超簡單!低脂版烤乳酪通心粉🧀ONE-POT BAKED MAC AND CHEESE 🧀 SUPER EASY AND YUMMY! 329kcal/37C/12F/17P
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有人敲碗過的起司乳酪通心粉(Mac & cheese)
新發現這超簡單作法
結果超級好吃
我使用低卡無糖杏仁奶和低脂起司取代傳統的高熱量乳製品
熱量少了但美味不減🔥
味道就是美味的Mac & cheese啊
趕快學起來
也超適合任何時候
例如學生在宿舍突然肚子餓
或下午嘴饞時
快手懶人的小點心啊!
當正餐也可以❤️
我超喜歡~~~
食譜:
50克通心粉
100ml杏仁奶
海鹽適量
黑胡椒適量
一片起司片
巴西里適量(看個人添加)
作法:
一片起士片對折再對折
切成四等份
放到中間疊成柱狀
倒入五十克通心粉
100ml杏仁奶
撒上海鹽和黑胡椒
再擺上瑪茲瑞拉起司
放進氣炸烤箱160度30分鐘
就完成拉!
用叉子把酥脆的馬茲瑞拉起司
和起司通心粉攪拌均勻
再撒上一點巴西里
就可以享用囉!
🐰
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🐰
Ingredients:
100ml unsweetened almond milk
50g macaroni
Sea salt
Black pepper
Parsley 🌿
1 slice of cheese
.
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同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過795的網紅工程師媽咪的斜槓實驗室,也在其Youtube影片中提到,先快速後製了教學影片,因為是第一次製作,有點手忙腳亂,之後慢慢上手後再拍比較精緻的影片給各位☺️ ◾️芒果和巧克力蛋白粉都是選擇低GI的品牌 90大卡/份,一份約25克 這次蛋糕體使用了2份,鮮奶油1份 ◾️蛋白粉就有27克蛋白質 再額外加上雞蛋2個10克蛋白質, 還有無糖豆漿, 這樣一份蛋糕盒...
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這個疫情真的是讓大家整個夏天都待在家,
我就問,誰沒有吃得比平常還多XD
我(自首
我幾乎三餐正常,還大魚大肉XDDD
反正自己下廚就什麼料理都來,
每次吃飽都很後悔吃太多…
後來我好幾個晚上都改成吃口袋餐+咕嚕餅,
時間允許的話,我晚上六點前就會完食!
喝一杯楊枝甘露,配上一塊伯爵紅茶咕嚕餅,
也感覺到了七分飽!
而且又像在喝飲料,一舉好幾得XD
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楊枝甘露,不只美味還富含機能營養
幫助補充人體所需營養還能阻絕體內油膩吸收
尤其是對於糖的代謝,還能幫助改善!
最近又喝回來奇異果奇亞籽口味,
清爽口感,微甜不酸,
弄一點水果在上面,加冰塊,根本也像咖啡廳的奶昔啊!
下午來一杯冰涼的果昔,在家防疫幸福感也沒少。
有時候我會用無糖優酪乳+水(冰塊)+水果+ #奇異果奇亞籽
用果汁機打在一起,再放一點水果擺飾,加一塊壓碎的咕嚕餅,
外面賣甜膩膩的巧克力碎片,我們用低卡又有口感的咕嚕餅(也可以加巧克力口味的咕嚕餅)滿足滿足!!
不喜歡優酪乳,喜歡牛奶的人,也可以用牛奶打成果昔(看口袋餐的口味,有些適合,楊枝甘露就蠻適合的😋)
輕鬆簡單的攝取到維生素及補充到膳食纖維,
除了熱量低之外,還有滿滿飽足感。
跟你們分享不到300卡的體控點心👇
100大卡。Pocket Meal口袋餐 一包
90大卡。無糖優酪乳 150cc
50大卡。Pocket Meal咕嚕餅 一包 (可替換成堅果類5-10克)
30大卡。喜歡的水果 0.5碗
這樣改造一下口袋餐跟咕嚕餅,變出更多好吃的組合,
飲食控制也可以很有趣!!
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夏天已經來了,體態告急😣
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夏天一直很想喝冰飲,但是市售手搖飲料熱量都會爆表!
你知道嗎~ 一杯珍奶熱量等於一個雞腿便當呢!!
不想臉型變成便當臉,就讓我這個小當家大顯身手吧~
跟你們分享這杯超好喝的楊枝甘露口袋特調
熱量不到300大卡,飽足感滿分,
還可以滿足想吃甜食飲料的口腹之慾。
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我算給你看~
100大卡。Pocket Meal楊枝甘露口袋餐 一包
100大卡。無糖豆漿 250cc
50大卡。新鮮芒果 0.5碗
=250大卡
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豐富的口感,滿滿飽足感!
還可以輕鬆簡單的攝取到維生素及補充到膳食纖維。
通常我喝的時候,會搭配咕嚕餅 #慵懶伯爵紅
就是一套完美低卡營養的下午茶Set !
體控期還能吃到那麼好吃的下午茶超幸福的!
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0卡無糖 在 工程師媽咪的斜槓實驗室 Youtube 的最讚貼文
先快速後製了教學影片,因為是第一次製作,有點手忙腳亂,之後慢慢上手後再拍比較精緻的影片給各位☺️
◾️芒果和巧克力蛋白粉都是選擇低GI的品牌
90大卡/份,一份約25克
這次蛋糕體使用了2份,鮮奶油1份
◾️蛋白粉就有27克蛋白質
再額外加上雞蛋2個10克蛋白質,
還有無糖豆漿,
這樣一份蛋糕盒就有【40克蛋白質】了👏
◾️熱量部分總共970大卡
蛋白粉270大卡
鮮奶油390大卡
無糖豆漿10大卡
雞蛋120大卡
無鹽奶油180大卡
看起來下次要試著降低奶油的量了🤣🤣🤣
不然還是會很肥的....
千萬不要太順口就吃光光了😅
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/NkF_yCHi9ME/hqdefault.jpg)
0卡無糖 在 波痞到底是在幹嘛? Youtube 的最佳解答
另有圖文版:https://www.poppyoh.com/?p=9617
水煮蛋減肥法:https://youtu.be/fYd7Tr2BX20
棉花糖減肥相談室:https://youtu.be/YyKgsVZ0Cg8
今天要跟大家分享懶人減肥料理!
利用無糖豆漿做出低熱量、高蛋白
而且超有飽足感的偽蘑菇濃湯
一碗才100大卡 ❤️❤️❤️
超級簡單快速
搭配微波爐五分鐘內就能完成😎
增肌減脂、重訓
低醣低碳飲食、生酮飲食等等
健身、飲食控制中的人一定要看
食譜在這邊為大家奉上
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/XjChQakScHQ/hqdefault.jpg)
0卡無糖 在 J克斯 Jakes Youtube 的精選貼文
△纖維+可樂我覺得不錯。
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