#減肥太膚淺
#我地要既係健康
#運動幾時開始都未算遲
#瘦身不二法門
#YouAreOnlyYourLimit
平時同大家分享親子👩👧、飲食🍽️都手到拿來,今次講下我最唔擅長既運動🏋️!無錯,睇我個款都知,我並非熱衷運動嘅一類人,生QB後亦沒有定期運動的習慣了,倒是壓力大的時候,我鐘意落街跑幾個圈🏃♀️,出一身汗💦,個人清醒d💢,思想又好似會正面左💕!
運動既好處唔駛多講,強身健體💪!不過作為女性👩🦰,作為媽媽👩🦱,最在意的莫非生BB後身型走樣😥,又苦無時間運動🤧,一拖就好幾年! 我唔算肥,講瘦身可能無乜說服力,但生B後成個人都橫左,加上腹直肌分離嚴重😐,所以腰臀大腿就變重災區,不合比例地粗。平時着A字裙仲可以遮得好好,但近年流行既直身裙我已經完全Carry唔到啦👗,甚至買褲都要買L碼👖,係咪講都唔信呢😩
疫情期間,在朋友激發下開始在家開Youtube做workout🧎♀️,但始終好難堅持日日做,二來又怕姿勢唔正確整傷,所以成效都唔明顯🤔。早排 全職bb聯盟 一班媽媽話一齊去學泰拳🥊,本來我話太遠都推左,但又抵受唔住成班人一齊學既引誘join左『黎美言拳擊舞蹈瘦身操』既泰拳舞蹈瘦身班,星級教練係前HotCha成員Winkie,以前係電視睇Winkie勁歌熱舞已經覺得好型😎,近距離化身trainer,Winkie唔止fit爆,素顏都好靚好健康💖,而且仲超nice添😊,一D架子都無!佢創辦既『#黎美言拳擊舞蹈®』課程加入「Danse de Boxe 」即融合泰拳🥊➕ 舞蹈💃,剛柔並重,同時爆汗💦!燒脂💥!排毒💢!增肌💪!
每一堂開始時都會先拉筋,我d筋骨出名硬,初初拉真係覺得好痛好難🥶,不過一班媽媽齊齊嗌晒救命,又堅持到喎😂 唔好睇小拉筋既動作,筋骨柔韌,運動時就冇咁易受傷, 年紀再大啲都冇咁易腰酸骨痛🧓!Winkie指導動作同時,會分析埋每個學生既體能、身型、脂肪同肌肉分佈,佢話我有寒背,要多d做背部拉筋,另外就係要firm返腹同臀部。一小時既course絕對唔係Hea上,我地係電話都收埋🚫,全神貫注訓練💪。連續幾組 #Plank,#波比跳,仲有 #黃金減腩法,咪講笑,真係做到腳軟架,平時無人push既情況下,好難堅持到咁intensive既運動,所以完成後感覺真係好滿足✨,唔怪得d人話做開運動,唔做會唔慣,因為做完之後成個人好refresh好開心,最重要當然係有朋友一齊啦👭🧑🤝🧑!
不經不覺已經上左3堂,加入埋泰拳🥊&pop dance💃,雖然我地跳到成個蟹咁🦀😂😂但真係好好玩,好多謝Winkie比咁好既機會我地減肥又減壓💥,而且每次上堂後都有繼續follow up大家既情況,十分貼心❤️!當然如果只靠一星期一堂,成效唔會太快見到,所以我都有聽話喺屋企Keep住拉筋同做workout。以前講起運動,就好自然話無時間,無地方,但其實有心做運動,係屋企親子一樣可以做,記住you are your only limit! 💪💪💪
除左我地既 #六人小組集中火力速效消脂班,仲有 #最強優惠線上減肥套餐精選組合, 想了解更多課程資料,可以pm我,仲有折扣優惠添💢!
『黎美言拳擊舞蹈®』
https://www.facebook.com/abcthaiboxingdance/ https://instagram.com/abcthaiboxingdance/
#dansedeboxe #abcthaiboxingdance #thaiboxing #泰拳 #跳舞 #Kpop #HipHop #keepfit #減肥 #瘦身 #燒脂 #hotcha #winkie
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,中風後要於三小時內送院進行急救(黃金三小時),以減低中風對腦部及身體的傷害。輕微患者一般在接受藥物及物理治療後,自理能力都能得到改善;但對於嚴重患者,即使康復後也可能要面對不少後遺症。 像63歲的嚴重中風患者蘇少球,接受了兩年物理治療,效果仍未如理想,於是經轉介進行「手法治療」,目前身體的反應及靈活...
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#減肥係為健康 #為將來 #愛美愛健康 #世上冇醜嘅女人 #只有懶嘅女人
成日聽人講,減肥係女人嘅終身事業,我十分認同!以前我會諗,我又結咗婚,又生咗小朋友,肥又有乜所謂。但而家我嘅諗法唔同咗,減肥除咗為瘦為美,其實係為健康,為將來。強健自己嘅體魄,瘦出自然美,無論係對自己定係家人,都係美好事🥰所以無論你係媽媽,爸爸,咩角色都好,都可以美得健康,瘦得健康💪🏼而無論做女時,定係做媽媽時,我想減肥嘅心都冇變過,後生時,瘦得快,肥得更快,但當你年過30,你就會明白,代謝慢咗,易肥難瘦,你就知道你要開始努力keep,先可以有個好身型💃🏻
呢排好多人見到我真人或者睇相都好,都話我瘦咗🤫點解?因為我在積極做運動減肥,但做運動係人都識?係咪就咁做就減到肥呢?最常見或聽到嘅就係睇 YouTube 自學,但都會好快放棄。你又會諗點解朋友自學減到,自己又減唔到呢?因為你同你朋友體質唔同,你同你朋友肥嘅地方唔同,你永遠唔會知道自己肥係邊 (因為你覺得自己度度都肥🙈),而做啲咩運動適合你呢?話你聽,做運動一定辛苦,但針對自己嘅問題去做運動,成效大,你都會易啲堅持✊🏼
而我就同 #全職bb 嘅朋友們,參加咗由前 HotCha 成員 Winkie Lai 黎美言 教嘅「泰拳舞蹈瘦身」。Winkie 係亞洲第 1 位「泰拳舞蹈瘦身」明星教練🥊更創立亞洲第 1 個運動中心『黎美言拳擊舞蹈瘦身操®️』。我第一堂見 Winkie,佢人好 nice 冇明星架子😌會先了解我哋想減啲咩部位,從而係訓練當中去幫我哋減肥瘦身。我最記得第一堂佢話唔會做啲好難嘅嘢,因為都怕我哋吃不消會想放棄💪🏼
課堂一開始係學拉筋,拉筋都要學?要呀!你以為隨便拉就幫到你?Winkie 有一套拉筋法,可以幫你針對唔同問題去做伸展,連都市人最常見嘅肩頸膊痛問題都可以幫你解決😬跟住之後就有3分鐘跑圈,Winkie 嘅目的係想觀察每位學生嘅體力,從而決定每人嘅運動量👍🏼
而中段就會做啲力量運動,其中一項就係平板支撐,最記得 Winkie 話平板一定要至少做3組,先可以達到效果,雖然超辛苦,但我都努力捱過佢!跟住仲有 Winkie 嘅 #黃金減腩法,好適合想減肚腩仔嘅朋友。之後亦有 Winkie 改良版嘅 #波比跳。嘩!睇 Winkie 做好似好易,但原來做落先知勁辛苦,只係10下都已經做到想暈😂🙈
第一堂大致係咁,Winkie 唔會第一堂就教打拳同埋跳舞,因為對於冇做開運動嘅人嚟講,所有嘢都要慢慢,一步一步咁嚟🙂而Winkie 係真真正正由明星,到白手興家!佢仲大膽突破自己,參加女子綜合格鬥 MMA 比賽🥊考泰拳教練牌🏅專心鑽研出第 1 個新興 Fusion Sports 嘅「Danse de Boxe 」。融合泰拳🥊➕ 舞蹈💃= 瘦得最快嘅美學方程式。最重要係剛柔並重,有美感。同時爆汗!燒脂!排毒!增肌!
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中風後要於三小時內送院進行急救(黃金三小時),以減低中風對腦部及身體的傷害。輕微患者一般在接受藥物及物理治療後,自理能力都能得到改善;但對於嚴重患者,即使康復後也可能要面對不少後遺症。
像63歲的嚴重中風患者蘇少球,接受了兩年物理治療,效果仍未如理想,於是經轉介進行「手法治療」,目前身體的反應及靈活度已大大提升。
香港物理治療師協會會長陳黃怡解釋:「『手法治療』是透過跳舞作為媒介,通過身體感應刺激,提升身體及腦部協調,再配合醫生處方的磷脂質藥物,加速腦部復康時間。」「手法治療」結合了物理治療的元素,並加入身體感應、平衡力訓練;每星期持之以恆,訓練肌肉的活動量,有助加快提升患者的自理能力。
果籽 : https://hk.adai.ly/appleseed
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#果籽 #中風 #物理治療 #跳舞 #急救 #後遺症 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
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#將軍澳 #寶琳市場 #香港街市 #8424 #8424西瓜 #本地消費 #買餸煮飯
#氣炸鍋 #氣炸鍋食品 #寶琳市場facebook #毋須找續 #與你同心守護健康 #防疫貼士 #香港街市 #羊肚菌 #養生美容 #平價龍蝦 #日出康城
Hello大家好我叫阿Tsar
大家最近為了食好煩惱, 一時不可以堂食, 一時又可以
這麼麻煩, 都是買餸回家自己煮吧,
我一向去外國旅行, 都好鍾意行街市, 而且這類影片深受男性網友支持
鐵漢柔情,勁過黎明,當你公主,為你下廚
一對情侶或夫妻,一起落街市買餸
都可以是另一種樂趣, 當然是疫情沒那麼緊張,而你覺得舒服的時候
就好像我今天去了將軍澳的寶琳市場
真是可以用街市遊樂團來形容, 先看看裝修先吧,
寶林市場沿用墨綠色為主調,融入大型圓柱、傳統拱門、金屬罩燈、
鐵枝架等設計元素,型格別致,簡潔明亮,洋溢濃厚的歐陸傳統市場風格,
來到寶琳市場就可以感受到這種異國風情
彷彿置身於歐洲,再望下四周親切的面孔
有令人窩心的笑聲, 這裹絕對是個街市遊樂團
在這麼歡樂的氣氛買餸,人都健康些、更美
雖然一個二個戴住口罩, 但是你們都可以由他們的眼神見到
善良和勤奮就是最好的美容靈丹妙藥, 你們都快些來感受下這一種歡樂氣氛呀
這絕非廣告, 所有影片裏面我買的吃的,都是自己付費
因為這裹真是有好多好多貨品是物超所值
平日我去最多的,就是正街街市、西環、銅鑼灣還有灣仔
因為一個街市我買不到齊全東西,要走來走去
來到寶琳市場,除了你可以一次過買齊想要的東西之外,貨品齊全
價錢還當抵買、抵食,新鮮、健康、好味
小販對顧客提供專業的產品知識,
我不經不覺就行了幾個小時,還跟這裹做事的人傾談,學了好多
這個市場經營得這麼好, 其實是有賴一班上上下下的工作人員
甚至每一位在這裏售賣的小販和店主,努力付出的成果
講多無謂, 快些來看看今日的十大必買必吃店舖啦!
第一必買, 這間叫做牛四方手切牛肉專門店,
主打騸牯牛肉以及多款刁鑽的牛肉部位,質素相當有保證。
價錢平過我平時買開的地方好多
騸牯牛是指已閹割的牛,公牛被閹割後的激素較少,
性格比較溫文,肉質又不會因活動過量而變韌,
脂肪分布因而較平均,不像和牛般入口膩滯,牛味更濃郁,
口感亦比較嫩滑而不韌,全港每日只有少量供應,
不是處處吃到架!! 騸牯牛的牛頸脊位置,油脂少而肉味濃,
富嚼勁,而質感更為嫩滑,牛骨可以用來淆湯超級鮮甜有益啊
牛骨湯就含有豐富蛋白質,脂肪,維他命和鈣質等
促進人體鈣質吸收,提高免疫力,健脾開胃的作用,
用牛骨湯湯底,再加上一些內臟及這裏刁鑽的牛肉部分去打邊爐,
食完精力充沛,老虎都鍊低幾隻,
而且店舖裏面的刁鑽牛肉部分比較多
可以提供不同口味和口感,要視乎你自己的喜好
你可以親臨這間舖頭,問問老闆娘提供意見
他們好樂意為您解答疑問,還有他們經常在自己 “牛四方牛肉”
或”寶琳市場”的facebook, 發佈當日的優惠和每日新鮮產品
你可以直接在facebook留言,或打電話給他們, 預留那款你喜歡的牛肉
因為太受歡迎,而且老闆娘人緣很好,我親眼見到的
你看我笑到手都震曬啦, 所以facebook 一post 出來無耐,
最好和最優惠的貨都好快給人搶曬啦
尤其是星期六日, 好多清水灣或者附近一帶的居民
都會專誠揸車來到這裹購買, 因為寶琳市場後面有一個停車場
亦好方便外來人在這裹泊車, 我由中環搭地鐵去到寶琳站45分鐘,
再行七分鐘就到這個市場, 超級方便, 多話短說,
快些去like他們的Facebook 吧,手快有手慢冇!
第二必買, 營品凍肉, 這裹有聯合國那麼多的凍肉選擇
貨品靚而價錢平,多款式氣炸鍋食品,價錢都很便宜
16/ 磅的德國豬手, 每一件大約不用100HKD
買回家用氣炸鍋煮,就可以食到脆卜卜的德國咸豬手
你在餐廳吃最少要200HKD, 這麼大包氣炸鍋韓國炸雞75HKD
出面賣最少要90HKD, 這包細一點來自日本33hkd
跟這包韓式辣醬雞一樣價錢, 這包炸蝦扒26hkd不是處處有得買
荷蘭曲薯條,大到我一隻手都拿不起,28hkd, 2KG包裝都只是50KD
釀蟹蓋又是幾特別6勺氣炸鍋食品,薯絲蝦、炸帶子、日式吉列大炸蝦、
韓牛漢堡、北海道薯餅、 北海道牛肉薯餅一包十大件
這麼大條荷蘭豬腩,可以紅燒大蒜爆炒都得,
紐西蘭羊肉片、 丹麥無激素豬梅、 一包多隻鴨舌都是43HKD,可以用麻辣醬來煮
泰式青黃咖哩, 多款抵買日本醬料,還有多款超值抵食來自北海道的冰凍海鮮
食材解凍後如何辟除雪味?專家建議,雞肉、豬肉可用適量的鹽醃20分鐘,
再沖水洗淨,即可除掉雪味;煮食時加入薑、葱、蒜等再調味,亦有助去除雪味。
牛肉解凍後,只需用鹽及胡椒調味即可。
海鮮就可以用一大碗水及一匙羹醋或檸檬汁,除掉雪味及腥味。
另外急凍蔬菜只需要浸水,回復原狀即可。
第三必買, 勇記鮮果,多款來自世界各地的水果,獨家售賣
好多是來自日本,價錢跟我在日本買到的差不多,
在香港叫做買得平㗎喇,這期8424西瓜好紅, 他們都是賣118hkd
8424特點是瓜身較圓、頂位有莖藤、
瓜紋上的綠、白兩色分間明顯,輕力拍打時會聽到清脆的聲音。
切開後會見到內裏是深粉紅,而不是血紅色,
瓜皮特別薄,心位不會有黃筋或爆開,會有少許白色瓜籽。
入口多汁而甜,甜度大概有12、13度左右,味道有冰糖味,因此又叫冰糖麒麟。
美國桃駁李, 全場只此一家, 桃駁李當造時間是6月至9月
揀桃駁李的時候, 攞上手要夠聚手, 代表水分充足
表皮要冇損傷或碰撞, 果頂位置要完整
果頂凹陷就會容易變壞, 除了當生果吃,
還可以取代菠蘿煮生炒骨,果香更濃沃口味,
冇核黃皮, 不僅味道甜美,而且無核、果大、肉厚、嫩滑,是黃皮中的珍品。
黃金桃是近年人氣急升的桃品種,果肉鮮黃,故又叫黃金桃。
果肉細嫩光滑有咬口,追熟後囗感軟潤順滑,甜味突出,
果汁豐盈,還真的帶有芒果香,桃味甚濃,
是桃味與芒果味混合的獨特味道。每年中秋都是人氣熱賣商品之一!
台灣水仙芒,大過我隻手呀, 台灣黑金蜜,香甜可口,清脆汁濃,
外形呈橢圓形,果皮是墨綠色的,點綴著金黃色的條紋,
生長期接受光照超過1000小時以上,充分的光照產生積累了豐富的糖分,
它融合了西瓜的清爽,還有蜜瓜的甜蜜,
含有多種蛋白質,醣類,攝取纖維,營養成分非常好,老少皆宜。
第四必買, 泰靚手撕雞,我經過這間店舖的時候
是被這位阿姐的笑聲吸引住,她們客人傾偈笑到好開心
跟住我站著一邊,看到她做事,好勤力、對客人好好
好開朗,見到她令人好開心, 那就吸引了我去幫襯了,
雖然阿姐讀書不多,但我看得到她很熱愛自己的工作
贏取到我對她的尊敬,在這經濟低迷的環境,
能夠請到一位這麽開朗的員工,是老闆的福氣
手撕雞有原味,香辣和麻香, 有不同size,自然就有不同的價錢呀
一人份量40HKD一盒,都好大盒喎, 我揀了麻香花椒味,
超級好味, 但我覺得一點也不貴, 泰式冷盤每磅75蚊,
冷盤有牛肚,鴨腎,魷魚,豬腳, 皮蛋 ,海蜇, 嘩!好多口味呀
你看看那麼多明星來幫襯, 阿姐話不止這幾位名人來買㗎
有些名星來買但沒有影相, 所以超級受歡迎㗎
連烹飪高手(陳)煒哥都落嚟幫襯, 味道真是非同小可
幫襯一次真的不夠喉呀, 我會再嚟㗎,
這個市場真的好開心,講開好的員工又何只一個呢
我在這個店舖買炒麵食,阿姐又陪我傾計講笑
它的豬腸粉又是即整喎, 大大盒面都是15HKD, 都好好食喎
多款生滾粥,22HKD,真的超平囉, 如果我住在附近呀
一日起碼下來幾次呀, 我叫阿姐給我影相的時候,
阿姐起初話唔靚影乜嘢呀, 我跟她說一個人善良和勤奮就會靚㗎啦
你們認同嗎?
第五必買, 德興草堂, 我是被這包極正的羊肚菌吸引到
自從我上年在西班牙食過一道羊肚菌菜式, 一食難忘
羊肚菌味道極之鮮甜,而且營養價值非常高
羊肚菌含有抑制腫瘤的多醣和抗菌及抗病毒的活性成分,
因此具有增強機體免疫力,抗疲勞,抗病毒及抑制腫瘤等功效的作用。
這個就是雪蓮果, 雪蓮果含有豐富纖維,潤腸通便
排毒降火, 清肝解毒,控制血糖,能夠增強免疫力
五指毛桃,加淮山、粟米及栗子煲瘦肉湯, 可以補肺益氣
龍脷葉1 兩,青欖4兩, 煲滾水之後細火兩個鐘頭, 當水飲(一人份量)
化痰止咳, 你喜歡可以加蘋果,瘦肉,當湯水飲都ok
印度椰子營養價值極高,有助清燥熱、止咳功效、滋陰補腎、潤肺養顏的功效,
簡單煲青紅蘿蔔豬骨湯,加印度椰子,湯的口味即時會變得香濃清甜好多
捱夜瞓不好就最適合啦, 第六必買, 包點先生,
這裏有條小食街有十幾間店, 開放至凌晨一點
這間店舖經常排長龍,你看那些足料湯水,45HKD咋
豐富的炆餸 都是38至到40HKD, 我覺得這間店舖的設計非常之好
客人點餐之後,即時可以在身後這個蒸爐拿出來外賣
視覺上非常之流口水,還有這個親民的價錢,值得一試
第七必買, 聯光海味, 由一對年青夫婦主理
老闆娘親手包製的純手工包製養生茶 ,有25HKD至到38HKD不等
買夠三包就送一個茶壺,其實真的不是賺你好多,
但我跟他們傾計,就知道他們寧願薄利多銷
希望街坊幫襯了之後,食得身體健康,多些回頭客
我站在他們店鋪片刻,就聽到一個街坊跟老闆説
“你幫我執啦”,輕描淡寫一句,就充分表現到街坊對他們的信任
這並非送一個茶壺,就那麼容易建立到的信任,
而是做生意講求誠信、優質服務、品質至上長年累月的建成
薄利多銷,都要靠來貨比較平,怎 樣可以做到來貨比較平呢
就要靠你自己店舖人流多,貨如輪轉,你就可以跟供應商攞一個較優惠的來貨價錢
這個要靠信譽,所以做生意誠信是好緊要的,顧客信你,幫襯多
攞貨攞得快,供應商給你的價錢就自然會平些
我差不多一個星期去上環海味街一兩次,你看看這些羅漢果那麼大個都是賣四蚊一個
上環海味街都末必買到, 你看看羅漢果又大個,外殼色澤鮮明,
我平日會攞一個羅漢果,壓碎之後用水煲20分鐘, 攤凍後放入雪櫃平日當水飲
羅漢果可以有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、嫩膚益顔、潤肺化痰等功效,
我幾年前被人傳染咳得好利害,看了整個月四次醫生都醫不好
我有一日在廚房忽發奇想,煲了一個羅漢果來飲,之後好了八成的咳
飲了兩三次羅漢果水已經完全好番曬
所以對於我來說, 羅漢果是最平的神丹妙藥, 但如果體質寒涼就不太適合了
還有鱈魚膠、花膠這些美容產品,我寧願買千幾元一盒花膠煲好多次湯水
都不寧願買一樽好貴的護膚品, 因為煲靚湯除了可以美容之外還可以調理身體
但是美容產品就未必可以做到兩者兼得,
還有18蚊一斤的椰棗,來自中東,英文叫做Date
每年大約五月至六月是伊斯蘭教徒的齋戒月,
在日照的時間不可進食。晚上開齋時,
傳統上會先吃一粒椰棗,以補充能量。所以在中東一帶十分受歡迎
如果你減肥的時候, 都可以食三四粒椰棗取代一餐
它可以補充能量,但千萬不可以食得多,因為怕太高糖分
椰棗具有排毒功效,治療肝病,
椰棗的排毒功效會清理肝臟里的毒素和重金屬。
另外飲用椰棗汁也可治療扁桃體發炎以及感冒、發燒。
第八必買, ........請支持收看影片!!!
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噚氣再講,脂肪型同遺傳型嘅眼袋係唔會搽護膚品就移得平!我地嘅目標係要令雙袋保持係緊致嘅狀況,唔好俾佢有機會鬆!事關你放棄治療的話,果個鬆嘅程度絕對唔係用一支眼精華或眼霜就能收拾殘局!Any肥,至於連夜打牌夜蒲,最近對眼腫過葡萄嘅,LOVINAH THIRD EYE已經可以幫你收袋退黑,開返對靈魂之窗矣!
幫眼袋收身成分:
Aloe Barbadensis (Aloe) Leaf Juice, Hibiscus Sabdariffa Flower Extract, Colloidal Gold, Algae Extract (and) Pullulan, Vegetable Glycerin , Dipeptide Diaminobutyroyl Benzylamide Diacetate, Niacinamide, Steareth-20, N-Hydroxysuccinimide, Chrysin, Palmitoyl Tripeptide-1, Palmitoyl Tetrapeptide-7, Acetyl Hexapeptide-8, Hesperidin Methyl Chalcone, Dipeptide-2, Copper Tripeptide-1, Soja (Soybean) Protein, Hydrolyzed Rice Protein , Superoxide Dismutase, Saccharide isomerate,Lactobacillus Ferment, Sodium Levulinate, Sodium Anisate, Sodium Hyaluronate, Tocopheryl Acetate, Amethyst powder, Silica Dimethyl Silylate, Aesculus Hippocastanum(Horse Chestnut) Seed Extract, Cola Nitida Seed Extract, Hydrocotyl (Centella Asiatica) Extract
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