This is a ‘grab the tail of the youth’ kinda #ootd
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今天自己覺得穿的辣✨
這陣子可能偶爾穿比較合身,時勢所趨,然後就被閃亮亮們私訊希望傳授瘦身教學,還有問我有沒有在運動🤔
其實!我真的不瘦,也是169公分有53-54公斤😳因為是真的想吃什麼就吃什麼沒什麼控制的愛吃鬼金牛座(這段自我介紹好長),然後穿搭應該就是有在遮和會遮,走一個隱惡揚善的搭法,覺得唯二優勢就是臉比較小大腿有凹槽,所以穿衣服只要露出大腿看起來就瘦這樣~
所以聊瘦身運動,不如聊怎麼控制維持,我高中大學還在當模特兒的時候比較瘋,每天都只吃早餐而已,中午跟朋友們去餐廳,我都只在旁邊喝水聊天😅那時候46-48公斤,實行現在所謂的204?後來去英國真的就是好好吃、吃好好,胖了不少也回不去了,但是唯一不變的就是每天量體重,重了一點就當天少吃一點,一路到現在、到生完,很多營養師會說體重不代表一切,體脂還有整個體態才是重點,但是我就是很被數字制約的人,這招對我非常有用!
想要身形好,覺得真的就是 #少吃多動 沒有其他的方式,沒生小孩之前,只要有時間,我會上健身房做局部肌肉訓練一個鐘頭,幾乎每天游泳2000公尺,沒時間運動的話,到哪都是騎腳踏車和用走的,覺得只要有動就有差唷!還有還有就是 #隨時吸緊肚子,因為在吸肚子的時候其實就已經是在運動!肌肉量就是這樣一直累積建立起來的,所以生小孩時需要大量核心的push,還有生完小孩以後的恢復,都蠻順蠻快的,甚至月子中心理療師才兩個禮拜就說我可以去運動了,因為懷孕分開的肌肉都回來了🖤(不過生完小孩以後,每天時間就是育兒和工作,沒有時間分給運動,就只剩騎腳踏車和走路了,只能說,還好之前都有把肌肉量的底建立起來🙃)
聊這麼多,就是想回一下大量私訊留言如是而已,希望有解答唷🙈
今天辣辣 #ootd,@hogan 的H585新色我好喜歡唷,暗黑金屬色完全我的菜,內增高也太顯腳瘦長了,想要一雙平常穿搭搭配的運動鞋,真的唯一選用Hoagn啊!
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#nikkislookbook2021 #celinetop #celineshorts #hogantaiwan #hoganh585 #小閃老師
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲 一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食, 我獲得了什麼?腹肌裂痕變明顯,體年齡維持在24歲。 #我的體脂機最低也只有24歲 這12個月的實測生活我發現, 體重高不代表是胖子,因為肌肉比脂肪重, 但體脂高可能就是胖子, 醫學上30歲的男性體脂超過...
「體重重 但 看起來不胖」的推薦目錄:
體重重 但 看起來不胖 在 Facebook 的精選貼文
泡泡看起來軟綿綿,又肥胖胖,但行動又出乎意料的靈巧,像輕飄飄的羽毛
貓咪都一樣,他們的體重都集中在四隻山竹腳腳下
泡泡會忽然跳到我的肚子上(或踩得更低一點),重重的踩下去。
提神醒腦又喪心病狂,搭配哀怨的「毛~~~」叫聲,抱怨你都沒有陪泡泡玩,完全忽略自己剛剛正使出致命的一擊。
這樣來一下即使熟睡中也會馬上就醒來了。
男生想要養貓咪的人要先有心理準備,貓咪不定時的下體爆擊傷害真的很可怕。
#貓 #工作日誌 #圖文 #原創 #寵物 #職業傷害
體重重 但 看起來不胖 在 梁子淇 Facebook 的精選貼文
#健康不為別人為自己
台灣即將降為二級警戒,非常振奮人心啊🎉
但目前世界上的疫情也即將進入第五波高峰,Delta肆虐全球,佔據染疫總數的2/3
除了疫苗和外在的保護,我們每個人其實天生都有與生俱來的能力👉🏽天然免疫力 時時刻刻都在保護著我們哦!
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病毒接觸到我們的人體後,其實會經過三個天然免疫防線,如果前面三個都擋不住,才會使用到最後一個「後天免疫」
給大家科普一下:
1️⃣第一道物理防線:眼淚沖走異物、鼻毛阻擋、鼻涕噴嚏排出、皮脂&汗水殺菌、咽喉咳痰排出
2️⃣第二道上皮防線:分泌干擾素,干擾病毒複製
3️⃣第三道天然免疫:中性粒細胞、補體、殺手T細胞、樹突&巨噬細胞吞吃病毒
4️⃣第四道後天免疫:疫苗將抗原遞給T細胞、B細胞,產生抗體殺死病毒
所以宏觀的來說:
抵抗病毒不是只靠疫苗,而是自身的免疫系統
那什麼樣的人比較不容易染疫呢?
1️⃣沒有慢性病,身體健康、不肥胖的人
2️⃣睡眠作息正常
3️⃣懂得釋放自己的壓力
4️⃣善良價值觀、具有利他心態的人
5️⃣喜歡親近大自然的人
綜合以上,看起來就是我們所說「健康的人」😆
其實是因為前面第三點提到的天然免疫「干擾素」是會不會感染的決定因素,干擾素多,人體就會變成病毒難以生長的土壤
現在是學會與病毒共存的時代,有效的提升自我健康,不只單單依靠外在的環境條件,而是真正掌握健康的生活方式
子淇現在除了健康的飲食(原型食物)運動當然不可以或缺+補充足夠的蛋白質、蔬菜外,真的每天都會補充魚油&維生素B,D&鈣鎂&鋅,這些都是能夠提升免疫的保健品👍🏽
這或許是疫情額外起到的正面積極的作用,讓大家由內而外真正的改變自我
試試調整自己在疫情上的心態🤍
而且運動真的能夠使身體健康,推坑所有人趕快加入啦😆
不知道該如何訓練的話,搜尋 #子淇運動課表 或是YT搜尋🔍Viviana Liang影片播下去跟著一起動~
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以下都是我自己幾乎每天使用,讓身體維持健康的好戰友:
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體重重 但 看起來不胖 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#黑媽怎麼吃系列 #168間歇斷食 #吃出體年齡24歲
一轉眼黑媽做了一年的168間歇斷食,
我獲得了什麼?腹肌裂痕變明顯,體年齡維持在24歲。
#我的體脂機最低也只有24歲
這12個月的實測生活我發現,
體重高不代表是胖子,因為肌肉比脂肪重,
但體脂高可能就是胖子,
醫學上30歲的男性體脂超過25%,
女性超過30%就是「肥胖」,
真的不要再以為不吃就會變瘦,
反覆用熱量赤字來減肥,
這會影響到我們的基礎代謝,
搞到最後變成喝空氣也會胖的體質。
哇~168看起來這麼神,
但到底要怎麼吃?喝什麼?
每一個人都可以做嗎?
真的要執行的時候才發現有一堆問號,
來~黑媽整理了15個網友最常問的問題,
用我實測一年後的心得,
一次幫大家解答,
記得 #減脂比減重重要
讓我們找到合適的飲食方式,
幫自己重新建立健康的習慣。
影片中每一個QA的時間對照,方便大家快速搜尋。
01:40~02:13禁食16小時當中可以喝無糖豆漿嗎?
02:13~02:58禁食期間很餓可以吃不甜的水果嗎?
02:58~03:52可以吃保健食品和酵素嗎?
03:52~04:26早上禁食時可以喝防彈咖啡嗎?
04:26~04:53長期不吃早餐身體會不健康嗎?
04:53~05:59做間歇性斷食前要請教醫師嗎?
05:59~06:50 168間歇性斷食法適合長期執行嗎?
06:50~07:54做168斷食還要記算卡路里?
07:54~09:03為什麼我的168完全沒有效果反而變更胖呢?
09:03~09:46請問斷食的時間每天都要固定嗎?
09:46~10:21可以只做168間歇斷食,不要運動嗎?
10:21~11:03做168會容易便秘嗎?
11:03~11:40一個月要瘦多少才是正常的?
11:40~12:21停做168之後會不會復胖
12:21~13:35執行168會有停滯期嗎?怎麼改善?
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#168 #間歇性斷食 #飲食控制 #減脂 #減重 #減肥
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