過度執著戒掉某種食物、不敢吃油脂、太認真運動…😟
營養專分享7️⃣個減肥正確觀念💪
✅ 卡路里迷思🙄
#低卡路里飲食 嚴重影響情緒,通常在開始幾天後就會陷入負面情緒中,並且容易因過度限制而引發反彈效果,極端的卡路里限制還會對免疫系統帶來長遠的負面影響。
✅ 過度執著於戒掉某類食物
老是採取戒除 #單一食物減肥法 的人,因為一再改變自己的飲食原則,在恢復正常飲食後,也很容易面臨不知道怎麼吃才對的窘境。😟
✅ 太認真健身也是錯 🧐
為了盡快看到成效而將自己繃得太緊、運動時間和強度拉得太高;不僅容易使身體不堪負荷或受傷,也很可能因為無法堅持下去而放棄。踏實地建立適合自己的運動方式才是正道。💪
✅ 以為 #脂肪 是不好的
實際上身體機能要正常運作就不能沒有脂肪,此外脂肪也可以帶來 #飽足感;因此即使在減肥期間,也不能不吃含有脂肪的食物,如果完全戒掉脂肪,反而很可能讓你感覺怎麼吃也吃不飽,因此攝取過了過多的 #碳水化合物 或其他類營養。
✅ 期待馬上見效
快速達到效果卻是很不切實際的想法。#建立正確觀念,並且給自己設定踏時且能長期實行的減重方法。🤩
✅ 不要太極端
理想的減重計畫不該是短期、過於激烈的,應該是長期的、健康的、可以確實執行的,可以試著從簡單的生活習慣改變開始做起。👍
✅ 運動前不吃東西
運動前,你需要充足的體力才能發揮好的運動表現,盡量選擇 #健康食物。
#健身 #飲食習慣
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,大地回春,濕度高企,又到濕疹爆發的季節。在香港,每五人就有一人患有不同程度的濕疹,痕癢難當加上影響外貌,有苦自己知。有人用盡千奇百怪的療法卻仍未根治,情緒飽受困擾,甚至走上絕路。濕疹真的無法根治?以下幾位過來人,分別用針灸、戒類固醇、自製潤膚膏、戒糖和做運動,成功對抗濕疹。天無絕人之路,不論上天關了...
食物 影響情緒 在 狼瘡女孩露莃兒 Facebook 的精選貼文
牙齒出問題真的是一件非常非常非常頭痛的事情
有沒有人跟我一樣很怕看牙齒的
我真的是一進牙醫診所全身就完全不敢放鬆
很誇張的那種😑😑😑
常聽大人說
少吃甜食不然容易蛀牙
吃完東西馬上刷牙也可以防止蛀牙
可偏偏
明明都乖乖刷牙了
還是蛀牙😤😤😤
但又因為很怕看牙齒
所以不喜歡去牙科檢查
然後蛀牙就越拖越嚴重🥺🥺🥺
一輩子就這樣無限循環😤😤😤
現在
多了這個厲害的小幫手 #I-CUTE牙視儀
我相信一定多少對我們的牙齒有很大的幫助
至少檢測儀可以照出有問題的地方
針對那個位置
好好的清潔就對了💪🏻💪🏻💪🏻
照片中紅色的位置有可能是
#齲白斑 #牙菌斑 #牙結石
這技術 #是利用藍光LED特殊波段 #加上特殊濾光片
因為我很怕看牙
所以電動牙刷跟沖牙機我都有
但偶爾還是會覺得哪邊好像沒清乾淨
然後就一直沖一直刷
現在有了檢測儀
我就不用盲目的沖刷
針對亮粉紅色的位置
著重清潔
這幾天使用下來
真的有發現粉紅色的位置越來越少
(如果是亮紅色有可能已經成為牙結石,自己刷的效果可能就有限哦)
心情真的會好很多
不然真的都會覺得牙齒沒清乾淨
一牙痛就超級影響情緒
#真心覺得這個東西早就該出現了啦
#怕看牙的朋友真的趕緊入手
#家庭必備單品之一
但千萬不要覺得有這台就是治療牙齒囉
它只是幫助我們可以檢測預防蛀牙的問題
但牙齒痛有時候不一定是蛀牙的問題
有時候還有其他狀況影響
例如吃的比較刺激的食物導致牙齦發炎等等之類的
不能怪檢測儀不好用嘿
檢測儀只是輔助器不是治療用品
#要分清楚哦
不過很開心我的紅色區域不太明顯
代表我真的還算有好好照顧牙齒
偷偷借了一個朋友的牙齒來拍(絕對不能透露是誰
但未來她還是要自己買一台來檢測自己到底有沒有刷乾淨😝😝😝😝😝
#專屬連結
#這裡買
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夢幻粉
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經典白
食物 影響情緒 在 教你做點心、蛋糕與美食 Facebook 的最讚貼文
#急性蕁麻疹 小記 20210902
#脂漏性皮膚炎
#放慢生活步調
#無麩質飲食
就在施打AZ疫苗的前一天傍晚,木不子不明原因的急性蕁麻疹 😭
剛開始以為只是熱疹,但隨著全身紅色斑塊的面積不斷擴大,第一次看到一大片一大片斑塊,真的有嚇到😭馬上到皮膚科掛號,醫生開了口服抗組織胺。對於隔天一早的AZ疫苗建議在急性蕁麻疹的階段先暫緩施打。避免施打疫苗引起的皮膚反應和急性蕁麻疹互相干擾。
接下來的日子除了認真服藥,也有些焦慮,就怕皮膚突然又一股熱感,接著又開始發紅😰
過了一周,還好皮膚一切都算和平,但也讓木不子覺得該好好面對自己鼻翼兩側額頭和耳朵後方長久以來,一直都呈現泛紅,生理期前會大爆炸脫皮的困境 😨 (人生的功課好多,既來之則安之) 。正好臉書滑到陳皮醫生的文章,或許這就是天意,要來好好認識麩質,膳食營養學有學到麩質不耐症,對從小喜愛烘焙的木不子來說,真的很不敢想像麩質不耐症患者的生活,當時教授說亞洲人比較少見,真心覺得還好我是亞洲人啊 😝
期間請教了身邊和蕁麻疹對抗五年順利畢業的朋友,朋友給了很多暖心的建議,木不子感到很受用,提供給大家,急性蕁麻疹真的是需要從平日就開始預防。
1. 急性期間,配合醫生適當用藥,可以迅速緩解熱癢等不舒適。
不要害怕藥物副作用而拒絕用藥,蕁麻疹發作的不舒適感會影響情緒,情緒會影響更多層面。
2. 調整生活步調,不論是工作或育兒,找尋可以降低壓力的資源。
3. 運動紓壓並促進生理代謝。
4. 觀察飲食,有些食物或烹調方式可能是讓蕁麻疹變得嚴重。
5. 需要找人談談時,我永遠都在。有一本書提到把心中感到不愉快的事情找100個人傾訴,就會逐漸放下。(當然還是要選一下傾訴的對象🤣)
食物 影響情緒 在 果籽 Youtube 的精選貼文
大地回春,濕度高企,又到濕疹爆發的季節。在香港,每五人就有一人患有不同程度的濕疹,痕癢難當加上影響外貌,有苦自己知。有人用盡千奇百怪的療法卻仍未根治,情緒飽受困擾,甚至走上絕路。濕疹真的無法根治?以下幾位過來人,分別用針灸、戒類固醇、自製潤膚膏、戒糖和做運動,成功對抗濕疹。天無絕人之路,不論上天關了多少扇門,也必為你開另一扇窗。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20190330/YR3EQFWEERJOPMNDUXVABKY6AU/
Hilda自小已受濕疹困擾,四、五年前,她的濕疹爆發得史無前例地嚴重,「整張臉都爛掉,不斷很紅腫,又會出水,每天都好像關公一樣。」做酒店前台工作的Hilda經常要通宵工作,壓力又大,所以在最嚴重的時候辭去酒店工作,打算停下來。「我本身真的想休息一下,但不斷看醫生,每次診金幾千元,又會上網找不同藥膏和補充品,總之使費極大,完全沒有安全感。」因為金錢問題,Hilda經朋友介紹,又去青年旅舍做兼職工作,「雖說是兼職,但我上班上得跟全職沒有分別。跟以前一樣,晚晚都12點才下班,我根本無辦法停下來。」
曾想過放棄工作好好養病,怎料因為一個「錢」字,又再繼續辛勤工作,濕疹一直沒有好轉,更進一步影響她的情緒。「我的工作經常要面對不同人,但臉部皮膚差,即使人家只是輕輕看我一眼,我都會以為別人對我投以奇異目光。」加上濕疹特別反覆,今日有好轉,明天可能又急轉直下,嚴重影響Hilda情緒,「例如見今日皮膚不錯,打算明天放假外出,怎料隔天一起床就發現大爆發,影響情緒之餘,又影響社交。」這段日子,Hilda每日下班回家都感到無比失落,「就似沒有盡頭,所以我真的有一刻想過,既然窗戶這麼近,又沒有上鎖,那不如跳下去吧。」
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20181125/T3CDOHECM25WXSVY3OISREISMI/
牛奶,雞蛋唔食得;意粉,麵包,豆類通通都唔食得。咁仲有咩係食得啊?!
當有食物敏感,可能連最普通的或者自己鍾意既食物都唔食得。
修讀營養學的Wendy,因為仔仔有嚴重嘅食物敏感,出街食飯都會令佢好頭痛。
曾經試過用好多傳統既方法,但都無用,最後決定從飲食著手改善病情。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20181125/V43Z3AGFSABRNYHLICXHBK5VMU/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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#濕疹 #類固醇 #針灸 #潤膚膏 #戒糖
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食物 影響情緒 在 果籽 Youtube 的精選貼文
德語學堂 — 德國生活必修 打開話匣由天氣開始?(果籽 Appledaily)
踏入四月的春天,德國就有一句諺語「April, April, der macht was er will.」。解為「四月,四月,它想怎樣做就怎樣做。」意思是指四月是德國全年之中天氣最不穩定的月份,一天之內可以出太陽、下雨、下冰、下雪,溫差亦非常大。
除了說這句諺語外,其實德國人喜歡談天氣是有特別原因的。因為德國秋冬季節日短夜長,天黑時間較多,天灰以及日光時間直接會影響情緒,所以德國人很珍惜春夏時分,一說起好天氣就精神起來,討論一下會做甚麼户外活動、放工去哪裏喝啤酒、近郊單車遊路線之類。如果想跟德國人開展對話,說天氣就很有用,而且德文關於天氣的詞語也不太複雜,例如多雲是wolkig、很寒冷是Es ist kalt。在德文入門初班級數A1教科書就包括了天氣(das Wetter)這單元。
果籽 : https://hk.adai.ly/appleseed
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#果籽 #德語 #德國 #德國人 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
食物 影響情緒 在 果籽 Youtube 的精選貼文
心臟病於本港致命疾病位列第三,尤以冠心病相關疾病最為普遍,平均每日有11人死於冠心病相關疾病,包括心肌梗塞。究竟何謂心肌梗塞?又有甚麼治療和預防的方法?《醫家話你知》請來心臟科專科醫生黃志遠,為我們解開謎團。
要防預心肌梗塞,最重要是由改善生活習慣做起。黃醫生提醒,因為心肌梗塞與三高有莫大關係,所以控制三高和肥胖都非常重要。他說:「三高、肥胖、吸煙、缺乏運動,都會加速血管硬化,是造成中風和心肌梗塞等危害性命疾病的最大因素。」飲食方面,要注意糖、鹽和反式脂肪,「盡量不要攝取太多鹽份,因為鹽份中的鈉會令人血壓升高,而血壓高會引發血管硬化和斑塊形成。」生活作息要有規律,避免熬夜,這樣就可以維持心血管系統安定,亦要有規律地運動,從而保持心血管彈性;在情緒方面,要避免生氣、疲累、緊張、壓力大等大幅影響情緒的因素。
果籽 : https://hk.adai.ly/appleseed
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