【萬惡的澱粉?三種主食的新選擇!】
🍟按讚分享~讓大家都有營養健康的生活~🥦
📢 必須要認識每天都在吃的澱粉 → https://dieticianlife.com/carbohydrates/
隨著大家營養意識高漲,有時常常會聽到「吃澱粉容易胖」,
但又有人說澱粉是無辜的!每次聽到有人誇下海口說人生要擺脫澱粉,
我都是存著看好戲的心情(這樣對嗎XD)
到底實際上是怎麼樣?有哪些澱粉是相對比較推薦給大家的呢?
👀 這篇文章告訴你...
🍙 吃澱粉一定胖?精緻加工的問題
🍙 除了白米飯你還可以吃這三種...
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Youtube上還有許多懶人料理分享給大家:
🔹糙米系列 → 【蔥燒牛肉蓋飯】【海鮮蘆筍燉飯】【香菇滑蛋糙米粥】
https://www.youtube.com/watch?v=S0g0CIuFTvY&feature=emb_title
🔹燕麥系列 → 【鮪魚牛奶滑蛋燕麥粥】【豆腐滑蛋燕麥粥】 【金針菇滑蛋燕麥粥】https://www.youtube.com/watch?v=xyLCyiNEvvo&feature=emb_title
🔹薏仁系列 → 【一滴米都不用的薏仁野菇燉飯】
https://www.youtube.com/watch?v=Y_nNt9x56mk&feature=emb_title
⚠️ 雖然對許多慢性病來說改吃這種較原態的澱粉比較好,
但切記如果是「慢性腎臟病」的人就要小心囉。
🥰 看完整文章請走 https://dieticianlife.com/carbohydrates/
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過37萬的網紅菜單研究所,也在其Youtube影片中提到,討論菜單,加入LINE@ 👉 https://line.me/R/ti/p/%40lgp7801d IG追蹤每日減脂紀錄👉https://www.instagram.com/menukevin/ 【菜單研究所】相關產品👉http://bit.ly/2PBrWJX ‧ ‧ 【蔥燒牛肉蓋飯】 營養概算:...
「香菇滑蛋」的推薦目錄:
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這次要菜單研究所的主題是【糙米飯常備】✨
不只教大家糙米飯的製作與保存方法😍
還會分享三個糙米飯的變化料理哦~
趕快看下去!!😋
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另外小編也整理四個糙米飯的小知識:
1.糙米比白米高出6倍食物纖維,可幫助排毒
2.糙米的GI值比白米低,有助於延緩血糖的上升
3.糙米能增加飽足感,有利於控制體重
4.含有礦物質、維他命B1、維他命B2以及防止細胞老化的維他命E
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【菜單研究所】相關產品👉https://bit.ly/2V9692j
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【蔥燒牛肉蓋飯】
營養概算:
熱量 463大卡
蛋白質 36公克
脂肪 12公克
碳水 52公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
‧
‧
食材:
糙米飯 約70公克
牛梅花肉片 約150公克
蔥 1支
調味:
醬油 1大匙
味醂 1大匙
‧
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總花費 約90元
‧
‧
製作時間 15分鐘(糙米常備的狀況下)
‧
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【海鮮蘆筍燉飯】
營養概算
熱量 477大卡
蛋白質 36公克
脂肪 10公克
碳水 61公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
‧
‧
食材:
糙米 約70公克
中卷 約100公克
蝦仁 約50公克
蘆筍 約50公克
牛奶 約100c.c.
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總花費 約110元
‧
‧
製作時間 20分鐘(糙米常備的狀況下)
‧
‧
【香菇滑蛋糙米粥】
營養概算
熱量 351大卡
蛋白質 21公克
脂肪 11公克
碳水 44公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
‧
‧
食材:
糙米 約50公克
香菇 約3~4朵
雞蛋 2顆
蔥花 少許
‧
‧
總花費 約50元
‧
‧
製作時間 15分鐘(糙米常備的狀況下)
香菇滑蛋 在 Cindy的秘密花園 Facebook 的最讚貼文
2018年的最後幾天,想輕鬆點
想起好久沒來的澳洲早餐咖啡店
幾年過去,生意還是不錯呢
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這次來,有一半以上是外國人
應該很合外國朋友的口味
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香菇滑蛋配起士,搭上嚼勁的麵包,這個好吃
另一款烤三明治,重口味、帶點辣勁
兩款都不錯,香菇滑蛋我喜歡多一點😊
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旁邊都附上生菜沙拉,醬汁酸勁十足
再來一杯咖啡☕️、一杯熱巧克力,暖呼呼
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🔺綜合香菇滑蛋與費達起司 290元
🔺烤起司三明治佐薩拉米火腿和酪梨 380元
🔺拿鐵 補差額10元
🔺熱比利時巧克力 補差額30元
✏️餐點都附一杯110元飲品,價格上有點外國吼😂
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店家資訊:http://cindypark.cc/blog/post/29071453
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香菇滑蛋 在 菜單研究所 Youtube 的最讚貼文
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【蔥燒牛肉蓋飯】
營養概算:
熱量 463大卡
蛋白質 36公克
脂肪 12公克
碳水 52公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
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食材:
糙米飯 約70公克
牛梅花肉片 約150公克
蔥 1支
調味:
醬油 1大匙
味醂 1大匙
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總花費 約90元
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製作時間 15分鐘(糙米常備的狀況下)
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【海鮮蘆筍燉飯】
營養概算
熱量 477大卡
蛋白質 36公克
脂肪 10公克
碳水 61公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
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食材:
糙米 約70公克
中卷 約100公克
蝦仁 約50公克
蘆筍 約50公克
牛奶 約100c.c.
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總花費 約110元
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製作時間 20分鐘(糙米常備的狀況下)
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【香菇滑蛋糙米粥】
營養概算
熱量 351大卡
蛋白質 21公克
脂肪 11公克
碳水 44公克
(參考來源:衛福部食品營養成分資料庫)
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食材:
糙米 約50公克
香菇 約3~4朵
雞蛋 2顆
蔥花 少許
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總花費 約50元
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製作時間 15分鐘(糙米常備的狀況下)
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/S0g0CIuFTvY/hqdefault.jpg)
香菇滑蛋 在 白飯殺手來惹~滑蛋雙菇燴飯,大人小孩都愛! - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
白飯殺手來惹~ 滑蛋 雙菇燴飯,大人小孩都愛!有字幕記得打開喔! 新增中文簡體字幕/ 英文字幕English subtitle ☆喜歡我創作的料理影片嗎? ... <看更多>
香菇滑蛋 在 【楊桃美食網-3分鐘學做菜】滑蛋鮮菇HD - YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
關鍵:鴻喜菇加入米酒炒會更香。材料:鴻喜菇100公克雞蛋4顆蔥花20公克調味料:米酒1大匙鹽1/4茶匙太白粉水2大匙作法:1. 將鴻喜菇根部咖啡色沾土部分 ... ... <看更多>
香菇滑蛋 在 [心得] 香菇雞肉滑蛋粥(病人,電鍋適用) - 看板cookclub 的推薦與評價
這兩天腸胃炎
第一天吃白粥配蔭瓜,雖然已經很美味,但第二天好一點就想吃點不一樣的
延續第一天的白粥
忘了從哪裡看來的比例
米和水的比例就是1:10
煮出來的粥就會很像糜,米粒會入口即化,上面的米湯喝了對胃很舒服
1.先將乾香菇洗淨泡水
2.雞胸肉切小條好入口,加米酒和鹽巴拌一拌靜置
3.量0.7杯米,加6米杯水和1米杯泡香菇水(不過香菇會出水,水量可以再少一點)
4.把香菇和米放在一起,外鍋1杯水,待電鍋跳起來,再把雞胸肉,一顆打好的蛋加進去
攪拌均勻,再加半杯水下去蒸
5.跳起來後悶一下,灑上蔥花跟一點黑胡椒鹽提味就很好吃囉!(如果腸胃炎還沒完全復
原還是不要加蔥跟黑胡椒好了)
粥汁很溫順也很好入口,有香菇和雞肉的鮮甜,雞胸肉也不會柴柴的,有點像魚肉吧,蔥
是靈魂~~~~這個粥的狀態就是米已經快要跟水化在一起了,對於病人來說真的豪好吃
啊~~
其實第一次電鍋跳起來,覺得水有點多,就趕快裝一些米水起來,然後再加沒有醃的雞肉
和一顆蛋,下去用半杯水蒸,就可以當貓兒子的一餐濕食,偷吃了一口,沒有調味還是很
鮮啊,希望兒子買單:p
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