話說 我今天去健身房 被量了體重後
晚餐🥣決定自己煮🙈
我號稱 #黑暗料理界女王
只要是我煮的
大家⋯
通通不敢吃😂
沒那麼可怕 好嗎?
#誠徵勇者試菜試毒
#減肥菜單🔪
水炒豆芽菜佐水波蛋🥚
烹飪🍳方式:
1.豆芽菜洗乾淨
2.鍋子放點水(+一點點油,也可不加),能蓋住鍋底即可
3.豆芽菜丟進去、平鋪鍋底、蓋鍋蓋悶煮
4.悶煮個1-2分鐘吧、開始調味、你可以調醬油水、也可以直接加鹽巴.黑胡椒(你想要的都可以,#巨鼠懶人料理法 就是這麼簡單的,ok👌)
5.繼續蓋鍋蓋一分鐘,開蓋攪拌均勻就可裝盤。
其實到這邊就可以了
不過我突然想吃顆蛋🥚
#零失敗水波蛋
原鍋、都不用洗
直接加點水
蛋打在水上
蓋鍋蓋
熟度你喜歡的,直接鏟出來
好的!今日減肥晚餐🥣
再來杯無糖拿鐵
我就開心了🥳
#拿鐵我自己用的 因為家裡🈶️咖啡機
杯子是之前星巴克塑膠杯 我留著用
倒ㄧ倒➡️冰塊、牛奶🥛、濃縮咖啡
也是很ok
跟你們說
晚餐這樣吃一週
不瘦一公斤 就是🈶️問題
一起變瘦、變健康吧!加油💪
#運動還是要的喔
我每晚踩腳踏車機30分鐘+開合跳
六日休息♨️不運動(因為我都在吃😂)
需要私人運動教練的
請找 #倍速運動台南私人教練健身房
我的 #Derek德瑞克教練
-----------------------------------------------------------------
🎁贈送免費課程:
現在預約體驗,告知是巨鼠粉絲,可獲得一堂90分鐘免費 一對一教練課程
預約連結:https://doublefit.us/一起來運動
填寫預約表後,健身房還會有專人跟您聯絡確認預約時間,
記得直接告知是 巨鼠粉絲唷~ (๑•̀ㅂ•́)و✧
-
關於倍速運動健身房和課程的介紹,大家請參考文章:
https://g2m.tw/doublefitness/
https://g2m.tw/doublefitness2019/
簡單把巨鼠這一個多月來的汗水運動紀錄,跟大家分享囉!!!
✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。
-
-
倍速運動 台南私人教練健身房
地址:台南市北區大興街233巷56號1樓
營業時間:09:00-22:00
電話:06 358 4618
-----------------------------------------------------------------
8/20
訓練日誌
1.四足跪姿側抬(徒手)
20下4組/10下2組(沒力)/總共6組/組間休息30秒
2.保加利亞分腿蹲(扶槓)
20下/6組/組間休息30秒
3.臥推(W槓)
20下/1組
一邊2.5kg/20下/1組
一邊5kg/15下/1組
總共3組/組間休息30秒
4.臥推(槓)
12下/3組/組間休息30秒
5.臥推(啞鈴)
7kg/3組/組間休息30秒
6.伏地挺身(高度6號)
12下/3組/組間休息30秒
7.核心(腳踏車)
50下/3組/組間休息30秒
8.間歇(左右抬腿跑-綠色箱子高度上)
20秒做20下/組間休息10秒/做15組
同時也有1537部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅I don't Drink latte.,也在其Youtube影片中提到,#FreeFire #我要活下去 #里昂被動技能 (好友已加滿/目前只跟朋友組隊 謝謝邀請 ) PS.盜名猖獗 各位要仔細看ID 許多玩家創假ID 並非本人唷 ▶ 成為頻道專屬贊助者(組隊一起玩遊戲):https://reurl.cc/WL6An7 -------------------- 也歡迎...
「拿鐵我自己用的」的推薦目錄:
- 關於拿鐵我自己用的 在 進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地 Facebook 的精選貼文
- 關於拿鐵我自己用的 在 I don't Drink latte. Youtube 的精選貼文
- 關於拿鐵我自己用的 在 I don't Drink latte. Youtube 的精選貼文
- 關於拿鐵我自己用的 在 I don't Drink latte. Youtube 的最讚貼文
- 關於拿鐵我自己用的 在 店裡的2021最後一杯拿鐵給我自己謝謝今年大家的照顧度過了 ... 的評價
- 關於拿鐵我自己用的 在 05 起床,邁向 第258天11味綠拿鐵9杯+6味南瓜豆漿 ... 的評價
- 關於拿鐵我自己用的 在 沖拿鐵最適合的鮮奶? - Mobile01 的評價
拿鐵我自己用的 在 I don't Drink latte. Youtube 的精選貼文
#FreeFire #我要活下去 #里昂被動技能
(好友已加滿/目前只跟朋友組隊 謝謝邀請 )
PS.盜名猖獗 各位要仔細看ID 許多玩家創假ID 並非本人唷
▶ 成為頻道專屬贊助者(組隊一起玩遊戲):https://reurl.cc/WL6An7
--------------------
也歡迎訂閱我的主/副頻道:
▶追蹤拿鐵 Twitch 直播台 :https://www.twitch.tv/nodrinklatte
▶拿尼生活頻道: https://reurl.cc/R1vA8r
▶我不喝拿鐵[直播]副頻道: https://goo.gl/naEj1E
▶我不喝拿鐵[玩具]副頻道: https://is.gd/fBQF8p
▶我不喝拿鐵FB粉絲團 : https://goo.gl/k93Ea2
▶請我不喝拿鐵喝飲料 : 歐付寶:https://goo.gl/GhxywF
--------------------
▶持續更新遊戲攻略情報歡迎訂閱頻道
Free Fire熱門推薦影片傳送門---------
▶ 新進化武器 M1014 綠焱幻龍:https://youtu.be/NOkTE8yoyZY
▶ 新進化武器 MP40 狂烈毒蛇:https://youtu.be/KoAWq9RLoOw
▶ SCAR 噬血狂鯊 滿等實測:https://youtu.be/DGArqcGqgns
▶ 舊版的 Free Fire 你玩過嗎?:https://youtu.be/Jtpp6sM6p1o
▶ 新進化武器 SCAR 噬血狂鯊 搶先看!:https://youtu.be/oJoOJlnqlyM
▶ 新角Chrono實測 時空屏障想擋就擋:https://youtu.be/MEdhKEbD4rM
▶ 敵隊玩家取名要抬爆我?! 結果下場是?! :https://youtu.be/aro8GCG6omU
▶ UMP-絕望之日/進化武器實測:https://youtu.be/8Syzv-qRsS4
▶ AK藍焱幻龍取得/升級/快速實測:https://youtu.be/9RT6QhvOYM4
▶ 藍焱幻龍霸氣登場 官方正式影片分享:https://youtu.be/tqziOu4kVZs
▶ 水塔極限求生 平安下水塔攻略:https://youtu.be/y9wbGpauy8M
▶ FF短篇故事/復仇賽車手:https://youtu.be/B8pGSysHhl
▶ 挑戰拿武士刀吃雞:https://goo.gl/nkpXrU
▶ 極限挑戰 手榴彈吃雞:https://goo.gl/zFKJzL
▶ 2019新手進階吃雞教學:https://goo.gl/U4XK5m
▶ 公測到現在遊戲進化史:https://goo.gl/cVpPa1
▶ 新年特輯/組隊圍爐吃雞(下):https://goo.gl/vavD9V
▶ 新年特輯/組隊圍爐吃雞(上):https://goo.gl/abJnEk
▶ 第一屆秋名山車神大賽:https://goo.gl/vg3bkW
--------------------
每款遊戲都有自己的擁戴者,請勿情緒發言唷!
PS.固定新手遊介紹試玩/手遊推薦!歡迎訂閱!
(由於白天要工作目前沒有太多時間回留言 請見諒)
▶更多手遊試玩影片:https://goo.gl/KshRvj
--------------------
BGM :
Midnight
Kawaii
Rev
Metal_Race
March_On
Outlet
Dizzy
gabbie June
Hit_My_Soul
Smart_Riot
Happy_Bee
Safety_Net
Where_to_Walk
Essence_2
Vindicated
Evening_of_Chaos
AJR-Drama
Upbeat
Back To The Future - Ofshane
--------------------
歡迎訂閱我的頻道 即時收看最新影片
https://www.youtube.com/c/IdontDrinklatte
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/lRrgwmDE3WY/hqdefault.jpg)
拿鐵我自己用的 在 I don't Drink latte. Youtube 的精選貼文
#FreeFire #我要活下去 #超狂補血流
(好友已加滿/目前只跟朋友組隊 謝謝邀請 )
PS.盜名猖獗 各位要仔細看ID 許多玩家創假ID 並非本人唷
▶ 成為頻道專屬贊助者(組隊一起玩遊戲):https://reurl.cc/WL6An7
--------------------
也歡迎訂閱我的主/副頻道:
▶追蹤拿鐵 Twitch 直播台 :https://www.twitch.tv/nodrinklatte
▶拿尼生活頻道: https://reurl.cc/R1vA8r
▶我不喝拿鐵[直播]副頻道: https://goo.gl/naEj1E
▶我不喝拿鐵[玩具]副頻道: https://is.gd/fBQF8p
▶我不喝拿鐵FB粉絲團 : https://goo.gl/k93Ea2
▶請我不喝拿鐵喝飲料 : 歐付寶:https://goo.gl/GhxywF
--------------------
▶持續更新遊戲攻略情報歡迎訂閱頻道
Free Fire熱門推薦影片傳送門---------
▶ 新進化武器 M1014 綠焱幻龍:https://youtu.be/NOkTE8yoyZY
▶ 新進化武器 MP40 狂烈毒蛇:https://youtu.be/KoAWq9RLoOw
▶ SCAR 噬血狂鯊 滿等實測:https://youtu.be/DGArqcGqgns
▶ 舊版的 Free Fire 你玩過嗎?:https://youtu.be/Jtpp6sM6p1o
▶ 新進化武器 SCAR 噬血狂鯊 搶先看!:https://youtu.be/oJoOJlnqlyM
▶ 新角Chrono實測 時空屏障想擋就擋:https://youtu.be/MEdhKEbD4rM
▶ 敵隊玩家取名要抬爆我?! 結果下場是?! :https://youtu.be/aro8GCG6omU
▶ UMP-絕望之日/進化武器實測:https://youtu.be/8Syzv-qRsS4
▶ AK藍焱幻龍取得/升級/快速實測:https://youtu.be/9RT6QhvOYM4
▶ 藍焱幻龍霸氣登場 官方正式影片分享:https://youtu.be/tqziOu4kVZs
▶ 水塔極限求生 平安下水塔攻略:https://youtu.be/y9wbGpauy8M
▶ FF短篇故事/復仇賽車手:https://youtu.be/B8pGSysHhl
▶ 挑戰拿武士刀吃雞:https://goo.gl/nkpXrU
▶ 極限挑戰 手榴彈吃雞:https://goo.gl/zFKJzL
▶ 2019新手進階吃雞教學:https://goo.gl/U4XK5m
▶ 公測到現在遊戲進化史:https://goo.gl/cVpPa1
▶ 新年特輯/組隊圍爐吃雞(下):https://goo.gl/vavD9V
▶ 新年特輯/組隊圍爐吃雞(上):https://goo.gl/abJnEk
▶ 第一屆秋名山車神大賽:https://goo.gl/vg3bkW
--------------------
每款遊戲都有自己的擁戴者,請勿情緒發言唷!
PS.固定新手遊介紹試玩/手遊推薦!歡迎訂閱!
(由於白天要工作目前沒有太多時間回留言 請見諒)
▶更多手遊試玩影片:https://goo.gl/KshRvj
--------------------
BGM :
Midnight
Kawaii
Rev
Metal_Race
March_On
Outlet
Dizzy
gabbie June
Hit_My_Soul
Smart_Riot
Happy_Bee
Safety_Net
Where_to_Walk
Essence_2
Vindicated
Evening_of_Chaos
AJR-Drama
Upbeat
Back To The Future - Ofshane
--------------------
歡迎訂閱我的頻道 即時收看最新影片
https://www.youtube.com/c/IdontDrinklatte
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ykHajALw6vw/hqdefault.jpg)
拿鐵我自己用的 在 I don't Drink latte. Youtube 的最讚貼文
#FreeFire #我要活下去 #安全區會瞬移
(好友已加滿/目前只跟朋友組隊 謝謝邀請 )
PS.盜名猖獗 各位要仔細看ID 許多玩家創假ID 並非本人唷
▶ 成為頻道專屬贊助者(組隊一起玩遊戲):https://reurl.cc/WL6An7
--------------------
也歡迎訂閱我的主/副頻道:
▶追蹤拿鐵 Twitch 直播台 :https://www.twitch.tv/nodrinklatte
▶拿尼生活頻道: https://reurl.cc/R1vA8r
▶我不喝拿鐵[直播]副頻道: https://goo.gl/naEj1E
▶我不喝拿鐵[玩具]副頻道: https://is.gd/fBQF8p
▶我不喝拿鐵FB粉絲團 : https://goo.gl/k93Ea2
▶請我不喝拿鐵喝飲料 : 歐付寶:https://goo.gl/GhxywF
--------------------
▶持續更新遊戲攻略情報歡迎訂閱頻道
Free Fire熱門推薦影片傳送門---------
▶ 新進化武器 M1014 綠焱幻龍:https://youtu.be/NOkTE8yoyZY
▶ 新進化武器 MP40 狂烈毒蛇:https://youtu.be/KoAWq9RLoOw
▶ SCAR 噬血狂鯊 滿等實測:https://youtu.be/DGArqcGqgns
▶ 舊版的 Free Fire 你玩過嗎?:https://youtu.be/Jtpp6sM6p1o
▶ 新進化武器 SCAR 噬血狂鯊 搶先看!:https://youtu.be/oJoOJlnqlyM
▶ 新角Chrono實測 時空屏障想擋就擋:https://youtu.be/MEdhKEbD4rM
▶ 敵隊玩家取名要抬爆我?! 結果下場是?! :https://youtu.be/aro8GCG6omU
▶ UMP-絕望之日/進化武器實測:https://youtu.be/8Syzv-qRsS4
▶ AK藍焱幻龍取得/升級/快速實測:https://youtu.be/9RT6QhvOYM4
▶ 藍焱幻龍霸氣登場 官方正式影片分享:https://youtu.be/tqziOu4kVZs
▶ 水塔極限求生 平安下水塔攻略:https://youtu.be/y9wbGpauy8M
▶ FF短篇故事/復仇賽車手:https://youtu.be/B8pGSysHhl
▶ 挑戰拿武士刀吃雞:https://goo.gl/nkpXrU
▶ 極限挑戰 手榴彈吃雞:https://goo.gl/zFKJzL
▶ 2019新手進階吃雞教學:https://goo.gl/U4XK5m
▶ 公測到現在遊戲進化史:https://goo.gl/cVpPa1
▶ 新年特輯/組隊圍爐吃雞(下):https://goo.gl/vavD9V
▶ 新年特輯/組隊圍爐吃雞(上):https://goo.gl/abJnEk
▶ 第一屆秋名山車神大賽:https://goo.gl/vg3bkW
--------------------
每款遊戲都有自己的擁戴者,請勿情緒發言唷!
PS.固定新手遊介紹試玩/手遊推薦!歡迎訂閱!
(由於白天要工作目前沒有太多時間回留言 請見諒)
▶更多手遊試玩影片:https://goo.gl/KshRvj
--------------------
BGM :
Midnight
Kawaii
Rev
Metal_Race
March_On
Outlet
Dizzy
gabbie June
Hit_My_Soul
Smart_Riot
Happy_Bee
Safety_Net
Where_to_Walk
Essence_2
Vindicated
Evening_of_Chaos
AJR-Drama
Upbeat
Back To The Future - Ofshane
--------------------
歡迎訂閱我的頻道 即時收看最新影片
https://www.youtube.com/c/IdontDrinklatte
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/K9Q843fM1xY/hqdefault.jpg)
拿鐵我自己用的 在 05 起床,邁向 第258天11味綠拿鐵9杯+6味南瓜豆漿 ... 的推薦與評價
多閱讀健康及身心資訊可利己渡人,我自己在開始綠拿鐵前,買了很多書看了很多 ... 今天使用50公克黃豆、黑木耳、苜宿芽、奇亞籽,本來擔心用隨行果汁機打黃豆渣會很 ... ... <看更多>
拿鐵我自己用的 在 沖拿鐵最適合的鮮奶? - Mobile01 的推薦與評價
自從買了咖啡機後每天早上都會用一杯美式開啟一天剛好週末親戚給了我兩瓶初鹿的鮮奶,今早心血來潮自己做了一杯拿鐵,沒想到做起來超好喝的啊! ... <看更多>
拿鐵我自己用的 在 店裡的2021最後一杯拿鐵給我自己謝謝今年大家的照顧度過了 ... 的推薦與評價
店裡的2021最後一杯 拿鐵 給 我自己 謝謝今年大家的照顧度過了疫情明年一起變更好 #20211231明日店休#熱 拿鐵 半小時沒喝完真的不好喝#內用更好喝. ... <看更多>