《15分鐘搞定夏日減醣高蛋白料理》
#減醣料理 #OXO輕減醣 #運動飲食
#泰式天貝三色涼麵 #蘋果雞胸法式吐司 #花椰菜米蛋包飯
炎炎夏日,就算不能出門去戶外玩,但還是想要健身的慾望像夏天的太陽一樣火熱延燒!
我們都知道運動要搭配飲食,才能有好的訓練效果💪
可是該怎麼「輕鬆」料理運動後/體態控制的飲食呢?
Sabrina教妳用簡易食材、方便好清洗的 #OXO輕減醣 廚具優雅做菜,兼顧營養、健康美味跟美觀,省時省力,手殘的好幫手!讓你秒變廚娘~
更多關於OXO輕減醣訊息看這裡👇
https://www.hengstyle.com/LowCarb
🔗OXO廚具購買連結:
恆隆行官網:
https://www.hengstyle.com/products/177
momo購物網: https://reurl.cc/5oeZL7
OXO Taiwan #oxobetter
https://www.sabrinadietitian.com/nutrition-knowledge/簡易食材oxo好廚具-sabrina營養師教你輕鬆做出三道減醣/
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅小冰x跩寶,也在其Youtube影片中提到,如果大家有看我老公的減肥影片 - 就知道什麼是211飲食法了 它是每餐都有兩份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質為原則的飲食法~ 我覺得這個飲食法對於減肥、減肥的朋友,都非常適合 重點是它很均衡 (不會便有些減肥餐那樣⋯著重只吃菜或某一重食物) 也沒有限制要吃多少 (它講究的只是比例) 所以胃口大的,按比例...
「15分鐘內搞定」的推薦目錄:
- 關於15分鐘內搞定 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最讚貼文
- 關於15分鐘內搞定 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最佳貼文
- 關於15分鐘內搞定 在 Facebook 的最佳解答
- 關於15分鐘內搞定 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
- 關於15分鐘內搞定 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳貼文
- 關於15分鐘內搞定 在 阿戎 Youtube 的最佳解答
- 關於15分鐘內搞定 在 超簡單!15分鐘+3種食材搞定小番茄義大利麵Linguine with ... 的評價
- 關於15分鐘內搞定 在 有了吳獨麵,天然彩色麵條搭配天然醬包,簡單變身一下就可愛又好 ... 的評價
- 關於15分鐘內搞定 在 By 金老佛爺Fashion Blog by Kimlafayette | 寶貝們今晚我們視 ... 的評價
- 關於15分鐘內搞定 在 在家追劇最佳良伴-爆米花【櫃姐今天煮什麼】 - Facebook 的評價
- 關於15分鐘內搞定 在 呂子豪ᏒᎬx Ꮮu on Instagram: “車頂帳初露⛺️ 第一次使用 ... 的評價
15分鐘內搞定 在 減重營養師Sabrina的美胃人生 Facebook 的最佳貼文
《家中必備哪些油品?》
我是一個很重視食用油品質的人,又因為鼻子體質靈敏,有油耗味的、讓我身體不適的髒油我都無法接受~😣
其實我自己習慣使用 #多種不同的 #好油品,使用方式就是👉
#輪流使用(不用擔心食安且攝取不同好油營養)、#視油品氣味特色入菜、#烹調方式,今天先來跟大家分享👉
#東方橄欖油- #苦茶油
(可以看到圖中我的油品調味櫃中又多了一個寶)
我覺得啊~Range很大的油真的很方便(涼拌到煎煮炒炸都可以),苦茶油就是這樣。對!你沒聽錯!炸也可以,只是基於健康理由,我不建議啦~想要炸的風味可以用氣炸就好,而且如果拿苦茶油來炸滿奢侈的啦😝
✍️苦茶油營養價值與特色:
1.苦茶籽油含#豐富單元不飽和脂肪酸 ,所以又被稱為東方橄欖油,就是單元脂肪酸的營養價值與橄欖油雷同,不過香氣不同,我覺得非常適合不愛使用橄欖油的長輩!有些長輩會習慣用豬油,但這也會有飽和脂肪酸過多的問題!想要讓他們使用健康一點的油,或是他們不習慣橄欖油的味道,我真心覺得拿出#苦茶油 就對了!
2.今天介紹的這款是來自 #台灣阿里山使用茶油籽界LV茶油籽-#白花小果油茶籽。
而且苦茶油是亞洲特產的植物油,現在真的很多很棒的台灣小農值得被看到!(我光想到阿里山的環境我就覺得農產品很棒!)住在那裡的產物能過的不好嗎?
3.苦茶油的發煙點高,落在攝210-230度,是發煙點數一數二高的植物油,所以品質穩定,適合「料理方式多元!」。
4.100%純苦茶油且定期更新檢驗報告,沒有再添加任何油品跟香料。
5.使用機器螺旋低溫壓榨,可以使油脂減少營養流失。同時使用拋棄式過濾,效果比較傳統的更能將雜質降低,延長保存期限。
6.符合我國CNS一級苦茶油的標準(酸價1.01)
✍️有了品質好的油怎麼簡單入菜?
#15分鐘內搞定
這次分別介紹了傳統跟新穎、高溫跟低溫的吃法,但都很簡單!任何油品入菜前,我都會先單吃油品的風味,同時也可以檢查油品的品質!
1.生飲低溫類:入醬料
我拿來加入醬油、蒜末、蔥花中當作沾涼筍的醬料。(現在季節吃涼筍很清爽)涼筍的甜與苦茶油的特別氣味很合拍~
2.煎炒燉高溫熱食類:苦茶油燉雞湯
用苦茶油炒薑片、雞肉至半熟,然後加水入電鍋,兩人份雞湯大約30分內搞定。(我還加了秘密武器少許米酒跟桂圓,讓甜味更多元)有夠簡單!我是比較龜毛,你也可以全部東西一起放到電鍋直接加水燉。湯沒喝完,隔天加一點飯變雞湯粥當早餐,天啊!經過一晚的沉澱,湯頭更棒了!再加顆荷包蛋?
3.傳統拌麵線:苦茶油麵線
這個應該是最經典的苦茶油料理!最簡單就是苦茶油炒一點薑片,燙好麵線下去拌。我是把苦茶油加熱,用油淋的方式淋上蔥花、薑末,多了一份香氣。
✍️最後,來教大家-如何分辨食用油的品質?
油是很鮮明的個性,一不對勁它就臭給你看,如果它有星座,應該是火象星座!很直接的~
首先☝️ #合格檢驗報告必須!再來就是其他了~
好好利用我們的眼睛、鼻子、體感
-眼睛:顏色翠綠金黃澄清,沒有特別的雜質。
-氣味:沒有黃濁色的油耗味。
-體感:好的油直接生飲是很舒服的,沒有黏稠感。
🔗購買連結:
https://www.swcbshop.com/products/camellia-oil
*農村好物網裡也有麵線、雞肉、竹筍的商品,有興趣了解更多的朋友,也可以點選網址搜尋喔!
https://www.swcbshop.com
15分鐘內搞定 在 Facebook 的最佳解答
今天午餐來點懷念的台南肉燥飯Style
微波+氣炸~20分鐘內搞定古早味
油亮的肉燥飯一定要+小黃瓜和肉鬆啊
=====================
│使用材料 │
福聚號 宅配美食/福聚號魯肉汁
百年老字號~一包可做4~6碗肉燥飯
直接微波後淋在白飯或拌麵超好吃
開箱介紹>>https://pse.is/3jtg5x
---
27號香腸/麻辣香腸
屏東必買伴手禮~氣炸鍋15分鐘~搭配蒜片有夠涮嘴
開箱介紹>>https://pse.is/3hr8b8
#台南肉燥飯
#古早味
#福聚號
#27號香腸
#滷肉飯
15分鐘內搞定 在 小冰x跩寶 Youtube 的精選貼文
如果大家有看我老公的減肥影片 - 就知道什麼是211飲食法了
它是每餐都有兩份蔬菜、1份澱粉、1份蛋白質為原則的飲食法~
我覺得這個飲食法對於減肥、減肥的朋友,都非常適合
重點是它很均衡
(不會便有些減肥餐那樣⋯著重只吃菜或某一重食物)
也沒有限制要吃多少 (它講究的只是比例)
所以胃口大的,按比例多吃一點也沒有關係
(真的沒有關係⋯因為菜菜其實會讓你很有飽足感😆,而且吃飽才不會因為肚子餓去吃零食呢!)
211其實跟減醎餐的比例很像
但我覺得更清晰也更容易準備
今天我把211「餐盤」做成「便當」
方便外食族、上班族做成中餐帶出門,希望你們會喜歡。
影片中使用的李錦記3款烤肉醬~
以一醬百味的概念,把醬料應用到不同類形的料理
不論燒烤、醃肉、爆炒、拌麵、烘焙等都很方便!
使用它後就不用再配搭其實調味料了,
真的很方便唷!
#減重備餐 #減肥
#211 #減肥餐單
#一起開心吃著瘦
影片標題:3款211減醣便當 - 簡易減重備餐法!15分鐘內搞定+超好吃唷!減脂、外食族、上班族必看 - 減肥很簡單唷!
******************************************
來了解更多我的生活吧:
IG: https://www.instagram.com/happy.eat.fit/ (分享我每天吃什麼)
IG: https://pse.is/littleiceIG (多分享生活點滴)
Facebook: https://pse.is/littleiceFB (多分享減重心得跟和跩寶的二三事)
減重好物社團:https://pse.is/littleiceGroupBuy (有什麼想購,歡迎來許願阿!)
合作聯繫:littlelittleice2016@gmail.co
另外~ 我們開了網店 🎉💪🏻😜
每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷!
👉🏻小冰嚴選好物 - 健康美味棧:https://happyeatfit.com
******************************************
某些影片含分潤連結,但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品
This video is sponsored.
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/9VzSuwi7slQ/hqdefault.jpg)
15分鐘內搞定 在 Candice Sweat Life Youtube 的最佳貼文
就算你跟廚房很不熟也可以一樣輕鬆完成的點心!
━━━━━━━━━━━━━━━━
➤跟著我一起訓練:
⭐Nüli App加入7天免費試用,開啟屬於你的健身新旅程:https://com.nuli.app/candice
⭐Nüli女力 IG:https://www.instagram.com/nuli.app/
⭐Nüli女力 臉書:https://www.facebook.com/nuliapp/
⭐我的IG:https://www.instagram.com/candice_sweatlife/
⭐我的臉書:https://www.facebook.com/candicesweatlife/
⭐TikTok:https://vt.tiktok.com/Rymoby/
#健康#飲食#懶人料理
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/cELsIeztKNo/hqdefault.jpg)
15分鐘內搞定 在 阿戎 Youtube 的最佳解答
【粉專】
https://goo.gl/ukTpeM
【蛋糕系列】
【巧克力香蕉生乳捲】搶救蕉農大作戰:https://youtu.be/eFVaDhpT8p8
IG熱門打卡蛋糕:https://youtu.be/0wzuj0t3WYg
【寵物蛋糕】 給毛小孩的慶生:https://youtu.be/SpmlmFbCD6Y
抽錢蛋糕荷包大失血:https://youtu.be/lK8uQxw9QUU
【蛋糕壽司】這樣也能搭??:https://youtu.be/sttN9El0HQo
【日式烤乳酪】:https://youtu.be/TRFevTFe0Oc
【蜂蜜蛋糕】(家庭版)在家裡也能做出好吃的蛋糕?:https://youtu.be/TgbVFl2dl0I
古早味【元寶】 ~金銀財寶都進來~:https://youtu.be/SBu8Xev9tDY
蘋果蛋糕 【蘋果乳酪】電子鍋製作:https://youtu.be/l3EsYk3eVHI
【日式銅鑼燒】製作 (簡易免烤箱)小叮噹?最愛:https://youtu.be/CGxUdRv8qtY
母親節蛋糕DIY製作零負擔?:https://youtu.be/iLkIDRAxFXI
【玫瑰蘋果酥】 !!情人送禮就決定是你了!:https://youtu.be/pwMdIThXNzk
【麵包系列】
【蘋果麵包】製作:https://youtu.be/Dg3W-JHzPS
【奶油餐包】用瓦斯爐做麵包??:https://youtu.be/Lz7m8qig2hI
饒河夜市美食 【胡椒餅】 自己做免排隊:https://youtu.be/-mDa3YRvEsk
【蔥花麵包】台灣人的最愛:https://youtu.be/qcQMQ5ltaL8
肯德基【比司吉】簡易好上手:https://youtu.be/6xvjwCkL5o4
【髒髒包】韓國人氣商品 在家也能做出美味的髒髒包:https://youtu.be/zKULMY3JESk
製作超簡單【高鈣吐司】早餐新吃法:https://youtu.be/iDTJch9AM-Y
【餅乾系列】
嚇到吃手手【驚悚餅乾】:https://youtu.be/XPdCJIwuR9M
製作【西瓜餅乾】 有西瓜味的餅乾?:https://youtu.be/RlcCMQ6mQQU
【熊熊棉花餅】 少女心噴發:https://youtu.be/-S59BY-4fkM
【童年的回憶古早味餅乾】:https://youtu.be/khl4aln-DEg
人氣商品【巧克力棒】簡易製作:https://youtu.be/l2OAf8YyWYE
【零嘴系列】
【黃金地瓜乳酪燒】絕妙搭配蹦出新滋味:https://youtu.be/QKc40TvLXvw
單片破百元的甜點??【蜜漬澄片】:https://youtu.be/1IxcFzWivpo
【沙其馬】超市零嘴 自己動手做價錢省一半:https://youtu.be/2TmXvvQxnJU
【麻花捲 】古早味零嘴 :https://youtu.be/E_EjPYIG8_w
【芋頭起司球】有看過會牽絲的芋頭嗎?:https://youtu.be/AQmNKGhisiw
【杏仁巧克力】電視零嘴的最佳好夥伴?:https://youtu.be/SCFHo_n3L80
年節禮品 【花生糖】製作免烤箱料理:https://youtu.be/ZbyAn1b4zBg
年節懷舊禮【芝麻糖】製作簡易~懷念的好滋味!:https://youtu.be/ZmXwT9oTzmk
【雪花糕】夏季甜品:https://youtu.be/95nvLke3z9k
【中秋節系列】
一年只賣15天的【菠蘿蛋黃酥】:https://youtu.be/ry5on8F-52I
大人小孩都喜愛【千層芋頭酥】:https://youtu.be/PQz09ZToRPY
長輩的最愛自製【 綠豆椪 】:https://youtu.be/Egas_T0N42I
失敗率極低自製【 廣式月餅 】:https://youtu.be/diUD-AnbqgI
重點提要:
我知道滿多人追求又快又簡單
這次只用4樣材料製作.花費時間
只需30分鐘內搞定好吃好玩又簡易~
配方:
有鹽奶油:135克
細砂糖:75克
低筋麵粉:180克
玉米粉:18克
_____________________________
注意事項:
1.注意配方中奶油使用有鹽奶油
如使用無鹽奶油請添加1克的鹽.
2.玉米粉不可以換低粉酥鬆感會跑掉
3.厚度要有.難整形可用擀麵棍輔助
________________________________________
器材使用
相機 canon77d
鏡頭 EF-S 10-18mm f/4.5-5.6 IS STM
麥克風 Rode Videomicro
腳架 SIRUI 3T35k
#超簡單餅乾 #純手工 #四樣材料
___________________________________
如果您有信件or包裹需要寄送給阿戎請寄到以下公司收件地址:
台灣 新北市三重區信義街26號 阿戎 收
若看阿戎的影片你覺得很棒想給我點鼓勵請點:
https://p.ecpay.com.tw/21E75
___________________________________
合作: b0700700700@gmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/5-oDhtqrZEo/hqdefault.jpg)
15分鐘內搞定 在 有了吳獨麵,天然彩色麵條搭配天然醬包,簡單變身一下就可愛又好 ... 的推薦與評價
15分鐘內搞定 全家4口 煮麵的訣竅就是水滾後再下麵,把造型用到的蔬菜一起 加入,煮2分鐘後把麵片拌開,約5分鐘左右就可以起鍋 囉!煮麵時舀2匙煮麵水把醬包拌一拌,準備 ... ... <看更多>
15分鐘內搞定 在 By 金老佛爺Fashion Blog by Kimlafayette | 寶貝們今晚我們視 ... 的推薦與評價
保證 15分鐘內搞定 #韓式大醬湯#된장찌개韓國人真的很愛吃它齁雖然一樣的大醬湯但裡面放的內容物不同就像愛吃火鍋一樣雖然一樣的鍋但鍋物不同所以可以 ... ... <看更多>
15分鐘內搞定 在 超簡單!15分鐘+3種食材搞定小番茄義大利麵Linguine with ... 的推薦與評價
小番茄義大利麵| 義大利麵食譜| Adele的拿坡里廚房日常哎居IG https://www.instagram.com/adele_cookinginitaly/臉書Facebook ... ... <看更多>