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關於 餓會胖不會瘦 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在餓會胖不會瘦這個產品中，有1篇Facebook貼文，粉絲數超過7萬的網紅馮云，也在其Facebook貼文中提到， 謝謝你與我們分享，好激勵！ -\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\...
　同時也有35部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌 ➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗 ➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師 ➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長 ➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人 不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團 ※蔡明劼醫師 ．台大醫學...

餓會胖不會瘦 在 馮云 Facebook 的最佳貼文

馮云 By 馮云

2018-05-08 08:00:00 有 192 人按讚
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謝謝你與我們分享，好激勵！
-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\-\
相信自己可以做到。走對的第一步就是接觸正確的健康減肥法，效果可持久，又可以吃飽不挨餓。
#根治飲食
#低碳低糖飲食
#吃好油很重要
#吃飽又可以健康減肥太幸福了

糖癮者在台灣區可以訂到 hoho蛋糕歐～
#低碳高油飲食2016年10月開始
#減了20KG

附上本人的幾十年的肉肉照 （天哪還站在麻辣長腿老師身旁，當時有點憂鬱症，連笑都是苦笑的*剛好那時來逛台灣的簽書會）

VS 目前的狀況，我覺得不錯，還可以更好，但不會太強求。
雖然BMI還是過重的邊緣，但有些人叫我不要再減肥了這樣剛剛好。😂😂😂 因為上半身小了兩個碼🤣🤣 穿衣把身體的贅肉藏起來了，下半身還是很胖。

新目標是：減脂及增肌同時進行。
馮導 可有什麼只瘦下半身的重訓嗎？😉😉😊
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#可有什麼只瘦下半身的重訓嗎？

吃對了的飲食組合可以讓我們慢慢消腫恢復自然體態，對了的運動方式可以讓我們挺實有線條變得更好。尤其是重訓可以加強緊實～尤其喜歡徒手的重訓方式，用自身的體重來當重訓的重量，練下半身的同時，腹肌和手臂或是其他部位也可一起練到。這幾次一次就學會的重訓課run下來，發現一次面對面的一起練習，真的勝過我在網路上直播，寫了一遍又一遍的重點。重訓真的沒有那麼難，難在沒有人清楚地跟你講到重點，話說回來，不知你報到昨天開放報名的下半身重訓課了沒？（好像又是秒殺...哈）

#餓會胖不會瘦
又一真實案例出現嘍～大家繼續加油，春暖花開繼續把自己吃瘦嘍！

#好油補腦又均衡
很多人還是一直少鹽少油的飲食....其實馮云吃蠻油的(笑) ，而且吃各式各樣的鹽也是我很愛的嗜好之一。人腦有60%-70%都是油脂，好油吃得夠，腦筋才轉得動，身體得運作才能順暢。每餐的蛋白質+脂肪要佔餐盤的60%以上，但我們卻最常忽略吃好油脂，有很多椰子油和亞麻籽以及扁桃仁的hoho，感覺在吃麵包，實際卻是在補充好油脂，用橄欖油煎hoho法式吐司還可以補充另一種油，一舉多得啊～

#沒有抽獎也要持續脫脂肪
春暖花開21天過了後，不曉得大家還有沒有持續在減脂呢？持續持續持續。加油💪美美的好身材才是每天最大的禮物！

低升糖hoho https://goo.gl/RWt9HF
低升糖蛋糕 https://goo.gl/vMD9Qu
SYN有機橄欖油 https://goo.gl/vG2yxf
Modousa有機橄欖油 https://goo.gl/8JWNP9
冷壓鮮榨紫蘇籽油 https://goo.gl/wrgqjj
天然冷離心初榨椰子油 https://goo.gl/Wx8AvH

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馮云

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在地球人類身體中感受生命能量的轉化 持續的分享著心靜/身動/吃好/睡飽/?
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餓會胖不會瘦 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文

SBD Taiwan 邱個 By SBD Taiwan 邱個

2021-08-02 12:00:11 有 6,840 人看過 有 187 人喜歡
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#邱個Podcast #蔡明劼醫師 #搞懂內分泌
➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)

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➤ 正規合法的減肥藥介紹，台灣只有兩種？
➤ BMI指數超標(大於 27~30)，合併慢性病，才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒，體重變高？
➤ 內分泌失調是一個假議題？重點！
➤ 多囊性卵巢症候群？瘦多囊？胖多囊？
➤ 內分泌迷思破解：是你的多囊基因，因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人，因為多囊性卵巢症候群而肥胖？假的？？Why？
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡？擋箭牌？
➤ 影響體重的七種賀爾蒙：瘦素？脂肪細胞所分泌？
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖，而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素？胰島素阻抗？斷醣？
➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病，第二類糖尿病，胰島素阻抗與分泌相關。
➤ 代謝症候群 Syndrome X
➤ 168間歇性斷食？蔡醫師推薦嗎？他的好處是什麼？
➤ 生酮飲食超級不推薦！👎 Bad！
➤ 總體熱量赤字才是重點，只要達到赤字，什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～

➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究是否嚴謹？效益偏低？效果有待商榷？

➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
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SBD Taiwan 邱個

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餓會胖不會瘦 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的精選貼文

工程師媽咪的斜槓實驗室 By 工程師媽咪的斜槓實驗室

2021-07-31 10:40:23 有 61 人看過 有 4 人喜歡
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我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生

#減肥 #冥想 #媽媽創業家

有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】


今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。

#無痛的高效減肥法

今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲

後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）


➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。


#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。

我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…

於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….

👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？

你其實，真的不想面對今天當下的自己。

當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯

過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨

肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？

#沮喪大於期待😢

於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。

但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯

#每次的啟程
#注定終點站是失敗

你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，

結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？



以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人

但我發現
#拼
#並不會帶來成果

身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯

最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯

#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯

今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡

-----
今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。

我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？

#其實病的不是社會
#而是我

而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。

重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪

其實我減了多少並不是重點！

關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻

➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。



➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：

❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己

❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物

然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。

👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com

也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。

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工程師媽咪的斜槓實驗室

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Hi, 我是工程師媽咪Jean。 科技業工程師｜自媒體個人品牌教練 《說故事的數位直銷大師》線上研習會 ?? https://www.jeanchao825.com/mlm4-0
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餓會胖不會瘦 在 中醫師陳峙嘉的健康頻道 Youtube 的最佳解答

中醫師陳峙嘉的健康頻道 By 中醫師陳峙嘉的健康頻道

2021-07-06 12:00:06 有 1,153 人看過 有 65 人喜歡
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很多人一變胖就開始節食，
但.... 如果餓肚子就會變瘦，
這世界上還會有胖子嗎？

正確的觀念應該是要吃對東西！！
吃對東西不但不會挨餓，還會變瘦喔～～～

＃減肥 ＃瘦身 ＃運動 ＃節食 ＃有氧 ＃重訓 ＃越吃越瘦 ＃升糖指數

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中醫師陳峙嘉的健康頻道

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大家好！我是中醫師陳峙嘉 在這裡我會透過影片，讓大家從中醫的角度來認識身體，進而用簡單的方式來改善體質，歡迎訂閱喔！！
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社群媒體上有些相關的討論：

餓會胖不會瘦 在 Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？ - 看板C_Chat 的推薦與評價


作者watwmark (水印)
看板C_Chat
標題Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？
時間Thu Aug 10 10:41:44 2023



人類20~60歲, 人體代謝其實都差不多

30歲後容易發福, 主要是年紀變大 體力變差 活動量變少而導致.

另外我認為還有個主因是, 經濟能力變好 所以吃的也更好, 或該說吃太好.


日本人走路多所以不容易胖 也是錯的

以前有研究每天需要打獵採集的非洲部落人和美國現代人的的生活型態後發現

兩者的每天基礎代謝率其實差不多, 因為人體會自我調節基代

所以美國人胖子那麼多, 只是單純吃太多.


醣 吃進人體後會轉化成葡萄糖

葡萄糖是人類活動必需的營養素, 包含你的內臟 大腦都需要它.

糖 簡單說是人體完全不需要的營養素, 而且吃多了讓你大腦過量分泌多巴胺

導致糖上癮風險大增.


減肥的基礎觀念就那樣, 並不需要什麼高大上的醫學知識

就像健身, 其實學一點基礎操作 發力就夠了, 真正難的是持續規律的身體力行.

但大部分人做不到, 所以網路上才會一堆奇奇怪怪的減肥 健身觀念

那些都是用來呼弄沒毅力的胖子用的.


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.96.146 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1691635307.A.069.html
→ DEAKUNE: 糖是一半葡萄糖一半果糖結構喔 08/10 10:43
※ 編輯: watwmark (1.161.96.146 臺灣), 08/10/2023 10:44:30
→ DEAKUNE: 況且需要長期運作的器官其實更偏好FFA供能，葡萄糖儲量太 08/10 10:44
→ DEAKUNE: 低一下就消耗完了 08/10 10:44
噓 GAIKING: 嗆我嗆夠了沒 08/10 10:44
推 staristic: 確實，沒毅力的理由伯到處都是 08/10 10:45
→ BusterPosey: 美國餐點的份量都很鬼扯 不胖才怪 08/10 10:45
推 LoveMakeLove: 熱量赤字太難做到 一般台灣人基礎代謝率1800-2000 08/10 10:45
→ LoveMakeLove: 大卡 但每天攝取超過3000大卡多的當然變成脂肪儲存 08/10 10:45
→ LoveMakeLove: 起來。 08/10 10:45
推 wacoal: 確實，沒毅力又懶，一天打漁六天曬網，然後上網幹說沒用 08/10 10:45
→ LoveMakeLove: 油炸澱粉和含糖飲料 08/10 10:46
推 kuninaka: 本來就是吃太多 吃得不好 08/10 10:46
→ DEAKUNE: 肌肉吸收葡萄糖轉肝醣後很難釋出，所以你是靠肝臟的肝醣 08/10 10:47
→ DEAKUNE: 供能，血糖又會壓在100mg/dl，多餘必須排除(有毒) 08/10 10:47
推 hayate232: 肝糖消耗太快又容易餓 這大概是很多人減肥的死穴 08/10 10:48
→ hayate232: 最好是 脂肪和肝糖 一起慢慢消耗 08/10 10:49
推 zeus7668: 以為靠走路能瘦成日本人那樣 大概只有台灣人這樣認為 08/10 10:49
推 goseienn: 所以原po的結論就是，日本人不胖是因為吃太少？ 08/10 10:49
→ hayate232: 日本 瘦的人 真的都吃很少.. 08/10 10:49
→ LoveMakeLove: 日本一天的飲食去關注日本人的X(推特）就知道了 08/10 10:50
→ zeus7668: 主要原因就是靠吃啊... 08/10 10:50
推 vergilmir: 你認為的那個才是主因..尤其是30後吃的東西跟小時候比 08/10 10:50
→ vergilmir: 天差地遠 08/10 10:50
推 kuninaka: 日本人的三餐 份量超少 08/10 10:51
→ kuninaka: 有點可怕 08/10 10:51
→ LoveMakeLove: 不過有氧運動比較能燃燒脂肪 08/10 10:51
推 k1222: 日本有些是省到很誇張的 08/10 10:51
→ LoveMakeLove: 日本人吃的量看了一下 熱量台灣人的一半 08/10 10:52
→ vergilmir: 日本推特上的日常飲食跟本少得要死,還在那邊說碳水 08/10 10:52
→ hayate232: 不過日本女生 沒在練只有瘦的 鳥仔腳 也不是很健康就式 08/10 10:52
→ kuninaka: 日本人帶便當的分量，也超少XD 08/10 10:52
→ kuninaka: 那個飯才一口吧 08/10 10:52
→ k1222: 鳥仔腳很少吧 日本女的腿型天生不好細 08/10 10:53
→ vergilmir: 瘦不代表健康啊,但是胖絕對不健康而已 08/10 10:53
推 waterjade: 應該要算同樣國家及飲食的人有沒有走路的差異吧 08/10 10:53
推 roger2623900: 我就胖 08/10 10:54
→ hayate232: 有陣子 突然爆肥 真的很難過 08/10 10:54
→ hayate232: 到現在 體脂率 還沒降到25以下過 08/10 10:55
推 LoveMakeLove: 蔬菜料理就知道了：台灣人用大量的油熱炒後還加肉 08/10 10:55
→ LoveMakeLove: 燥、日本人喜歡吃生菜，常去日本吃高麗菜絲和和風 08/10 10:55
→ LoveMakeLove: 醬吃到怕。 08/10 10:55
→ hayate232: 會想減肥 單純32% 真的太可怕 08/10 10:55
→ LoveMakeLove: 把健康的食材用不健康的料理方式變成垃圾食物是我 08/10 10:55
→ LoveMakeLove: 們台灣人的強項。 08/10 10:55
推 gm3252: 應該說台灣人吃太多啦 08/10 10:56
→ gm3252: 飲料零食宵夜加上去熱量就爆了 08/10 10:56
→ hayate232: 茄子 太難吃怎麼辦? 沒錯 油多一點 鹽多一點快炒就變 08/10 10:56
→ hayate232: 好吃了 08/10 10:56
→ minoru04: 那是美國人的強項吧 08/10 10:57
推 chigo520: 糖人體不需要你又說需要葡萄糖？？ 08/10 10:57
→ hayate232: 台灣飲食西化 根本是幹話，明明就是把本來的中餐 08/10 10:57
→ hayate232: 精緻化之後的結果 08/10 10:57
推 s2500205: 日本人不是討厭吃菜嗎，看很多藝人都說愛吃肉，不愛吃 08/10 10:57
→ s2500205: 菜 08/10 10:57
推 Sinreigensou: 太中肯哈 08/10 10:58
推 zeus7668: 走路的差異小到可以忽略 走路心率連120都不到 熱量消耗 08/10 10:58
→ zeus7668: 就一點點 除非一整天走4.5小時以上 08/10 10:58
推 Samurai: 20~60歲代謝天差地遠，怎麼可能差不多 08/10 10:58
→ hayate232: 走路了不起多200-300 大卡 也是一碗飯就補回來的量. 08/10 10:59
推 chigo520: 印象中代謝好像真的差不多 有paper研究 08/10 11:00
→ minoru04: 沒辦法 只要提到日本就一定會有人神話走路 是有幫助可 08/10 11:00
→ minoru04: 是不會是主因 08/10 11:00
→ chigo520: 說沒用也太武斷…你飲食一樣不就多消耗那200大卡 08/10 11:00
→ chigo520: 一個月就6000了 08/10 11:00
噓 ssccg: 亂講一堆，葡萄糖就是一種糖，而所有糖當然也是醣 08/10 11:01
→ hayate232: 300大卡 長期下來 走路還是有用 只是你不能吃超過 08/10 11:01
推 n0029480300: 這篇推最後一段 重點就是持續並養成習慣 08/10 11:02
推 showwhat2: 我覺得不太對勁，美國人平均體重比較高，基礎代謝一定 08/10 11:02
→ n0029480300: 那堆奇怪的減肥方式看了都直搖頭 08/10 11:02
→ ZoeyDestiny: 美國是速食比生機食品便宜太多 08/10 11:03
推 wylscott: 1樓那是蔗糖的結構吧？ 08/10 11:03
→ showwhat2: 比較高，而非洲人光是運動就能彌補體重身高差距。 08/10 11:03
→ Sinreigensou: 不能吃超過 所以日本人吃很少 08/10 11:03
推 k798976869: 少吃多動怎麼會沒用 每天走路多消耗100一個月就能減一 08/10 11:05
→ k798976869: 公斤惹 08/10 11:05
→ minoru04: 體重高可能體脂也高那基礎代謝就沒有很高 08/10 11:05
推 snocia: 以台灣人吃的熱量而言，最簡單的減肥方式是不要吃那麼多 08/10 11:05
推 zeus7668: 對 所以20年上班族會走到變骨灰直接往生 08/10 11:05
推 NewCop: 美國是把原本就已經很不健康的食材變成更不健康的食品.... 08/10 11:06
→ snocia: 台灣一堆人整天喊餐點份量太少的，那些餐點通常都將近1千 08/10 11:06
→ snocia: 大卡 08/10 11:06
推 maple2378: 代謝有差吧 我用計算機算 同樣身高體重20歲跟60歲BMR 08/10 11:06
→ maple2378: 差兩百 08/10 11:06
https://youtu.be/61FUIoCWeoU
另外, 運動對減肥一定"有幫助" 不然我每周去健身房報到好幾天去辛酸的喔
但減肥就像投籃, 左手只是輔助, 運動也只是"輔助"
飲食才是重點. 至少對台灣人而言肯定是.
※ 編輯: watwmark (1.161.96.146 臺灣), 08/10/2023 11:09:04
推 k798976869: 做工的人吃那樣其實可以 只是現代人沒做工也沒種田 08/10 11:07
→ maple2378: 不過一般人60歲後胃口應該也減少很多了 08/10 11:07
推 s2500205: 台灣傳統概念就是吃粗飽啊，近期才開始改變 08/10 11:07
推 v21638245: 蔗糖也是會分解成果糖跟葡萄糖，你說它完全沒用？？？ 08/10 11:07
推 Sinreigensou: 順便說美國人每天平均攝取3800大卡 08/10 11:07
→ snocia: 日本人或者WHO建議一天攝取的熱量2千大卡多很多台灣男性 08/10 11:07
→ snocia: 而言只有2餐，還不含點心飲料 08/10 11:07
→ minoru04: 我最巨的時候基礎代謝也不過2142而已 08/10 11:08
→ snocia: 對很多* 08/10 11:08
→ maple2378: 台灣一個雞腿便當熱量就破千卡了 我最近開始減肥去查 08/10 11:08
→ maple2378: 熱量看到直接嚇死… 08/10 11:08
→ maple2378: 什麼池x飯包那種熱量都超級驚人 08/10 11:08
推 LoveMakeLove: 沙拉油不夠啊！ 08/10 11:08
→ s2500205: 一大碗滷肉飯配個湯就是一餐 08/10 11:09
推 chigo520: 代謝會趨近平衡哪會變骨灰…你本來沒有走 現在開始每天 08/10 11:09
→ chigo520: 走就是有影響阿…運動影響沒有想像中大不代表沒用好麼… 08/10 11:09
→ chigo520: 你讓那種過胖的胖子每天多走一小時 飲食不變 一定有差別 08/10 11:10
→ chigo520: 好麼 08/10 11:10
→ zeus7668: 就說了 走到變日本人那樣瘦不可能 你叫統神每天多走路當 08/10 11:12
→ zeus7668: 然有用 08/10 11:12
推 Retangle: 台灣早期都市傳說 路邊攤比麥當勞健康營養 08/10 11:12
→ minoru04: 也不用把雞腿便當想得那麼可怕 像我比如說一餐吃雞腿便 08/10 11:12
→ minoru04: 當 其他兩餐我就只吃水煮蛋加無糖豆漿 08/10 11:12
推 ymsc30102: 聚沙成塔囉 不要急著一兩個月就看到成效 08/10 11:12
推 no321: 便當說真的還好了 那種滿滿的澱粉沒肉沒菜還熱量才真的可怕 08/10 11:13
→ no321: *高熱量 08/10 11:13
推 Samurai: 基代2000很猛...一般男生應該1500上下而已 08/10 11:14
推 justgetup: 要瘦8成吃2成動，甚至10成吃都可以 08/10 11:15
→ justgetup: 單純靠飲食變瘦的人大有人在，而且心得很多 08/10 11:15
推 hayamakurata: 熱量精算就看之前自衛隊餐廳的新聞，看回文90%是「 08/10 11:15
→ hayamakurata: 台灣軍隊就是要讓你吃到吃到飽啊」 08/10 11:15
推 waterjade: 現在便當越來越多白飯塞滿然後菜只有一點來省成本的 08/10 11:15
→ minoru04: 有些食物熱量是很高可是不用想得那麼恐怖 去算一天甚至 08/10 11:15
→ minoru04: 一週的總量就好了 08/10 11:15
→ justgetup: 然後那個飯還會淋滷汁，這是最可怕的 08/10 11:15
→ ssccg: 基本上壞的糖是果糖，且果糖壞跟熱量是沒關係的 08/10 11:16
推 ymsc30102: 便當以前到現在一直都是滿滿的飯吧XD 08/10 11:16
推 popteamepic: 太誠實了 08/10 11:17
推 k798976869: 單純吃少不運動變瘦的體驗很可怕 走兩步路就很喘 肌肉 08/10 11:18
→ k798976869: 沒在用低代謝都分解光惹 08/10 11:18
→ justgetup: 台灣普遍會胖除了便當，手搖也是一個點吧 08/10 11:18
推 kinuhata: 難怪台灣運動風氣被其他國家海放 就是有人覺得走走路就 08/10 11:18
→ minoru04: 畢竟算起來飯的成本最便宜 不過台灣吃法還算好 之前看 08/10 11:18
→ minoru04: 新聞東南亞移工都喜歡吃一大盒白飯加一點肉跟蛋 然後沒 08/10 11:18
→ minoru04: 有蔬菜 08/10 11:18
推 stoma05: 日本女生帶的便當盒都蠻小的，問過同事她們都吃6、7分飽 08/10 11:18
→ stoma05: 而已。 08/10 11:18
→ kinuhata: 會瘦 08/10 11:18
→ justgetup: 我出國想找飲料店都是需要找半天的 08/10 11:18
→ tony15899: 人家比較常喝液體麵包 08/10 11:19
→ minoru04: 我上週在台中就是吃了兩間拉麵 然後都用走的 走了5公里 08/10 11:19
→ minoru04: 這樣就可以盡情地吃(?) 08/10 11:19
推 stoma05: 晚餐不吃的也很多，去聚會大家也只喝酒而已。女生通常都 08/10 11:20
→ stoma05: 喝沙瓦，所以我想熱量應該沒啤酒高吧。 08/10 11:20
推 the992255: 可是奧運選手飛魚一天不是吃8000大卡嗎？ 08/10 11:22
推 k798976869: 酒熱量超爆高的 08/10 11:22
→ minoru04: 沙瓦一杯也快200畢竟是果汁糖漿混酒精 08/10 11:22
→ k798976869: 他訓練消耗超過6000吧 你有那運動量嗎 08/10 11:22
→ minoru04: 職業運動員一天的運動量就比你一個禮拜多了 08/10 11:23
→ justgetup: 1天8000大卡你有人家那個運動量嗎 08/10 11:25
推 bluecsky: 人家飛魚一天有半天以上時間都在運動 你能嗎XDD 08/10 11:26
→ fuhsi: 啤酒100cc約50~75卡，其實跟一般含糖飲料差不多 08/10 11:26
我是不喝酒, 如果是有長期飲酒習慣的人 建議看完這影片
https://youtu.be/pNmSBtv-Au0
另外我只知道酒的度數是和熱量成正比, 所以度數越高的酒熱量也越高
另外要注意的是下酒菜的部分, 通常都是重口味 熱量也偏高.
推 LittleLuo: 可憐的自衛隊想吃東西還要偷拿，不瘦才有鬼 08/10 11:27
→ bluecsky: 先不提強度 光是時間 專業運動員一天的運動時間就屌打 08/10 11:27
→ bluecsky: 一般人一周的時間了吧 08/10 11:28
推 wacoal: 怎麼有人拿最高強度的奧運選手來當問題啦 08/10 11:28
→ Ipluck: 確實 工作後想吃就直接買了== 08/10 11:28
推 bluecsky: 現代人很多時候想吃是因為時間到了就想吃 被訓練出來 08/10 11:30
→ bluecsky: 實際上並沒有真的是因為飢餓而想吃 營養攝取過量很常見 08/10 11:31
推 lovez04wj06: 每天多走路多200卡怎麼會沒用，一個月等於6000，飲 08/10 11:34
→ lovez04wj06: 食沒變化的情況等於少差不多0.8公斤脂肪，不想動才 08/10 11:34
→ lovez04wj06: 是藉口吧 08/10 11:34
→ lovez04wj06: 不知道為啥那麼多只多一點點沒用的奇怪論述，每天只 08/10 11:35
→ lovez04wj06: 多攝取250卡，一個月直接胖一公斤= = 08/10 11:35
推 mosuta23179: 自衛隊那是太離譜了，都吃不飽別說作戰連訓練都會出 08/10 11:35
→ mosuta23179: 問題 08/10 11:35
推 bluecsky: 不會沒用,但是很多人會過度誇大運動的效果,你說的正確 08/10 11:35
→ DEAKUNE: 過胖或過瘦都是營養失衡，身體缺乏需要的營養 08/10 11:36
→ bluecsky: 前提是你運動但是飲食攝取穩定不變,當然會瘦,畢竟多消耗 08/10 11:36
→ bluecsky: 但是很多時候則是因為我運動了,就補償心態又多吃了... 08/10 11:36
推 kuff220: 真的 一堆人懶得動 然後IG一堆網紅在賣減肥藥 08/10 11:36
→ mosuta23179: 運動還有後燃效應 08/10 11:36
→ kuff220: 說啥可以增加代謝速度zzzz 08/10 11:36
→ bluecsky: 一來一往當然不會瘦,只會更胖w, 08/10 11:36
→ bluecsky: 如果是這樣的人,還真的不如不要動不要吃比較快 08/10 11:37
→ DEAKUNE: 就像木桶理論，儲水量是以最短的來看 08/10 11:37
※ 編輯: watwmark (1.161.96.146 臺灣), 08/10/2023 11:38:30
推 waterjade: 早午餐不吃認真上班上課會餓 08/10 11:37
→ waterjade: 晚餐不吃認真看片打電動也會餓啊 怎麼會跟飢餓無關 08/10 11:37
→ DEAKUNE: 會餓就表示身體缺營養呀，你吃的它又不需要，吃等於沒吃 08/10 11:38
→ DEAKUNE: ，只好繼續給訊號 08/10 11:38
※ 編輯: watwmark (1.161.96.146 臺灣), 08/10/2023 11:40:38
推 lovez04wj06: 增加代謝最快的應該不是減肥藥而是喝水和早睡了，這 08/10 11:39
→ lovez04wj06: 事情很多也疏忽掉 08/10 11:39
推 jeffbear79: 其實就是列一個合理的飲食計畫，吃什麼買什麼都寫清楚 08/10 11:39
→ jeffbear79: ，後面就保持紀律照做就好。例如早餐規定香蕉+豆漿， 08/10 11:39
→ jeffbear79: 你走進超商就能無視所有東西只拿香蕉豆漿去結帳 08/10 11:39
→ k798976869: 欲望就像一個皮球 08/10 11:39
→ windr: 推早睡 這個也是效果明顯 08/10 11:41
→ windr: 這個算很基本的東西卻很常被忽略，夜貓子太多XDDD 08/10 11:42
※ 編輯: watwmark (1.161.96.146 臺灣), 08/10/2023 11:42:58
推 chigo520: 然後啤酒跟其他飲料比其實熱量也不高…只是下酒菜跟量 08/10 11:43
→ chigo520: 不自覺增加很多 08/10 11:43
推 SinPerson: 清淡說沒味道，口味重就要配手搖飲 08/10 11:52
推 Retangle: 自衛隊不是吃的比帝愛地下黑工還差 08/10 11:54
→ fuhsi: 酒一般來說度數約高你喝越少，所以熱量抓起來還是差不多 08/10 11:57
→ fuhsi: 說到底一天吃多少熱量都要算清楚即可 08/10 11:57
推 ikuiku1919: 控制飲食真的有用，台灣平常三餐絕對超過每日熱量，去 08/10 12:07
→ ikuiku1919: 看便利商店那些沒什麼料的便當都7百多大卡了，我現在 08/10 12:07
→ ikuiku1919: 每個禮拜5天吃低於所需熱量，2天放假放縱一下，沒特別 08/10 12:07
→ ikuiku1919: 運動體重也狂降到接近正常值，只是現在不運動就卡住了 08/10 12:07
推 KagamiRaito: 粗暴言論大可不必 08/10 12:10
→ peter0825: 看不懂 一下說人會自己調整基代 一下說要健身 08/10 12:12
推 foreverwings: 要一堆人 穩定運動 加吃一堆菜 08/10 12:20
→ foreverwings: 根本困難 會胖正常 08/10 12:20
推 NerVGear: 少喝點飲料是真的 一罐都200大卡 08/10 12:48
→ cn5566: 不用拿熱量找藉口啊 我現在一天不吃2400大卡體重會掉 08/10 13:16
→ cn5566: 前陣子回台灣拼命吃體重還是掉了 但是是肌肉-1%體脂+1% 08/10 13:16
→ cn5566: 現在回日本要吃得更用力才行.... 08/10 13:17
推 HyperPoro: 健身會提高基代啊 自己去測inbody 就知道了 08/10 13:26
→ Wall62: 瘦不代表健康啊,但是胖絕對不健康而已+1 08/10 16:05
→ Wall62: 把健康的食材用不健康的料理方式變成垃圾食物是台灣人的 08/10 16:05
→ Wall62: 強項+1 08/10 16:05
→ Wall62: 推你最後一段 08/10 16:15
→ Wall62: 道理很簡單 能持續下去的很少 08/10 16:15
推 Wall62: 推 08/10 16:16






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餓會胖不會瘦 在 減脂失敗原因｜用錯誤減肥觀念根本不會瘦- 營養師Ricky 的推薦與評價

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今天跟大家聊聊5個可能會造成你減脂失敗的原因！ 很多人一定想說明明已經少吃多動、澱粉跟油也不碰了為什麼減肥效果還是不好...甚至還更胖？

#41. 【饥饿减肥真相】你知道饿多久才能瘦一斤吗？ - 知乎专栏

因此，减肥的人一旦半途停止复胖的可能性几乎是100%，饮食上稍不注意，脂肪细胞会毫不犹豫的存储热量扩充至几倍。 控制饮食和长期运动缺一不可. 任何 ...

#42. 餓多久才能瘦一斤？原來減肥那麼簡單！ - 每日頭條

人不可能永遠不吃飯，所以當你開始恢復正常飲食後，身體卻很難恢復到原來正常的消耗狀態，這時候多餘的熱量就會被身體儲存為脂肪，人也就越來越胖了。

#43. 挨饿瘦身越减越肥5大发胖潜规则你造吗 - 时尚- 新浪

... 也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器。 ... 也有很多女生觉得少吃几餐，体重就会瘦下来。 ... 怎样吃晚餐不会胖？

#44. 晚上不吃飯減肥，可以瘦下來嗎？

長期不吃晚飯反而容易長胖，原因是：當你不吃晚飯，身體就會很長一段時間的空腹期，長期挨餓不僅容易有胃病，還容易變的更胖。人體的運作是需要能量和澱粉 ...

#45. 喝什麼?168斷食一個月沒瘦怎麼辦? - 營養師輕食

不過，如果攝取比平常一天更多的熱量，時間久了一樣會反應在體重上，這樣子不但不會瘦，反而有可能變得更胖。因此珍貴的8 小時進食期間一樣要控制 ...

#46. 少吃、饿肚子，真的可以变瘦吗？|减肥 - 网易

为什么我们会胖？ 因为摄入的热量过多，但却没有及时消耗掉，所以热量转为脂肪储存起来，于是就胖了。那么“少吃或饥饿”，为什么对减肥不怎么管用呢？

#47. 減重餓肚子，吃越少胖越多！？ - 李佳蕙營養師

營養師，反正我少吃一點，餓個幾天就能瘦了呀！何必跟我說那麼多呢 ... 所以減重還是均衡飲食比較好，才不會容易復胖，使用節食減重反而越餓越肥呢！

#48. 減肥時，如果肚子不餓，到底要不要吃東西？

別忘記我們一直強調，吃到基礎代謝很重要，如果你每天吃的連基礎代謝都不夠，雖然也是會瘦，但你燒的除了脂肪還有寶貴的肌肉，肌肉被燒掉的下場就是基礎 ...

#49. 肚子餓就是要吃啊！想有效減重，這4 種食物勇敢吃也能瘦|經理人

不過，要小心的是，低GI 食物不一定熱量低，吃多了也是會發胖。 多攝取蛋白質可抗肥胖. 另外，在人體的熱量消耗上，基礎代謝率扮演著關鍵的角色。代謝率低 ...

#50. 留心!慢吃會瘦，吃太慢反而胖 - 健康醫師網DoctorHealth

熱量控制是體重管理的重點，在多數人是熱量過剩的狀態下，怎麼樣吃少一點又不會覺得吃不飽。有個訣竅就是「吃慢一點」。 我們會餓是因為血糖降低， ...

#51. 餓肚子會讓你變成易胖體質讓你「享瘦」更困難- 日常- 網推

相信有絕大部分的女性都會有「我太胖，我要減肥！」的念頭與經驗，不論是在哪個年齡階段，「對抗肥胖」似乎成了不少女性的努力目標。

#52. 無痛瘦下10公斤！韓妞分享自然變瘦的飲食+運動習慣

無痛瘦下10公斤！韓妞分享自然變瘦的飲食+運動習慣，不忌口挨餓、維持身材不復胖 · 瘦身靠飲控+運動，維持身材靠好習慣 · 自然變瘦的習慣1：改變吃飯的速度 ...

#53. 小腹就會不見！5個日常習慣養出好脾胃和易瘦體質 - 美麗佳人

很多人都知道自己胖，但是卻不知道自己為什麽會胖，其實有很重要的原因就是“胃強脾弱”，脾虛的話難以將食物轉化為身體吸收的營養，只能變成脂肪， ...

#54. 減肥唯一的辦法就是餓瘦- 人人焦點

這就意味著，就算我們不多吃，熱量缺口還是會越來越大，繼而出現營養淤積。能量無處消耗，自然會被轉化爲儲能物質——脂肪，而要想改變這一過程，唯一的方法 ...

#55. Re: [閒聊] 日本人愛吃碳水是怎麼瘦的？ - 看板C_Chat

推goseienn: 所以原po的結論就是，日本人不胖是因為吃太少？ 08/10 10:49 ... bluecsky: 一來一往當然不會瘦,只會更胖w, 08/10 11:36.

#56. 肥醫生反被病人話需要減肥靠2類食物變瘦不易肚餓 - U Food

醫生聽到，開始反省自己為何會變得那麼胖，檢視自己所吃的食物，全部的澱粉和油脂量都偏高，但吃了都不會感到飽足，於是不停。 醫生決心減肥，靠吃兩 ...

#57. 減肥食譜

減重名醫公開6道「瘦肚湯」料理，健康吃輕鬆瘦（內附食譜） 月減2.5公斤不復胖！ ... 減肥三餐怎麼吃才會瘦？營養師親授5大「不挨餓、不復胖」三餐飲食秘訣.

#58. 體重沒增加，腰圍怎麼越來越大？你可能沒吃足夠蛋白質！

3招聰明吃蛋白質，不挨餓也能瘦小腹！ ... 想增加蛋白質攝取量，建議可以依照「豆→魚→蛋→肉」的優先順序來補充。這樣可確保你在補充蛋白質時，也不會吃到 ...

#59. 半夜肚子餓吃什麼不會胖 - Yowu

現在就讓小編為你推薦適合減肥晚餐食用的7種健康食品，讓你越吃越瘦！ 對於減肥的姐妹來說，由於夜晚人體消耗的能量逐漸減少，晚上進食很容易導致能量轉化成脂肪囤積在體內 ...

#60. 營養師授「8個吃法」養出小鳥胃第一口要先吃菜、吃辣減食慾

減肥時，最怕的就是餓到！一餓就容易失敗。到底該如何自然吃東西不過量，又能飽飽的？吃少也不餓有飽足感8秘訣營養師程涵宇分享，減少熱量不等於會餓 ...

#61. 不吃東西會瘦嗎- 1天2餐「不瘦反胖」! 醫授2招 - Wamu

也就是說，早上起床不吃東西，整天新陳代謝差，身體會以為今天是「飢餓日」而降低代謝，以致中餐餓過頭吃太多，不但傷胃，也容易胖。記得，減肥定要吃早餐。3.

#62. 減肥吃什麼

營養專家提供16種瘦身飲食，讓你不必捱餓又能瘦！ 減肥吃什麼才不會變胖？營養學系博士提供減肥食物清單，讓你能夠在吃飽的狀態下，達到瘦身效果，並成功甩掉頑固脂肪 ...

#63. 好輕推推/我輕盈了！紅藜果膠食用2個月的感受！

在四月份的時候我看到紅藜果膠，就在想這個真的好吃會有幫助嗎？ 於是就下訂買了，希望自己可以在輕盈一點其實我不算胖，只是體重怎麼看到重了些但身 ...

#64. 晚餐吃什麼推薦

晚餐這樣吃才會瘦！不挨餓、不節食的飲食原則和4道超簡單自煮料理─50+...

#65. 健康晚餐

但如果晚餐經常無所節制，小心恐在不知不覺下吃下過多的油脂與熱量，不但容易變胖還可能造成健康問題。到底外食族晚餐該怎麼吃才不會熱量爆表，並同時兼顧營養均衡呢？

#66. 不吃東西會瘦嗎- 休減肥心得分享減肥時，如果肚子不餓 - Zubolo

黃金原則的重點就是運動後30分鐘內進食，可以讓養分都跑到肌肉，不容易長肥肉，越晚吃反而肌肉吸收沒那麼快，讓多餘的熱量變成脂肪被儲存起來。 運動喝運動飲料？ 當你胖的 ...

#67. 女團成員對自己都這麽狠嗎？一天只吃4顆鵪鶉蛋還要去掉蛋黃

除此之外，因為鏡頭原因，明明現實生活中不胖的人也會顯得肉肉的，為了上鏡需求，女團成員們也不得不減肥。 其實我們普通人真的不要追求過瘦，極端 ...

#68. 半夜肚子餓吃什麼不會胖 - Saxun

半夜肚子餓吃什麼不會胖- 不吃不定會變瘦!營養師曝「8大錯誤飲食習慣」 肚子餓千萬別吃3種食物肥胖失控怒吃｜健康 · 半夜嘴饞，吃這9種宵夜不會胖! iFit 愛瘦身良醫健康網第 ...

#69. 睡前肚子餓了怎麼辦？吃!吃什麼？5種食物吃了不會胖每日頭條

三餐正常吃、運動後千萬別挨餓營養師教你吃出不復胖的「瘦習慣」 書市圈琅琅悅讀; 為了瘦餓肚子是減肥大忌！教你睡前可以吃的9款宵夜，讓你「 半夜肚子餓吃什麼不會胖 ...

#70. 半夜肚子餓吃什麼不會胖 - Xiyog

解釋： 睡前的點心能幫助穩定血糖值，特別是如果你很早吃晚餐或白天很忙碌的醫：睡前照3原則吃能邊睡邊瘦. 早安健康余宗翰報導相信大家都知道吃宵夜容易變胖的說法，很多人 ...

#71. 不減肥才能瘦: 用心吃、慢健身、不靠意志力，身心平衡瘦一輩子

用心吃、慢健身、不靠意志力,身心平衡瘦一輩子 黃惠如. 第二章第二章吃好吃的,才會瘦一輩子吃好吃的,才會瘦一輩子台灣有全球密度最高的便利商店,夜市、小吃也隨處可得, ...

#72. 好卡路里，壞卡路里: 醫師、營養專家、生酮高手都在研究的碳水化合物、脂肪的驚人真相！

我們只需要問個簡單的問題:當實驗室動物長胖時,牠們會需要比一般瘦的動物所吃的食物還多的量來造成 ... 的確,當這些肥老鼠餓肚子時,牠們不會變成瘦老鼠,而是如威廉.

#73. 那些吃東西教我的事：解開25個關於享瘦不可不知的營養謎團

1水分喝不夠,含糖飲料一口接一口喝水真的不會胖。水是最好的體內溶劑,足夠的水分才有助於體內的循環,對於提高基礎代謝率很有幫助。建議正常人每天至少要喝2000ML的水, ...

#74. 營養師教你21天吃出瘦習慣：不挨餓、沒壓力，啟動原子習慣的3週3階段食譜，讓你終生享瘦

3-1 打造易瘦不復胖體質, 21 天達成目標想建構健康易瘦不復胖的體質,飲食調整最關鍵。減脂飲食計畫總共需要 21 天,我們會從三大原則著手:原則一:聰明選食,吃對比例, ...

#75. 愈食愈瘦——不挨餓、不反彈，每月輕鬆減7磅: 不挨餓、不反彈，每月輕鬆減7磅

忌 1)禁食大餐前禁食只會令腸胃吸收得特別快、打亂新陳代謝,最「致命」的是吃大餐當刻的饑餓感可能會令我們失去理智而過量進食。 2)酒精飲品和高糖份的飲料這些飲品都 ...

#76. 搞懂內分泌 練成你的易瘦體質:不節食、不斷醣、不生酮, 不吃藥、不需要制式菜單, 打造這輩子都胖不了的瘦身術!

卻不會過高。我時常鼓勵減肥的學員多攝取原型食物,比如蔬菜、水果、糙米、燕麥、瘦肉、大豆等等,都是熱量密度較低的例子。那為什麼食物的熱量密度會有高低的差異呢?

#77. 棉花糖女孩的逆襲: 擊退33kg肥肉！改變飲食＋超省錢簡單運動＋顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法

改變飲食+超省錢簡單運動+顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法 小甜甜(張可昀). 人說肥肉好膩,我會覺得「怎麼會呢?我吃我吃!」我好喜歡肥的皮呀,或是看到有人什麼不吃, ...

#78. 半夜肚子餓吃什麼不會胖

iFit 愛瘦身良醫健康網第2頁>半夜嘴饞，吃這9種宵夜不會胖！ iFit 愛瘦身良醫健康網第2頁. gonere.view-ktv-deluxe.digital; 肚子餓? 看板 ...

#79. 5點告訴你為什麼「不要餓了才吃飯」 「不吃就會瘦」大錯特錯！

1. 飢餓會導致暴飲暴食。 · 2. 餓也不會讓你變瘦。 · 3. 肚子餓時，健康飲食的機率較小。

#80. 10位陸劇男星「穿衣顯瘦、脫衣有肉」看了臉紅心跳！《蓮花樓 ...

而且身體是有記憶的，即使減肥成功，稍不注意依舊會發福，因為不論經過多長時間，身體都在想方設法地恢復原有狀態。如果說你之前是個胖子，想要維持好身材 ...