【猜猜看這裡面有多少蔬菜?】
對抗癌症最有利的武器,就是我們每天所吃的食物。
我都把 癌症關懷基金會 提倡鼓勵的飲食原則⬇在飲食中實踐,大家也把自己多樣化的巧思跟我們分享一下吧!
👉寫出你看到的蔬菜~
👉跟我們分享你的彩虹飲食
#真食物 指的是未加工、非化學添加、非大量生產的食品,因為加工過程往往會削弱食物的營養與風味,所以選購前請務必了解食背後的來源與養成方式,盡量選用真正天然的食物。
#好食物 即是選用當令、新鮮的食材。在對的時候種對的食物,可以減少農藥與化學肥料的使用量,降低風險;也正因為按照自然的節奏走,食物不僅是最美味,也最健康。
#全食物 就是天然完整、未精製的食物。攝取食物最原始的狀態,能得到最高的營養價值。如蔬果、豆類、堅果及全穀類等,保有人體所需的營養,皮和籽中含量是更是豐富。
#五顏六色
植化素被譽為「21 世紀的維他命」
盡可能吃到各種不同顏色的蔬果,因為不同顏色的蔬果含有不同的 #植化素,擁有不同的抗發炎和預防疾病的效果。如果能每天都用紅、橙、黃、綠、紫、黑、白這 7 種繽紛的顏色來妝點自己的餐盤和人生,想不健康也難 !
#均衡多元
許多頂尖的癌症專家已發現,單一植物性食物的抗癌功效並不能帶來理想的療效,不同種類的植物營養素似乎必須發揮協同作用,才能產生最佳效果。因此,他們建議均衡多元地攝取有益健康的全食物,以發揮綜效,才是提升免疫力對抗癌症最好的方法。
===推薦食譜===
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🥦【保肝精力湯】↘https://lihi1.cc/LbEQB
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,🍴夏季養生&食譜↘ http://bit.ly/2R7a7mY 💦瓜果清洗↘ https://lihi1.cc/n9fWN 🥦我家經典【保肝精力湯】↘ http://bit.ly/2DTxOcd 🥦春季養生【熟成綠拿鐵】 ↘ http://bit.ly/2mYr3kI 🥦補充膳食纖維【菠菜濃湯】食...
鳳梨苦瓜汁 在 Facebook 的最佳貼文
【宜食苦涼補】
趁著一年中最炎熱、陽氣最旺的三伏天期間,適度曬太陽☀、運動強身、少吃生冷, 讓身體益氣固表、溫經通絡,協助改善體質,自然能減少在冬季好發的慢性疾病,如慢性支氣管炎、氣喘、風濕等陽虛症。
夏天因身體新陳代謝較快,血液循環加劇,心臟負擔也隨之加重,所以夏季要養「心」,要保持心情舒暢,千萬不要暴怒生氣,以防心臟病發作。
養心苦味的食物,如苦瓜、苦茶、蓮子芯等,以收清心涼血、解暑去熱、健脾利胃之效
要去濕熱、消水腫,可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜、 蓮子、紅豆、薏仁、山藥等,去濕利尿的食物。
健脾益胃,可以多吃五穀根莖類,如:糙米、燕麥、小米、玉米、薏仁、南瓜、黃豆、黃豆芽、黃色甜椒、花生、腰果、核桃、鳳梨、芒果、木瓜,黃色地瓜。
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👉喜歡苦瓜+1
👉不敢吃苦瓜+2
#三伏天 #冬病夏治 #改善體質
===夏天好食譜===
😋促進血液循環【生薑可可】↘https://lihi1.com/xilon
😋不開火涼拌菜【紫蘇梅汁醃嫩薑】↘https://lihi1.com/FFIxZ
😋去濕消水腫【糙薏仁紅豆水】↘ https://lihi1.com/VcoFL
鳳梨苦瓜汁 在 Facebook 的最佳貼文
【這2類食物助你冬病夏治】
明天是24節氣的立夏,代表夏天要來囉
夏季養生做得好,就可以「冬病夏治」,幫助調整體質。
夏天因身體新陳代謝較快,血液循環加劇,心臟負擔也隨之加重,所以夏季要養「心」,特別是銀髮族,要保持心情舒暢,千萬不要暴怒生氣,以防心臟病發作。
#養心吃苦 解暑去熱
如苦瓜、苦茶、蓮子芯等,以收清心涼血、解暑去熱、健脾利胃之效。
#養血吃紅 紅色入心
夏天盛產的桑葚、紅西瓜、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄、紅棗也是養心好食物。
其他紅色食物, 如紅棗、紅豆、紅薏仁、紅扁豆等,都有益養血、降血脂、改善心血管和血液循環。
👉上述食物都敢吃+1
👉留下一個你不敢吃的食物
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===夏季養生食譜===
夏天去濕補氣血 【五紅水】↘ https://lihi1.com/Wpd6x
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鳳梨苦瓜汁 在 鳳梨苦瓜汁功效2023-在Facebook/IG/Youtube上的焦點新聞和 ... 的推薦與評價
https://yogihouse123.pixnet.net/blog/post/461592569-王明勇老師健康蔬果汁~「苦瓜鳳梨汁」... 苦瓜的維生素C含量很高,對預防感冒,提高免疫力有幫助,另外具有清熱 ... ... <看更多>
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