【生完女中咗不瘦降之謎】
生完個女幾年都冇瘦過🤷🏻♀️喺生BB前發現自己有子宮肌瘤,肥胖同子宮肌瘤係有密切嘅關係
所以要預防就要有健康嘅身體😊我哋要製造快樂荷爾蒙,想知點做?聽下我分享!
為咗想了解自己嘅身體適合做咩運動我就請教Winkie 老師希望可以幫到我,佢會睇返我嘅進度訂造一系列運動俾我。 課堂入面仲可以同我嘅朋友仔一齊上,我都好開心❤️課程中包含Winkie老師專心鑽研嘅新興Fusion Sports嘅「Danse de Boxe 」,真係好好玩,我呢啲無運動底嘅人都唔覺得好難handle ,當中融合泰拳同舞蹈,剛柔並重嘅運動真係非常有趣呀😊 第一堂嘅時候我係覺得好攰肌肉好痛,但因為老師講過身體會有記憶,係第二堂我已經習慣咗,身體機能都有進步,可以越Hold越耐,解不瘦降就係咁簡單 👍🏻
要解決生女後不瘦降之謎做運動就係最正確,同時做運動會釋出安多酚而感到快樂!因為當運動至一定程度時,人嘅肌肉會有痠痛但身體就會分泌安多酚令痛楚減低,令人出現快樂的感覺,這就是做運動令人開心嘅原因。
加上我同女女一齊做運動可以激發快樂荷爾蒙,親子班一樣好有得著,小朋友可透過運動強化心臟、增強肌肉、同透過舞蹈增加柔韌性添‼️
如果想知課堂資料可以留言,我會inbox 你
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黎美言拳擊舞蹈瘦身操 Winkie Lai 黎美言
全職bb聯盟
Winkie老師係女子跳舞組合前HotCha成員👍🏻
亦係亞洲第1️⃣位「泰拳舞蹈瘦身」明星教練🥊更創立亞洲第1️⃣個運動中心『黎美言拳擊舞蹈®️』。
連續兩年獲得🏆香港最受歡迎品牌之一🏆香港文化創意產業大獎2019
真真正正由明星,到白手興家!背後佢真人大膽突破自己,參加女子綜合格鬥MMA比賽🥊考泰拳教練牌🏅
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黎美言拳擊舞蹈瘦身操 在 楊桃成熟時 Facebook 的最佳貼文
#WeAreSuperMom #拳擊舞蹈親子班 #邊減肥邊湊仔 #其實做左媽媽都可以靚
我認我自己好貪心,「媽媽」同「女人」兩個身份都想做到最好,既想教育同照顧好阿桃,又想做個苗條又有自信嘅女人🦸♀We Are Super Mom,當然值得擁有
早前介紹過我地 #全職減肥聯盟 參加 由
Winkie Lai 黎美言@Hotcha 本人教授嘅 『 @黎美言拳擊舞蹈瘦身操』新興Fusion Sports「Danse de Boxe 」
融合泰拳🥊➕ 舞蹈💃= 瘦得最快嘅美學方程式
其實佢地仲有 #暑期親子班👩👦媽媽同小朋友一齊上堂,媽媽既可以做下運動減壓同時瘦身,亦唔駛去搵人湊住小朋友,仲可以襯暑假俾小朋友放下電⚡跳舞訓練拍子同音樂感、提升模仿能力🥊打拳可以強身健體又可以訓練手腳協調
另外仲有 #小組集中火力速效消脂班,同 #線上減肥套餐精選組合
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黎美言拳擊舞蹈瘦身操 在 Mini Bubble Corner Facebook 的精選貼文
#減肥太膚淺
#我地要既係健康
#運動幾時開始都未算遲
#瘦身不二法門
#YouAreOnlyYourLimit
平時同大家分享親子👩👧、飲食🍽️都手到拿來,今次講下我最唔擅長既運動🏋️!無錯,睇我個款都知,我並非熱衷運動嘅一類人,生QB後亦沒有定期運動的習慣了,倒是壓力大的時候,我鐘意落街跑幾個圈🏃♀️,出一身汗💦,個人清醒d💢,思想又好似會正面左💕!
運動既好處唔駛多講,強身健體💪!不過作為女性👩🦰,作為媽媽👩🦱,最在意的莫非生BB後身型走樣😥,又苦無時間運動🤧,一拖就好幾年! 我唔算肥,講瘦身可能無乜說服力,但生B後成個人都橫左,加上腹直肌分離嚴重😐,所以腰臀大腿就變重災區,不合比例地粗。平時着A字裙仲可以遮得好好,但近年流行既直身裙我已經完全Carry唔到啦👗,甚至買褲都要買L碼👖,係咪講都唔信呢😩
疫情期間,在朋友激發下開始在家開Youtube做workout🧎♀️,但始終好難堅持日日做,二來又怕姿勢唔正確整傷,所以成效都唔明顯🤔。早排 全職bb聯盟 一班媽媽話一齊去學泰拳🥊,本來我話太遠都推左,但又抵受唔住成班人一齊學既引誘join左『黎美言拳擊舞蹈瘦身操』既泰拳舞蹈瘦身班,星級教練係前HotCha成員Winkie,以前係電視睇Winkie勁歌熱舞已經覺得好型😎,近距離化身trainer,Winkie唔止fit爆,素顏都好靚好健康💖,而且仲超nice添😊,一D架子都無!佢創辦既『#黎美言拳擊舞蹈®』課程加入「Danse de Boxe 」即融合泰拳🥊➕ 舞蹈💃,剛柔並重,同時爆汗💦!燒脂💥!排毒💢!增肌💪!
每一堂開始時都會先拉筋,我d筋骨出名硬,初初拉真係覺得好痛好難🥶,不過一班媽媽齊齊嗌晒救命,又堅持到喎😂 唔好睇小拉筋既動作,筋骨柔韌,運動時就冇咁易受傷, 年紀再大啲都冇咁易腰酸骨痛🧓!Winkie指導動作同時,會分析埋每個學生既體能、身型、脂肪同肌肉分佈,佢話我有寒背,要多d做背部拉筋,另外就係要firm返腹同臀部。一小時既course絕對唔係Hea上,我地係電話都收埋🚫,全神貫注訓練💪。連續幾組 #Plank,#波比跳,仲有 #黃金減腩法,咪講笑,真係做到腳軟架,平時無人push既情況下,好難堅持到咁intensive既運動,所以完成後感覺真係好滿足✨,唔怪得d人話做開運動,唔做會唔慣,因為做完之後成個人好refresh好開心,最重要當然係有朋友一齊啦👭🧑🤝🧑!
不經不覺已經上左3堂,加入埋泰拳🥊&pop dance💃,雖然我地跳到成個蟹咁🦀😂😂但真係好好玩,好多謝Winkie比咁好既機會我地減肥又減壓💥,而且每次上堂後都有繼續follow up大家既情況,十分貼心❤️!當然如果只靠一星期一堂,成效唔會太快見到,所以我都有聽話喺屋企Keep住拉筋同做workout。以前講起運動,就好自然話無時間,無地方,但其實有心做運動,係屋企親子一樣可以做,記住you are your only limit! 💪💪💪
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『黎美言拳擊舞蹈®』
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黎美言拳擊舞蹈瘦身操 在 黎美言拳擊舞蹈瘦身操群組| Facebook 的推薦與評價
首先可以把身體放鬆,再以雙腳盤腿。然後,可以一邊吐氣,一邊把上半身輕輕向前壓,有需要時可以中間抱著枕頭去借力,做5個呼吸。 這個動作會進一步放鬆鼠蹊部周圍,促進 ... ... <看更多>