你有小拇指側不舒服的經驗嗎?
帶你認識小魚際肌👇🏻
_
能夠協助手掌維持穩定的,除了介紹過的在大拇指側的大魚際肌以外,也別忘了在小拇指側的小魚際肌,在尺側aka小指側掌弓上扮演著重要的角色✋🏽
當支撐掌弓的肌群啟動時,會提高手腕,延伸掌弓,減緩垂直向手腕的力量,還有一位成員會在下一篇文章介紹👀
_
小魚際肌不是一條肌肉,有四位成員
🔹外展小指肌
負責彎曲、外展aka打開小拇指
🔹屈小指短肌
負責彎曲小拇指
🔹小指對掌肌
負責對掌aka小拇指碰到大拇指
🔹掌短肌
負責拉緊手掌腱膜,增加握力
_
當外展小指肌過於緊繃會在手掌尺側產生激痛點,
甚至轉移到小指頭💢
但是當尺神經受到壓迫時,會讓小魚際肌群萎縮⚡️
當你的小魚際肌出現狀況時,可能會有以下狀況
1️⃣小拇指感覺緊繃會痛
2️⃣感覺手腕不穩,稱地會痛
3️⃣兩隻比起來,其中一隻小拇指側的手掌比較平坦
你有符合哪一個呢?
底下留言告訴我✏️
我會告訴你怎麼解決
#手指 #手指食物 #手指消毒 #小指 #小指骨折 #指甲彩繪 #指甲 #光療指甲 #指 #指甲油
#指甲矯正 #手刷染 #手 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉痠痛 #肌肉緊繃 #工作 #工作日常 #運動 #運動女孩 #運動會 #運動不足解消 #健康 #健康生活 #生活 #生活日常 #職業 #職業訓練 #訓練
同時也有61部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly 錢沒有不見,只是變成"真香"~~的樣子。by 邱個 這次邱個開箱,我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室!! 首先需要更多地墊,一樣購入沒有味道,最棒的台灣優力建材地墊👍 📍 台灣優力地墊👇👇👇👇 #激推 https://lihi1.cc/rQS...
魚際肌群 在 Ken's Yoga Life 阿肯師的瑜伽隨記 Facebook 的最佳解答
《我撐你 - 關於手掌支撐的幾件事》
手支撐在地面爬行是小時候每個人都會經歷的階段,長大了有時候也需要重新回到地面爬行去恢復身體的功能。
如果你要練手平衡或手倒立,手怎麼撐當然也是重要的一環,那手到底該怎麼撐?從解剖學觀點該怎樣看呢?
#魚際肌群
✅大魚際:在大拇指掌側,包含對掌拇肌,屈拇指短肌,外展拇肌。
✅小魚際:在小拇指掌側,包含對掌小指肌,屈小指肌,外展小指肌,掌短肌。
功能:如果在解剖中立位的話,手指的外展動作發生在接近矢狀面,屈曲動作發生在額狀面,對掌動作包含外展屈曲合併內轉。所以可以想見兩側魚際肌群啟動時,掌根兩側會有被集中的感覺,這形成了一個弓。
#手掌的弓
就像腳掌有足弓,手掌也有掌弓。
✅近端橫弓:就剛好在大小魚際肌群的連線,所以啟動了大小魚際肌群的肌肉也啟動了這個橫弓。
✅縱弓:沿著第二第三掌骨,延伸到第二第三根手指的方向。
✅遠端橫弓:在掌指關節(MCP)的連線,但相對近端橫弓,遠端的活動度較高。
這邊特別要注意的一個交界點就是縱弓與遠端橫弓的交會處,大約就是第二第三根手指的掌指關節處,這就像是橋的拱石一樣。
那知道了這些我們到底該如何支撐呢?上過課的同學腦中應該要有答案。
#支撐的專注點
✅大小魚際肌群(啟動近端的橫弓穩定)。
✅食指指掌關節,之前在上DNS的課的時候,講師是強調食指,但也可以連結到前面講的拱石,需要穩定來保持兩個弓的穩定連結(如果要第二加第三也是可以的)。
✅再來就是順著遠端橫弓,把指掌關節加上手指壓穩,畢竟是手支撐,最遠端的支撐點就是手指,一定也要壓穩。
基本上這些就是良好手掌支撐的原則,但別忘記最根本的核心肩胛控制也很重要,不要搞錯順序。
每個人在練習的時候也會有些細微的差異,還是以面對面的教學調整為主哦。
#手臂線
另外再補充筋膜線的概念,大魚際肌群屬於深前手臂線的一部分,小魚際肌群處於深背手臂線的一部分。
雖然手臂線很難用解剖去完全證實,但就力學的傳遞與協同是能感受到的,大魚際壓穩時通常可以感覺上肢前側的啟動,小魚際啟動是背側,而這些相對深層的肌肉可以幫助我們做動作時有更多的穩定。
#Xinyoga #芯瑜伽
#ken的解剖學小教室
#掌弓 #手臂線 #倒立
#kensyogalife
魚際肌群 在 豆花藥師 之 身體小教室 Facebook 的最讚貼文
一個關於終端筋膜的心得---(下)橫軸終端筋膜 手指與肋骨
最近發現縱軸與橫軸在處理邏輯上其實有很多類似的地方,由端點到軀幹分別是指頭、多塊小骨、兩根旋轉骨、連接軀幹大範圍活動圓軸骨,肌肉上也是類似狀態結構,在調理上要注意的事項其實是差不多的,股四頭肌/三頭肌、脛腓骨/尺橈骨、舟骰骨/豆骰骨,在處理的想法上其實有蠻多相似之處,但是又不是完全相同的狀態,因為結構本質上有蠻明顯的差異,這跟日常生活中的使用蠻有關係的,縱軸主要在於支撐,橫軸主要在於活動,橫軸的活動範圍比縱軸大非常多,關節間的愛恨情愁複雜度也就大很多,同時也意味著可以借用挪動的空間比縱軸簡單許多,這也是我在最一開始的時候覺得橫軸比較容易,只要稍微挪一挪就會變鬆,變鬆了就以為是好了,但是實際上問題沒有真正解決,直到發現怎麼每次每次都在同樣的問題無限輪迴才驚覺到有問題,經過一些思考與實驗得到結論是我"借"太多"解"太少,尤其是我師兄的頸部問題,每次每次都是一樣的問題,都解了快2年了,卻還是不見改善,直到放棄基本手法開始找張力源頭,找到身體藏著的擒拿印記才慢慢有了起色,剛好那時上完老師終端筋膜的課程,讓這個方向更加明確,必須找到手指到肋骨間筋膜的連動才算是真的解決橫軸的問題。擒拿的部分就不再敘述,可以看前面的連集。
橫軸終端筋膜處理時的”暴力”是需要特別注意的,很容易在”暴力”的過程中拉扯到其他的空間,拉來拉去,這邊鬆那邊就緊了,好一點症狀當下解除,但是動一動就又壞了,差一點就是症狀沒有任何改善,最慘是原本問題沒有解決還多出新的問題點,所以在處理的時候要特別小心。而且腳趾頭與手指頭有一個非常顯著的差異,腳趾頭是站立時重心平衡,手指頭是精密細部操作,腳趾頭在解的時候相對暴力也相對的比較明確的方向性,平常走路習慣、扭傷、撞傷、運動習慣等,活動範圍我覺得比較好掌握,但是手指頭就是另外一個世界了。
手指可約略分成兩部分:大拇指與其他四指。大拇指本身佔了抓握一半以上的力量,同時可動角度非常大,六條不同方向的筋讓他可以非常靈活,所以在處理終端筋膜的時候要特別注意,在"暴力"的過程中,不能夠把六條筋轉死也不能把皮筋骨任何一層繃死。做工或是廚師這一類需要強大握力的族群,大魚際肌群常常會很緊,要慢慢從第一指節對上才會慢慢鬆掉,最終是希望指甲周圍的皮膚都是順的。
而其他四根手指頭活動方式比較類似,手指可動的方向性比較接近,其中食指是比較常用的指頭,很多人都可以發現第一指節旋轉的比較厲害,跟常常用滑鼠、手機有關,有這種狀況的時候可以發現第一指節的紋路會特別深,壓下去的時候會感覺到有一圈很緊的張力,因為太緊了,在處理的過程中可能會比較有感一點,這一圈鬆掉之後,指甲周圍的張力也會消除很多,大拇指也有類似的情況。
另外手指常常見到的問題是戳到東西,比如打球吃蘿蔔干、撞到牆、車禍等等強大外力撞到手指、指關節造成的腫脹,就算不處理,看筋膜結構受損的程度過幾天、幾個月也會自己消腫,只是外型上可能會改變,然後漸漸地就會有一些硬皮產生,因為張力過大,自然增生的角質層,至於會不會導致活動上的限制倒也不一定,主要是看嚴重程度,理論上沒有骨折、韌帶肌肉斷裂、沒有關節變形應該可以調理到不會影響正常生活,而且腫大的地方也能夠慢慢消下去。
其實在筋膜層一些鎖的比較嚴重的地方會有硬皮產生,不管是縱橫軸都是一樣的,手有腳也有,輕一點的摸起來皮膚比較厚實或是粗粗的,嚴重一點角質層增生變成繭,如果又剛好在關節處,常常要動來動去,有時候就會自己裂開,而這個厚繭就算你用一些果酸、海鹽去做去角質,過一段時間又會反覆的長出來,那是因為結構的關係,當結構張力消失之後,這些結構導致的厚繭是會消下去的,粗糙的地方調順了之後摸起來會平滑很多。像是前一些日子有遇到一個單腳腳踝硬皮裂開,很像是香港腳,但卻有不是的例子,那個是結構造成的,之後有空再寫。
橫軸終端筋膜怎麼樣算是處理好了,其實有一點難用言語解釋,我自己的感覺是要能夠讓手指頭的皮經骨連線能夠一路對應到肋骨,我自己的經驗上,第一指節是第一個關卡,接著是豆舟狀骨與尺橈的關節面,這邊張力常常會在下臂曲肌群,還有曲池穴少海穴附近的肌腱,最後一關是肩關節,也是人體關節最複雜的地方,要活動範圍角度最大的地方,這裡就幾乎甚麼肌肉都有可能會有問題,其中蠻重要的是肩胛骨要能夠活動,而肩胛骨又是縱橫軸的交會點,這也是縱橫軸比較常會出現交互影響的地方,可能是骨盆導致肩胛骨掉不下來,也可能是鎖骨、肋骨卡住,這之中的差異還需要時間經驗累積以及手感上的培養才能慢慢體會其中的差異。最後就是肋骨與每一根手指間的對應,肋骨我自己目前感覺可以分三個區塊,背側、腹側跟側面,每一個地方對應手不同的位置,這個對應方式是從擒拿的手感來的,去找到能夠從末段甚麼地方直接擒到肋骨的感覺,然後讓這條連線是順接上的活動,最後再用擒拿做一個檢查,當然是在不把結構弄壞的前提下檢查看橫軸是否都有連上了,這是我現在建立身體藍圖,深淺層3D的結構的方法。
#橫軸終端筋膜
#手指與肋骨
2019.8.4 豆花藥傷科
魚際肌群 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳貼文
#邱個開箱 #台灣優力建材 #ATPonly
錢沒有不見,只是變成"真香"~~的樣子。by 邱個
這次邱個開箱,我要移動Office GYM到隔壁更大的會議室!!
首先需要更多地墊,一樣購入沒有味道,最棒的台灣優力建材地墊👍
📍 台灣優力地墊👇👇👇👇 #激推
https://lihi1.cc/rQS0H
TYLBM台灣優力建材100cm X 100cm X 8mm:
售價 $1800 NTD/片 (含運費,一片地墊 約10kg重)
另外再把原本買的ATPonly的深蹲架【魚躍框】改成他們家的【吧台框】
兩柱半的深蹲架,後面還可以放置槓片,好用省空間。
原本買魚躍框是要來做負重行走,大力士測試賽使用,但因疫情比賽延期至明年。
我先改成適合Home Gym使用的吧台框,同樣超高品質,真香👍
📍 吧台框:重型兩柱半深蹲架 售價:$43,670 NTD/組
ATPonly👇👇👇👇 #爆推
https://lihi1.cc/MnLyW
還要推薦:為了握把式深蹲而生的 SSB【經典長壽槓】
還有針對銀髮族群的:【銀牙長壽槓】
📍 【經典長壽槓】售價:22,500 NTD
📍 【銀牙長壽槓】售價:23,330 NTD
ATPonly清大學長就是棒~~~
最後還有兩個重要的配件:
📍 ATPonly - 鑄鐵槓片【太一璧】:售價 100NTD/KG #邱個激推 👍
📍 ATPonly - 軟式護槓 (好鄰居硬舉神器) 套件:售價 一對 $1890NTD #真的讚
ATPonly👇👇👇👇 #推到爆
https://www.facebook.com/atponly
台灣優力地墊資訊補充:
➤ 味道最低,揮發空氣成分符合綠建材要求。
➤ 密實表面不透水。
➤ 皮膚接觸面的安全性:
1.表面平順,不刮皮膚。
2.材質不掉屑不汙染衣物或皮膚。
3.不含重金屬(依據CNS 4797重金屬含量試驗 )
4.不含多環芳香烴。
5.不含乳膠,減少少數使用者因乳膠成分產生過敏的風險。
6.不含國際間公認限定有毒物質(歐盟SVHC及美國PBT要求項目)
-產品強度特性:根據EN14904歐盟室內運動地板規定
耐撞擊/耐重壓/耐重物滾壓/耐磨損
-產品防焰特性:內政部防焰產品認證,耐菸灼(DIN51961燒熔停止,不延燒貫穿)
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
📍 支持地表最棒的SBD護具商品:https://shop.sbdapparel.com.tw/
📍 Instagram: @SBDTaiwan
📍 廣告/業配合作 Email聯繫邱個:chiou@sbdapparel.com.tw
📍 邱個IG: @chiougrr
魚際肌群 在 2分之一強 Youtube 的最讚貼文
最新【2分之一強】節目收看►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3ak8Y5MFFSlMiUi4hSAUjVCl
來賓:Vicky、柯雅馨、貝童彤、KID
外國型男:杜力、馬愷杰、派夏、夢多、賀少俠、安卓
電視首播:20150925
主持人六月及梁赫群各自帶領藝人及外國型男們進行超激烈的遊戲對抗!來自加拿大的型男派夏,竟把台語傳話變成英文單字,讓好脾氣的梁赫群現場崩潰?!德國型男賀少俠面對柯雅馨竟口出驚人之語,嚇得全場來賓冷汗直流、啞口無言?!全新單元「三ㄍㄨㄛ.演意」,超困難題目讓KID及夢多意見相左,竟在攝影棚內吵得不可開交?!影帝之妻Vicky的演技到底爛到多誇張,竟讓同隊的梁赫群氣到翻臉不認人,兩人現場反目成仇?!在這場激烈的競賽中,兩隊究竟誰勝誰負?
#演技爆發 #鐵達尼號 #名場面 #激情 #AV男優 #崩潰 #台語 #老外說台語 #翻臉 #吵架 #猜題 #遊戲 #老鼠屎 #金魚腦 #冒冷汗 #爆笑 #搞笑 #KID
★訂閱【2分之一強】Youtube►►https://www.youtube.com/channel/UCrRJRIIH_ku2rd8Ne6nR4cQ?sub_confirmation=1
★YouTube限定獨家【2分之一強網路版】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLyi-Ztspx3aklCPyt4y5uGioPwPZvU7m7
★羅時豐搭檔嗆辣小禎【今晚開讚吧】!►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLemzfJrxLjZr7zH8FLgezozIKnvqHsLL0
★打工換宿遊台灣【請問 今晚住誰家】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLSbc11qZgT1-EsK2A-Zxbzk9jlPsvQujN
★女性必看寶典【媽媽好神之俗女家務事】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLf4Dzm4zX_nVns1du43OHmjP4XBxU15FL
★健康醫療知識【醫師好辣】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLL4ugceG1iyeMfbLvWecAs3re_dOBHR9f
★和曾國城一起動動腦【全民星攻略】►►https://www.youtube.com/playlist?list=PLktxyvtfjgOO3q9B8C2dkcad5m0Z89pQD
魚際肌群 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文
【芋頭糕】手工無添加,傳統點心綿密Q軟!輕鬆上手沒難度!
「從削皮至完成,一步一步教會你!」
「蒸完、煎著吃都非常美味阿!」
-
⛱簡單哥小前置:蝦米用清水浸泡半小時
🌈簡單哥小知識🌈
為什麼在削芋頭的時候手會癢呢?
因為芋頭皮內層含有「草酸鹼粘液」,導致削皮時與肌膚接觸後常常會產生搔癢的問題,建議保持芋頭表面的乾燥,也可以戴上手套再去皮!若是碰到芋頭的話,可以用鹽巴稍加搓洗雙手,以去除養澀!
-
(今日份量:2人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉芋頭 600克
👉在來米粉 230克
👉熱水 450克
👉東蝦 35克
👉鹽巴 1小匙
👉紅蔥頭酥 30克
👉黑胡椒粒 1/2小匙
👉糖 1/2小匙
👉水 250克
-
⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
-
🥘開始簡單製作🥘
①將芋頭削皮後,洗乾淨擦乾後刨絲
②在來米粉加入水攪拌均勻
③黑胡椒粉、糖、鹽攪勻,加一半到滾水裡拌勻
④調味後的滾水倒入麵糊中拌勻
⑤將蝦米炒香後,加油炒到起泡後芋頭絲拌炒
⑥將芋頭絲炒香後,加入紅蔥頭酥拌炒均勻
⑦加入另外一半調味料炒勻,關火倒入麵糊拌勻
⑧鍋子降溫後開中小火繼續拌勻
⑨蒸籠鋪上布後,倒入芋頭糕麵糊壓平用布蓋好
⑩放入蒸籠後開火炊40分鐘即美味完成
-
❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳粉絲敲碗的鍋子資訊🍳
簡單哥目前使用的鍋子是
「德國雙人290週年小紅鍋」
百貨專櫃與MOMO購物網已經上市哦✨
➤MOMO購物網 https://easybrofood.pse.is/ZWILLING
你實際「按讚」「分享」「追蹤」👍
是我拍片的動力哦!🎬
喜歡我的朋友歡迎加入我✌️
➤Line官方帳號 @easybrofood
➤簡單閒聊Podcast https://pse.is/3azapd
➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6
➤IG帳號 Easybrofood
➤YouTube頻道 https://pse.is/wenyc
➤FB粉絲頁 https://pse.is/xd3y9
➤簡單哥大家庭 https://pse.is/tvlet
➤ Line社群小家庭 https://pse.is/wgrn4
有各位的支持,我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位,感謝💕
-
#芋頭糕
#傳統點心
#手工無添加
#簡單在家做
#簡單哥