2021 CHALLENGE TAIWAN 51.5
賽前與苡維不斷地互相試探敵情
一直深怕游泳跟自行車沒辦法拉開太多距離
(結果還真的是沒辦法拉開太多哈哈
在游泳項目今天終於成功順利跳水
剛開始游出去有了前兩場的賽事經驗
也慢慢能找到定位及穩定的配速模式
一路很順利地游到折返點浮球
過程還看到誤以為是苡維的路人大聲打招呼
竟然認錯人太尷尬只好馬上埋到水裡😂
但游泳過程真的有點偏熱所以不斷拉下領口讓防寒衣進水
不然核心溫度一直上升,會不知不覺流失太多體能⋯
上岸後看了手錶,游泳成績進步了一點
馬上快速的脫掉防寒衣前往轉換區
轉換自行車裝備時還真的擔心少帶了什麼拖到了一點時間😅
自行車去程路段的風真的是四面八方都來
都騎到FTP90%還在時速25⋯
還好有相機的拍攝激勵下撐了過去
在回程總算是順風一點也讓肌群慢慢適應
找到踩踏節奏以及順風的幫助下均速也從25來到了40
總算是撐回去轉換區🥵
跑步路段的開始為了追趕成績
第二公里股二頭肌就大抽到不行
腳一彎曲就抽筋!
好在坐在地板三分鐘伸展後才好轉
回程也努力以4:40左右的均速撐回終點
成績小小突破上次2020 CT的2:54:59
也算是非常心滿意足了
至於是誰獲得勝利嘛⋯⋯期待影片😆!
明年大家和我一起來CT十週年
一起共襄盛舉吧!
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Challenge-Taiwan Challenge Family
蔣苡維 #最速攝影師
Dream High Running Club 夢想高飛跑步社團
#ChallengeTaiwan #MakeYourOwnStory #Triathlon #鐵人三項
同時也有116部Youtube影片,追蹤數超過141萬的網紅滴妹,也在其Youtube影片中提到,如果想要看到EP2,留言按讚訂閱是必須的吧!! 阿滴滴妹的居家運動會~ 記得要訂閱我喔 ▶ http://bit.ly/subcrown 其他滴妹影片: 【整理房間系列】 第一彈阿滴的生日驚喜:https://youtu.be/BbxpW31fGds 第二彈阿滴的過年禮物:https://yout...
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我完賽啦!! 2小時46分42秒!!
#賽後
JANET:我在後面看到你們游泳時,好可怕,有點激烈!
我:我就被踢到頭、肚子跟胸部呀,這場比賽的人,比CT226還兇,嚇死我了。
JANET:游泳真的要練一下,我今天被水上混亂狀況嚇到@@
我:我覺得要練自由搏擊比較好(這樣對嗎?)
#感想
今年最後一場鐵人賽事在今天圓滿結束了!!
3週前才剛比完CT226,然後就進入半耍廢的狀態,正確來說,應該是訓練減量許多。畢竟這場賽事是標鐵51.5公里,沒有226賽事這麼殘爆,又虐人也虐心,除非我想拉爆自己……
#LAVA大鵬灣 以國道競速為最大賣點,是台灣唯一讓你騎上國道的賽事,可以用力踩、努力抽,都不怕有路人亂入、三寶衝出,一路就是這樣平坦到不行的國道,超級過癮也超級放心;再者是開放式海域是在無浪的海灣中進行,對於害怕海泳的人,我覺得相對入門,真的可以嘗試;最後的路跑是在海岸邊旁,吹著12月的輕涼海風,也算是舒服賽道
接下來讓我們聊聊賽事過程
#游泳 1500公尺/費時35分46秒
12月的海水溫度大約在22到24之間,不會太冷,加上我有穿防寒衣,身體適應的很快,但唯一還是無法適應的就是水中大亂鬥!主辦單位很貼心,不是直接開放讓一群人衝下海裡,而是一批、一批放行,大約5秒放行6個人,這樣會減少推擠的機會,但也是只限一開始啦! 大約100公尺後,你追上前面的,後面的追上你,那些身體的碰撞真的難免,非常考驗你在海中的心裡壓力跟穩定度。
1500公尺的海泳在海灣裡沒有海浪增加阻力,還算舒服,但海裡真的沒有所謂的能見度(我被台東活水湖寵壞了),抬頭定位的頻率增加許多,原本以為會慢上許多,沒想到竟然還能保持在預期內,只能說海水的浮力應該有偷偷幫上一點忙。
#單車 40公里/費時1小時08分27秒
這一個部份是整場賽事最令人期待的,騎上國道耶!! 平常騎上國道是要罰錢的,今天不管你要騎外線還是內線,主辦單位全包了啦!! 今天天氣是屬於陰涼舒服的,剛從海裡上岸騎車難免有點冷冷的感覺,大約騎了5公里後,身體熱起來就可以加足馬力。去程時有一點小逆風,大約均速維持在33公里左右,回程可以加快到40公里,這都是在沒有用力踩的情況下的均速,真的滿足我想要不費力又能貼地飛行的快感!! 這個賽道100分啦!!
#路跑 10公里/費時48分47秒
關於路跑,我有數不清的抽筋經驗,因為往往到了這個部份,我都因為前面兩項氣力全失,導至自己都要花好長的時間跑完。為了避免這樣的清況發生,平常除了練轉換之外(單車+跑步),也會透過定時補給以防歷史重演。2019在KOM賽事時,因為車友提供支BCAA(鏈胺基酸)讓我的抽筋舒緩許多,從那次之後,只要有賽事,我都會備上BCAA,讓自己可以一直保持在狀態上,不被抽筋困擾。這一次主辦單位提供 #利得強果凍條 成份中也有BCAA,而且我在CT226也實際人體實測,對我而言賽事過程中抽筋頻率降低了,補充完也有明顯舒緩,所以在這次的賽事中也自然成為我的補給品之一。
我記得過了T2(轉換區)後,我直接拉速度到4分20秒/1公里,正常來講跑226時,我只會保持在6分速左右,因為我想要在3小時內完賽,所以直接開強度。大約2公里後,大腿有抽筋的前兆,直接降速到4分50秒/1公里,並馬上嗑掉兩條果凍條,一直到5公里後,也是所謂的折返點,覺得自己大腿不適感消失了,再補嗑1條果凍條後,一點一點加速直到終點。直到衝線後才意識到自己跑的比平常訓練還快,果然人的潛能逼一逼就生出來了XD
如果你問我,這一場賽事值不值再回來,
我會說,絕對值得體驗再體驗!!
#下次見
#LAVA大鵬灣
#利得強就是給力
--
【個人裝備】
騎行眼鏡/ Ziv專業型運動太陽眼鏡
單車/ DARE Bikes Taiwan
輪組/ KAISH輪組
安全帽/手套/ POC Taiwan
碼表/ Bryton 台灣
置物袋/工具包/ Topeak Taiwan
車襪/ titan
#阿賢單車
-- 關於TERRY --
偶爾更新的官網:http://www.imterry.com/
這個人私下的樣子 IG:https://reurl.cc/xDqAjz
226去程 在 JASDESIGNER Facebook 的最佳貼文
看是簡單佈景幾張背景卡片的操作,
相信有人會說‘不專業’ 。
我一點也不介意別人怎麼看待我對
產品拍攝幕後的看法。因我相信每個人都有
自己最舒服的方法去程序和表達一張好看的
產品照片🐈
*粉絲專頁快30k,禮物都準備好啦!
只是等著突破 🎉
(肯定是你們覺得有創意的禮物)
226去程 在 滴妹 Youtube 的最佳貼文
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其他滴妹影片:
【整理房間系列】
第一彈阿滴的生日驚喜:https://youtu.be/BbxpW31fGds
第二彈阿滴的過年禮物:https://youtu.be/9CA9nh-dmTk
第三彈阿滴的看不下去:https://youtu.be/IXcphdQ1t8E
【特別合作企劃】
YouTuber 靈魂交換:https://youtu.be/IgJVP0GriQQ
YouTuber 懷舊星期四照片猜謎:https://youtu.be/nfcL3c1eGd4
【兄妹系列】
史上最不顧形象的快問快「打」! 拼個你死我活!:https://youtu.be/SNWho76Sr-8
史上第一次拍影片拍到哭!? 快問快打特別篇! feat. 滴爸 https://youtu.be/W6tONMb0Xd0
哥哥被整!? 把阿滴改造成韓國暖男歐巴!: https://youtu.be/1rs56GNVGbc
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這輩子吃過最好吃的烤肉!? 韓國頂級五層肉體驗!: https://youtu.be/BHUVfFdI9UA
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雜誌棚拍日! 見證素顏變身女神的過程?!: https://youtu.be/2lj1Bj-Ttc4
與奈良鹿的初次邂逅! 都是一群貪吃的小淘氣們!: https://youtu.be/vtexH3hFaoI
貓咪萌到我都融化了! 貓頭鷹跟水豚君太療癒!: https://youtu.be/2Z3LJknmQPY
第一次體驗披上婚紗的感覺之閨蜜婚紗之旅: https://youtu.be/9cEqZVGfEh4
體驗日本頂級溫泉旅館! 晚餐也太豐盛了吧!: https://youtu.be/JUR8sHihxNQ
日本熱海尋找戀情: https://youtu.be/_-iDLapG-xY
冰島之我一定要看到極光: https://youtu.be/EULZAX_abhw
澳洲超近距離動物體驗: https://youtu.be/-C99YvISlSw
日本淺草寺體驗和服: https://youtu.be/r98Q0-wd-cQ
墨爾本圖書館教堂巡禮: https://youtu.be/8bl4O_hrAsg
【滴妹DIY】
認真下廚煮新加坡叻沙麵! 第一次開火料理的下場是如何呢?: https://youtu.be/VwosyX1Pt7g
第一次嘗試自己做麻糬! 成品真的可以吃嗎?: https://youtu.be/0GZ4jAFPMWI
滴妹式的DIY超甜泰式奶茶! 成品到底能不能喝呢?: https://youtu.be/HkEkCgMbHWw
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第一次嘗試做甜點! 超可愛熊熊布朗尼究竟能成功嗎!?: https://youtu.be/efeLz4SWZGc
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滴妹實測6家全糖珍奶! 最好喝的是? :https://youtu.be/QbOG7_vWFJE
素顏拍照都可以是女神!? 讓你照片美到不行的超強手機!: https://youtu.be/TJtG2lOysOk
轉蛋女王再次出擊! 大阪轉蛋讓人愛不釋手!: https://youtu.be/ZeQaQzAafkY
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超霸氣魯夫公仔! 日本抽中海賊王一番賞B賞!: https://youtu.be/mcOaNOq3x_E
日本竟然有這麼難吃的泡麵QQ?!:https://youtu.be/p3i-94uy4Jw
阿滴在日本挑戰超豪華壽司!:https://youtu.be/j3SpU0GgjCo
跟阿滴決鬥! 盲測味覺PK賽! feat. 恥力全開的懲罰:https://youtu.be/cYhEoLC6G3E
日本扭蛋好可怕! 一不小心就轉了這麼多回家...:https://youtu.be/79y-_V0TB9s
用阿滴的臉解鎖滴妹的iPhone X?!:https://youtu.be/0TwTJXkRG1E
與Meg的甜點大富翁:https://youtu.be/lrYwdnnZvjE
滴妹挑戰二倍速鯉魚歌?!:https://youtu.be/RN-hekdpyOI
【滴妹翻唱】
庫洛魔法使 Catch Me Catch You feat. 阿翰: https://youtu.be/wm7_3Gvzoi4
世界上的另一個我 feat. 魚乾: https://youtu.be/9eGVGG8oSDk
Fight Together (海賊王): https://youtu.be/fNL7jounKP4
Perfect: https://youtu.be/74P7_6g-Qx8
All Falls Down: https://youtu.be/NI7UfyDzv_Y
All I Want For Christmas Is You: https://youtu.be/L0o5mPURmX0
Something Just Like This: https://youtu.be/1JnXIxEGCrE
Most Girls: https://youtu.be/y747hoQrUpw
更多滴妹
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商業合作:rayduenglish@gmail.com

226去程 在 高金素梅 吉娃斯 阿麗 Youtube 的最讚貼文
《尋訪遺址 認識歷史》第二集
你們篳路藍縷 我們顛沛流離
~高金素梅2021.08.30
大家好,我是高金素梅 吉娃斯.阿麗,今天開始有五天行程,探訪宜蘭、花蓮ㄧ系列的殖民遺跡。
首先,來到宜蘭烏石港,226年前,漢人吳沙率ㄧ千多人在這裡登陸,開始了無盡的開發……。
四百年前,遠在漢人、西班牙人、荷蘭人來台灣之前,台灣島就聚居著原住民族。那時的台北是霧氣蒸騰的沼澤盆地,凱達格蘭人的家鄉;台南則是陽光燦爛、野牛山鹿遊走之地,只有一些漢人由福建來此打魚,與原住民族交易農具;當時的蘭陽平原,噶瑪蘭族早已是人口ㄧ萬人、部落數量六、七十個的安和樂利社會。
十七世紀初,西班牙人、荷蘭人來了以後,開始大量採集鹿皮,壓縮了原住民族的生存空間。西班牙、荷蘭對台灣的殖民代表原住民族長期流離的開始,但這段歷史竟被有些人說成「台灣的誕生」,流露出殖民者的傲慢。
接著漢人移民大批湧入,開始墾殖歷程。對後代漢人而言,雖充滿詩意與禮讚,但對原住民族的生存卻造成無法回復的傷害。連有良知的漢人都看不過去,清代文人吳性誠在《入山歌》中就寫道:
「牧牛打鹿釣溪魚,不識不知太古初,別有天地非人世,萬頃膏搜可荷鋤。偽呼庚癸乏軍糧,欲向山中乞鹿場,矯稱官長張紅盤,襲取其社不可當。壯者僅免幼者死,老婦飲刃屠稚子,開廈運粟萬斛斗,其餘一炬同屋燬 … 。」
開發的背後,也出現了無情的搜括與殘害。
民國65年,民歌運動創始者李雙澤創作了「美麗島」這首歌,其中有段歌詞:「篳路藍縷,以啟山林」。當時,林雙澤的好友排灣族盲詩人莫那能說:「你的篳路藍縷,我的顛沛流離」。
不同的位置看歷史,結果自然不ㄧ樣。外來入侵者歌頌篳路藍縷以啟山林,顛沛流離的原住民族卻只能低聲吟唱「可憐的落魄人」。
《尋訪遺址 認識歷史》第ㄧ集
日本神社在台灣
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226去程 在 藍諾Eleanor Jiang Youtube 的最讚貼文
前幾集我們有跟大家介紹過我們之前是如何用剪映上字幕的。那今天要來跟大家講一個重磅消息,就是我們一直使用的剪輯軟體 Premiere Pro 終於推出快速上字幕功能拉!~而且還是是直接內建在 Premiere pro 裡面的 Caption。也就是說現在可以直接在 Premier Pro 裡面快速上字幕。
在這一次的Premiere Pro最新的更新當中,他們向用戶提供了影音轉文字功能,只要到Adobe Creative Cloud 應用程序並將 Premiere 更新到15.4 版本,找到字幕面板,你就可以在使用這個新功能,裡面除了英文,也有其他語言像是中文繁體等等,那究竟該如何使用,使用起來的體驗是什麼?讓我們來一探究竟吧!
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0:00 Premiere Pro 更新版本 15.4
0:30 Premiere Pro 影音轉文字操作方式 (快速上字幕)
4:15 我對Premiere Pro 上字幕的感想
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藍諾剪接課程: https://www.pressplay.cc/link/DE905742
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226去程 在 蘆洲捷運什麼時候會通車? - Mobile01 的推薦與評價
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226去程 在 [問路] 怎麼從行天宮倒世貿? - 看板Bus 的推薦與評價
請問版上的達人們
如果我要從行天宮(中山區)到世貿(信義)那邊
要怎麼過去比較方便呢?
車程要多久時間呢
謝謝
^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.130.87
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