您有聽過頸椎大包嗎?
你知道肩頸疼痛、頸椎退化有什麼運動可以改善,甚至根治呢?
歡迎來到「#健康多一點」,今天就來談談什麼是「#頸椎大包」、「#頸椎退化運動大小事」
#健康多1點
#頸椎大包、#預防頸椎退化
#李薇醫師
https://m.youtube.com/watch?v=lRBNGmKpFDE
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0,也在其Youtube影片中提到,現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr TVBS新聞台(56台) 每週五上午8點,每週六、日下午2點、晚間7點首播 主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝 看更多健康文章資訊:https://health.tvbs.com.tw/ 加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit...
預防頸椎退化 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文
【全民人體力學保健教室:傳說預防頸椎退化黃金級運動 :縮下巴 ,你真的做對了嗎?】
說到頸椎保養運動,大家最常聽到的就是「縮下巴運動」,可是常常出現效果不佳,甚至越做越嚴重,其中到底出了什麼問題呢?
◎縮下巴運動是在訓練我們頸部深層屈曲肌群,因此我們再做的時候有以下幾點要注意:
1.做的時候要動腦-持續想像用深層肌肉用力:
此運動並非肌力訓練,這也是一種簡單的深層肌肉誘發運動,因此需要借助腦袋思考,來完成大腦與肌肉間的連結。
2.動作包含兩個方向-微往後+頭向上延伸:
縮下巴運動並非單一方向,直直的頭向後壓,單純直直向後一樣容易使用到頸後淺層肌肉,造成緊繃。
3.輕輕做就好:
做的時候並不是越大力越好、當你發現做的時候出現聳肩、頸部淺層肌肉明顯用力,代表深層肌肉根本沒有訓練到,反而淺層肌肉越練越緊繃啦!
簡單的縮下巴頸椎保養運動,其實也存在著許多技巧。下次再保養脊椎時,不妨
參考以上技巧,才不會越做越傷頸椎唷!
#趕快分享給身邊脖子不好的朋友吧
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
【提醒】如果您不想錯過我們粉絲團每篇文章與影片,除了為我們於粉絲團首頁[按讚]外, 您必須點選旁邊[追蹤中]的按鈕,並進入[編輯通知設定]的選項,勾選[標準]選項(電腦版則直接勾選[強先看]),你才不會錯過我們每日人體力學保健知識唷!
預防頸椎退化 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文
【全民人體力學保健教室:傳說預防頸椎退化黃金級運動 :縮下巴 ,你真的做對了嗎?】
說到頸椎保養運動,大家最常聽到的就是「縮下巴運動」,可是常常出現效果不佳,甚至越做越嚴重,其中到底出了什麼問題呢?
◎縮下巴運動是在訓練我們頸部深層屈曲肌群,因此我們再做的時候有以下幾點要注意:
1.做的時候要動腦-持續想像用深層肌肉用力:
此運動並非肌力訓練,這也是一種簡單的深層肌肉誘發運動,因此需要借助腦袋思考,來完成大腦與肌肉間的連結。
2.動作包含兩個方向-微往後+頭向上延伸:
縮下巴運動並非單一方向,直直的頭向後壓,單純直直向後一樣容易使用到頸後淺層肌肉,造成緊繃。
3.輕輕做就好:
做的時候並不是越大力越好、當你發現做的時候出現聳肩、頸部淺層肌肉明顯用力,代表深層肌肉根本沒有訓練到,反而淺層肌肉越練越緊繃啦!
簡單的縮下巴頸椎保養運動,其實也存在著許多技巧。下次再保養脊椎時,不妨
參考以上技巧,才不會越做越傷頸椎唷!
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「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
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預防頸椎退化 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
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#預防頸椎退化 #滑手機的正確姿勢 #侯鐘堡醫師 #堡你平安
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