一虧真實枕下肌群樣貌👀
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枕下三角由頭上斜肌、頭後大直肌、頭下斜肌組成🔺
當肌肉緊繃的時候會壓迫到枕下神經、椎動脈
可能是讓你頭痛的兇手🔪
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同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,なんだか疲れている時に無理なくリラックスして行えるヨガです。初心者さんでも無理なくできます。 主に上半身をほぐしていくので、肩、背中の凝りをゆっくりとほぐしていきます。頭痛持ちの方にもおすすめです。 0:00 オープニングトーク 0:24 ①体側のばし左右 頑張りすぎないゆる〜い気持ちでゆったりと...
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頭痛持ち 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
你有頭痛的問題嗎?
3️⃣個運動幫助你改善
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有什麼問題在底下留言給我,
可以是動作上的問題像是活動卡卡,
或是避免運動傷害等等的疑惑,
並且hashtag #佳緯救救我
我會選出一位幸運兒
來「免費」幫你解決問題🌟
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頸椎過直不只頭前傾,
同時也改變的肌肉狀態,
而上頸椎伸直會讓枕下肌群緊繃💥
肌肉緊繃下可能讓你頭昏眼花
甚至到頭痛的問題🕸
枕下肌群會控制眼球動作,很特別得到個案的回饋是放鬆完枕下肌群的反應是眼睛變亮✨
按住肌肉維持5到10秒,
搭配頭後仰、旋轉動作,
3到5個回合💪🏼
多數人頭脹痛是肌肉緊繃造成的「頸因性頭痛」,這個方法可以幫助大多數頭痛的人,特別提醒如果沒有改善仍要尋求專業協助👨⚕️
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⚠️免責聲明:此專頁,提供的醫療資訊僅做參考,不能取代醫療建議,如果你有疼痛問題、功能受限,仍需求助於專業人員。
頭痛持ち 在 物理治療師 佳緯 Facebook 的精選貼文
你有『頸椎很直』的問題嗎⁉️
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正常的頸椎有著前凸的曲線,
當你的頭離開了身體的重心線會讓
▫️上頸椎過度伸直
▫️下頸椎過度彎曲
除了頸椎弧度改變,
在X光上看起來是一條直線以外,
更嚴重的狀況是第七頸椎會突出,翻譯成白話文就脖子後面突出一顆,俗稱富貴包,有了這個包不會富貴,只會讓你荷包空空💸
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你可能看過網路上的圖片,脖子越往前頸椎承受越大壓力,其實你的頸椎沒有這麼脆弱
頸椎很直不一定會造成脖子痛,那會影響什麼呢🤔
雖然跟疼痛沒有直接關係,但也不是放著這個問題不管,當你遇到突發狀況,很直的頸椎會失去緩衝能力,增加頸椎受傷機會⚠️
舉例來說跌倒的當下,瞬間的衝擊讓頸椎過多的活動,過直的頸椎周圍的肌肉無法協助穩定,而造成頸椎受傷⚡️
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🌟預防勝於治療,如果的頸椎過直,剛好有突發狀況,脖子真的受傷了,之後也是要處理,反正都要處理了,怎麼不提早改善頸椎過直的問題呢
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你認識頸椎周圍的肌肉嗎?
不認識的話底下留言給我👇🏻
我會一一講解給你聽
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頭痛持ち 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
なんだか疲れている時に無理なくリラックスして行えるヨガです。初心者さんでも無理なくできます。 主に上半身をほぐしていくので、肩、背中の凝りをゆっくりとほぐしていきます。頭痛持ちの方にもおすすめです。
0:00 オープニングトーク
0:24 ①体側のばし左右
頑張りすぎないゆる〜い気持ちでゆったりと体側を気持ちよく伸ばします。
1:39②がっせきのポーズ
がっせきをしながらゆらゆらと揺れることでからだの力を抜いていきます。そこから前屈をすることで、股関節周りをほぐし、腰、背中もゆるめていきます。
2:55 ③猫牛ポーズ
背骨を調節することで自律神経を整え、腰痛や肩こりにも効果があります。
4:11 ④糸通しのポーズアレンジ
脇の下から、肩甲骨、背中の背面を揺らしながらゆっくりとほぐしていきます。肩こり解消にもおすすめです。
7:08⑤脚を開いたチャイルドポーズ
からだの力を抜きさらに体を緩めていきます。
7:35 ⑦兎のポーズ
眼精疲労、頭痛、肩こり解消、たくさん効果のあるポーズです。
8:59 ⑧腕回し
呼吸を整えます。
9:22 ⑨瞑想
10:48 ⑩だんちゅうのツボマッサージ
こころが疲れているときにマッサージするとリラックスします。
◆meg先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CHRXr2NCWSM
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
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頭痛持ち 在 Yu Takahashi / 高橋ユウ Youtube 的最佳貼文
#高橋ユウ #料理 #カニ鍋
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私は偏頭痛持ちです。
急に寒くなり、雨が降った日の晩ごはん作りのようすをお届けします。
冷凍庫に蟹があったので…カニ鍋です。
手抜きご飯のはずが、めっちゃ美味しい鍋できちゃった系です。
ぜひご覧ください!
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頭痛持ち 在 精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル Youtube 的最佳解答
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【質問】「涙は我慢したほうがいいですか? 頭痛持ちで泣くと悪化します。涙を堪えるのもつらいですが…」
質問者:芋けんぴさん
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