今天練背跟肩膀,算是 #中碳日
雞胸肉吃多點
#氣炸雞胸蘆筍起司捲
#萵蒟堅果沙拉拌紫蘇油
#馬滋瑞拉起司
#彩色蕃茄
曼蒂媽媽減醣分享,一直以來都推薦大家不要怕好油質,而且還要多元交替使用不同的油
吃對好油絕對比不吃油還重要許多。
所以曼蒂媽會持續的分享不同的油品給大家
今天的好油好好吃,要分享的是「紫蘇油」
健康的人體內omega3比與omega6的比例應為1:1,但現代人大多外食,而外食用油普遍都以omega6的種籽油居多,如葵花油,大豆油,所以容易讓比例失衡
想要多攝取omega3,大家比較常聽到的說法是多攝取魚油,不過這對於吃素的朋友就不太適合
如果要設取植物性的omega3,其實很多食材都有,不過首推紫蘇油
因為紫蘇油應該是現在市面上omega3含量最高的油品
紫蘇油主要成分:α-亞麻酸,棕櫚酸,亞油酸,油酸,硬脂酸,維生素e,18種胺基酸及多種微量元素。
曼蒂媽試吃 #樂活紫蘇油 後,覺得並沒有特殊的苦味,還蠻適合對味覺敏感的人使用。
#樂活紫蘇油 是由日本製造原裝進口
包裝是以不透明瓶身上裝瓶,容量為250ml
因為紫蘇油的冒煙點低,所以不適合作熱炒高溫料裡
曼蒂媽每天的盤餐幾乎都有生菜沙拉,所以都直接淋上1匙來拌著吃
因為沒有特殊器氣味,所以如果要單純食用1小匙約4克的量,也不會覺得難下嚥
提醒大家,開封後放要冰箱冷藏,盡快使用完畢,才能保持油品的品質喔
有興趣的朋友,到下面連結參考購買方式⬇️
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#用好油保健康
#曼蒂媽的減醣減脂餐
更多曼蒂媽的減醣減脂餐
http://bit.ly/2PoPsgq
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過36萬的網紅有口福,也在其Youtube影片中提到,雞肉馬鈴薯沙拉蛋糕 — 不管是用醋還是美奶滋 - 馬鈴薯沙拉都是沙拉中的經典。它準備起來很快、可搭配多種食材,而且在全世界都廣受歡迎。 許多人發誓,最晚在吃聖誕節大餐時,要吃馬鈴薯沙拉配熱狗。你計劃好要如何準備一道特別有創意的馬鈴薯沙拉了嗎? 我們用馬鈴薯沙拉和雞胸肉,作成一個豐盛的鹹蛋糕,並用一整...
「雞胸肉 起司捲」的推薦目錄:
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雞胸肉 起司捲 在 Miao媽咪手作 Facebook 的最佳貼文
#紫菜飯捲
以前韓式還不太瞭解時,都稱日式壽司,但仔細瞭解差異後,其實我的做法偏紫菜飯捲,日式跟韓式最大的差別在於米飯的調味,自家做飯捲就不太會另外加壽司醋,所以淘氣現在也很喜歡也習慣這種飯捲,反而外面的壽司飯覺得調味太重而不吃
#不日不韓的飯捲有自家特色😏
#日式著重壽司飯的調味
#韓式著重香油醃蘿蔔
🍙材料準備🍢
燒海苔(專門包壽司.手捲用).糙米白米飯.小黃瓜條.紅蘿蔔絲.蛋皮.雞胸肉(內餡可自行變換).調味(鹽.蒜粉)
🍱做法步驟
1⃣將冷凍飯微波後,加少許鹽跟蒜粉調味放涼備用(也可以加一點韓式芝麻油可以增加香氣)
2⃣將紅蘿蔔切絲加水微波煮軟,小黃瓜切條,雞蛋加入少許鹽後平底鍋煎熟切條備用,雞胸肉用鹽調味醃5分後,煎二面變色後熄火,悶至全熟切條備用
3⃣保鮮膜➡海苔片(粗糙面包餡)➡米飯鋪平(上方預留空間)➡內餡
4⃣用保鮮膜輔助捲起來,用保鮮膜包裹(像包糖果🍬),靜置5分鐘(目的是海苔會比較好切),切等長寬度即可🍴
🍥捲捲相關食譜💫
🔸蔥蛋捲 https://goo.gl/aFZ9iE
🔹烘肉卷 https://goo.gl/qxWR2g
🔸炒鮮蔬高麗菜肉卷 https://icook.tw/recipes/277391
🔹刈菜起司雞肉捲 http://goo.gl/Ur3m4W
🔸法式蔬菜起司捲 https://goo.gl/Xpov6f
雞胸肉 起司捲 在 Miao媽咪手作 Facebook 的最佳解答
#紫菜飯捲
以前韓式還不太瞭解時,都稱日式壽司,但仔細瞭解差異後,其實我的做法偏紫菜飯捲,日式跟韓式最大的差別在於米飯的調味,自家做飯捲就不太會另外加壽司醋,所以淘氣現在也很喜歡也習慣這種飯捲,反而外面的壽司飯覺得調味太重而不吃
#不日不韓的飯捲有自家特色😏
#日式著重壽司飯的調味
#韓式著重香油醃蘿蔔
🍙材料準備🍢
燒海苔(專門包壽司.手捲用).糙米白米飯.小黃瓜條.紅蘿蔔絲.蛋皮.雞胸肉(內餡可自行變換).調味(鹽.蒜粉)
🍱做法步驟
1⃣將冷凍飯微波後,加少許鹽跟蒜粉調味放涼備用(也可以加一點韓式芝麻油可以增加香氣)
2⃣將紅蘿蔔切絲加水微波煮軟,小黃瓜切條,雞蛋加入少許鹽後平底鍋煎熟切條備用,雞胸肉用鹽調味醃5分後,煎二面變色後熄火,悶至全熟切條備用
3⃣保鮮膜➡海苔片(粗糙面包餡)➡米飯鋪平(上方預留空間)➡內餡
4⃣用保鮮膜輔助捲起來,用保鮮膜包裹(像包糖果🍬),靜置5分鐘(目的是海苔會比較好切),切等長寬度即可🍴
🍥捲捲相關食譜💫
🔸蔥蛋捲 https://goo.gl/aFZ9iE
🔹烘肉卷 https://goo.gl/qxWR2g
🔸炒鮮蔬高麗菜肉卷 https://icook.tw/recipes/277391
🔹刈菜起司雞肉捲 http://goo.gl/Ur3m4W
🔸法式蔬菜起司捲 https://goo.gl/Xpov6f
雞胸肉 起司捲 在 有口福 Youtube 的精選貼文
雞肉馬鈴薯沙拉蛋糕 — 不管是用醋還是美奶滋 - 馬鈴薯沙拉都是沙拉中的經典。它準備起來很快、可搭配多種食材,而且在全世界都廣受歡迎。 許多人發誓,最晚在吃聖誕節大餐時,要吃馬鈴薯沙拉配熱狗。你計劃好要如何準備一道特別有創意的馬鈴薯沙拉了嗎? 我們用馬鈴薯沙拉和雞胸肉,作成一個豐盛的鹹蛋糕,並用一整排起司來裝飾。聽起來令人驚訝,但看起來會讓人印象深刻。更何況加了起司,絶對不會有錯。千萬不要錯過這款雞肉馬鈴薯沙拉蛋糕。
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https://bit.ly/2vCwfMy
完整食譜:https://www.yokofu.tw/potato-salad-in-cake/
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所需材料:
馬鈴薯沙拉部份:
250 g 雞胸肉
1 茶匙紅椒粉
1 茶匙鹽
1 茶匙黑胡椒粉
400 g 酸黃瓜
3 顆大顆馬鈴薯
1 顆紅洋蔥
2 顆青蘋果
2 湯匙美奶滋
180 g 酸奶油
鹽
黑胡椒
此外:
圓型彈簧蛋糕模具,直徑約 18 cm
約 340 g 起司片
70 g 黑橄欖
作法:
1. 首先來煮馬鈴薯。若事先用刀子輕輕在皮上割一圈,煮熟後馬鈴薯皮膚會自動脫落。之後將馬鈴薯切成小塊,放在碗中。
2. 在平底鍋中煎雞胸肉,並用鹽、黑胡椒粉和紅椒粉調味。然後將雞胸肉切小塊,並和馬鈴薯放在一起。加入切丁的紅洋蔥、青蘋果、大約一半的酸黃瓜、美奶滋和酸奶油後,將所有材料混合均勻。並用鹽和黑胡椒調味。
3. 將馬鈴薯沙拉放入圓形模具中,然後用湯匙將其抹平。將剩餘的酸黃瓜切成薄片,以一圈一圈交疊地擺在馬鈴薯沙拉上。然後,將馬鈴薯沙拉蛋糕放在冰箱中冷藏。
4. 將圓形彈簧蛋糕模具移除。將起司片捲起來,貼在馬鈴薯沙拉蛋糕上。若黏性不夠,可在起司上沾一點美奶滋。黏上一圈起司卷後,再擺上黑橄欖裝潢。
如何?這是聖誕節的好點子嗎?這道與標準馬鈴薯沙拉有些不同。無論如何,要感謝起司卷,使得蛋糕造型的馬鈴薯沙拉,成為真正的亮點。祝胃口大開!
你是馬鈴薯迷嗎?這裡可以找到3個與眾不同的馬鈴薯食譜。https://www.yokofu.tw/potato-recipes/
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雞胸肉 起司捲 在 將起司塞滿雞胸肉並折起。簡單但美味! - YouTube 的推薦與評價
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