下午腦袋開始不給力了嗎?常常話到嘴邊卻忘記、打開冰箱不知道要拿什麼、工作到一半突然卡卡的?⚠️小心腦細胞活力在下降!
現代人生活模式非常匆忙
有時候「健忘」真的難免~
那要怎麼吃才能健腦防呆呢?
👩🏻⚕️奉上 #大腦愛吃 #10大食物
這樣吃 幫助大腦變年輕、增加記憶力!
✔️香蕉:香蕉有著豐富的果膠及葡萄糖
能緩釋給大腦能量的補給
✔️雞蛋:尤其蛋黃的卵磷脂 可以幫助增強記憶力
✔️燕麥:又被稱為「大腦的糧食」
因為富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質 可以預防腦袋混屯!
✔️黑芝麻:黑芝麻屬於高鈣+多元不飽和脂肪酸食物
可以舒緩腦神經緊繃 建議每天吃小匙黑芝麻 也可以撒一點到飯上或牛奶中享用。
✔️南瓜:富含β-胡蘿蔔素、礦物質鋅 都具有幫助腦部運轉作用
✔️奇異果:其中的維他命C 除了可以幫助對抗壓力 也能合成腦神經傳導物質
✔️綠色蔬菜:植化素跟營養可以保護腦細胞 讓思緒更敏銳
建議平常從各色蔬菜補充 才能攝取到不同營養素
✔️深海魚:omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退
建議多吃像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等
✔️綜合莓果:莓果多酚抗氧化可以減少自由基破壞 幫助延緩腦衰老速度
✔️優酪乳/優格:優酪乳及優格中除了富含好菌
還有蛋白質、鈣質、色氨酸 都可以幫助補充健腦所需的營養
建議大家可以將上述健腦食材搭配在一起享用
比如說來一杯莓果優酪乳
除了能補腦 也可以幫助腸胃順暢👍🏻
另外從吃補充腦部所需營養 日常作息也要正常
像是熬夜、抽菸、喝酒、飲食不均、吃太多甜食油炸物等都會影響腦部運作功能 使記憶力下降
還有壓力大也會造成腦部疲累
像現代人總是在工作上忙碌奔波
建議平時也可以適時讓自己放鬆休息
因為內分泌及自律神經失調 都會造成大腦壓力 進而忘東忘西的
現在大家都知道怎麼顧腦了嗎?
雖然大腦在我們人體中只佔全身重量的2% 但卻維持著重要日常
希望大家都能做到正確護腦🧠
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅Sunjadefish,也在其Youtube影片中提到,🐟桑潔的murmur時間 「戴牙套不能吃什麼?」 這句話一定是各位在戴牙套之前反覆思考的問題對吧? 相信我,因為我自己本身就是一位超級大吃貨!😝戴牙套我什麼都不擔心,我最擔心的是戴牙套能吃什麼?戴牙套不能吃什麼?牙套食物禁忌等等的blablabla 本次的牙套日記我整理出了『牙套人最懷念的、討厭的1...
10大食物 在 小孟老師星座塔羅牌之清水孟 Facebook 的最佳解答
中元菩渡拜拜,拜什麼走大運:
◎求財運:拜5顆煮熟的水煮蛋,代表金雞下蛋五福臨門,財源廣進。
◎求健康:拜仙草蜜,象徵「神仙草」來醫治加持。
◎求愛情:拜麻糬或草莓,讓好兄弟吃甜甜賜你愛情。
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@以下為中元普渡不可拜的10大食物:
1.「釋迦」因名稱與佛祖同名。
2.「檸檬(酸)」檸檬會酸,拜了人生會酸,一直流眼淚。
3.「苦瓜(苦)」苦瓜太苦,人生會很苦。
4.「酪梨(若離)」代表會讓家人與同事分離。
5.「蓮霧(多霧)」人生多霧,還會讓成功離你遙遠,難以撥雲見日。
6.「刺太多的魚」會讓好兄弟刺到,也會讓自己未來一年不斷犯小人。
7.「籽太多的食物」籽太多好兄弟不喜歡,容易讓好兄弟發脾氣。
8.「太冷的食物」不要拜冷的食物,例如葡萄、冷凍食品,會讓好兄弟對你冷感,反而招惹好兄弟。
9.「去頭去尾的三牲」中元拜的三牲不可去頭去尾,當心好兄弟認為你吃過了,惹怒好兄弟,未來一年不好過。
10.「瓜子與包殼花生」若拜瓜子與包殼花生,好兄弟還要剝殼,會讓好兄弟認為你沒誠意與沒禮貌,因而讓你財富下滑。
10大食物 在 飲食男女 Facebook 的最讚貼文
最近大魚大肉搞得個腸胃唔舒服?聽吓營養師教你點樣消滯最好啦~
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10大食物 在 Sunjadefish Youtube 的最讚貼文
🐟桑潔的murmur時間
「戴牙套不能吃什麼?」
這句話一定是各位在戴牙套之前反覆思考的問題對吧?
相信我,因為我自己本身就是一位超級大吃貨!😝戴牙套我什麼都不擔心,我最擔心的是戴牙套能吃什麼?戴牙套不能吃什麼?牙套食物禁忌等等的blablabla
本次的牙套日記我整理出了『牙套人最懷念的、討厭的10大食物』,全部梭哈吃給你們看,戴牙套真的不能吃這些食物嗎?會不會卡牙縫?太硬咬不動?噎到?很難清?很醜?
今天你將會得到解答!😁
或是你們也經歷過戴過牙套、有點想戴牙套、正在猶豫要不要戴牙套、目前牙套服刑中、有任何問題想要問的人,
都熱烈歡迎各位底下留言分享讓我知道,也分享你的心得讓大家知道(好的壞的通通來!),我一定會回覆每一位的留言唷!來嘛!😁(招牌牙套笑)
#戴牙套不能吃什麼 #戴牙套可以吃什麼 #牙套食物禁忌 #戴牙套食物 #戴牙套討厭的食物
#牙套懷念食物
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