Tag常常抱怨下半身肥胖的朋友
蘋果型👉🏻胖肚子按❤️
梨形👉🏻胖下半身按🔥
不管你是男孩女孩,肥胖問題總是帶來許多困擾,而肥胖可以簡單分為蘋果型🍎&梨型🍐
蘋果型/梨型肥胖知多少⁉️
🍎蘋果型:常見於男性,肥胖特徵主要是腹部肥胖、內臟脂肪堆積,也就是我們常說的鮪魚肚~
如果你也愛喝酒,並常吃高脂肪食物且沒有運動習慣,那麼你要小心了!
🤔那麼蘋果型肥胖會帶來哪些困擾呢?主要與心血管疾病相關,同時較容易演變成糖尿病,雖然減重速度較梨型肥胖快,但還是不可輕忽啊!
🍐梨型:總是困擾著許多愛美的女生們,因為下半身肥胖是多數人不樂見的啊🥺!
脂肪主要堆積在腹部及臀腿,減重速度也相對緩慢,
除了是荷爾蒙影響造成的之外,愛吃甜食冰品,加上久坐翹腳,下半身的梨子恐怕越來越大😩
上衣褲子總是不同尺寸嗎‼️
今天就來看看如何改善梨型身材👉🏻
①飲食🍴避免過多精緻糖的甜品、冰品及油炸食物,同時多攝取蔬菜水果,並喝足夠的水~
②運動🏃🏻♀️適度的有氧運動搭配重量訓練,好好的穩定核心肌群,戰勝下半身頑固脂肪!
③日常🛏良好的作息與睡眠,同時端正日常的姿勢,避免因盤腿、翹腳而讓下半身循環變差。
👉🏻想看愛喝酒🍺的蘋果型肥胖怎麼解法嗎⁉️
歡迎在下面留言喔!
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同時也有24部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅游書庭,也在其Youtube影片中提到,一般人平時沒有機會使用胸肌, 所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣 首先找到胸肌的發力感後, 再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌 期盼大家都能早日練出美胸 新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0 500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/...
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鮪 魚肚 練 腹 肌 在 Tnn滔新聞 Facebook 的最佳貼文
#還我漂漂權
優雅的貴妃側躺,輕鬆訓練側腹肌💪
小編決定以後天天改用這個姿勢追劇看電視😂
一起來消滅在家上班養出的鮪魚肚吧🤰
👉完整文章連結在留言處哦↓↓↓
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鮪 魚肚 練 腹 肌 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最佳解答
向鮪魚肚Say Goodbye - 腹肌炸裂 | Emily教練 & Kay教練 | #WorldGym線上運動
教練Emily、Kay:想吃鮪魚肚,但不要長鮪魚肚,夏天相揪到海邊,一起炫腹吧💪
訓練強度:★★
#WorldGym陪你在家運動
來來來~⏰每天中午12:30跟晚上19:00⏰
💃跟著World Gym有氧老師及教練們,動起來囉💪
疫情大敵正當前,待在家保護你也保護我,好好保護身體,準備回歸健身房的那一天!
#運動增強免疫力 #團結抗疫
鮪 魚肚 練 腹 肌 在 游書庭 Youtube 的最讚貼文
一般人平時沒有機會使用胸肌,
所以不知道胸肌發力的感覺是怎樣
首先找到胸肌的發力感後,
再去檢視自己做的每一下伏地挺身是否有真正刺激到胸肌
期盼大家都能早日練出美胸
新手在家練胸肌:https://youtu.be/eSw7GGEuFy0
500下伏地挺身挑戰: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
鮪 魚肚 練 腹 肌 在 游書庭 Youtube 的最讚貼文
努力不為了誰,只為了不與最好的自己失之交臂
伏地挺身是我認為居家最棒的徒手胸肌訓練,
還能練到三頭、肩前束跟其他上肢肌群 CP值超高
這個樸實無華的伏地挺身 胸肌訓練影片
裡面的菜單是20下伏地挺身+1分鐘休息 如此循環完成500下
1分鐘的休息時間 可以喝水 滑手機 起來走走都行
500下看似很多,但其實照著影片的節奏做,你也可以一天做幾百下
做不完也沒關係,做多少算多少,總有一天你可以全程跟著做完!
男人的胸一旦練起來了 氣勢不就來了!!
(椅子越高難度越高,家裡有矮凳子也可以,只要有度差別就可以刺激不同角度的胸肌)
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦小腹: https://youtu.be/wv8nJDHA5mA
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/MZJoXGAGYDA
10分鐘高強度居家運動 - 燃燒脂肪: https://youtu.be/7iC8LaBuU1E
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鮪 魚肚 練 腹 肌 在 游書庭 Youtube 的最佳解答
自律是一種態度,與年齡無關。
健身什麼時候都不晚,一但開始了,你就已經進步了
這個徒手健身影片會鍛鍊到全身上下的肌肉,
包含:胸肌、腹肌、背肌、大腿、屁股
難度中等,所以組間休息可以選擇做平板支撐加強訓練。
每天跟著做一次可以雕刻身體的肌肉線條
建議大家在家裡運動還是穿著運動鞋
這樣除了安全,對腳的負擔也比較小
防疫在家也不能怠惰,保持良好的運動習慣也是抗疫妙招
加油,每天堅持做! 搭配著飲食控制降低體脂,就可以跟肚子說掰掰了!
一起動起來吧! 以下運動總有一個適合你:
瘦全身: https://youtu.be/y-hAx_bmp2s
瘦肚子: https://youtu.be/IaLBhr7du2g
瘦屁股: https://youtu.be/1y88N6t32Oc
腹肌訓練 進階: https://youtu.be/4CPNOjRJ4aU
深蹲訓練 中階: https://youtu.be/ey5kDyvHXYI
居家徒手胸肌訓練 進階: https://youtu.be/gKaLNxyeSKY
臉書: https://www.facebook.com/chuckfunlife/
IG: https://www.instagram.com/chuckmeo/?hl=zh-tw
抖音: https://www.tiktok.com/@chuckmeo?source=h5_t
商務合作請聯繫小菲 : [email protected]
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