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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過105萬的網紅玖壹壹,也在其Youtube影片中提到,散播歡樂散播愛 YO聽有保佑 YO聽有開心 YO聽立馬回家去 這首歌採用了中式傳統樂器「#嗩吶」貫穿整首歌曲,並邀請知名嗩吶演奏者——阿聖擔任樂器編曲《#大家樂》主要是送給在外打拼的遊子們,時時刻刻提醒自己家鄉的重要,讓我們聽著這首大家樂,一起回家散播歡樂散播愛。 🔈數位音樂線上收聽🔈 🎵 MyM...
黃景瑜肌肉 在 Li Twiggy Li Facebook 的最佳解答
對身體健康好我都會試吓、我好鍾意做瑜伽㗎、但係做瑜伽係唔夠嘅、平時身體要隨時Keep住好嘅狀態、內外都要健康、近排就食咗🤭
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黃景瑜肌肉 在 Facebook 的最佳解答
正念日記練習。拓寬生命的深度與寬度。
3/20
泰戈爾:「Tiny grass, your steps are small, but you possess the earth under your tread.」小草啊,你的步伐雖小,但你擁有你腳下的大地。
我是幸福幸運的。還感慨著生命無施力點可行的遺憾,今早生命就提醒我:人不可能什麼都有。羅浮宮,蔣勳老師四年還沒看完,你不會只去兩天就結束。自助餐buffet,拿著餐盤四處望還有什麼沒吃,不如反問哪口滋味讓你難以忘懷。
心中有遠方,身邊有詩意。因緣聚合,深情相擁,因緣聚散,微笑揮手。
春分,多了溫暖,少了冷冽。對自己說,沒有關係的,能到哪就到哪。做自己的太陽,照耀自己的迷途。每個人的故事都不一樣,每個人的遠方都不同。蒐集地圖上每一次的風和日麗。風雨裡,沒有傘的孩子努力奔跑。
每一堂課後,我都祝福大家,把練習時的勇氣以及專注,帶回到日常生活當中。沈澱與安靜。回歸自己。願自己也有勇氣改寫自己,拼湊剪貼未來美景。
3/19
以前進修,老師告訴我:「你不會當所有人的貴人。」
人來了也會離開。有些人願意駐足,我們就會一起成長。有些人感受不到他和你的連結,他自然會飛往其他天空尋覓。
今天早上好友又再一次告訴我,如果不是我,他已經死亡。我感覺難過,我希望身邊朋友或同學,都能夠因我的微小,漸漸成長茁壯起來。無論生理肌肉或心智鍛鍊。這也是我一直大量練習提升自己的動力。
但我們終究沒辦法解救不願意開門的孩子吧。允許自己,也同理自己。做了所有能付出的,沒有愧疚就好。
3/18
花了將近三個小時寫一篇文字。覺得還是不夠好,但是能怎麼辦呢,保持敞開、保持接納、允許自己在練習的道路上需要時間。允許生命的一切都會為我們帶來最好的。接納現在這個不夠完美的自己。
文章如下:
我有一個身體,但我不是身體。
身體有一個記憶:年少期的稚嫩光滑,青春煥發。是蝶黃的耀眼,櫻粉的燦爛,蜜糖的美好。
後來大家告訴我,人啊要貪戀青春,要維持秩序。亮白、水潤、美麗風采。美白抗老減肥保養,寵愛自己呵護身體,再現青春驚艷光澤。身體的功課,學校畢業反而越多。
如果肉身蟬蛻而去。擦掉形貌,拿走實相。無眼耳鼻舌身,沒有表象,僅凝視肉身行動。
跳舞、瑜伽,透過身體運動,發掘身體渴望擴大與延展的慾望本質。飛揚、輕盈、跳耀、下沈、旋轉、佇定。收放自如。最放縱的極限,最收斂的極致。波濤洶湧與寧靜湖水,在靜與動之間,身體自己尋找著平衡以及圓滿。
光影堆疊,春耕、夏耘、秋收、冬藏,莊稼如是,人生如是,身體亦如是。身體曾經五彩斑斕自由飛舞,綻放夏夜璀璨煙火。時間縫隙裡,秋天輕盈落下它的鮮豔,葉黃的質樸無華,飽滿內在更多精華。冬季一片雪白,寧靜寬廣了永恆。我有一個身體,但我不是身體。
3/17
儘管今天從早課七點到晚上已經五堂,最後現代舞課總是那麼美的餘音嫋嫋。靈魂被環境被音樂打動抓住不放,只能恣意的、沈迷的、上癮的,顛狂綻放。手指頭腳指頭都有自己的意識情緒與想法。當心智提醒身軀放下執念,脊椎念茲在茲的還是張揚寬廣的飛翔。
讓時間再慢一點吧。讓美好再久一些吧。不可思議的自由解放,穿過時間縫隙,身體對我說了個秘密。
沈潛、感受、體察。
「謝謝你。我愛你。」 我們始終都要抱抱自己。
3/15
小日子。
和姊姊笑鬧。血脈不同,如此相同。生命光影重疊之下,享受瑜伽樂趣,享受擔心高齡產婦趣味。 盡情大笑,恣意大叫,縱情大哭。我們是能量光譜上的極端,是日月陰陽也是霹靂火與金縷衣。彼此成長。一起體驗生活中的美好。
感謝生命。
謝謝瑜伽。謝謝大家。上輩子做了很多很好的事,才會吸引這麼多好人好事來身邊。
#瑜伽 #正念
黃景瑜肌肉 在 玖壹壹 Youtube 的精選貼文
散播歡樂散播愛
YO聽有保佑 YO聽有開心 YO聽立馬回家去
這首歌採用了中式傳統樂器「#嗩吶」貫穿整首歌曲,並邀請知名嗩吶演奏者——阿聖擔任樂器編曲《#大家樂》主要是送給在外打拼的遊子們,時時刻刻提醒自己家鄉的重要,讓我們聽著這首大家樂,一起回家散播歡樂散播愛。
🔈數位音樂線上收聽🔈
🎵 MyMusic →http://sc.piee.pw/NVBMM
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🎵 Spotify →http://sc.piee.pw/PHVQ3
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詞:陳皓宇、洪瑜鴻、廖建至、崔惟楷
曲:陳皓宇、洪瑜鴻、廖建至
演唱者:#玖壹壹
製作人:陳皓宇
配唱製作人:米奇林MCKY (跳蛋工廠EGGO Music Production)
編曲:陳皓宇
嗩吶:游明聖
和聲 Backing Vocals:李雅微Shivia、鄒謦蓬
吉他:Wayson
鋼琴:許維亨
混音:賴世凱
錄音師:陳文駿 AJ C
錄音室:白金錄音室 platinum studio
音頻編輯Audio Editing:陳文駿 AJ C
執行製作:施森銘Sen (跳蛋工廠EGGO Music Production)
母帶後期處理:Wayson Hsu @ 尾聲音樂 Wayson Production
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哼一首我們的歌 越大聲就越快樂
望著家鄉的景色 我祝福大家樂
我的富 我的富 一支快樂針往心裡注
再難走也會有條路
關關都能過你心裡有數
不在乎 不在乎 無聊的小事都沒在顧
不練肌肉養鮪魚肚 幸福肥我也沒法度
展露你的微笑 他是你的良藥
像是一瓶純淨天然的水
壞的想法丟掉 越痛苦沒必要
別去理會那些歪掉的嘴
(I KNOW)你最愛自己
(這裡)是你最愛的土地
(LOCAL)是你最TURN的旋律
(COME ON)跟我一起回家去
哼一首我們的歌 越大聲就越快樂
望著家鄉的景色 我祝福大家樂
(那支管給他吹下去)
天南到地北 不累不累
遊子歸心似箭 不會不歸
親戚都在尬聊 崩潰崩潰
為了老媽的愛 OK OK
上我的車(MY FRIEND)
先跟我飛了(ONE CHANCE)
把握住機會 人生不再廢
心不是灰的(YOU CAN)
你快樂嗎(你快樂嗎)
我很快樂(我很快樂)
人生就是要開心的活著
有人畢業出社會 有多少年沒回家過夜
雖然想念家鄉味 但是他努力不疲憊
遇到困難 我們從不慌張
態度依然吊兒啷噹 規矩太多 那又怎樣
只要爽就好 跟我大聲唱
(那支管給他吹下去)
天南到地北 不累不累
遊子歸心似箭 不會不歸
親戚都在尬聊 崩潰崩潰
為了老媽的愛 OK OK
哼一首我們的歌 越大聲就越快樂
望著家鄉的景色 我祝福大家樂
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製作 恭喜發財映画 HOORAY PICTURES LTD.
演出 玖壹壹/嗩吶哥 Mr.Sona(游明聖)/陳怡叡 Yuri/林金漢/新竹聯豐龍獅戰鼓團(許家瑋/江加國/王振豪/田政賢)
導演 胡瑞財 副導演 劉芷妤 導演助理 林冠蕙
製片 張瀠之 執行製片 林君翰 製片助理 汪億展/蔡惠貞
攝影師 順 攝影大助 陳貞文 攝影二助 劉得生/楊邵軒
Ronin技師 鄭穎周 移動攝影 劉威廷
燈光師 林宏洋 燈光大助 許原毓 燈光二助 鄭智遠/呂紹暐
美術指導 陳若宇 美術執行 徐立潔 美術助理 易樺欣
美術場務 爵特鍆美學影像有限公司團隊 GTM
造型師 陳甯亞 髮型師 溫怡蓁 造型助理 郭子毓
場務領班 李建群 場務助理 黃譽倫
平面攝影 楊蓉
剪接師 白欣田 剪接助理 葉冠瑄
調光師 李芷璇 視覺特效 吳牧人
特別感謝 胡焰棠 萬美麗 林宸瑀
黃景瑜肌肉 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的最讚貼文
【加強核心,協調生活 中秋甩肉就交給TRX的兩條繩子吧! ft. Lynn】
中秋佳節月圓人也跟著變圓圓?
ㄘ月餅,ㄘ烤肉,又讓你體脂肪逆流了嗎?
智翔愛運動第九式!TRX絕對讓你全身都燃起來!
TRX(Total Body Resistance Exercise),起源於美國海豹部隊的日常訓練,由於訓練時需要隱蔽性,在空間有限且沒有重訓器材的情況下,發展出用繩子來進行全身性的阻力訓練,也就是全程都依靠自身的重量,來維持平衡、增強力量,並且鍛鍊身體內部深層的核心肌群。
初次接觸TRX,一定會不習慣透過兩條繩子操作動作時,所帶來的不平衡,所以核心肌群的穩定性在TRX的訓練中就佔有非常重要的角色,一般人可能會以為核心肌群就是所謂的腹肌,但其實核心肌群是一個統稱,是位於人體軀幹中央,負責保護脊椎的肌肉群,包含了腹、背、腰、臀、大腿等深層與淺層的肌肉,只要核心穩定,對於軀幹肌肉的發力會更具有力量,也能夠預防受傷。
就像Lynn老師在影片中所說,過去曾從事不同運動的朋友在嘗試TRX時,都可以經由TRX高度變化的訓練組合中,發覺出身體肌肉的弱點,並且重新組合並調整肌肉的訓練方式,以至於目前許多職業運動選手,也常常把TRX加入訓練的菜單中,強化以往訓練中的不足,或是提升原有訓練方式的效益與強度。
雖然聽起來不好操作,但其實TRX的動作也有簡易到困難之分,任何人只要姿勢正確都可以往上慢慢增加強度,再加上是全身性的訓練,也能夠結合心肺訓練達到燃脂減肥的效果,非常推薦給中秋連假耍廢完的朋友們嘗試看看唷!
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EP.1【創新,傳統的華麗轉身 從CrossFit定義創新 ft. Poshu】https://npptw.org/Cj7Z3u
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EP.8【放下比較,專注自我 練完瑜伽,智翔居然也想統一了?! ft. Apple】https://npptw.org/dM0na3
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黃景瑜肌肉 在 桃園市議員簡智翔 Youtube 的精選貼文
【放下比較,專注自我 練完瑜伽,智翔居然也想統一了?! ft. Apple】
身為一個重訓愛好者,總是被說肢體有些僵硬
這次終於要來練瑜伽,伸展自己卡卡的肌肉啦!
隨著智翔愛運動慢慢進入尾聲
本週的第八集!一起跟著智翔進入博大精深的Yoga世界吧!
瑜珈(Yoga),源自於古印度哲學,梵文中也有「連結、結合、統一」的意思,瑜伽相信透過操作體位、冥想等技巧,可以改善人們生理、心理、情感面與精神面的能力,達成身、心、靈的平衡與和諧,甚至可以達到天人合一的境界。但目前在世界盛行的瑜伽運動,已去除部分宗教與哲學的成分,以強調體位法的身體鍛鍊為主,可以用「現代瑜伽」來加以歸類。
像影片中Apple老師點出了我圓背的問題,源自於胸肌鍛鍊時,拮抗肌群的不足,導致胸肌太大,影響身形的平衡,因此透過伸展,以及微小肌群的鍛鍊,可以讓一般重訓時所會忽略到的身體部位強健起來,讓身體在強壯之餘,也獲得了平衡的力量,這在姿勢上、體態上都可以讓自己的身型更加完美,這也是瑜伽帶來的諸多好處之一。
而瑜伽的動作中,運用伸展肢體讓心情也獲得了平和,這種以生理影響心理的漸進過程,需要不斷地調節呼吸,去延伸,去拉長,瑜伽並非求快與劇烈的運動,在這當下,可以放下與旁人的比較,專注在自己的動作上,慢慢的,也能夠去察覺到身體上每一塊肌肉的感覺,我想許多運動選手所說的傾聽身體的聲音,就是這種道理吧!到最後幸福感提升的時刻,那種內在飽滿的充實感,我想,這就是所謂身心靈的合一的感覺吧。
感謝這次影片由位於桃園區中山路上的響叮噹瑜珈舞蹈世界提供場地。想要找尋身心靈合一的瑜伽之道嗎?或是平常健身需要更多技巧來幫助身體平衡的好方法嗎?歡迎喜好瑜伽的市民朋友們一起跟著Apple老師,在瑜伽的世界裡找到內在的自我吧!
Apple老師目前是AFAA(美國運動體適能協會)、墊上核心(MAT Science)和個人體適能(Personal Fitness Trainer)的教官。在桃園全真、極限、健身工廠,台北台安醫院、Sofit授課。
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