您有聽過頸椎大包嗎?
你知道肩頸疼痛、頸椎退化有什麼運動可以改善,甚至根治呢?
歡迎來到「#健康多一點」,今天就來談談什麼是「#頸椎大包」、「#頸椎退化運動大小事」
#健康多1點
#頸椎大包、#預防頸椎退化
#李薇醫師
https://m.youtube.com/watch?v=lRBNGmKpFDE
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎, 大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過, 我們不經意間低頭或伸頭的動作,都會帶給頸椎不小的壓力, 頭往前彎15度,頸椎的承重就增加12公斤; 頭往前彎30度,頸椎的承重就增加18公斤, 這部影片我會讓你知道如何保養頸椎,延緩退化時...
頸椎退化復健 在 Facebook 的精選貼文
20年前因工作摔倒傷及頸椎,骨科醫師說需要手術,而且是從喉部開刀進去,若不處理可能會造成下半身癱瘓或半身不遂。當時我嚇壞了,腦子一片空白,腿軟站不起來,坐在診間哭泣。看過很多醫生,一位復健科醫師建議我原裝的最好,和平共存吧!
復健熱敷、牽引、電療奏效,成功延緩退化速度,但多年來仍然時不時發作而手腳痠麻,幸好醫學一直在進步,物理治療方式也日新月異,因此我不斷在嘗試新的方法照護舊疾。
中年後因舊傷導致肩頸不適,還有腳程不佳、手腕無力等狀況,經朋友介紹認識了生生優動運動物理治療所,運用AI醫療運動復健器材SMARC,以及物理治療師的徒手觸診,來盤點我的身體狀況。
經過評估後,治療師說我是因為長短腳,影響骨盆的位置,特別在走路跟久站的時候容易造成脊椎的負擔,活到這年紀才找到腰酸背痛的元兇,難怪過去指壓按摩再多都無用。
蔡孟瑜物理治療師(小孟老師)用輕柔的徒手治療幫助放鬆脊椎周遭的肌肉,過程完全不痛,經過幾次治療後讓我手漸漸不麻,呼吸更順暢。
彭思瑋(威力老師)教我了許多自我練習的方法,喚醒小肌肉要工作,避免大肌肉過勞,即使頸椎擠壓間距雖變小,仍能靠著強健的肌力護衛,並鼓勵我養成生活好習慣,導正錯誤的姿勢,避免久坐,上網和滑手機等動作而加重傷害,同時訓練肌耐力,學習放鬆,多管齊下非常受用。
我主持健康節目,談過許多人因肌耐力不足而跌倒的意外,輕者影響行動力,重者甚至臥床不起,所以鍛鍊肌耐力要趁早,避免拖累家人。運用SMARC智能運動復健器材,加上姵臻運動管理師的觀察指導,不論是肌力訓練、心肺耐力、全身協調性,我都愈作愈起勁,體能更是回復年輕時的水準,還被稱讚好棒棒,看見成效的運動非常有成就感。
在治療所內還有許多銀髮族爺爺奶奶做得比我還認真,不喘不累毅力過人,真是讓人佩服啊!現在開始就要為未來的老年生活規劃藍圖,將來漸老也要能行動自如談笑風生,這才是理想好品質的美麗人生。
預約點這裡 生生優動 運動物理治療所
#生生優動 #運動物理治療所 #物理治療 #徒手治療 #運動治療#疼痛治療 #健康賦能管理專家
頸椎退化復健 在 Facebook 的最佳解答
早安各位,抱歉來晚了,本週Podcast #健康聲友會,要來跟大家聊聊 #落枕
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脖子痛ㄧ定是「落枕」嗎? 小心「頸椎退化」難醫治(上)
妳有睡醒卡卡的現象嗎?
我說的不是卡到陰,而是一覺醒來脖子落枕卡卡~
大多數的人都會把落枕怪罪於枕頭不好,或是昨天另一半睡姿太差影響到妳,
但其實這樣的狀況,可能不是睡覺時卡到,而是白天妳的頸部肌肉過度使用喔!
這集我跟陳欣湄醫師,邀請復健科名醫
#侯鐘堡 來跟大家聊聊頸部的問題!
快來聽聽專家怎麼說!
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堡醫師的痠痛堡健室
陳欣湄。家醫科女醫師日常
健康聲友會
頸椎退化復健 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎,
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過,
我們不經意間低頭或伸頭的動作,都會帶給頸椎不小的壓力,
頭往前彎15度,頸椎的承重就增加12公斤;
頭往前彎30度,頸椎的承重就增加18公斤,
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎,延緩退化時間,
也會告訴你,可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法,
我在家用筆電的時候,都習慣把筆電架高,
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
#物理治療師
#L=F*d
#頸椎保養
#運動治療
#Bestmade人學院
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頸椎退化復健 在 健康聲友會 Youtube 的最佳解答
妳有睡醒卡卡的現象嗎?
我說的不是卡到陰,而是一覺醒來脖子落枕卡卡~
大多數的人都會把落枕怪罪於枕頭不好,或是昨天另一半睡姿太差影響到妳,
但其實這樣的狀況,可能不是睡覺時卡到,而是白天妳的頸部肌肉過度使用喔!
這集健康聲友會邀請復健科名醫侯鐘,來跟大家聊聊頸部的問題!
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10:36 動作示範:超人式
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