防疫生活對策∣啟動你的健康生活教練
運動除了幫助我們保持身材、增進健康外,對於壓力舒緩、情緒穩定、睡眠障礙的問題,在醫學研究上証實可以有所幫助。
防疫期間不能去健身房練,居家運動又怕懶散,GARMIN全新上市「VENU 2系列GPS智慧腕錶」可以讓我們在家練出更好的自己。
#你的健康生活教練已上線
「VENU 2系列GPS智慧腕錶」提供進化版全天候健康監測,追求健康有憑有據,無論是練肌肉、練你的抗壓性、練出更好的睡眠習慣,不懼疫情一起''練''出更好的自己,內建超過25款室內外運動模式與12種螢幕指導課程,包含重訓、HIIT間歇運動、瑜珈、皮拉提斯、有氧等健身課程,不受場域限制隨時隨地練起來。
#練出高效健身_進階健身訓練模式
完整紀錄時間、心率、卡路里、重訓組數、重量與該訓練所對應的肌群,以肌群分布位置圖方式呈現,Garmin Connect APP上即可完整追蹤紀錄個人訓練,讓你''練''出高效健身。
#練出年輕體態_身體年齡
透過分析靜止心率、高強度運動、體脂肪率或BMI值,評估目前的體能狀況,提出身體年齡與改善建議,激勵使用者透過改變運動頻率,''練''出年輕體態。
#VENU2 #練出更好的自己 #你的健康生活教練 Garmin
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過7,700的網紅AK iPad Art,也在其Youtube影片中提到,實況時間:9/17(四)晚間9點 實況主題:人物畫練習(隨性模式) 今天很單純的就是做練習,對象都是直接找網路圖片為參考,然後沒有很老實的畫成一樣,有穿衣服的都被我直接透視成裸身啦XDDDD 然後今天的實況十分不穩定,畫完後看了一下後台,整個實況總共斷了四次,所以影片整段硬生生拆成五片,真心凌虐...
體態評估app 在 Facebook 的精選貼文
#彎彎減肥驗收篇 #美媽養成班
居家防疫這麼多天,大家的體重是增加還是減少了呢? 顆顆(被揍)
先說結論,現在是我 #產後人生最瘦時刻
之前發文說我要執行 #人生中最認真的減肥計劃
沒想到我竟然瘦了 9 公斤!
謝謝 Cofit 營養師、謝謝彎尪、謝謝圓仔點點 FiFi 噗摟 (奧斯卡哭)
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✨✨✨ 我從 65 公斤瘦到 56 公斤 ✨✨✨
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減了 9 公斤,說真的每天都吃飽飽的我,感覺像是中樂透了阿阿阿!
1 公斤肥油體積大概像一顆哈密瓜,我都不敢相信我身上少掉 9 公斤...
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我整個減肥期間幾乎天天都用體脂計監測我的身體數據
不只是體重,體脂也下降了! 真是太令人感動了!
接下來跟大家分享一下 Cofit 是如何陪我前進的😎
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老實說我根本沒有運動,有搭配運動一定更健康、線條更好看
但天天在家帶兩個屁寶就夠累了,空閒時間只能工作或耍廢二選一
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不過飲食就佔了七成的重要性, Cofit 營養師給的建議完全是針對我個人狀況,真的就像黑暗中的一盞光指引你往哪走才是對的啊!
而且別人的路是別人要走的,真的不要自己亂跟上啦!
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我除了遵守營養師叮嚀的飲食建議,還有營養師強調的幾個重點:
1.吃原型食物
2.遵守 168 間歇性斷食
3.餐跟餐中間不進食,讓空腹時間拉長,兩餐定時定量(因為168了所以沒有早餐)
4.每天喝足 2000CC 的水
5.吃飯順序水>肉>菜>飯>果
6.戒掉含糖飲料、乳製品及水果
偶爾還是會放鬆一下喝杯手搖當作媽媽辛苦的慰藉,營養師也知道!!!而且沒被罵😌
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細節就不多說明,因為每個人需要的真的不一樣!!!
只是分享一些我的減肥過程
這幾個重點是營養師評估用在我身上有效的做法
而且也是我真的能夠長期執行的,不能長期執行的減肥方法真的是 #減心酸 😅
效果就只能維持那陣子而已,還得擔心復胖後更慘~
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以前的自己在減肥路上都隨便上網亂看,以為少吃就好了,⠀
結果極端飢餓後反彈吃的更多、或是吃沙拉吃到覺得自己根本羊,想吃的東西不能吃,結果整天心情都很差(這也是我減肥最常失敗的時候)
忍久了之後...當然是暴吃一波啊(苦笑)暴吃完超懊悔然後又節食,陷入瘋狂的 #惡性循環減肥
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還有很久以前嘗試什麼蘋果減肥法、高麗菜減肥法...之類的,都讓我減肥減到人生是黑白的
講到減肥我也算老手,各位媽媽應該心有戚戚焉...減肥失敗你不孤單....
在減肥大海中孤立無援的你,一起搭上 #彎彎的減肥小船吧! ⛵️
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開始參加 Cofit 的計畫後每天都會將自己吃的所有食物拍照上傳到 Cofit APP 上,讓營養師看看哪裡需要調整,每天一點一點地抓出問題、一步一步地改善
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營養師也都會告訴我不能吃這個東西的原因、教我 #替代方案
久了之後也大概知道什麼該吃什麼不該吃、吃的份量需要多少,或是該怎麼挑選對的食物,就好像想存錢就要好好記帳一樣,
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也讓自己的漸漸有好的飲食習慣,對我來說 #已經是我生活中的一部份
不需要多花太多力氣和時間就可以減肥、維持體態
這不就是老母們最需要的嗎(慈母笑)
有專業的營養師在線上天天都可以問問題,真的是海上的燈塔啊
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當然也感謝彎尪神隊友每天煮給我吃(雖然每天也會誘惑我吃宵夜)
所以近期發了好幾篇煮飯文 XD
而彎尪每天都跟我一起吃得很健康!希望我們都可以健康的陪孩子長大!
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少了 9 公斤之後連天天見面的彎尪都看得出改變:
「真的看得出來有瘦了!之前看起來胖胖的水腫感減少了,身體感覺變輕盈」
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然後我也不太會想暴飲暴食,讓我發現飲食習慣被改變了!
畢竟到了這個年紀(嘆),每一口吃下去的東西都會留在你身上很久,所以那個扣打很珍貴啊! 我就不要再把身體當噴桶了!
當然除了外型上的改變,也希望自己內臟脂肪數越來越低,離高危險群越來越遠,
養成了良好的飲食習慣、越來越健康,才能夠陪家人走久一點~
最後,希望自己可以漸漸回到生小孩前的體重!!!(握拳)
有營養師每天教我、督促我、漸漸改變習慣,自己也很努力,才能夠達成的!快來跟我一起加油吧 💪🏻
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靠改變飲食來瘦身或許需要一點時間,但卻是最安全健康,而且不會復胖的方法
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在家跟 Cofit 營養師聊聊自己的飲食狀況和減肥方向吧!
彎粉報名 #營養師線上一對一分析 專屬優惠只要 $350
👉🏻 彎彎減肥小船上船處:https://lihi1.com/XA2M9
👉🏻 優惠碼:可不可以不要胖(這...彎粉還不用起來!!)
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大家在家待的久正是可以努力整頓飲食的時候,等到又可以出門見人的時候
整個變瘦絕對讓親朋好友同事大吃一驚啊! 想到親友吃驚的臉就有動力減肥了XD (不是)
Cofit 我的專屬營養師
體態評估app 在 Facebook 的最佳貼文
今天想跟大家分享毛咪是如何保持好體態,並且時常維持好精神的😜?
「其實重要的是找出自己專屬的生活方式」
常常在健身房裡
看到同樣的訓練方式,使用同一台機器,教練也是相同的,
有些人長期下來的訓練效果非常好,
而有些人訓練效果卻是普通?
為什麼有些人相同的生活方式,
有些人可以運動完大吃碳水化合物,
有些人卻連喝水都會胖,
原來這些都跟基因有關係😱!
這次特別來體驗全面基因他們獨家的
#活力回春課程(疲勞相關) #基因相關檢測服務 #了解自己合適的訓練方式
報告結果可以直接在APP隨身帶著走
⭕個人化的飲食類型建議與營養需求 : 我適合低碳水化合物膳食,因為我攝取碳水化合物後容易出現高血糖異常,運動後不能吃太多我喜歡的披薩和土司。營養素需求高的有維他命D,對骨骼和肌肉的健康特別重要。因此我知道這是我健力的重要關鍵!
⭕對於各類食物、調味料的過敏程度 : 基因顯示我對麩質過敏,難怪我吃完大麥麵包就容易感到疲勞,肚子會脹氣。
⭕運動建議 : 最適合健力的運動方式,可加強重力訓練方式,交叉訓練或羽毛球都很適合我。
但報告指出我的腳踝容易受傷(所以我打羽毛球就要小心),以及流失水分比一般人多,要注意的事項都解釋的很詳細,讓我能客製化屬於我的最佳訓練💕
在台灣每五個人就有一人有慢性疲勞的問題🥱
全面基因也有採用基因調控來改善長期疲勞的課程
步驟1. 調控師幫忙評估體內基因與對應賀爾蒙
步驟2. 靠營養素來修復基因,平衡賀爾蒙以改善疲勞
步驟3. 引進歐美日最新的點滴來改善細胞疲勞狀況
我一開始想說真的有那麼厲害測的出來嗎🤣?
看了他們的檢測所使用的技術:
⭕全外顯子組測序技術(WES)已被許多醫院廣泛應用。
可將你的DNA序列仔細分析,分析準確度達到了99.9%以上!
不單純只是基因檢測,更是改變方活方式及精準健身的好方法
這個課程自己買來使用CP值非常高
如果想送給女友或是長輩當作禮物也非常貼心呢!
另外有睡眠調控方案或是抗衰老方案,詳情可以參考以下👇🏼👇🏼👇🏼
他們目前在辦的活動只要
介紹人填寫「catty」課程可以享有優惠喔💕
❤️活動連結❤️
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#全面基因 #基因測試 #基因調控 #健身 #健身輔助 #飲食控制 #減重
體態評估app 在 AK iPad Art Youtube 的最讚貼文
實況時間:9/17(四)晚間9點
實況主題:人物畫練習(隨性模式)
今天很單純的就是做練習,對象都是直接找網路圖片為參考,然後沒有很老實的畫成一樣,有穿衣服的都被我直接透視成裸身啦XDDDD
然後今天的實況十分不穩定,畫完後看了一下後台,整個實況總共斷了四次,所以影片整段硬生生拆成五片,真心凌虐啊,可惡我要準備跟T台分手!QQ
完成作品連結:
https://www.facebook.com/akart2014/photos/a.412272995585650.1073741828.412038058942477/731539903658956/?type=1
作畫硬體:iPad Air 2、Jot Pro
作畫軟體:Procreate 2.3
AK的FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/akart2014
AK繪圖實況台:http://www.twitch.tv/akart_twitch
*如果有繪圖、創作相關應用APP,希望AK在節目中介紹的話,歡迎大家留言給AK,評估後都可能規劃在實況內容中喔!w/"
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/I7h24xUWGUU/hqdefault.jpg)
體態評估app 在 AK iPad Art Youtube 的最佳貼文
實況時間:5/21(四)晚間9點
實況主題:Art Pose介紹及實用範例
今天特別針對一款非常棒的藝術用骨架參考APP《ArtPose》做了介紹,然後快速應用模型來做為體態速寫練習的對象,大家看完介紹,是否也跟AK一樣覺得這款應用真的很棒呢?w/"
完成圖位置:
https://www.facebook.com/akart2014/photos/pcb.674785849334362/674784749334472/?type=1
作畫硬體:iPad Air 2、Jot Pro
作畫軟體:ArtPose、Procreate 2.3
AK的FB粉絲專頁:https://www.facebook.com/akart2014
AK繪圖實況台:http://www.twitch.tv/akart_twitch
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