很多看過的老司機表示，「這部片的好，看過才知道」、「朋友看完了很滿意，走的時候很安詳。」 #童仲彥 #周玉蔻
館長肌酸 在 鏡週刊 Facebook 的最佳解答
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過28萬的網紅飆悍館長，也在其Youtube影片中提到，館長品牌服飾https://www.notorious-npng.com/ 館長FB https://www.facebook.com/%E9%A3%86%E6%8D%8D-1471772763091863/ 中壢館 https://www.facebook.com/%E6%88%90%E5%90%...
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館長肌酸 在 李姓中壢選民 Facebook 的最讚貼文
<柯P酸說政府收買名嘴帶風向，結果就是讓這些人膨脹到極點，惡性影響政府決策、最後連想切割也難。姑不論各種標案的餵養，周能比指揮中心更早公布確診人數、預告疫苗抵台時間，這些刻意輸送塑造了周的獨家，結果換來的卻是她嚴厲「警告」蔡總統、賴副總統，而且民進黨上下不敢吭聲，民眾也全看在眼裡。這場鬧劇將如何收場？周玉蔻要不要抖出指揮中心幹的好事？檢方敢辦周玉蔻嗎？且走著瞧。>
網紅館長和名嘴周玉蔻的開槓風波，這幾天在網路上吵得不可開交；周玉蔻罵得興起，竟然公開在廣播上嗆要民進黨和館長切割，否則就「炸掉你中央黨部」，相關恐嚇言論經民眾檢舉，檢方已介入調查，成為更有意思的「案外案」。
眼看狠話嗆過了頭，一向牙尖嘴利的她趕緊放軟，辯說自己「是撒嬌、有女性魅力的炸」，「是優雅的炸」，不是像館長「無腦肌肉男」那樣「有肉沒腦地炸」。問題是，周有沒有恐嚇言論，錄音調出一聽便知，如果狠話都講到這樣明白了，還可分成「女性優雅的炸」或「男性粗暴的炸」，以後一般人事涉恐嚇是否也都可比照認定？
奇葩的是，周玉蔻還揚言「疫情指揮中心幹的好事，難道我不知道嗎？」這其實已形同另一種「政治恐嚇」，挑明了你民進黨若不遂我意，就不怕我抖出更多內幕嗎？
這可就絕了！如果周手裡真掌握這麼多的政府「好事」，作為媒體大姊大的她，應該發揮她最愛炫的監督本色，把這些內幕爆出接受公評才對，怎麼腦子裡想的卻是拿這些攸關公共利益的內幕，作為威脅民進黨的私器呢？這豈不是是非不分？
時評》周玉蔻抖出的好事
https://www.chinatimes.com/opinion/20210701005812-262101
館長肌酸 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的精選貼文
【BCAA造成胰島素抗性？】
之前我一篇「館長為什麼糖尿病？」 https://reurl.cc/eEmO7R 寫到，「#過多BCAA會導致胰島素抗性」。下面留言有位自稱營養學專家，質疑目前沒有BCAA跟胰島素抗性的研究，我很客氣的解釋可能是他的資訊比較舊，或是他沒有看過跟腸道微菌（microbiota)相關的研究，事實上動物跟人類研究已經太多了。
今天的肥胖醫學會視訊會議，第一個主講者-台灣微菌聯盟的理事長，就引用了一篇去年《Cell Metabolism》的研究，針對一群有 #糖尿病前期的過重者，在介入12週的高強度運動後，雖然體重跟身體組成都有改善，但血糖、胰島素跟胰島素抗性指數（HOMA-IR)卻有相當大的差異，而這樣的差異跟 #腸道菌的結構差異有關，胰島素敏感度升高的人，都是有更多的將碳水化合物跟蛋白質轉變為短鏈脂肪酸（SCFA)的菌，體內SCFA上升；跟更好的降解BCAA的能力，所以體內BCAA下降。
研究用胰島素抗性改善程度分成：效果良好者Responder(n=14)跟無效者non-responder（n=6），將他們的糞便做糞便微菌移植（fecal microbiota transplantation)到吃高脂食物餵胖而有血糖異常的老鼠身上，發現：
1. 接受Responder糞便移植的肥胖老鼠，體內SCFA也同樣上升，BCAA下降，即使仍在吃高脂食物，但血糖跟胰島素抗性都有顯著改善。
2. 可是 #在加入BCAA 補充劑（supplement)後，這樣的好處就消失了，發現BCAA會抵銷掉SCFA的好處，增加胰島素的抗性。
3. 接受Non-responder糞便的小鼠，有血糖跟胰島素抗性較高的現象，但是加入SCFA補充劑後，可以改善血糖跟胰島素抗性。
結論：一個處於糖尿病前期的過重者，在運動後是否能得到改善胰島素抗性的結果，跟腸道菌及其代謝產物SCFA和BCAA的消長有關。就算是高強度運動，吃的飲食不對、腸道菌不對、代謝產物不ok，對胰島素抗性幫助有限。
這也就是為何我常說，不建議使用BCAA補充劑，治療肌少症重點是BCAA裡面的白胺酸（Leucine)一天從食物或複方蛋白粉的攝取加起來超過2.5-2.8克就好了，不用吃一堆肉。那麼 #如何在高蛋白質飲食下避免過多BCAA的攝取？
在2019年《Nutrients》有發現血中的BCAA濃度與其說跟蛋白質攝取量有關，更精確的說是跟 #動物性蛋白質尤其是紅肉（red meat)有關。這就是為何我的高蛋白質飲食建議，都是 #植物性蛋白質為主， #動物性蛋白質為輔，植物性蛋白質也有BCAA，雖然濃度不夠高，但高纖維的特性，能產生更多的SCFA，能夠抵銷BCAA過多的胰島素抗性。
Btw ，我相信館長絕對不是吃素的，所以我才會建議，肉尤其是紅肉吃太多，會惡化他「過重兼糖尿病前期」狀態的血糖控制，也請所有健身的人，不要看到BCAA就情緒高昂，科學必須與時俱進，一分證據說一分話，如果只因為跟自己說過的話或利益衝突就跳出來反對，反而會讓別人質疑你的專業。
#圖文不符之現在好希望放晴啊
#飲食跟雨一樣過猶不及都會成災啊
Reference:
Liu et al., 2020, Cell Metabolism 31, 77–91
Nutrients 2019, 11, 173; doi:10.3390/nu1101017
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館長肌酸 在 [問題] 關於館長的肌酸- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟問一下 關於館長的肌酸有2種
能量肌酸 (肌酸CREATINE 牛磺酸 南非醉茄萃取物)
爆力肌 (肌酸CREATINE 支鏈胺基酸 愛爾蘭紅藻粉
他的肌酸是屬於訓練前喝就好
那請問這2罐是差在那裡?
一次2罐都喝OK嗎
感謝~~
--
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