剛好臉書回顧到 就來repost一下
2016 山中陰瑜伽心得 僧寶團的誕生😂
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@第二屆 All Yoga 山中正念陰瑜珈心得@
相隔不到一年，又再度踏上這座山莊，不一樣的是從非常外放的火箭瑜珈變成了往內觀的正念陰瑜珈，一樣的是充滿期待的心跟滿滿的蛻變跟收穫。
講講我自己的心得跟體驗好了。
~陰瑜珈是什麼？為什麼要練陰瑜珈？~
簡單版本是，相對於一般想像中比較流動需要肌力的瑜珈課，陰瑜珈其實是相對和緩或甚至偏向療癒的感覺，沉穩安定能量收攝，練的東西甚至更往心裡面去，是故相對可以叫做陰瑜珈，陰陽的概念。
練陰瑜珈可以補足一般陽瑜珈練不到或甚至因此受傷的韌帶關節囊結締組織等平常不易滋養到的部位。同時也透過一些有控制的壓迫跟伸展，刺激身體的穴位經脈，就像針灸一樣疏通你的氣跟能量，或是說叫做放鬆筋膜力線，一樣是提升身體整體的能量的一種方法。
最後再往心裡走，練陰瑜珈也是練冥想的一個好時候。
~練陰瑜珈需要練冥想嗎？~
需要也不需要。
端看你的需求是什麼，就像練瑜珈需不需要練冥想的道理一樣。
這應該就是國人建議營養攝取標準，如果可以照做，會變得健康，不照做也不一定會不健康。(好，扯遠了。。)
基本上練冥想的好處已經被很多科學證實了，身體上的神經上的，其實就是有做就有用，但也許好處不會那麼立即會感受到。
但，就情緒的穩定跟所謂的正念訓練，其實是很明顯能見效的。
透過有系統的方法，第一訓練專注，第二訓練觀察自己的身體情緒甚至想法，能夠幫助你在每個時刻分辨什麼是"毫無加工的事實"跟什麼是小劇場，於是可以讓你毫無畏懼毫無猶豫的在每個時刻做出最正確的決定，什麼是最正確的決定？帶著沒有被染色的心智看清楚當下而做出的決定，就是最正確的決定。
#你能控制的只有你的想法而已
#一切的發生都是必然
#靜坐冥想也是要練習的
~"如果你不了解陰瑜珈，你就無法真正的了解陽瑜珈。Bernie Clark "~
上課前看到這句，我真的不懂是什麼意思，但是課程結束後的某天，我終於有點領悟了。
因為在陰瑜珈中學會放鬆，才真正知道在陽瑜珈中怎麼正確啟動對的肌肉，是謂用巧力而不是蠻力。
另外因為在寧靜中把感官收攝回自己的身體，重新加強意識呼吸與身體的連結，帶到陽瑜珈的動作，也才能夠真正心到身到氣到。
又甚至其實最傳統的瑜珈練習，其實就是靜坐冥想而已，透過穩定深長的呼吸導引，甚至到止息，停止一切心緒的波動是謂瑜珈。
所以當你有了陰瑜珈練習的心智後，帶到陽瑜珈的練習，那就是另一種形式的冥想，是謂行住坐臥皆是禪的道理，這樣才比較像在練瑜珈而不只是身體的體操而已。
~Bonus~
而每次參加 All Yoga 的活動，不知道為什麼，不火箭一下就感覺很奇怪，同學們也蠢蠢欲動，連陰瑜珈晚上自我練習都可以變成小火箭工作坊，看來果然大家都有這種需求。最開心的還是認識了新的僧寶們，在瑜珈跟人生的路途上，我們永遠都是學生，有大家一起的互相支持鼓勵，相信一定能走的更快樂跟充實的。
Namaste (合掌
#正念
#陰瑜伽
#allyoga
