你是不是常覺得自己明明不胖，但總是看起來很臃腫？或早上起床臉腫腫的，到了晚上則覺得褲子和鞋子勒很緊？
_
可能是因為飲食中攝取太多鹽份及重口味食物，或食用太多加工食品，而導致鈉攝取過高，影響細胞的滲透壓平衡，造成水分滯留體內，而形成水腫症狀。
_
🥝 消水腫推薦食物
造成水腫的原因很多，如果是飲食及生活習慣不佳所造成的水腫，如鹽分攝取過多、運動量不足、久坐等。
可以試試圖表中為大家所整理出的高鉀食物🖕
✅豆類：黑豆、紅豆、黃豆、綠豆等
✅堅果種子類：開心果、奇亞籽、紅藜、腰果、杏仁果、松子仁、亞麻仁籽等
✅雜糧根莖類：糙薏仁、山藥、芋頭、南瓜、紅地瓜等
✅蔬菜類：菠菜、紫蘇、紅莧菜、紫菜等
✅水果類：香蕉、奇異果、香瓜、哈密瓜等
✅其他：咖啡豆、抹茶粉、紅鮭魚等
_
☕️ 飲食小訣竅
可自製紅豆水、黑豆水、薏仁水⋯等飲品，須注意豆類或薏仁盡量不要煮破，或可直接購買市售無添加糖的現成飲品。
_
📚鉀為什麼可以消水腫？
鉀是細胞內液濃度最高的陽離子，而鈉則是細胞外液含量最多的陽離子；細胞膜上的鈉離子泵維持細胞內外鈉與鉀的濃度差異。當鈉離子過高時，可利用人體留鉀排鈉機制，經由增加鉀離子的攝取，促進鈉代謝和排出體外。
_
⚠️ 注意事項
若有水腫症狀，請優先就醫判斷是否由疾病所造成。
_
❌ 腎臟病患者
腎臟功能正常可以排除過量的鉀，但腎臟病患者需注意攝取。
_
👀更多相關文章 #探索營養新鮮事
_
#鉀 #potassium #水腫 #高鉀食物
麻 薏 是 什麼 菜 在 Re: 請問麻薏約吃到幾月? - 精華區TaichungBun 的推薦與評價
咳,這是一篇拋磚引玉的文章
希望有更了解的鄉親來補齊
: : ~>_<~ 去年錯過
: : 今年等我醒覺時,已經六月中了
:
: 請問麻薏可以吃到幾月呀?
: 如果就要沒了
: 推 Aerialy:整個暑假應該都會有 免驚 06/24 19:53
麻薏的美味,大概是只有中區的鄉親才會知道了
在外地很難找到(保守的說法罷了;其實我根本沒在外地看過)
所以要 PO 美食板嗎?不,要 PO 台中板 XD
1.麻薏的出沒地點:
就我所知道的,台中交流道下來,永福路附近那個傳統市場有賣
不過那是菜市場,不是餐廳,點了後就帶走或站著喝完?
如果有鄉親介紹一間可以坐下來的自助餐(又方便停車)
那也是不錯的;畢竟它總出現在夏天,我想我要吃到大粒汗小粒汗了..
至於自己家會煮的,厚..你是在閃我嘛
請問你家收不收食客 XD
2.麻薏的菜單:
如果要講食譜,我是無法很嚴謹的把過程及醬料配方寫出來的;所以只能偷渡在這邊 :P
偏向聊天或心情文
基本上,我以前吃到朋友帶給我的麻薏是煮成綠色蔬菜湯,頂多加點白色的小魚
不過我二伯母的煮法我覺得很棒,就是取代空心菜
扯遠一點,空心菜可以乾炒,也可以煮湯
煮湯時加的是一種黑白黑的小魚(是不是叫丁香?)
這個湯非常好吃,家常菜 :P
會煮這道湯的,把空心菜取代掉,換成麻薏
整個湯就會多加一點點苦味
剛吃時分辨不出來,但漸漸會驚訝怎麼比別人家的空心菜湯好吃
第一次吃到麻薏就是二伯母這樣煮出來的
當時不知什麼原因,寄住在中和二伯母家
因為小時太內向不講話,二伯母怕把我餓壞了,問老媽煮出這道湯來
結果我就為了這道湯開口和二伯母講話(神奇到能讓'啞巴'開口講話的湯 XD)
第二碗就要等十多年退伍後下台中才吃到
真是個思念十多年的好滋味
不說不知道,說了嚇一跳
這可是道道地地的中部食品,就和客家的薑絲大腸一樣
絕對是特產,特色 (而且不像淡水鐵蛋或大溪豆乾,在 7-11 也買得到)
是值得被珍惜的地方美食資源
--
找不著我的曼陀鈴 再也唱不出快樂的心情 愛你那緩緩搖曳的身影 和如沙流洩的輕吟
獨唱的歌聲太難聽 感動不了過路人的心 今夜的風沙似在伴舞 也止不住我哭泣的眼睛
因為我 找不著我的曼陀鈴
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.59.179.152
... <看更多>