リベンジ10㎞!!
日曜日に走った10㎞が散々だったため😂
復習が大事?ってことで笑
今日は27度!!
夏じゃないかーー🌴🏖
コンクリートと草木の匂いがムワァ〜っ🥵
今回は目標の時間クリア出来て良かった〜🙌
リベンジ成功!笑
アップ多めにしてよかった😂
これで満足して終わらないようにしよう😂
#モーションセンサー で走りを分析してもらった結果は
80点でした〜〜!安定感あるけど骨盤の動きが悪いって!!全て見透かされている👀
これも#アシックスプレミアムランニングプログラム の参加得点でGETしましたん🙌
#東北風土マラソン2021
今年はオンラインで参加ーー!!
ゴールデンウィーク中にハーフ走るぞー🥰
たのしみー!!
#東北風土食べ物いっぱいのマラソンなので
#私も気合い入れて食べます😤🍩
#優勝するぞー
#セルフ優勝
#Jaybird所属
#ランニング女子 #ランニング #igランナーズ #ハシリマスタグラム#ウルトラランナー#ウルトラマラソン#走るひと#Running#Jaybird#ランナー#朝活#ジョギング#TATTA#跑步#runner#rantastic#アシックスプレミアムランニングプログラム#埼玉ランナー#10kmラン
同時也有18部Youtube影片,追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA,也在其Youtube影片中提到,内臓につながるエネルギーのラインを整えながら痛みや違和感を軽減していくヨガレッスンをご紹介します。 この動画の目次と解説 0:00 オープニングトーク 1:00 ①足裏から脚の内側を刺激します。 5:13 ②見返り美人のポーズ 体幹を捻ることで腸にアプローチします。 7:30 ③猿のストレッチポ...
骨盤の動き 在 B-life Facebook 的最佳解答
おはようございます!
『Connect』day22💕
今日はピラティス です✨
ピラティスは背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。
主に身体の内側にある筋肉〝インナーマッスル〟を鍛えるため、基礎代謝があがり、太りにくく痩せやすい身体づくりをしたい方におすすめですよ✨😊
身体の中心部を鍛えることでキレイな姿勢を保つことができるようになり、女性らしくしなやかなボディラインにも整えられていきます✨💕
日常ではあまり使われない筋肉が刺激されるので地味〜にきついエクササイズですが、姿勢改善やダイエットの他にも、新陳代謝の活性化により代謝アップ、免疫力アップ、ストレス解消、ゆがみ改善、体幹強化にもとても効果的ですよ👌
基本はお腹を引き締めながら行い、内臓も刺激されるので朝食前または消化できてる状態がおすすめです!!
女性らしいボディラインを目指し、全身を美しく整えていきましょう‼️心身のリフレッシュにも効果的です💕😊
呼吸はヨガとは違い、鼻から吸って口から早く胸式呼吸です。
このピラティスの呼吸法だけを説明した動画もありますので、呼吸がよくわからない方はB-life動画の『痩せる呼吸法』#308をご覧下さいね❣️
やる気スイッチON!にして、快適に一日をスタートさせましょう✨🙌
#blifeconnect
骨盤の動き 在 jerycle_fit Facebook 的精選貼文
【骨盤の動き】
くびれやヒップアップにも影響します。脚のラインもそうだし、猫背や反り腰も。あ、もう全てに影響します。
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★前傾★
最初、腰を反ってる時の骨盤の傾き
★後傾★
その後腰を丸めてる時の骨盤の傾き
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目的でやり方は細かく分かれます。
骨盤の前後傾の意識をするなら、まず腰や首の動きはそんなに意識しなくてもいいかな。骨盤に着目しよう。
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#キャットロール #キャットドッグ #ホットドック #hotdog #骨盤矯正 #骨盤矯正ストレッチ #くびれ作り #ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット仲間募集 #筋トレ #workout #筋トレ女子 #腹筋女子 #名古屋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #覚王山 #鶴舞 #ベストボディジャパン #フィットネススタージャパン #秦基博 #天動説 #コペルニクス #BGM
骨盤の動き 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
内臓につながるエネルギーのラインを整えながら痛みや違和感を軽減していくヨガレッスンをご紹介します。
この動画の目次と解説
0:00 オープニングトーク
1:00 ①足裏から脚の内側を刺激します。
5:13 ②見返り美人のポーズ
体幹を捻ることで腸にアプローチします。
7:30 ③猿のストレッチポーズ
捻った体を解放しリンパの流れを促進させます。
11:07 ④雲雀のポーズ
肩甲骨を寄せる動きで体幹を引き上げて内臓を上に引き上げるサポートをします。胸も開き呼吸を促進させましょう。
11:23 ⑤子供のポーズ
背骨の安定と呼吸を整え自律神経の働きをサポートします。
12:25 ⑥膝立ちから重心を後ろにかけて前腿を刺激する
腸の働きをサポートします。
13:35 ⑦門のポーズから腕回し
体側の伸びを促進させて血流をうながし痛みや違和感の緩和効果が期待できます。
16:18 ⑦正座から骨盤前後運動
骨盤の動きを引き出し骨盤周囲を使える様にして腰痛を予防していくと同時に腸にもアプローチできます。
17:00 エンディングトーク
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#毎日夜ヨガ
#ジャパニーズヨガ
#腰痛改善
骨盤の動き 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
骨盤は上半身と下半身の真ん中に位置していて、体の歪みを調整したり、内臓を支える役割を果たしています。骨盤がずれていることで体調が悪くなることもあります。
このレッスンでは脚力と体幹力をアップさせることで骨盤の歪みを改善するプログラムとなっています。
【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:54 椅子のポーズ
股関節の動きに関係している太ももの筋肉を働かし、血流を促す事で運動不足の解消や偏った姿勢で使われている筋肉のバランスを整えます。
2:03 深い前屈
椅子のポーズで使った筋肉を一度弛緩させて全身の血液、体液が循環力がアップする状態を作ります。
頭を下に逆転する事で重力によって背骨の伸びを自然に作り神経系等の機能を向上させます。
2:32 三角のポーズ
骨盤の動きに関わる筋肉群を活性させます。
下半身と上半身を反対方向へ使う事で柔軟性と体幹力を養います。
6:26 立位体側伸ばしポーズ
前屈の要素を取り入れ、特に裏ももの柔軟性を高めます。
8:08 捻った三角のポーズ
骨盤の動きに関わる腸腰筋の働きを最大限に引き出す動きです。捻る事で日常生活で使われない筋肉の働きを高めます。
11:17 鷲のポーズ
骨盤と肩甲骨の柔軟性を高めながら、体幹と脚力で体を支えます。
体に熱が起き内側から温まるポーズです。
13:53 がっせき前屈のポーズ
レッスンでしっかり体を温めた体を最後に、股関節を開き前屈する動作で股関節の柔軟性を高め、骨盤のズレを解消します。
15:40 エンディングトーク
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骨盤の動き 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文
骨盤のズレを解消して姿勢を整えていくレッスンをご紹介します。骨盤は内臓を支えている大切な場所です。骨盤がズレていたり、機能が低下していると様々な不調の原因になります。
この動画では股関節と連動しているお尻や太もも、背骨を動かして体を整えていくレッスンを紹介しています。
【この動画の目次】
0:00オープニングトーク
0:39①呼吸をしながら骨盤を後ろ側に傾けたり、前に傾けるトレーニング
骨盤の前傾、後傾を繰り返す事で、身体の強張りや緊張をほどいていきます。
2:37②膝付きの上向き板のポーズ
太ももや身体の前面を伸ばす動きで体をしなやかに使います。
簡単な動きですが二の腕のシェイプにも繋がり体に熱を起こせるポーズです。
骨盤の動きを制限しやすい太ももの柔軟性を養います。
3:34③賢者のねじりポーズ
股関節の特殊な動きをする事で柔軟性を高めます。足の小指側のツボを押すことで太ももや股関節を緩めます。
5:04④賢者の体側伸ばしポーズ
朝で縮まった体側を心地よく伸ばし、背骨の柔軟性を引き上げていきます。
7:51⑤優しい鳩ポーズバリエーション
胸郭の柔軟性を高めて体側や背中の柔らかさを引き出します。
9:56⑥船のポーズ
体幹を鍛えてバランスを整えます。コアの働きを強めていくことが姿勢の改善に繋がります。
11:14⑦がっせき前屈
股関節のねじれを解消して柔軟性を引き出します。
13:24エンディングトーク
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