【文獻閱讀】~ 快速上升到海拔3500公尺以上的高山症預防用藥劑量
今天是軍人節,來點和軍人有關的高山症研究吧⋯⋯
這篇是今年3月的文獻綜述(review article),想解決的問題是對於軍隊或是急難救助人員,常常因為任務需要,一下子會到高海拔活動;如果要預防急性高山病(acute mountain sickness, AMS),使用丹木斯的劑量要多少才夠。
先說結論好了,文獻中建議,如果你要快速上升到3500公尺以上的海拔,預防性藥物劑量要在500毫克~750毫克/天。(目前市面上一顆丹木斯為250毫克,所以就是一天要吃2~3顆)
* 平常我們休閒登山,使用丹木斯的預防性劑量為:上升至2500公尺前12小時開始投藥,每12小時125毫克,也就是12小時吃半顆。
**所以一般人應該不會用到這樣高的劑量!畢竟沒有幾個人會早上起床後,一時興起,晚上就在奇萊北峰看看銀河吧⋯⋯XD
而且這樣吃很容易出現丹木斯的副作用:「過度換氣」,就會有手指、腳指末端麻麻的,甚至會有對於碳酸飲料的味覺異常(沒錯,如果你吃了丹木斯,在高山上覺得喝自己辛辛苦苦背上來的可樂,味道怎麼和平地不一樣,不要太驚嚇⋯⋯)
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最後再碎碎念一下,希望不要剛開學就停課呀!對,我說的就是今天這例突破性感染後,傳給家中小朋友,又去上課的事情。
大家記得即便去爬山,在人多的休息點,或是和山友擦肩而過時,都記得把口罩戴好唷!在山區用餐時,也儘可能自備,不要共食,保持社交距離,減少邊吃邊聊天。畢竟沒人想害到一樣愛山的朋友,更沒人想再回到三級警戒的日子。
(偷渡這段在中間,有人會看到嗎?好奇統計一下,有緣人話個蝦)
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〖文獻來源〗
Toussaint, Claudia M., et al. "Altitude, Acute Mountain Sickness, and Acetazolamide: Recommendations for Rapid Ascent." High Altitude Medicine & Biology 22.1 (2021): 5-13.
http://doi.org/10.1089/ham.2019.0123
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過5,340的網紅TripMoment 時刻旅行,也在其Youtube影片中提到,聽著@雪羊視界 Vision of a Snow Ram 講述夥伴登山意外墜崖的事件,彷彿我們就在現場般的真實... 「登山」這件事,必須不斷學習、保持謙卑的心,唯有對自己的生命負責,才能理解並享受更多山的樣貌。 這集讓我們跟著雪羊踏入山林,感受關於生命、歷史與地方故事,一同創造與土地更深的連結。...
高山症預防 在 家醫/職醫_陳崇賢醫師 Facebook 的最佳貼文
【阿賢碎碎念】~ 登山行動糧
#來調查一下大家最愛的行動糧是什麼
前兩天有個來諮詢過高山症預防的山友(南湖群峰行程),特別跑回來門診談談這次山上的身體狀況。
「沒有高山症、睡眠也不錯,真的很舒服…只是一直打嗝,是發生什麼問題了呢?」
經過抽絲剝繭,發現同行的山友也有類似的症狀:不是腸胃道脹氣就是一直放屁⋯⋯後來才發現原來他們的行動糧是「黑糖蜜地瓜」。
大家基本的物理應該還有概念吧?隨著海拔高度的上升,大氣壓力會下降,所以就像潛水時在水中吐泡泡,上升時泡泡會慢慢變大。
而你吃一些容易產生氣體的食物或飲料,例如可樂;隨著高度的上升就比較容易產生脹氣的情形。要吃這類的食物,建議在從高海拔往下的時候,比較不會產生類似的症狀(所以在山頂的時候喝個慶功可樂是OK的)
那大家喜歡吃的行動糧是什麼呢?我自己是喜歡吃其他山友帶的啦!每次都有不同的驚喜…XD
說正經的,我是比較常吃能量棒或果膠…比較好打包,單位熱量又高(只是吃多了很無趣)
有機會再和大家聊聊運動時體內的能量運用。
(圖片攝於南湖山區)
高山症預防 在 Facebook 的精選貼文
❤單身一個人上路|
這次跟”一直不在家的安柏”一起開了房間/ #Clubhouse 聊了關於旅行,真的讓人想起很多美好的回憶,也想起當2006年踏出國門時,對這世界什麼都不知道的自己,奮力的朝著未知前進了,一個小時的時間,講不完這幾年的旅行故事~
目前 打算這幾週的『每週二 晚上10點都來一場-關於旅行」
雖然只是聊聊天,但希望每次開的房間,都可以帶給大家一些想法與建議。結束後 聽友說:「啊~怎麼這麼快結束,這可以講四小時吧!」XD!
稍微整理了一下/也補充漏掉的,TOBY哥&Amber 第一場Ep1 room的重點,讓大家單身旅行不害怕~/一個女生旅行也可以透過這些小提醒避開危險。但其實講了很多小細節,哈哈哈哈有時間大家就上來聽吧!
①入境隨俗的穿著/雖然穿著吸引犯罪,這方向有點評判受害者,但 符合當地風俗的,會是最適當的旅行方式。
②記得把保險/旅平醫療險準備好/這是對自己對家人最好的負責/記得把保險資料複印一份給家人,緊急時可以聯繫與使用。
③出發前請到旅遊門診,疫苗打好打滿/大部分的藥其實都可以在國外買,但 如:抗生素等需要處方籤的或是不用處方簽都可以請醫生幫你備上,畢竟一次門診都看了錢也噴了。
④不管搭什麼交通工作,如果當地治安不太安全,請在天黑前進去車站,也不要天一亮就出來~*搭夜車也不錯會省下一筆住宿費。
⑤有些國家、城市,晚上可以避免「單獨一人走出旅館」/旅人結伴
⑥自己帶個鎖頭/眨眼~妙處多到你想像不到。
⑦善用防盜內袋以及衣服外套/護照可以先影印一份可隨時拿出來,護照正本跟金錢、卡片都收在內袋,請放好,就算大便、洗澡也要一起帶進去。如果預算多一點,可以購入鋼索背包套,
⑧生病也可以自己預防,如高山症預防:吃蒜頭、當然當地的飲食也好有幫著,如古柯茶、紅景天、酥油茶….等。不過,還是備個藥⋯我們都聊到曾經高山症症狀,覺得自己快往生了⋯😑
⑨現在資訊很方便,預算許可可以參加一些當地的Tour。事前也可以透過 kkday或是klook,當然 更好直接尋找當地的。
⑩指南書有的人喜歡Lonely Planet也有喜歡地球步方,哥也推薦可以試試 Rough Guide 。
雖然上方都是老生常談,但 如果還是個新手,這些會是個參考。
不管再怎麼安全的地方,其實旅行都需要帶點警戒心,不用太過頭,但也不要太放鬆~
*打到這發現,阿咧第一播,其實 還有很多沒講~笑倒。光開場聊了關於為何出發,就已忘了分享我的/啊哈啊哈哈~以後如果還有機會聊到~ 不過哈哈買過書的應該都知道為何出發。
😇下週的二3/2日晚上10:00-Ep2 「出發後改變/家人的想法/還有旅費怎麼來」,一樣大約1小時。
🤓還有三個邀請函,一樣留言就抽三個~ 我們房間見。目前IOS限定。 ✅哥的 Clubhouse:@whereistoby
📍照片地點:2010緬甸/我根本當地人了我。
與談人:安柏不在家
高山症預防 在 TripMoment 時刻旅行 Youtube 的最讚貼文
聽著@雪羊視界 Vision of a Snow Ram 講述夥伴登山意外墜崖的事件,彷彿我們就在現場般的真實...
「登山」這件事,必須不斷學習、保持謙卑的心,唯有對自己的生命負責,才能理解並享受更多山的樣貌。
這集讓我們跟著雪羊踏入山林,感受關於生命、歷史與地方故事,一同創造與土地更深的連結。
上集幫你準備好了🤠
http://yt1.piee.pw/3dt4ud
#山林政策 #山難救助
影片章節👇
0:00 精彩時刻
0:19 前情提要
0:40 最難忘的登山經驗——墜落卑南南(相關文章:https://pse.is/3dnj5t)
2:37 安全踏入山林的方式
2:57 推薦給初學者的登山路線
4:37 該如何應對山中變化莫測的天氣
6:37 山林政策的專業建議
10:55 雪羊的內心話
13:06 行走山野機的倡議者——雪羊
15:01 結語
想要知道更多資訊請往這邊👇
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雪羊視界 Vision of a Snow Ram 文章專欄
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台灣山林解禁,登山更方便!如何申請登山許可,流程簡化差在哪?(附「臺灣登山申請一站式服務網」操作教學)
👉https://pse.is/3c6yfd
場地協力:
Night & Day Bistro 旅人的時區
👉https://pse.is/3chlkx
採訪、合作來信:service@tripmoment.com
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高山症預防 在 金魚腦Goldfish Brain Youtube 的最佳貼文
合歡山是我爬的第一座百岳,是我推薦每個想爬山的人的入們路線!
只要開車+徒步3-4小時就可以抵達合歡北峰,就算是11月的冬天,山上的天氣還是很舒服,放遠望去是綿延不斷的山景,雲霧繚繞在腳邊,感覺像是走在天堂的道路上!
推薦!
・這邊給想登合歡山的人們一些事項補充:
這次爬的是合歡北峰!(合歡山有很多峰唷!)登山口叫做小風口,從台中開上去大約2.5小時(看車況而定)
由於因為直接開車上3000公尺是很容易有高山症症狀的!
所以建議上合歡山前建議在2000-3000公尺處先居住一晚,適應高度,或者上山前一到兩天服用高山症預防的藥物,建議還是諮詢專業的醫師!
如果太陽沒有出來,還是會很冷啦~~~所以大家衣服要準備好喔!還有記得隨時補充水分 耶!
#合歡山 #百岳 #登山
#金魚腦 #旅行 #清境農場
#青青草原 #埔里 #南投
・特別感謝
封面照片的攝影師 章弘毅
・這支影片的剪輯師:Killzu_eye
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高山症預防 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的精選貼文
[ #回答提問系列 之四]
又到了暑假的旅遊旺季(沒暑假的人表示: …)
許多人會到國外旅行 也會自備個人藥品以防萬一
究竟旅遊時會建議攜帶哪些藥物
這些藥物又該怎麼取得呢?
如果擔心即將要去的地方有疫情 又該怎麼辦?
莫慌 這集一併告訴你!
#旅遊醫學簡介
疾管署網站連結在這:
http://www.cdc.gov.tw/info.aspx?treeid=aa2d4b06c27690e6&nowtreeid=9c4f0647c33c16a6&tid=d8fd75f8ceaabd8d
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
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高山症預防 在 就會引發症狀。 常見的高海拔疾病分為三類1️⃣急性高山症〰️ 的推薦與評價
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