肉回去給牠吃,但他居然不吃
原因就是他把肉洗得〝非常乾淨〞
所以對我來說,動物的血,大概就是牠們的〝鹽〞
狗啃骨頭我想不用我多說大家應該也知道吧,狗牙齒的威力。
只是要注意的是,雞皮以及下面的脂肪
雞皮狗狗可以吃,但皮下面的脂肪吃多了可是會變肥的唷!
如果不要的話就盡量清除一下~
而內臟的部分,我用的是雞心、豬腎以及雞肝
另外一般在市場可以買到的〝雞胗〞,這個不是雞腎喔!要注意一下~
這個只是用來磨飼料的一個袋子,所以腎的話還是另外買~
當然不一定要這些,也可以任何動物的內臟都可以
而雞心的處理,因為雞心裡面都有一些凝固的血
所以我習慣把它剪開清洗一下,下刀的地方就是下面看到的那兩個孔
料理剪刀就可以剪開了,延著剪下去就可以把心剪開,整片打開。
內臟請務必清洗。
內臟的血可能導致肉品的腐壞,所以能洗乾淨就洗乾淨吧!
其實肝臟我也曾經丟下去打過,是會比較均勻沒錯
只是我的果汁雞不能全部拆開洗,後續的清潔工作真是苦了我了
因為肝臟裡面有〝筋〞,全部纏在刀片下面
清超久...
如果要打肝臟的話也請記得用瞬轉喔
整理好上面之後,工作就完成一半了。
接下來就是準備蛋以及蛋殼的部分,蛋先放好備用。
你沒看錯,就是把蛋殼丟到果汁機裡面去打!
並且加的水只要一點點就好喔~因為這個不用濾
但因為成品理面盡量要減少水分的關係,所以水只要加一點點,用瞬轉的方式打
如果整顆雞蛋丟下去打得動的話,也可以直接丟整顆,這樣就不用加水啦~
再來就是準備營養品,我準備的營養品是按照食譜給的做。
這罐是「愛美康天然海藻粉」,這是直接加進去成品裡面唯一的營養品
因為蒜粉我不知道去哪裡生啊XD
秤好重量,我買的是大罐的,大概一罐可以讓我用兩個月的量。
全部準備好了之後,可以開始下料囉!!
看到下面的桶子了嗎,這個大概在一般百貨都可以買得到。
當然如果你有更好的也可以用啦~只是用這個裝我在絞的時候比較不會弄出來。
水果也可以在這裡切好家進去,最好切小塊一點喔!!這樣他們就會神不知鬼不覺的吃進去
為什麼不順便打一打的原因是,水果打碎了就剩果汁,但盡量成品中不要有太多水分水果也可以在這裡切好家進去,最好切小塊一點喔!!這樣他們就會神不知鬼不覺的吃進去
沒錯!就是全部丟下去!
丟下去之後開始絞拌,盡量絞拌均勻。
用你萬能的雙手開始絞吧!哈哈哈!
均勻絞拌之後,就可以開始準備分裝啦~
而我自己發明的方法,就是用軟的塑膠袋套在秤上面
直接抓一把肉,可以立即量重量,秤好之後直接拿起來,兩手握著袋子兩角
轉一圈,就可以綁了!是不是很聰明啊~
我這次大約是一袋裝250g,剛好一天的量,一天兩餐這樣。
測試過8公斤的狗兒可以吃飽喔~
全部分裝完之後就是向下面這樣。
接著就可以送入冷凍囉~大功告成!
我這次用完花了兩小時,一個月花兩小時準備不過分吧XD
其實算一算,這次總採購我花了NT.3500。
但是是三貓一狗的量,如果這樣算起來,狗兒大約花NT.1500左右。
而且到現在還沒吃完,大概可以算是兩個月花1500,給大家參考一下
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◆ From: 1.173.215.82
不過流動水沖15分鐘會不會太浪費水啊
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