2018/02/19 what I eat in a day
今天吃一堆廢物,吃到覺得完全想回歸健康吃的那種,你們可以偶爾放鬆一下,就會懂我的感受了,馬克說如果走兩萬步可以吃基代的兩倍,反正我就當有氧拼命走,最後到家還不過癮,我過家門不入,又跑去超商買無糖黑豆奶明天打算健康吃,我真的好會吃沒在客氣,但真的超爽der!
/ 💁♂️早餐
🔹️希臘優格
🔹️冷凍藍莓
🔹️堅果15顆
🔸️廢物栗子和菓子(超甜超廢
💁♂️午餐
🔹️蝦仁高麗菜(蛋白質
🔸️中村芋頭麵包
🔸️中村抹茶紅豆麵包
💁♂️下午茶
🔹️黑咖啡
🔸️熱卡布
🔸️詩特莉手工餅乾2片
💁♂️晚餐
🔸️起司馬鈴薯1/2個
🔸️芋頭酥
🔸️韓式烤肉(牛肩、豬頸)
🔸️韓式辣醬炸雞(好肥好好吃
🔸️辣炒年糕
🏋️♀️運動
🔹️走路2萬步
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,670的網紅李婉萍的營養天地-健康與飲食素養,也在其Youtube影片中提到,► 訂閱健康與飲食素養Youtube:http://pics.ee/14lul ► 李婉萍的營養天地FaceBook:http://pics.ee/14lv1 兩招解決兒童挑食好方法 『秋葵』黏黏的是很多兒童不敢吃的食物,其實,連許多大人也都不敢吃! 『紫色高麗菜』帶點苦味質地又硬,除了生菜沙拉可...
高麗菜蛋白質 在 李婉萍的營養天地-健康與飲食素養 Youtube 的精選貼文
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兩招解決兒童挑食好方法
『秋葵』黏黏的是很多兒童不敢吃的食物,其實,連許多大人也都不敢吃!
『紫色高麗菜』帶點苦味質地又硬,除了生菜沙拉可以吃平常要如何用呢?
『鮭魚』是小朋友很能接受的一種魚,沒有腥味刺又少,又是富含DHA的前三名魚,DHA對於眼睛視力與腦部健康都很重要。
『起司』會牽絲的起司富含鈣質又香又濃增加食慾,需要體位控制的則少量使用。
方法一:將小孩喜歡的與不喜歡的一起混和著煮。
方法二:讓小孩自己動手切與煮參與烹飪過程。
食材:
蔬菜類-秋葵、紫色高麗菜
蛋白質-挪威鮭魚
主食類-五穀米飯
奶製品-起司
油脂類-椰漿粉
作法:
1.鮭魚炒香,撥開魚片(小孩可以自己剝)。
2秋葵切星星狀(小孩可以自己切),椰漿粉加水溶解,五穀飯蒸好、紫高麗菜切碎。
3.將飯加入鍋中與椰漿紫攪拌均勻同時加上紫高麗菜煮軟,加上鮭魚片與秋葵,鋪上起司,開小火2分鐘後關火用餘溫熱起司融解呈盤。
#小學三年級的孩子在大人的協助下,這些步驟都能完成的,老大不敢吃秋葵經過自己切自己炒與搭配,吃得不亦樂乎!
#挪威鮭魚換新包裝了上面有挪威的國旗及景緻,代表海洋的國家,挪威出產的鮭魚,現在已經是世界最大的鮭魚出口國
關鍵字:秋葵吃法、秋葵營養、秋葵好處、鮭魚產地、鮭魚種類、鮭魚養殖、鮭魚食譜、鮭魚營養
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