【育兒甘苦談】家有小一生之今非昔比
文/小米嘛
再過一週就要正式開學了,身為一個家有小一生的家長,媽媽我陷入一種不知道在緊張什麼的焦慮狀態。
說不知道在緊張什麼是因為一來媽媽我脫離小學生活已經將近三十年了;二來各媽媽群組裡--不管是幾個月前加入的小一新生群組、還是幼兒園同學的群組--家長們無不如火如荼地討論著手邊得到的資訊。
原來有的老師有指定文具、有的老師希望不要用鐵的鉛筆盒、有的請家長準備防疫面罩、有的還需要準備室內防滑拖鞋......看得媽媽我是眼花撩亂,但相同的是,有經驗的家長們多半建議等待老師的消息後再行準備。
看著大家分享的訊息媽媽我陷入一種不知所措的狀態,原來現在的小學生和我們以前還差真多!小從鉛筆橡皮擦到鉛筆盒、大到面紙拖鞋和書包,多半老師有所要求,而且每個老師的要求還不盡相同,甚至連衣服的規定也不一樣。
衣服耶!小學生的衣服不就是制服嗎?想當年咱們小時候不是開學第一天新生訓練去量身高領制服後,天天穿著白制服吊帶裙梳著兩條小辮子蹦蹦跳跳去上學嗎?哪時候起小學生居然不用穿制服了?!媽媽幻想的小孩和媽媽穿同樣制服的畫面到哪兒去了?更驚人的是,這年頭的小學生不但只要穿運動服、不用穿白襯衫吊帶裙,有的班級還會做班服呢!班服耶!這不是我大學時才開始做的班服系服和社團服嗎?這年頭居然小學生就開始做了嗎?!
制服消失了不說,連買運動服都有學問,在哪買?買的品質價格好不好?要吸濕排汗還是棉質透氣?若沒有另外做班服,那不就等於媽媽得天天洗衣服了?!夏天衣服乾的快,冬天衣服不乾是逼為娘的要買烘乾機嗎?所以冬天夏天是不是還各需買各兩套?
再來吧,大部分的老師會希望孩子吃完早餐再到校,盡可能不帶早餐點心或零食等食物到學校,甚至連小時候天天跑的福利社都沒有了!疑疑疑,我怎麼記得小時候還有所謂的營養早餐,每天早上吃的永遠都是我最不愛的保久乳加麵包,原來現今小學生在校已經不能吃早餐了嗎?!
然後還有科技發達的親師聯絡。小時候最怕老師打電話到家裡...但我是乖小孩,老師很少打電話來我家的!(自己說)...這年頭老師要和家長聯絡甚至不需要打電話了,有的老師還特別成立親師群組或自行使用特定APP,方便聯絡各項事宜呢!不過話說回來,這年頭連在家裡都能線上上課了,還有什麼是科技無法解決的?🤣🤣
又,和猴子拔討論開學要準備的東西時,突然想到是不是該替孩子準備一支錶了?但想來想去,又不想買可愛花俏的兒童手錶,又掙扎到底是指針式比較好還是電子錶就可以?功能太多的用不著,簡單的電子錶好像又無法練習看指針....有過來人媽媽可以提供一點意見嗎?還是說小一生還不需要用到錶呢?
家有小一生怎麼那麼難~~~~
#家有小一生
#制服到底怎麼不見了
#還我白襯衫吊帶裙和兩條小辮子
#一直沒收到老師通知的媽媽好焦慮
#圖為最近很紅我一直在等它演完的俗女養成記
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過160萬的網紅ブライトサイド | Bright Side Japan,也在其Youtube影片中提到,魚は毎日食べても平気? 「アメリカ人のための食生活指針」によれば、成人はシーフードを毎週230g程度食べるべきだとか。魚は必須栄養素を豊富に含み、オメガ3(スリー)脂肪酸の摂取源として最適。では、毎日魚を食べ始めると、体はどのように反応し始めるでしょうか? 親御さんは、魚は健康にいいって子供に教えま...
食生活指針 在 地方媽媽Ellie健身筆記 Facebook 的最佳解答
#苗條一輩子的野望
希望這件衣服,能一直穿到生命盡頭,
就是身體維度不要再像月亮一樣,
初一十五,胖胖瘦瘦不一樣~
關於那個『35歲婦人一個月瘦出鉛筆腿,
減肥專家讚:這招不會復胖!!』
堅忍不拔圖的盜圖商家,知道我們都怕復胖,
哪一招?永不復胖的方法,我相信不止18招..
明明知道保持運動習慣是最好的方法,
意志力卻無法強大到使喚身體天天動起來;
明明知道飲食要控制在身體所需的熱量內,
腦波一弱又開始用甜食來補足心裡的空虛;
或是間歇性斷食嗎?針灸?埋針?剁手指?
當我們注意力都在自己身上時,
一有脫軌,就可以即時修正路線,
但當有更大的考驗迎面而來,
忽略掉自己身體也是很正常的;
眼前是綠燈看起來一路通行無阻,
誰知道會不會一輛快車,
就把自己撞到愛麗絲的兔子洞~
那個藥水,妳敢不敢喝?喝了就會縮小,或放大!
如果一直停留在那個狀態,會不會被皇后砍頭?
我是不敢喝了!
我也沒有一個月就瘦出鉛筆腿,
更沒有什麼“永不復胖”的招~
雖然在維持體態上,我一邊增加著經驗值,
身體裡面,卻也隨著保質期逼近而有所變化,
苗條一輩子的野望,不知道會不會終究是個野望,
總之我是選擇了最憨,卻也是最實際的方法~
一週運動三次,有時候也會不到三次,
一天進食熱量不超過1500卡,
其實沒在算,用目測的,還經常吃零食~
但是生活羅盤的指針總是浮沉不定,
有時需要把心情維持在好狀態,
有時需要把體態維持在好狀態,
有時就是兩邊都好不了,那就是紅燈,
靜靜的等待會過的(也許要壓一下通行按鈕)
用什麼方式維持體態呢?
也許瘋狂運動只是人生的一個熱血階段,
可能從下週開始就失控暴走也不一定,
但總是要記得轉回來的,
現在知道了胖瘦大約是如何運作的,
就不要再去看那些標榜“速效”便利“
所謂”高科技“的不科學瘦身法~
有那種一招永不復胖一覺醒來脂肪都溶掉的傳說:
那是亂世的熱鬧來自迷信,愚人的安慰只有自欺!
攝影 周琨瑾
看!我現在變喪屍就不會復胖了,
走在末路上,還能勉強看得到路~
食生活指針 在 Facebook 的精選貼文
▍簡化單親教養生活的訣竅
● 消除不切實際的期望
● 嘗試擬定清單
● 事先準備飯菜
● 分擔清理房子的責任
● 花時間教導
● 安排時間享樂
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#消除不切實際的期望。
你的母親也許總能將地板打掃得一塵不染,把枕頭套燙好,並且在每晚六點半準時將精心準備的飯菜端到晚餐桌上,但這並不表示「你也必須這樣做」,或「應該做得到」。你要看看自己能做到哪些事,並務實地看待。列出你所有的「應該」和「必須」,花一些時間思考,並觀察你對清單上各個事項的感受。
你將多少時間花在「你認為應該做的事情」上——因為你「總是那樣做」,或因為在生活中的某個時刻被告知「你必須這麼做」,但它們其實沒有為你帶來更好的生活品質?你需要花點時間,以務實的態度檢視:哪些是你希望做到的事,哪些是你認為值得做的事,而哪些又是你實際上做得好的事。
#嘗試擬定清單。
排列每天工作的優先順序,率先執行最重要的任務。列清單不僅可以幫助你完成工作,而且劃掉完成的事項,將是你一天中最滿足的時候!在小事一冒出來時,就隨手解決(例如,付帳單或縫好一顆鬆開的鈕扣),而不是等到它們堆積如山後再處理。
#事先準備飯菜。
在忙完一天的工作後還要準備晚餐,一直是最困擾單親父母的事情之一。你可以試著在有空時,事先準備好可以吃上幾頓的飯菜,例如砂鍋菜或烤火雞;在櫥櫃裡常備一些能將剩菜變成美味佳餚的調味料;購買教導如何在短時間內就能準備好營養餐點的食譜;或是在週末時做好兩倍的餐點份量,然後將吃剩的冰在冰箱裡,供忙碌的日子食用;你也可以讓年長的孩子幫忙擬菜單和做飯,這對所有人來說,都會是一個很好的學習經驗。
一位母親列出孩子們最愛的十道餐點。這些餐點的料理方式都很簡單,例如炸玉米餅、義大利麵、焗烤鮪魚麵、肉餅、湯、烤奶酪三明治、漢堡和千層麵;然後,她為每道餐點製作了索引卡,一面是食譜(以及配菜,例如沙拉和蔬菜),另一面是食材採購清單。在每週的家庭會議中,孩子們和媽媽會輪流從帽子裡抽出五張索引卡,並將每天的餐點寫在日曆上。每個孩子都要負責檢查食物櫥櫃和冰箱,確認是否有足夠的食材製作自己挑選的餐點,然後把還需要添購的物品寫在每週的購物清單上(幼童可以請年長的哥哥姊姊或媽媽幫忙列清單)。
他們每週會一起進行一次採買,每個孩子都會幫忙尋找食材(他們也會幫忙做飯)。這位母親說:「我們的計畫解決了許多麻煩。與做飯相比,想菜單的壓力更大,原本這是一項家事,現在卻變成了一項有趣的家庭活動。」
#分擔清理房子的責任。
對許多單親父母來說,房子的整潔是家庭生活中最不容易維持的部分;如果全家能一起參與,打掃會變得更有趣。令人意想不到的是,原來只要每個人每天投入十分鐘,或是每週兩小時,就能做好很多家事;嘗試每天做一點,而不要一次做很多。你可以給家中的每名成員一人兩個洗衣籃,即便是年幼的孩子也能學會「將白色衣服放在一個籃子裡、深色衣服放在另一個籃子裡」;你可以和孩子在收拾玩具、衣服上制定規則,或約定每天打掃一個房間,然後,貫徹執行你們達成的協議。
同樣地,如果孩子能參與此一過程,生活將會更加愉快。在舉行家庭會議時,讓孩子幫忙列出必須做的家事,然後創造有趣的方式,讓孩子選擇要做的家事———一種方法是將每種家事寫在卡片上,然後讓孩子從帽子裡抽出幾張卡片;另一種方法是製作「選擇輪」(可以為每個房間都製作一個),在「選擇輪」的外緣貼上家事的圖片,並在中間安裝一個指針,接著讓孩子轉動輪盤,看看他們在打掃時要負責哪些家事。
#花時間教導。
儘管一時看不到成效,但教導孩子做家事的技巧,長期來說,可以為你節省時間,同時也提供孩子追求獨立和成功生活所需具備的基本技能。與他們一起做家事,並示範最好的做法;接著,在他們單獨進行時,以溫和的態度加以督導;不久後,他們將能在你不參與的情況下,做出令你滿意的成果。請注意,不要將標準設得太高!
#安排時間享樂。
如果在忙完家事和雜務後,可以安排一段享樂的時間,會讓人做起事來更起勁。你可以選擇在週六早上,全家人一起做家事、打掃庭院,並在這一天剩餘的時間裡,從事一項事先計畫好的活動。請務必在一週裡安排時間與家人相聚、娛樂——這些時光會凝聚家人的情感。在你們的行事曆上安排娛樂活動很重要;否則,它們頂多只是個很好的「想法」而已。
你需要把一些事情的優先順序往下移——傍晚,當你必須在「擁抱一個需要交談的孩子」和「刷洗浴室」之間做選擇時,「擁抱孩子」會是更好的選擇。你的房子也許不會像你想要的那樣一直一塵不染,但家事可以等,而錯過陪伴孩子的片刻卻永遠不會再現。
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本文摘自《#跟阿德勒學正向教養_單親家庭篇》
傾聽孩子的訊息密碼,增進信任關係,建立愛與歸屬感的環境
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作者:簡.尼爾森, 謝瑞爾.艾爾文, 卡洛.德爾澤
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各位朋友好:
想透過這篇摘文,讓讀者知道這本書有多「實在」--以單親家庭的生活為脈絡,落地踏實談教養。只是很可惜,因為篇幅的關係,有些實際的例子都需要先刪掉,要不然看著例子會更知道怎麼應用。
顯然這篇摘文,不只適用單親家庭,對現代忙碌的父母來說,都值得參考。尤其是教孩子做家事,這一點本身就是重要的生活教育,不只對單親家庭如此。
祝願您,透過跟孩子一起做家事,感受到幸福家庭的樣貌!
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食生活指針 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的精選貼文
魚は毎日食べても平気? 「アメリカ人のための食生活指針」によれば、成人はシーフードを毎週230g程度食べるべきだとか。魚は必須栄養素を豊富に含み、オメガ3(スリー)脂肪酸の摂取源として最適。では、毎日魚を食べ始めると、体はどのように反応し始めるでしょうか?
親御さんは、魚は健康にいいって子供に教えますよね。しかし、専門家は週に3,4回以上魚を摂取することを勧めていません。それでは、毎日魚を食べるメリットとデメリットを見ていきましょう。
タイムスタンプ:
魚は「良い脂肪」の摂取源1:25
魚は心臓の健康を保つ2:11
魚に含まれる栄養素 2:37
魚と糖尿病 3:01
魚は鬱と戦う助けになる3:18
冬に魚を食べるべき理由 4:02
魚と脳 4:33
オメガ3脂肪酸の過剰摂取が体に悪い理由5:34
魚の肝油を食べすぎるのが危険な理由 5:56
毎日魚を食べることの危険6:17
ポール・グリーンバーグの実験8:25
#魚を食べる#健康に良い #健康な心臓
概要:
-サーモン、サバ、マグロ、マス、ニシン、イワシなどは、オメガ3脂肪酸が豊富。これは脳の働きを助けて、心臓の健康を支えてくれる脂肪酸です。
-魚を食べることで、ビタミンB2、ビタミンD、マグネシウム、亜鉛、鉄、カルシウム、リン、カリウムが摂取できます。
-この疾患の中でも最もよく見られるものが、1型糖尿病。魚、つまりオメガ3脂肪酸を毎日摂取する人は、魚を食事に組み込まない人より、1型糖尿病になる可能性が減少します。
-魚には天然の抗炎症作用もあり、血液の流れを良くしてくれます。脳の機能がより良くなり、気分の浮き沈みがなくなります。
-日光に当たると体はビタミンDを合成します。しかし、冬だったり、長時間屋内にいる人にとっては、魚は数少ないビタミンDの摂取源です。
-さらに、食事にたくさんの魚を含む人は、感情や記憶を担う脳の部分に灰白質がより多いことが判明。灰白質とは、記憶を保存して情報を処理する神経細胞を持つ脳の組織です。
-魚の肝(きも)や肝油をたくさん摂る場合、ビタミンAを摂取しすぎて、体に蓄積されているかもしれません。これは、かなり不快な影響を及ぼします。例えば、下痢、吐き気、頭痛、皮膚炎など。
-魚を毎日食べることによる最大の危険は、水銀中毒。水銀は自然界に存在する物質。
-子どもや妊婦でなければ、特に健康上の問題を引き起こすことなく、毎日魚を食べることが可能です。唯一の条件は、水銀量が高い魚を週に2度以上食べないこと。
Music:
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食生活指針 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最佳貼文
長生きする秘訣は?世界保健機関(WHO)によると、日本人は世界中でもっとも長寿で、平均寿命は83.7歳。また、肥満率の最も低い国のひとつでもあります。日本では男性の3.8%、女性の3.4%だけが肥満で、それに比べアメリカでは37.9%の男性と41.5%の女性が肥満なのですよ。すごい割合ですよね!日本人が長寿で、他の国に比べると健康でいる理由の大部分を占めるのが、私たちの食生活です。今日は私たちの誇れる食生活を、アメリカの食生活と比較しながら、見ていきましょう。
タイムスタンプ
食生活指針 1:29
食べる量 2:47
食事の仕方 4:13
新鮮な食材 5:54
食事のバランス 7:15
多様性 8:11
食育 9:57
#寿命 #長く愛する #栄養のシステム
概要:
-日本の食生活には飽和脂肪と塩分、加工食品、お菓子、そして砂糖を多く含む飲み物などが少ないところが、アメリカとは大きく違います。
-普段、人は5から7ポーションの穀類(ごはん、パン、麺、パスタ)、5から6ポーションの、違う種類の野菜、3から5ポーションの魚または肉、2ポーションの乳製品(牛乳やチーズ)、そして2ポーションの果物も摂取を勧めています。
-日本では、人々は食卓に着いて食事をし、自分の体内に取り入れるもの全てを目で確認し、しっかり意識しているので、食べ過ぎることはありません。ですが、アメリカ人の「ながら食事」では、自分がどれだけ食べているのかを理解できていません。
-私たち日本人は、季節の食材に注目し、その材料を使って献立を立てるよう考えます。しかし、広大な土地を持つアメリカでは、はっきりした四季のない地域が多く、食の季節感が乏しいと言えます。
-私たちの食事はどれもバランスが良く複数の食品グループからの製品が含まれていますよね。例えば、学校の典型的な昼食メニューはごはん、お肉か魚、味噌汁、コップ一杯の牛乳、そして果物、などです。
-日本の食生活は、外国人には制限があるように聞こえるかもしれません ― が、我々日本人にとっては、そんなことはありません。私たちには、多様さは重要です!
-日本では、小学校から栄養に関する意識的姿勢があります。文部科学省の大路正浩氏によると、「日本では、学校給食は教育の一環です。」
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食生活指針 在 妊娠前からはじめる食生活指針』一宮西病院栄養科監修 的推薦與評價
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