เอาคลิปออกกำลังกายมาฝากค่า มี 3 ท่า :
⭐️ ท่าที่ 1 (10-12 reps) : วิดพื้นยกเข่าไม่ได้ ก็ชันเข่าแทน ใช้แรงจากแกนกลางลำตัว เกร็งลำตัวเยอะๆ จะช่วยผ่อนแรง ไม่ให้ นน ไปลงที่แขน/หัวไหล่มากเกินไป
⭐️ ท่าที่ 2 (10-12 reps / R1 L2) : ก้นโดนไม่พอ หน้าขาก็ร้าวพอกัน เกร็งท้องมากๆ ช่วยได้เยอะ ลง นน ที่ก้นให้มาก อย่าลง นน ที่เข่า จะบาดเจ็บได้
⭐️ ท่าที่ 3 (20 reps/side) : เพิ่ม นน ด้วย Kettle Bells ไม่มี ก็ตัวเปล่า หรือ ใช้ ดัมเบล แทน
#activewear : BRP Sportswear ชุดออกกำลังกาย ชุดโยคะ
ใครที่อยากได้บรา อกล แบบเต็มตัว และ เก็บส่วนท้องให้ไม่ปลิ้น ฟิลอารมณ์ Corset รุ่นนี้ตอบโจทย์มากจ้า ไม่รู้ยังมีของมั้ยนะ ใครสนใจลองทักไปถามแม่ค้าดู โคตรกระชับ สุดจริง / กางเกงก็ร้านเดียวกันค่ะ
.
.
.
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #laksh_fitwithtipsy #ออกกำลังกายที่บ้าน #ออกกำลังกาย #homeworkout #workout #bodybuilding #bodyweight #weighttraining #exercise #homegym #ชุดออกกำลังกายผู้หญิง #ชุดออกกำลังกาย #สปอร์ตบรา #สปอร์ตบราออกกำลังกาย #sportbra #แท็กเพื่อนมาดู #แท็กแฟน #วิถีคนจะผอม #หุ่นดี #หุ่นดีชีวิตดี๊ดี #หุ่นดีสุขภาพดีแบบปลอดภัย #fit #fitgirl #workoutathome #goodlife #sportgirl #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน
同時也有586部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅CHETA Channel,也在其Youtube影片中提到,น้ำหวานนำท่า ปั้นหน้าท้องง่ายๆ 6 ท่า เน้น ท้องล่าง และ แกนกลางลำตัวค่ะ 45 on 15 off = 1 รอบ ทำ 3 รอบ ++ Recently upload : Week 2 : Upper Body Ciru...
「3ท่า」的推薦目錄:
- 關於3ท่า 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最讚貼文
- 關於3ท่า 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
- 關於3ท่า 在 Bebe Fit Routine Facebook 的最佳貼文
- 關於3ท่า 在 CHETA Channel Youtube 的最佳解答
- 關於3ท่า 在 xAomSakarin Youtube 的最佳貼文
- 關於3ท่า 在 CHETA Channel Youtube 的最讚貼文
- 關於3ท่า 在 3 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลัง - YouTube 的評價
- 關於3ท่า 在 3 ท่า ออกกำลังกาย ลดกระชับทุกส่วน - YouTube 的評價
- 關於3ท่า 在 3 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลัง - Facebook 的評價
3ท่า 在 Fit Kab Dao Facebook 的最佳貼文
5 ท่ากระชับน่องแบบยืน! #shareไว้ทำตาม👇📍
ท่าที่ 1 เริ่มจากซูโม่สควอทแล้วเขย่งสลับซ้ายขวา
ท่าที่ 2 วางเท้าตัว V ย่อเขย่ง
ท่าที่ 3 สควอทแบบครึ่งเดียวแล้วเดินแบบเขย่ง โดนมากกก
ท่าที่ 4 ท่านี้ได้หลายส่วน เกร็งหน้าท้องให้นิ่งนะคะใช้แรงจากก้นและขา
ท่าที่ 5 คล้ายท่าสี่ค่ะแค่เราจะย่อลงค้างไว้
ท่า 4,5 สลับข้างด้วยน้า
💥🔥ใครอยากได้โปรแกรมแปลงร่างใหม่ฟรี 30 วัน ออกด้วยกันทุกวันวันละ 20 นาทีกับดาว กดรับที่ลิ้งค์นี้ได้เลยค่า https://m.me/fitkabdao?ref=w15892107
รอบนี้แจกในแอพฯฟิตกับดาวนะคะ รีบกดเลยค่า
3ท่า 在 Bebe Fit Routine Facebook 的最佳貼文
แบ่งเวลาซัก 10 นาที
5ท่า 40/20 วินาที 2เซท
เน้น6แพค กับ SLIDING PAD กันนะคะ
❤️MOUNTAIN SLIDE
💙3-WAY ABS SLIDE
💛TIKTOK WIPER
💚TWISTER
🧡OBLIQUE CRUNCH SLIDE
📌เบเอาด้านสีชมพูลง ลื่นดีมากๆ พอใช้งานตัวพลาสติกอาจจะมีรอยข่วนนะคะ อย่าไปซี ของซื้อมาใช้ เอาให้คุ้ม! แต่ถ้าใช้ในบ้าน ให้เอาด้านผ้าสีดำลงค่ะ
📌ตอนนี้มีโปรคู่อุปกรณ์2ชิ้นนี้ เหลือแค่ 9 9 9 เข้าชอป shop.bebefitroutine.com หรือ แอดไลน์ @bebefitroutine มาได้เลยค่า❤️🔥
3ท่า 在 CHETA Channel Youtube 的最佳解答
น้ำหวานนำท่า ปั้นหน้าท้องง่ายๆ 6 ท่า
เน้น ท้องล่าง และ แกนกลางลำตัวค่ะ
45 on 15 off = 1 รอบ
ทำ 3 รอบ ++
Recently upload :
Week 2 : Upper Body Ciruit กระชับช่วงบน เบิร์นเข้มข้น ต่อเนื่อง 10 นาที
https://youtu.be/xWPWDQHsl5g
Week 2 : แจกตาราง Upper Body กระชับช่วงบน ล้า โดนสุดๆ
https://youtu.be/ps732uf8Tto
Week 1 : ปั้นก้น ให้กลม เด้ง ขาไม่ใหญ่
https://youtu.be/OuVHGGDKPFU
ฝาก เป็นกำลังใจให้น้ำหวาน และ ติดตามทางนี้ค่าา
Instagram : KONKLOMFIT ► https://www.instagram.com/konklomfit
Page : ก้นกลม ► www.facebook.com/konklomfit
เสื้อผ้าออกกำลังกาย ผู้ชาย / ผู้หญิง เท่ๆ แบรนด์ชั้นนำ ประเทศ ออสเตรเลีย
www.ryderwear.com/konklomfit
ใส่โค้ดเพื่อรับส่วนลด KONKLOMFIT
ใช้เวลาส่งถึงไทยภายใน 7 วัน
สนใจติดต่อ งาน และ การลงโฆษณา ต่างๆ
Line : Waawahn (คุณหวาน)
Email : [email protected]
Email : jessada438@gmail.com
ขอบคุณค่า
3ท่า 在 xAomSakarin Youtube 的最佳貼文
สมัครสมาชิกรายเดือนช่องได้ที่ลิ้งนี้ : https://www.youtube.com/channel/UCCEJ_ncBqRPCWvs29UFvugg/join
----------------
xAomSakarin's Community Discord Server
หาเพื่อนคุย/เล่น Roblox ได้ที่นี้เลย ลิ้ง : https://discord.gg/pd8cXQB
----------------
Firstshop ร้านขาย Robux ระบบใหม่ VIPServer และ IDPass เรทสูงถึง 7 ขึ้นไปโอนไว 100% ต้องที่นี้เลย!
Website : https://firstshopth.com/
Facebook Page : https://www.facebook.com/FirstShopzth
-----------------
TimeStamp
0:00 Intro + เกริ่นนำ
02:45 Matt Wiik3 : Fisticuffs
05:04 Matt Wiik3 : Wind Up
07:18 Matt Wiik3 : Deathmatch
09:35 Matt Wiik3 : King Hit
13:42 AFLAC : Loaf
15:34 AFLAC : Blazeborn
17:57 AFLAC : The End
21:25 AFLAC : Chorus
23:38 Touhou 3/3 : Aya's Theme
26:03 Touhou 3/3 : Flandre's Theme
28:30 Touhou 3/3 : Flandre's Theme (Remix)
32:16 Touhou 3/3 : Marisa's Theme
35:36 Touhou 3/3 : Nue's Theme
38:53 Touhou 3/3 : Reimu's Theme
42:24 Touhou 3/3 : Suwako's Theme
44:44 Touhou 3/3 : Utsuho Reiuji's Theme
48:07 Touhou 3/3 : Yoshika's Theme
51:01 Touhou 3/3 : Youmu's Theme
54:13 Touhou 3/3 : Yukari's Theme
56:51 ปิดคลิป
-----------------
กฏการรับชมสตรีมอย่างเป็นระเบียบ
1. งดการฟลัดแชท
2. งดคอมเม้นท์ที่เชิงปลุกปั่น เช่น ถามคำเดิมซ้ำๆ หรือ อื่นๆ
3. งดคอมเม้นท์ถึงบุคคลอื่นๆ
4. หยาบได้ แต่พอควร
-----------------
Recommended Video :
Free Robux แมพพวกนี้ เล่นแล้วได้จริงๆ ? l ROBLOX : https://www.youtube.com/watch?v=4zRT_RkwoAA
Roblox - Blox Fruits สอนฟาร์มเวล 1-1000 ภายใน 1 วัน! ฟาร์มยังไงในวันเดียวให้ตัน + แจก Code ที่ใช้ได้ : https://www.youtube.com/watch?v=IOBQxYNKTU8
Roblox - Blox Fruits ฟาร์มเวล 1-1000 ภายใน 17 ชั่วโมง ต้องทำยังไง? : https://www.youtube.com/watch?v=Ep9mcmRiZV4
Roblox - Ro-Ghoul แจก Code ที่ใช้ได้ เดือนสิงหาคม 4M RC ! (All Active Code) : https://www.youtube.com/watch?v=rOU_OnqzoeE
Roblox - Ro-Ghoul รีวิว 13's Jason Rework สุดแพง! ในราคา 313M YEN!! : https://www.youtube.com/watch?v=Ceo8QrkKAjs
Ro-Ghoul : https://www.youtube.com/playlist?list=PLXkCqBEJUgFwGGiSRYKNuXam1fSpd7g-S
Blox Fruits : https://www.youtube.com/playlist?list=PLXkCqBEJUgFzaWLE6_gDfWv0p7eH5ucXe
----------------
Social Media
Facebook Page : https://www.facebook.com/xAomSKRYoutube
Youtube : https://www.youtube.com/xAomSakarin
Youtube : https://www.youtube.com/xAomSakarinMC
Twitch.TV : https://go.twitch.tv/xaomskr
#Roblox #ไทย #FunkyFriday
ติดต่องาน
Sakarin Loedkiedsiriphon
Email : contact@xaom.net
3ท่า 在 CHETA Channel Youtube 的最讚貼文
สวัสดีค่ะ
น้ำหวานนำท่า ออกกำลังกาย กระชับช่วงบนมาฝากค่า
โดยการจับคู่ Superset เล่นให้สนุก มันส์ เข้มข้นคะ
โปรแกรมเวทเทรนนิ่งด้วยดัมเบล
โปรแกรมที่ 1 ตามวีดีโอนี้ค่ะ โปรแกรมที่ 2 คาดิโอเซอกิตกดวีดีโอถัดไป หรือ Week 2 ค่ะ
3 WORKOUTS SUPERSET ค่ะ
Recently upload :
Week 2 : Upper Body Ciruit กระชับช่วงบน เบิร์นเข้มข้น ต่อเนื่อง 10 นาที
https://youtu.be/xWPWDQHsl5g
Week 1 : 10 ท่า Body Circuit Workouts เบิร์นต่อเนื่อง 400KCAL
https://youtu.be/cUNAKlunzk4
Week 1 : ปั้นก้น ให้กลม เด้ง ขาไม่ใหญ่
https://youtu.be/OuVHGGDKPFU
ฝาก เป็นกำลังใจให้น้ำหวาน และ ติดตามรายการของน้ำหวาน
Instagram ► https://www.instagram.com/konklomfit
Page ออกกำลังกาย ก้นกลม ► www.facebook.com/konklomfit
เสื้อผ้าออกกำลังกาย ผู้ชาย / ผู้หญิง เท่ๆ แบรนด์ชั้นนำ ประเทศ ออสเตรเลีย
www.ryderwear.com/konklomfit
ใส่โค้ดเพื่อรับส่วนลด KONKLOMFIT
ใช้เวลาส่งถึงไทยภายใน 7 วัน
สนใจติดต่อ งาน และ การลงโฆษณา ต่างๆ
Line : Waawahn (คุณหวาน)
Email : [email protected]
Email : jessada438@gmail.com
3ท่า 在 3 ท่า ออกกำลังกาย ลดกระชับทุกส่วน - YouTube 的推薦與評價
กิ๊กจะหา ท่า ออกกำลังกาย ท่า ง่ายๆ แต่เบิร์นไขมันได้ดี มาฝาก ห้ามพลาดคลิปนี้เลย หลังจากทำตามคลิปนี้แล้ว หากอยากมีหุ่นที่สวยงาม อย่าลืม กด Like ... ... <看更多>
3ท่า 在 3 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลัง - Facebook 的推薦與評價
3 ท่า ลดหน้าท้องแบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลัง. ออกกำลังกายแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนมถั่วเหลืองแลคตาซอยรสไม่หวานค่ะ ซึ่งสูตรนี้เค้าจะไม่ใส่น้ำตาล ... ... <看更多>
3ท่า 在 3 ท่าลดหน้าท้องแบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลัง - YouTube 的推薦與評價
3 ท่า ลดหน้าท้องแบบยืน ยืนทำได้ไม่ปวดหลังออกกำลังกายแล้วอย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนมถั่วเหลืองแลคตาซอยรสไม่หวานค่ะ ซึ่งสูตรนี้เค้าจะไม่ใส่น้ำตาล ... ... <看更多>