話說 我今天去健身房 被量了體重後
晚餐🥣決定自己煮🙈
我號稱 #黑暗料理界女王
只要是我煮的
大家⋯
通通不敢吃😂
沒那麼可怕 好嗎?
#誠徵勇者試菜試毒
#減肥菜單🔪
水炒豆芽菜佐水波蛋🥚
烹飪🍳方式:
1.豆芽菜洗乾淨
2.鍋子放點水(+一點點油,也可不加),能蓋住鍋底即可
3.豆芽菜丟進去、平鋪鍋底、蓋鍋蓋悶煮
4.悶煮個1-2分鐘吧、開始調味、你可以調醬油水、也可以直接加鹽巴.黑胡椒(你想要的都可以,#巨鼠懶人料理法 就是這麼簡單的,ok👌)
5.繼續蓋鍋蓋一分鐘,開蓋攪拌均勻就可裝盤。
其實到這邊就可以了
不過我突然想吃顆蛋🥚
#零失敗水波蛋
原鍋、都不用洗
直接加點水
蛋打在水上
蓋鍋蓋
熟度你喜歡的,直接鏟出來
好的!今日減肥晚餐🥣
再來杯無糖拿鐵
我就開心了🥳
#拿鐵我自己用的 因為家裡🈶️咖啡機
杯子是之前星巴克塑膠杯 我留著用
倒ㄧ倒➡️冰塊、牛奶🥛、濃縮咖啡
也是很ok
跟你們說
晚餐這樣吃一週
不瘦一公斤 就是🈶️問題
一起變瘦、變健康吧!加油💪
#運動還是要的喔
我每晚踩腳踏車機30分鐘+開合跳
六日休息♨️不運動(因為我都在吃😂)
需要私人運動教練的
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我的 #Derek德瑞克教練
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簡單把巨鼠這一個多月來的汗水運動紀錄,跟大家分享囉!!!
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倍速運動 台南私人教練健身房
地址:台南市北區大興街233巷56號1樓
營業時間:09:00-22:00
電話:06 358 4618
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8/20
訓練日誌
1.四足跪姿側抬(徒手)
20下4組/10下2組(沒力)/總共6組/組間休息30秒
2.保加利亞分腿蹲(扶槓)
20下/6組/組間休息30秒
3.臥推(W槓)
20下/1組
一邊2.5kg/20下/1組
一邊5kg/15下/1組
總共3組/組間休息30秒
4.臥推(槓)
12下/3組/組間休息30秒
5.臥推(啞鈴)
7kg/3組/組間休息30秒
6.伏地挺身(高度6號)
12下/3組/組間休息30秒
7.核心(腳踏車)
50下/3組/組間休息30秒
8.間歇(左右抬腿跑-綠色箱子高度上)
20秒做20下/組間休息10秒/做15組
黑暗料理界女王 在 抹茶控。找茶企劃 Facebook 的最讚貼文
三天不發文,面目可憎,但我不是故意不發文的😭
最近吃了很多網路上素人做的抹茶甜點,覺得大家都很厲害,等我忙完我也要玩烤箱了😜請大家期待我這個黑暗料理界女王的成品
圖/那些甜點的事 4吋$300
黑暗料理界女王 在 周荀/DenKa Facebook 的最佳解答
歸me書書今天來我家,打算救救黑暗料理界女王DenKa的肚子。
所以我們跑到超市買料理食材回家煮囉!!
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