關於 鷹嘴 豆泥 家樂福 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【211餐盤+168早午餐一週間食材】
好久沒有進行一週間食材採買了
這次不去家樂福，改去costco逛逛
意外發現costco有趣又方便的食材還蠻多的呢，
用來做營養又低醣的早午餐非常合適。
如果你是外食族、小家庭族、單身族，
倒是可以試試看，挺方便的~
其實我覺得用來做新年的小零食也很不錯。

#今年過年希望可以小魚小肉小零食就好
#明天開始就用它們來做早午餐
#以下介紹的都沒有奇奇怪怪的添加物

❤已調味野生鮭魚
蛋白質很重要，
尤其是對長者或發育中的孩童，
以我的體重約51~52公斤來看，
一天約要50~60的蛋白質才夠，
但一顆蛋的蛋白質才5克，有時沒注意，
一天可能都吃不滿50克。
這個野生鮭魚一片就有30克的蛋白質，
而且還有滿滿的Oemga，
再加上它的調味淡淡的不辣，
小孩應該也可以接受。

❤鷹嘴豆泥迷你杯
喔~~我愛鷹嘴豆。
它的純蛋白質含量高達28％以上，
人體必需的8種胺基酸全部具備，
這麼營養的小豆子可不常見，
比較起之前在家樂福買的鷹嘴豆泥
這個味道平淡許多，不過小小盒裝蠻方便的，
方便攜帶很適合上班族帶便當使用。
切一些蔬菜棒沾著吃就是小小沙拉bar

❤油漬摩佐羅拉乾酪
mozzarella是由牛奶凝結後便擠掉水分製作的起司，
更沒有令人害怕的臭霉味，口感很像略硬一些的豆腐，
就算不敢吃起司的朋友，應該也可以接受它。
Costco賣的mozzarella 起司一球一球很可愛的，
所浸泡的油有蒜頭、香料調味，
剩下來也可以用來沾麵包或用來炒義大利麵，
很實用喔！

❤有機雙麻派
其實就是白芝麻和黑芝麻壓縮的餅乾啦，
它是看得出來食物的原型，
每一小包的碳水是9g，糖是4.8g，
雖然芝麻也是堅果的一種，熱量不低，
但比起其它的零食來說，
算是非常非常健康的小點心了，
如果當成211的早午餐穀物也是很可以的。

【211餐盤+168早午餐】
昨天有同學說他生來就是晨型人，
固定早上4點多起床，聽得我好生羨慕，
我是夜行動物，越晚思路越清楚，
但一碰到床就可以立馬睡著的那種人。
但這樣其實很不好，現在飲食走健康路線，
希望睡眠也可以慢慢調整成早睡早起的習慣。

昨天和賤健美提到這件事，
嘴巴沒遮攔的她馬上接話：
「你馬上就可以達到這心願，
老人家都嘛晚上7點上床、
早上天還沒亮就醒了。」
#你到底會不會講話
#我為什麼會和他變成好朋友？
//
在社團有團友分享她每天都會來杯鍋煮奶茶，
今天也要來學人精一下，
看到自己好久沒用的小銅鍋出動有點開心，
越用越喜歡生活道具就是這樣，
很感謝我可以被這些可愛的小東西圍繞著。

今天的蛋白質是其實是昨晚的剩菜，
自已準備早餐後，有剩菜就不會想翻白眼了，
不用動鍋動鏟就有好料可以吃，
我很惜福呀（其實就是懶）

另一個好料是週日買的鷹嘴豆泥，
才短短幾天就快被我挖完了。
來自約旦的鷹嘴豆泥味道比較酸，
熱量和碳水都不高，我超級喜歡的，
家樂福有賣，有興趣的朋友可以試試。
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💖因為在粉絲專頁分享了一段時間，
有好多朋友私訊我他們也一起做了211餐盤，
所以想在社團中集結這一起執行的朋友們，
歡迎大家交流你的211餐盤，也請用力分享你的美好成果。
如果我有發現什麼好的食材，
也會公布在社團中和大家共享，
希望我們可以一起邁向更好的飲食道路上。
歡迎加入戀戀家社團：https://reurl.cc/zzGkzk
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💖211餐盤就是將餐盤分成4等份，
其中2/4是蔬菜、1/4是蛋白質、最後1/4是全榖物
進食的順序：水->肉->菜->飯->果
意思就是先喝水，再吃肉、接著吃菜，最後再吃水果，
這樣可以增加蛋白質吸收，
然後…….以下省略300字。
反正就是可以很快的達到體重控制的效果。
//
💖有同學問什麼是168早午餐?
168早午餐不是指一路發喔(哈哈，好土)，
是指把一天的進食時間限縮在8小時內，
其餘16小時就禁食，
我是選擇9：30~5：30的進食時段，
9：30吃一餐
2：30吃小點心
5：30吃最後一餐
效果滿好的，這樣不太會有飢餓感，
身體也覺得輕鬆舒服，而且真有瘦下。
但還是要盡量留意食物的品質，
以少調味、原型食物為主。

『超市也要政教分離？』supermarché laïc ?

法國內政部長GÉRALD DARMANIN （傑哈大馬男）在一次電視專訪中，表示他每次進去超市都很震驚😳，因為：
『竟然有亞洲、清真、猶太等等communautaire社群的專櫃』，這不就是在滋養communautarisme社群主義嗎？

我覺得他可能很少逛超市吧？也很少出國長居。將產品擺在一起只是為了尋找方便。如果他在台灣家樂福看到法國產品專櫃應該也會很開心，不會去想到什麼分離主義或社群主義。

雖然他補充說這是他個人的看法，「也幸好不是我的每一個看法都必須化為法令」。真的是大大的『幸好』😳！！

內政部長如果要對超市開刀，不妨管管『從產地到餐桌』之間的機密：有多少碳里程？有多少掛羊頭賣狗肉號稱有機卻讓地球更不有機的商業產品？有多少產地標注法國卻是來自其他大國原料的廉價產品？

在內政部長點燃了燎原之火的同時，網友當然不忘嘲諷：
「一名學生說，我在超市買了一盒鷹嘴豆泥之後，就被列管了呢！怕我會被伊斯蘭激進派洗腦。」

「宵禁之後，不能去酒吧的巴黎人進超市也都驚呆了！他們發現了啤酒的真正價格！」🤣🍺🍻

更多減重美食，請大家加我的IG唷
https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (還會分享我每天吃什麼)

今天影片分享的水煮雞胸肉做法，是我參考了很多的做法，試出來的
不過煮的時間，大家可能要看你的雞胸肉大小，調整一下唷！
其實我家也有舒肥工具，這次的水煮做出來還是很嫩很很很好吃，完全不會輸舒肥唷！
這次還有分享一週不重複的吃法，希望大家會喜歡
另外 - 片頭的雞胸營養數字，我是希望給大家多一點資料
所以參考了網路上的數字
不過後來看不同的網站數字也有點不同，給大家僅參考用唷～ （但都差不太遠了）

1） 以下是今天影片分享的一些健康調味料
都可以在好食好巿找到，現在有特別活動，輸入折扣碼：ice2021 👉🏻95折
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優惠到1月31日止～
網址：https://hh-pure.com/yCXxd
- 香蒜橄欖油
- 木鱉果辣椒醬 （我覺得辣度是2星）
- 羅勒青醬
- 鷹嘴豆泥醬 （它有兩款口味 - 原味/甜番薯，建議選甜番薯 （微酸），原味真的很酸
- 紅藜麥米
- 無調味堅果


2）沙拉菜這、煮雞胸肉的stasher 耐熱袋這裡買：https://happyeatfit.com

3）鰹魚醬油 （柚子口味）購自家樂福

4）起司的品牌是馬自拉，購自全聯

#雞胸肉
#減重備餐
#減肥餐
#一起開心吃著瘦

影片標題：超嫩雞胸肉做法👉🏻10分鐘搞定，再變出一週不重複減肥餐！減肥備餐必看！（水煮比舒肥更好吃，太神奇了！）
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

This video is sponsored.

開頭先聲明，這是我真實的消費經驗心得分享，並非贊助 (▼ 點開看更多 Click to see more ▼)
當然我也滿希望某天能獲得家樂福食材贊助的啦 (笑)

會想分享在家樂福買的東西，是因為前陣子有分享過 Costco 的購物清單。眼看手邊也滿多家樂福購入的產品，所以這次就換來分享家樂福的購物清單嘍! 其實先前就有分享買過的三款家樂福巧克力，而家樂福也是我滿常買食材的地方，

Anyway, 希望有幫助到你們。
Thank you for watching!

PS. 這天光線很差，我自己有再加燈，所以顏色可能會有一點點怪怪的，請見諒。

✗ 我常用的器具與食材 - https://www.barrelleaf.com/shop/
✗ My Kitchen Essentials & Supplements - http://bit.ly/nora-vegan-pantry
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影片中的 IN THIS VIDEO
• 蕃茄泥 - https://www1.oeya.com.tw/2VefW
• 鷹嘴豆罐頭 - https://joymall.co/2VefZ
• 蕃茄罐頭 - https://ibanana.biz/2Vefg
• 穀片 - https://joymall.co/2Veft
• 燕麥片 - https://greenmall.info/2Vefs
• 鳳梨 - https://ibestfun.net/2Vefp

• 自製杏仁奶 - https://youtu.be/h9aXj4MlbMA
• 椰棗品種比較文 - https://www.barrelleaf.com/dates-101/
• 我愛的帝王椰棗 - https://iherb.co/3QAtYRZj
• 傳統燕麥片 Vs. 即食燕麥片 Rolled Oats Vs. Instant Oats - https://youtu.be/XK-9huyBIhk

- 豌豆應用食譜
• Vegan 全植物旦炒飯 - https://www.barrelleaf.com/easy-vegan-tofu-donburi-egg-fried-rice/#vegan-egg-fried-rice

- 鷹嘴豆應用食譜
• 烤紅椒鷹嘴豆泥 - https://youtu.be/T6u5ccK36t8
• 全素鷹嘴豆水咖啡冰淇淋 (無糖) - https://youtu.be/gMlRIvpFNGA
• 中東鷹嘴豆泥 (無油) - https://youtu.be/oDkIK95F2jg

- 蕃茄罐頭應用食譜
• 蕃茄紅醬 - https://youtu.be/VjSFB9sMNRw
• 純素蕃茄南瓜黑豆燉煮 - https://www.barrelleaf.com/pumpkin-black-bean-stew-instant-pot/
• 蔬食西班牙海鮮飯 Vegetable Spanish Paella - https://www.barrelleaf.com/vegetable-paella/

- 鳳梨應用食譜
• 綠果昔碗 - https://youtu.be/Wct4eeEhTEo
• 芒果百香果熱帶果昔碗 - https://youtu.be/nLgKQjH28TM
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你可能感興趣 YOU MIGHT ALSO BE INTERESTED
• 家樂福三種巧克力品嚐心得 - https://youtu.be/_FzPatdmp2c
• Costco 購物清單 - https://youtu.be/NUaOU8fDU54
• 一天滿足全植飲食 // 我常吃的 4 個純素食譜 - https://youtu.be/uKML9_lnq0g
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