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電鍋可以說是一個台灣的記憶
不管是學生，租屋族，或小家庭等等
幾乎每個家裡都一定會有一個這樣的料理鍋具
同樣電鍋也讓很多就算家裡沒法開火的朋友，也能夠享受到美味食物的一個好工具
今天這篇電鍋蒸瓜仔雞，就是只要使用電鍋就能做的好吃又低卡的減脂料理（其實不管減不減重這都是很健康的料理喔）
整理成網頁版，文章裡面有教學影片
有興趣的可以看看～
https://leeyihugh.com/blog/post/電鍋減脂料理-有阿嘛古早味的電鍋蒸瓜仔雞
推推~非常簡單0失敗的電鍋料理~👍👍👍
大人小孩都可以吃~
家裡有1Y以上的寶寶，咀嚼上沒問題的媽咪們可以試試看~
拌飯、拌麵都好好吃唷~
電鍋減脂料理第一彈『電鍋蒸瓜仔雞』
好吃又可以減脂的秘訣通通告訴你
一休的低卡減脂料理好久沒出現了，今天要跟大家分享，我自己減脂時很愛的一道好吃又方便的電鍋料理，『電鍋蒸瓜仔雞』！
這道料理即使是沒有廚房的租屋族跟學生，都很適合在家就可以做
雞肉是減脂減重時的好朋友，低卡又高蛋白，價格也很便宜，我之前有分享過，如何做滑嫩水煮雞胸肉的秘方，但總是吃同樣的也會膩，減重又可以享受美食才是王道，所以今天就跟大家分享這道，簡單好吃，低卡吃了還會瘦的電鍋蒸瓜仔雞
料理的靈感來自古早阿嘛做給我們吃的瓜仔肉，傳統的瓜仔肉大部份用的都是豬絞肉，帶肥的部份比較多，今天我們改用雞胸肉，不但蛋白質更多，脂肪也比較少，是減重時的好朋友！
電鍋蒸瓜仔肉1人份
熱量:約130~180大卡(依份量不等，100克雞胸肉約20克蛋白質，110大卡熱量)
準備的材料有：
1.雞胸肉
2.菜心約20克
3.椰子油10ml(椰子油是我想額外補充好油，可選擇加或不加)
4.白胡椒粉
做法:
1.雞胸肉切成泥
2.菜心切成丁
3.把切成泥的雞胸肉跟切丁的菜心，加入椰子油、胡椒拌在一起(加一點菜心汁會更好吃)
4.電鍋加兩杯水拿進去蒸就完成啦!
#喜歡請自行分享
#減重不需要挨餓
#減重也要吃的好
延伸閱讀:
一休健康小料理-\-\超滑嫩水煮雞胸肉教學
https://www.facebook.com/yihugh/videos/1746618455598307/
一休健康小料理-\-\水波蛋煮法教學
https://www.facebook.com/yihugh/videos/1744417879151698/
一休健康小料理-\-\ 素食者的減重料理【豆皮涼拌泡菜】
https://www.facebook.com/yihugh/videos/1753185101608309/
#一休健康小料理
#低卡美食
電鍋減脂料理第一彈『電鍋蒸瓜仔雞』
好吃又可以減脂的秘訣通通告訴你
一休的低卡減脂料理好久沒出現了，今天要跟大家分享，我自己減脂時很愛的一道好吃又方便的電鍋料理，『電鍋蒸瓜仔雞』！
這道料理即使是沒有廚房的租屋族跟學生，都很適合在家就可以做
雞肉是減脂減重時的好朋友，低卡又高蛋白，價格也很便宜，我之前有分享過，如何做滑嫩水煮雞胸肉的秘方，但總是吃同樣的也會膩，減重又可以享受美食才是王道，所以今天就跟大家分享這道，簡單好吃，低卡吃了還會瘦的電鍋蒸瓜仔雞
料理的靈感來自古早阿嘛做給我們吃的瓜仔肉，傳統的瓜仔肉大部份用的都是豬絞肉，帶肥的部份比較多，今天我們改用雞胸肉，不但蛋白質更多，脂肪也比較少，是減重時的好朋友！
電鍋蒸瓜仔肉1人份
熱量:約130~180大卡(依份量不等，100克雞胸肉約20克蛋白質，110大卡熱量)
準備的材料有：
1.雞胸肉
2.菜心約20克
3.椰子油10ml(椰子油是我想額外補充好油，可選擇加或不加)
4.白胡椒粉
做法:
1.雞胸肉切成泥
2.菜心切成丁
3.把切成泥的雞胸肉跟切丁的菜心，加入椰子油、胡椒拌在一起(加一點菜心汁會更好吃)
4.電鍋加兩杯水拿進去蒸就完成啦!
#喜歡請自行分享
#減重不需要挨餓
#減重也要吃的好
延伸閱讀:
一休健康小料理--超滑嫩水煮雞胸肉教學
https://www.facebook.com/yihugh/videos/1746618455598307/
一休健康小料理--水波蛋煮法教學
https://www.facebook.com/yihugh/videos/1744417879151698/
一休健康小料理-- 素食者的減重料理【豆皮涼拌泡菜】
https://www.facebook.com/yihugh/videos/1753185101608309/
#一休健康小料理
#低卡美食
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⭐第二款──玫瑰青春露
洗完臉用它來代替化妝水當前導液，後續的保養品都能更好吸收❤️
⭐第三款──極淨白淡斑精華
這瓶不只是淡斑精華，還可以美白唷！
超喜歡它早晚都可以擦，因為成分和其他美白保養品不一樣，白天用也不會吸光！
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雖然是保養油，但擦上去之後並不會有黏膩的感覺，沒用過保養油的很適合嘗試喔！
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📌影片每周三、六 晚上8點 準時播出！
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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，展開了我在台北的打拼人生。
專心煮飯時，能靜下來和自我對話，所以我喜歡在下班後自己下廚。
雖然我不是個料理高手，但還是喜歡跟大家分享我的煮飯日常。
在這裡會和你們分享我在台北生活的喜怒哀樂，
希望能讓一起在台北打拼的你，有個歸屬的地方。
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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com
#台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG
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先來看看別人怎麼說!
陳先生:很方便!我都選1片雞胸再搭配蔬菜就是一份減脂餐!
趙媽媽:皇帝豆、毛豆都很好吃!都能挑自己喜歡吃的很好!
林小姐:準備便當帶去公司很方便,雞胸蠻好吃的😁
【雞胸如何加熱? #記得要先前一晚冷藏/退冰哦!】
1.香煎加熱-放油兩面各煎一分鐘。
2.隔水加熱-放入85度C溫水5分鐘等回溫。
3.電鍋加熱-放入電鍋半杯水即可。(可依照喜好口感調整水量)
4.微波加熱-剪開一小角放入微波中,中火微波2-4分鐘。
5.瓦斯加熱-蔬菜是半熟食狀態,簡單川燙20秒即可!
6.氣炸加熱-每一道蔬菜都可直接料理~快速又方便!
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一道豐富又營養的 電鍋料理 ⤵️ #滑蛋鯛魚# 電鍋料理 #營養#增肌 減脂 #美食分享. ... <看更多>
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