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3公里跑多久女 在 コバにゃんチャンネル Youtube 的最佳解答

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2021-10-01 13:19:08 有 9 人看過 有 1 人喜歡
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3公里跑多久女 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:10:45 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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3公里跑多久女 在 大象中醫 Youtube 的最讚貼文

大象中醫 By 大象中醫

2021-10-01 13:09:56 有 0 人看過 有 0 人喜歡
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大象中醫

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長照是一個劇變的旋轉舞台 百年難得一見 沒有準備的人 被旋轉舞台甩出去 不是坐下就是躺下 而大象中醫是太極的推手 推動著旋轉舞台 讓 所有爬不起來的人 背後有一股推手力量 支撐再站起來
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3公里跑多久女 在 [討論] 大家跑五公里的時間- 看板FITNESS 的推薦與評價


作者dcfc (必須橫渡大西洋的遠方)
看板FITNESS
標題[討論] 大家跑五公里的時間
時間Wed Sep 11 19:24:22 2013

之前都在騎單車，八月開始認真接觸跑步
本來是一圈跑10分鐘就快往生了，
現在五公里跑34分鐘
這樣進步算慢嗎？
用Nike Running看，有個女生朋友跑24分鐘，覺得好強！
純分享討論啦哈哈，希望能順便說你是男生女生~謝謝！
p.s 這app真是逼人進步的好發明啊！



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 27.243.138.54
推 desw:不會啊 進步蠻快的 跑24分應該跑很久或是本來就有基礎 09/11 19:31
原來如此~謝謝~
推 chung423:ㄧ圈是多大啊？ 09/11 19:34
我們這邊一圈好像400公尺
推 chiangkengli:5K 30分慢跑GOOD! 09/11 19:35
謝謝你~
→ MatheFuck:5K大概30分鐘~35分鐘 XD 中間會休息一下下 09/11 19:45
我也會休息5分鐘~會暫停計時XDDD很介意XD
推 firstkiki:這對每個人來說沒有一定的標準 09/11 19:59
想知道大家的成績XD
推 justalone101:25~30分左右 09/11 20:19
希望我可以跟你一樣~
→ kopapa1116:上次跑迷你馬有記錄一下 5.6km跑29分鐘 09/11 20:20
我也要朝你邁進
推 coldgoddess:路跑比賽大概２７，２８；平常自己慢跑約３０ 09/11 20:39
自己跑會比較慢XDDD比賽都會想快一點
推 Narcissuss:這樣算中間拉30分內是太強了 09/11 20:53
什麼意思XD??
推 beja:男 自己跑約35分！比賽時28或29分 09/11 21:06
我應該每次都當比賽來跑~
推 milkb:女跟你差不多 09/11 21:31
推 swidoq:女 一樣八月開始跑 5K也差不多30初 09/11 21:41
表示我還在標準內啦~
→ bughong:路跑23左右，跑步機大概30分 09/11 22:04
太強了
推 eggdoegg:男 跑步機 速度8.5 約30-35分鐘 09/11 22:04
我沒跑過跑步機 不知道會差多少
推 Grecie:女 28分鐘 09/11 22:07
好厲害!
推 cjrmt:說真的 這裡的路跑成績都好保守 但也很貼切真實 09/11 22:10
→ cjrmt:這問題拿到八卦板去問 得到的答案會很不一樣都是 09/11 22:12
→ kevinying:NIKE+里程數似乎沒那麼準... 09/11 22:13
沒關係大家一起不準嘛~
→ cjrmt:八卦板那裏一大堆"強者我朋友"唬爛都不打草稿的= = 09/11 22:14
→ cjrmt:順便附上我自己的成績 以前大學曾經為參加學校運動會 09/11 22:16
推 Loire:步頻夠得話 應該都30分左右 09/11 22:17
希望自己可以再進步
→ cjrmt:把自己5K的成績"勉強"壓到22分半 (想當然爾還是沒有得名XD) 09/11 22:17
→ cjrmt:之後荒廢了很久 最近在開始練跑 已經退到28分了= = 09/11 22:19
推 cjrmt:忘了說~我是男生^^ 09/11 22:22
22分半太厲害!
→ loveloser:手機定位都不太準 要測還是場地賽最準 09/11 22:27
我還沒參加過場地賽~
推 chieh71922:自己用錶計每K六分半 09/11 22:39
→ chieh71922:跑慢沒關係，先有量再求質，路跑版教的，加油 09/11 22:40
謝謝你:)
推 briantony:400公尺操場15圈6分速跑很舒服~用6分速以內跑有點太拼 09/11 22:40
我現在6分鐘還是很喘...囧
推 Felix76116:26-27 09/11 22:48
也是好快XD
→ themost:其實很多人連三千都跑不完 09/11 22:57
這裡的大家都很厲害!
推 lilyxiao123:女生我也是29、30 09/11 23:50
這邊女生都好厲害XD
推 PPOI:女生，也是35分左右吧 09/11 23:51
一起加油
推 Hastings:最快22分吧 但平常跑步都是用6分速 09/11 23:51
你是男生嗎XDD
※ 編輯: dcfc 來自: 61.31.168.46 (09/12 00:06)
推 whalecell:女生,差不多40分 大家都好強!! 09/12 00:06
推 killerbbt:18分男生~ 09/12 00:06
推 yunasuki:女生，大概30~35分左右，大多用6分半速去跑 09/12 00:14
推 Hastings:對我男生 09/12 00:20
推 catk:女生 也是30~35分左右! 無法進步 T_T 09/12 00:32
推 ayahuang:最快24分跑完非常累，平常基本都是30分內跑完。 09/12 01:14
→ O10lOl01O:28~30'左右 09/12 01:38
推 ProductionIG:男 35 常被超車 09/12 01:53
推 clairebear:女 35分左右 加油！ 09/12 01:58
推 kellystreet:女 最快34分 不過我都跟自己說時間有到就好速度不重要 09/12 02:19
推 gibe:男27半~29但我是跑10K 09/12 02:32
推 Penghupig:女生~~~跑25分左右 09/12 08:43
推 icegail:女 最快27﹝就一次﹞ 平均37﹝我都跑10K﹞ 09/12 08:43
→ Penghupig:比較多用5'30"的速度去跑 因為很常跑所以蠻習慣的~ 09/12 08:44
推 jinmin88:最快31分 3x歲大叔= = 09/12 09:23
推 piness:女生，從跑+走43mim進步到全跑37min,目標30min！ 09/12 09:45
推 gcshin:以下開放當年當兵時全副武裝5k 19分內推文 /誤 09/12 09:53
推 kickdog:要看跑的距離，跑5k和跑5k以上所代表的5k時間都不相同 09/12 10:04
推 ayumi6214:男30~33 可以跑進30內 只是會累到爆炸 09/12 10:05
推 kickdog:魯蛇弟我跑7k時在5k的時間是27分左右 09/12 10:08
推 kickdog:跑10k時，5k的時間大概是29分左右。 09/12 10:11
推 kickdog:XX板上5k／25分以下的真是好強，期待自己也有那麼一天 09/12 10:13
推 kickdog:小弟28，應該還算年輕.. 09/12 10:15
推 nick289:跑8K時，5K/25分；跑10K，5K/26分 09/12 11:32
推 whitestripe:我當兵的時候 全連跑五k最慢的是18分 我自己是12分 09/12 11:42
→ whitestripe:其實這沒什麼啦 連上有個原住民 五k跑10分 真是怪 09/12 11:43
→ whitestripe:獸阿 09/12 11:43
→ whitestripe:不過現在退伍了 5k只能50分 人老了沒辦法 09/12 11:45
→ kvankam:人類世界紀錄5000公尺也要快13分 樓上用四條腿跑的? 09/12 12:30
推 panshow:倫敦奧運5K金牌13分41秒66 國軍距離果然都偷工減料XD 09/12 12:39
推 kickdog:講的5k，應該是3k才對 09/12 12:50
→ themost:而且當兵的3k大多數都不到3k 09/12 12:51
推 whitestripe:我酸人的功力真弱xdddddddddd 09/12 13:03
→ whitestripe:我的推文是當兵嘴炮的標準句型 09/12 13:04
→ whitestripe:我當兵可以..... 這沒什麼 有個原住民可以..... 09/12 13:04
→ whitestripe:現在退伍了只能....... 沒辦法老了阿 09/12 13:05
→ whitestripe:我最度爛的就是當兵嘴炮好嗎 各位別誤會了 09/12 13:05
→ whitestripe:喔還有小腿文 我也很度爛小腿文 09/12 13:06
→ whitestripe:kick大 3k也不可能每個人都12分 09/12 13:07
→ whitestripe:永遠不可能 除非都是有選過的 09/12 13:08
→ whitestripe:3k要跑到12分 推估的最大攝氧量要達到56 09/12 13:08
→ whitestripe:歐美國家年輕男性平均是40 而依據國外的估計 09/12 13:09
→ whitestripe:每六個男性裡面 只有一個有潛力達到最大攝氧量56 09/12 13:10
→ whitestripe:這還只是"有潛力" 其他五個人是練一輩子都沒辦法 09/12 13:11
推 jinmin88:其實前陣子教召時偷看現役兵在測3k 第一名也才13分= = 09/12 13:12
→ whitestripe:也就是 3k 12分在八卦版跟路跑版稀鬆平常的數據 09/12 13:13
→ jinmin88:後面還是有些人跑不動用走的 不過18分內跑完大概有九成 09/12 13:13
→ whitestripe:放到現實世界裡 每六個人有五個人這輩子都不用想 09/12 13:13
→ whitestripe:怎麼練你都沒辦法 只有一個人有潛力 但是不一定有 09/12 13:14
→ whitestripe:實力達到3k 12分 09/12 13:14
→ whitestripe:這還是國外的數據喔 台灣人的潛力更高或更低我不知道 09/12 13:16
→ whitestripe:我不是種族歧視者 交給大家判斷 09/12 13:16
推 kickdog:3k/12分的確不是簡單可達成。先不以部隊3k距離是否精準 09/12 13:33
→ kickdog:小弟當時待的憲兵部隊成績最佳的弟兄是11:50秒左右。 09/12 13:36
→ kickdog:12分多的只有幾名，其他都13分外了。這是當時的情況 09/12 13:39
→ kickdog:附帶一提，魯蛇弟我當時最快是15分..好在連長沒真的洞八。 09/12 13:41
推 kickdog:以上所提數據的樣本人數是200左右，3k/12分真的不容易 09/12 13:49
推 whitestripe:假設是15分整 這也是高於一般大學生平均滿多的數據 09/12 13:53
→ whitestripe:如果您之前沒有在跑步 很不錯了 09/12 13:54
推 areco:最快紀錄24：50（12K路跑最後5K)，平時練習大多破30分-_- 09/12 13:58
推 hotsauce1111:之前也是憲兵 在憲校體測跑過3K/13:37 現在大概15-16 09/12 15:11
推 tsaiichien:我4.5K是33分鐘跑完 5K應該35-40內 09/12 15:27
推 smilewin:我都400公尺跑10圈花30分鐘，覺得跑超慢，但無力加速== 09/12 18:38
推 mythichero:男 五公里三十到三十五分鐘 比較不會累 09/12 19:23
推 liinlisa:女 衝很累約25分 平常應該約30分或再快些 09/12 19:33
推 saylike:我不想報時間 重點是我連續一星期跑兩或三次 一個月下來 09/13 00:20
→ saylike:我九千快了五分鐘 三千快了兩分鐘 所以你要跟自己比就好 09/13 00:21
推 frenet:男 33歲 3k:12'49" 5k:22'50" 跑步5年 假日才會跑 09/13 01:20
推 avoidant:23歲 一週跑3-4次左右 跑步3年 5000公尺大概25-28分鐘 09/13 10:05
→ avoidant:不會很累 09/13 10:05
推 aril10:我好久以前跑4k也要過半個小時~遠目... 09/13 12:58
→ aril10:上次跑21k是2:17 09/13 12:59
→ aril10:我覺得與期跑的快~耐心拉得久跑步時間比較實在也不容易受傷 09/13 13:01
→ aril10:NIKE RUN我沒再用~很不準又帶一堆東西很麻煩 09/13 13:03
推 aril10:我是女生 09/13 13:09
→ hanbin:我6000M跑4x分鐘 09/13 13:39
推 ulycess:輕鬆跑5k大概30分鐘，沒試過認真跑 09/13 22:46
推 naivemary:4.3K 約30分鐘…到後面真的跑很慢~~30歲了 7X公斤><" 09/14 01:51
→ steven211:八卦神嘴超多....每個胖子都能草上飛似的 09/14 06:35
推 Elsiechi:女生 35分左右 偶爾可以跑到約30分鐘左右 09/14 12:17
推 dogodogo:女生 30分跑完　5k之後速度會開始變慢 09/14 18:18
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→ davidroc:記得紀錄好像是22分多 09/14 22:35
推 whyu:今天去跑中潭公路路跑，聽到5km組頒獎女生第一名是28分多 09/15 16:13
→ whyu:男生前五名都是22分多 09/15 16:14
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對於經常運動的人們來說，5公里是一個恰到好處的里程數。每天跑5公里可以提高身體免疫力，起到燃燒脂肪的作用。大家跑完5公里的時間都是不同的， ...

#30. 跑步小品／從42.195到70.941 | 路跑| 運動| 聯合新聞網

他說，完賽後他走了600-700公尺去搭車，第二天出門徒步走了大約3公里，「只有一點鐵腿」，第三天就沒有特別感覺了。可見經年累月的每天晨跑厚實了他的肌 ...

#31. 【減肥陷阱】OL每周跑步3次愈跑愈肥營養師：30分鐘要跑3 ...

【減肥陷阱】OL每周跑步3次愈跑愈肥營養師：30分鐘要跑3公里以上才消脂. 健康 16:58 2019/12/20 ... 我呷了一口暖水，說︰「跑了多久？」 她理直氣壯說︰「每次也有30 ...

#32. 臺北馬拉松/ Taipei Marathon

(3小時). 集合時間. 06:00. 06:30. 起跑時間, 06:30, 07:00. 集合地點, 臺北市市民廣場. 注意事項. ※馬拉松組將依照「世界田徑總會路跑標籤賽規範」 ...

#33. 5公里跑步的10個等級，你是屬於哪一級？健身人留言交流！

3 、跑者級（30分鐘到35分鐘） 5公里成績能達到30分鐘到35分鐘之間，速度為每公里6分到7分之間，這個速度雖不快，但是不追求速度的絕大多數跑者都會用這個 ...

#34. 2022臺南古都國際半程馬拉松 - 伊貝特報名網

路跑組無年齡分組獎金制度，僅頒發獎盃及獎品。 健康休閒組：不計成績、不敘獎。 頒獎時間：. 半程馬拉松：111年3月6日（星期日 ...

#35. 3公里跑步标准时间，跑三千米标准时间 - 360doc个人图书馆

跑步三公里 就是三千米，在250米跑道上是12圈，在400米跑道上是7.5圈，至于跑多久那得看你要怎么跑，如果是快跑的话，应该在15分钟左右能跑完，如果是 ...

#36. 5K跑得好，破四沒煩惱 動一動 訓練 跑步 - Don1Don

用五公里成績推算馬拉松完賽時間上，會受到男女性別、肌耐力、體重、訓練量、跑姿型態、跑者的協調性等等各種因素影響。「就像你看一個跑者雖然他五公里 ...

#37. 每天跑步机2公里 - 手机问答网

太慢了,减肥只有爆发性的运动才有用,不然只是在锻炼肌肉,只有激烈运动才会优先消耗脂肪. 你是男是女?身高体重?跑步机速度10,2公里,减肥的效果并不好, ...

#38. 3 公里跑多久每天跑3公里能減肥嗎 - Voajcr

以上是對“跑步十天每天夜跑3公里為什么體重沒有沒減少”這個問題的建議，增強韌帶彈性， 時速大約是版5－7公里／ 小時，每天2公里左右，需要跑多久我們才能消耗體內1斤 ...

#39. 穿人字拖跑5000公里超馬不是開玩笑羅維銘讓對手學他換鞋跑

每天比賽時間是從早上6時至深夜12時，不過參賽者可依自身狀況決定調整與休息。 這項比賽需在限時內跑完3100英里，因此又被稱為「3100英里的約定」，而來自 ...

#40. 跑步新手必懂：練跑，該設定15分鐘還是3公里？

本文獲Mr.司博特授權刊登，原文出處訓練跑步的時候，我們有以下2種常見的目標模式： 1.完成設定的時間（不限距離）例如：15分鐘、30分鐘、1小時、2 ...

#41. 一個新手需要練習多久才能跑10公里

一個新手需要練習多久才能跑10公里,1樓最近當幾天學霸第一次10Km是在跑步機上，從10分鐘開始練到45分鐘，大概第三週的時候跑了10Km，一小時15分。

#42. Standard Chartered Taipei Charity Marathon - 2022 渣打臺北 ...

全、半馬視障選手任用1人以上之陪跑員，需依指定時間、地點集合(於10公里處、20 ... 鳴槍開跑時間開始計算時間紀錄,並依據此時間紀錄做為選手名次成績統計之判定。 3.

#43. 時速60跑一公里需要幾分鐘,一個成年人跑步一 ... - 迪克知識網

時速60跑一公里需要幾分鐘,一個成年人跑步一公里大概需要多久？,1樓青輕的 ... 3樓：匿名使用者 ... 奧運會比賽專案男、女均為5000米跑和10000米跑。

#44. 你跑5公里要多久？依照年龄、性别看平均成绩！

女，38，37分5k，自己舒服就行。 06-16 17:21. 昵称 3. 2020- ...

#45. 5公里的10个等级，你属于哪一级？

5公里跑步超过40分钟，那就意味着每公里的配速在8分钟以上（普通人正常走路速度为每公里10分钟），这样的速度对于跑者来说基本上没有什么跑步的姿态， ...

#46. 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松| Run for Nature

1人：110元、2~3人：210元、4~6人：310元、7~10人：410元、11~30人：510元、31~50 ... 開賽時間超過4小時尚未完成22.5公里、開賽時間超過5小時20分尚未 完成32.5公里之 ...

#47. 3000公尺慢跑大概要跑多久? | 健康跟著走

依據警察標準13分鐘以內跑完，為100分，18分鐘以內跑完為及格。 運動員標準應該比較高，但沒有 ..., 國防部去年底頒布新版體測標準，女兵要跑三千公尺，男性三千公尺標準..

#48. 十八公里正常跑步要多長時間，一個成年人跑步一公里大概需要 ...

慢跑3小時，走跑3.5小時。 4樓：匿名使用者. 正常跑18公里來要多久？這麼問太籠統，要. 源看跑者 ...

#49. 【跑步】超慢跑燃脂效果好過慢跑？降血壓改善三高龜速跑4大 ...

節目中，體適能教練徐棟英指，超慢跑等如龜速跑，不但強度低、速度慢，步幅亦小。超慢跑時速4-6公里，而慢跑時速7-8公里，馬拉松時速則10公里以上。 ▽「 ...

#50. 2019 MIZUNO 馬拉松接力賽競賽規程一、活動目的

第八棒:廖添丁廟－金山活動中心廣場(終點)(約4.9 公里:男) ... 接力方式跑完全程。 (二) 各隊報名人數最多10 人，實際參賽8 人(女性至少2 人，須排在第3 棒及第6 棒)， ...

#51. [討論] 大家跑五公里的時間- 看板FITNESS

之前都在騎單車，八月開始認真接觸跑步本來是一圈跑10分鐘就快往生了， 現在五公里跑34分鐘這樣進步算慢嗎？ 用Nike Running看，有個女生朋友跑24分鐘 ...

#52. 跑步經歷及避免受傷心得－吳群興 - 體路Sportsroad

比喻，跑半馬拉松的人比10公里的人受傷機會高一倍，而跑全馬拉松的人比跑半馬的人受傷機會高幾倍。 2. 選一對具保護及輕巧的跑鞋。 3. 找一個有心得具經驗教練去糾正跑姿。

#53. 男學警體能測試水平要求

2.4公里跑. 11'30". 11'00". 10'36". 8'00". 執勤體能測試. 第一階段. 中段. 最後階段. 滿分. 時間. 時間. 時間. 時間. 2'19". 2'15". 2'13". 1'45". 女學警體能測試 ...

#54. 跑步十公里，一般需要多久？_体育 - 品阅网

这个问题需要看是什么人跑，年纪大的人跑，和年轻人跑不一样，女孩子跑和男人跑不 ... 跑步还需要有天赋，三分天赋七分锻炼，我65岁十公里比赛40分钟，关键是需要经常 ...

#55. 關於超鐵226…你想問的都在這裡 - Vision

倒是在最後一項42.195公里的馬拉松，我們的確是在半醒半睡之間跑步，好像是行屍走肉一樣。就只有那些菁英中的菁英，在最後一段路還能維持跑姿。而在其他多半時間，我們 ...

#56. 新手從0到5公里需要多久？ | Zi 字媒體

潘：剛開始我一公里都跑不動，調整配速慢一些以後能跑三公里。 剛開始自己跑，完全是為了減肥， 後來參加跑團， ...

#57. 正常人跑步速度是多少

具體數值因體質差異和身高體重有一定的關係，所以沒有固定的數值。 3、剛剛跑步的人一小時一般跑5－6公里，可以慢慢加快速度，業餘跑步的愛好 ...

#58. 新手从0到5公里需要多久？ - 日记- 豆瓣

新手从0到5公里需要多久？ 对于跑步而言，如果马拉松看上去太遥不可及，不如先给自己制定一个小目标，比如5 公里。 5 公里，操场上的12 圈半，从0 ...

#59. 一日北高/雙塔，賽前不可不知的五大重點

體力上頭已經消耗殆盡，但是抬頭看指標卻還有百來公里，這個絕對是最崩潰的一個 ... 內胎或傳統開口胎，都不會造成時間上太大的差異，但是前兩者務必先在開跑前灌好補 ...

#60. 7一8歲兒童每天跑步多久合適 - 時尚達人圈

因人而異吧。看個人體質：我見過這樣的報道，三歲小孩因爲天天運動，可以做俯臥撐若干（幾百個），所以照片上也很大力的樣子（老外）。——所以，如果是不 ...

#61. 跑步多久可以參加「全馬」？分享我的3個經驗 - 今天頭條

2、月跑量150-200公里以上；. 3、至少有3次30公里以上的長距離。 主要是鍛鍊超長距離的肌肉耐力和心肺功能，以及 ...

#62. 臺北超級馬拉松 - Facebook

三千六百個跑步的日子有多久？ ... 若有您的物品，請於3/18前盡速與協會聯絡，未認領走的物品將逕行處理回收囉 ... 100公里女子組唯一女跑者完賽 ‼️

#63. 1 0 1 年國軍體能訓測實施計畫

1 800 公尺游走. 腰背疾病及下肢傷殘及心肺. 功能異常者. 2. 5 公里健走. 跑步無法施行，上、下肢輕微. 傷病及心肺功能異常者. 3. 5 分鐘跳繩上、下肢輕微傷病者.

#64. 降低跑步的運動傷害跑步姿勢要正確！跑步前必讀7件事

除了國際性與官方舉辦的馬拉松之外，近幾年更新起了一波「路跑潮」距離不受限從3公里-5公里都有！如果你想嘗試路跑卻對於長距離有點怕怕的，這種活動型路 ...

#65. 游泳、自行車- 跑步挑戰自我的三項全能運動（臉譜文化）

鐵三角接力賽︰由三個人接力完成1.5公里游泳à40公里自行車à10公里跑步。可由男女混合組隊參加。 ... 要多久時間才有訓練的效果呢？ 強度並無法以客觀的時間與配速來 ...

#66. 10公里跑多久– 結膜炎多久會好 - Biniang

一般人10公里跑多久才能算比較好的水平？ 在跑圈通常流传这么一句话“三公里专治各种不爽，五公里治愈各种内伤，跑完十公里学会坦荡与善良！” 有趣的人会说, ...

#67. 【低心率】 sub330 女跑手親述由高心率轉成低心率練習的變化

以年初練低心率時其中一課12km 的路跑Tempo 為例：你帶跑，你起步頭2 公里就加速達「5分頭」。而自知自己需要時間進入「狀態」而沒有跟上（仲被你話點解唔 ...

#68. 2018 Wings for Life World Run台灣桃園站精彩圖輯 - 運動視界

南非籍Wings for Life的大使Zuki Nzo這次特地受邀來台參賽賽，本身是脊髓損傷患者之一的她，用行動證明自己的價值，在這次的公益路跑中跑出3公里的 ...

#69. 賽務資訊 - 2021太平洋縱谷馬拉松

一、計畫目的： · 二、活動時間： · 三、活動地點： · 四、參加對象：全國熱愛路跑運動之民眾皆可參加。

#70. 王寶莉：不怕最後一名，因為老師會在終點等我 - 親子天下

班上孩子向全國原住民運動會下戰帖，明知會跑最後一名，也執意要參加路跑賽。 ... 適合偏鄉小學人數不多的競賽項目，以三公里「傳統路跑」為主要。

#71. 離終點1公里…19歲女大生路跑陷休克一度無呼吸心跳 - ETtoday

台南於5日舉行第11屆古都國際馬拉松，共有1萬3千多人參加。路跑才開始沒多久，就傳出一名19歲的女跑者於上午8時許，在過程中突然暈倒，甚至一度陷入 ...

#72. 每天運動多久最好

如同上面第3點所說的，如果你的體重機只能量測體重，卻無法告訴你肌肉與 ... 像是每天跑30分鐘或每天跑3公里，又或是再拆分成早晚各花15分鐘跑步等 ...

#73. 超慢跑，最輕鬆高效的懶人運動法 - 早安健康

剛開始跑步時，久仁子就研究發現，許多專業跑者與奧運選手，都曾提倡以極慢速的方式長時間跑步（約一小時五到七公里，接近走路的速度），認為這才是最 ...

#74. 一般人10公里跑多久才能算比較好的水平？ - 冇問題

今年52歲，跑步三年，10公里最好成績53分多點兒，平時就是控心率跑，10公里1小時左右，心率不超130。我認為作為一個普通跑步愛好者，不要追求成績，在 ...

#75. 如何提升跑步速度，5公里跑进20分钟，附赠完整训练计划

#76. 女生跑步小白三公里在二十天內練到17分半好練嗎？ - GetIt01

如果有點兒天分或者有過大量其他運動基礎的，可能第一次跑三公里就能跑到17分半之內的。 如果跑步水平在配速六分半，有點兒運動基礎和積累的，二十天可以跑到目標水平 ...

#77. 戶外跑步和跑步機哪個效果更好？實驗告訴你真相

首先是說室外效果好的，他們覺得室外空曠跑步無阻，更容易跑出成績，而且跑步 ... 現在看一下資料，戶外和跑步機，跑相同的公里和時間，消耗的卡路里 ...

#78. 使用說明書

“OK”和“NO”顯示時間校準訊號的接收結果，. 與電力儲存情況無關。 3. 按下右下按鈕. 完成步驟。 目前的時間顯示。 • 即使沒有 ...

#79. 一分鐘一公里平均速度是多少碼,每小時100公里的時速 ... - 多學網

正常人跑步每小時能跑多少公里. 6樓:匿名使用者. 正常人能堅持一週3-4次就不錯了,還追求啥速度啊,剛開始的幾個星期根本就不用算距離和時間, ...

#80. 國軍長跑待加強 - 迷霧之光索

新兵結訓只要19分跑完3千米,比美國女兵可接受訓練之門檻標準還低(19.7分跑3.2公里), 比更嬌身慣養之美國女孩還差勁,太超過了! 國軍好像引用解放軍2006年舊標準, ...

#81. [問卦] 一般人跑十公里需要多久? bbob PTT批踢踢實業坊

http://i.imgur.com/2AXHdGz.jpg 最近很紅的一張圖十公里跑56分也就是一公里跑了5.6分小弟三千公尺最快可以跑14分內但距離是營區裡面的算法十公里從來沒跑過看到大家都 ...

#82. 三公里跑正常人要多久？ - Doisof

3公里 大家都跑多久？ 2016-6-7 18:35 瀏覽1794 回覆5 0 回覆收藏分享舉報最近因為女友想要減肥的關係而開始跑步所以我也就跟著她一起跑目前一天約跑3公里之後可能會再 ...

#83. 跑者嚴選：2021年六個手機必備的免費跑步APP | 一路報導

從距離、時間到配速等，能夠追蹤跑步各項數據資料的APP可說是對於喜歡慢跑的朋友 ... 步長、水份流失等細節；更以圖表的形式呈現每公里的配速狀況與高度爬升的關係。

#84. 本人女，20 。身高160cm體重145斤。請問慢跑的話 - 雪花台湾

身高160cm體重145斤。請問慢跑的話，明天跑多久才可以達到減肥的目的？ ... 我覺得，女孩子剛開始堅持三公里就可以了！不用太刻意的來注意時間，重在 ...

#85. 每天跑步就會瘦？那你可能要失望了！醫師揭台灣人最常遇到的 ...

3. 運動強度和時間：一般人要維持健康，依循每周運動3次、每次超過30分鐘、心跳每分鐘130下的「運動333原則」，或許已經足夠，但如果想要藉此達成減重目標 ...

#86. 運動真的可以減緩老化！研究證實：每周運動3次60歲心肺適能 ...

研究發現隨著年齡的增加，50公尺與1500公尺游泳成績會呈現線性的衰退（比賽時間增加），而且不分男女與項目（50公尺與1500公尺）都會在70歲時急遽的衰退。

#87. 慢跑一個月發生什麼事 - 娜塔腹女生活

後來終於向最不願意的「跑步」投誠，聽說跑步是效果好又省錢的有氧運動， ... 上週賣力跑了五天，從一次3公里加強到一次4.5公里，雖然速度不快10分鐘 ...

#88. 張鈞甯46kg維持多年不變：「我不吃生冷食物、跑步時不放空 ...

張鈞甯真的是女力典範啊～～ ... 一週三天戶外慢跑6公里 ... 3. 跑步時不要「放空」. Grassland, Outerwear, Sportswear, Footwear, Recreation, ...

#89. 【田徑】怎麼跑更快？ 亞運國手廖晏均教你短跑基本3技巧

#90. 跑步機一天跑多久合適跑步機2個月能減肥多少 - 星女圈

3 、進入中速跑階段，速度10公里/小時-12公里/小時，堅持15分鐘。這一階段是真正燃燒脂肪的階段，因為身體內貯藏的糖原已經分解殆盡，體內脂肪開始補充體能 ...

#91. 【影片】路跑賽場上，你或許不認識的「配速員」：我是為跑者 ...

跑者經常用「幾分速」的概念表達跑速，例如「五分速」，即跑一公里費時五分鐘。如換算成全馬，大約等於三小時五十分鐘完賽。賽事中的配速員，通常以十五 ...

#92. 面試官講出「3字」快點跑？過來人崩潰認了：被騙好多次

原PO於PTT八卦板上詢問，無奈表示「小魯被騙好幾次啦！前公司說是不常加班，結果一個月還是有一個週末不見，跟我的認知的有點不同」，讓他好奇詢問「到底 ...

#93. 每天跑五公里多久才能瘦？

幾乎風雨無阻，還經常晚上加跳繩3500下（半小時），夏天有加游泳3公里。飲食平常很注意，糖、油、鹹很少碰，生活方式很健康，工作無壓力，結果2020年還胖 ...

#94. 3公里骑车多久3.4公里的距离骑自行车要多久骑车上班

跑步三公里 就是三千米，在250米跑道上是12圈，在400米跑道上是7.5圈，至于跑多久那得看你要怎么跑，如果是快跑的话，应该在15分钟左右能跑完，如果是慢跑 ...

#95. 正常人2000米要跑多久 - 跑步知识网

正常路步每步为0.75米左右,每分为220步左右,以此推算,每分为225米,2000米应该在10-11分钟,我一般3公里12分钟,5公里22分钟左右,根据日常锻炼不同.

#96. 台灣即時新聞 - Vexed.Me

「2022桃園國際風箏節」將在3/26、3/27於大溪中庄調整池景觀土丘登場，以「鯨奇之 ... 加西南部外海於當地時間20日上午10點24分發生芮氏規模6.3地震，地震深度21公里。

#97. 國術無雙(3) - Google 圖書結果

落地之後,我們三人順勢朝前滾出三米多遠,卸掉身上的衝擊力,然後撒開腿,朝著海邊狂奔而 ... 如果我們繼續朝深海裡遊,那用不了多久,他的直升機和快艇就會發現我們三人。

#98. 深夜健身房藏着一千种秘密 - 中国青年网

最开始的时候，她只能跑3公里，渐渐地，5公里、8公里、15公里、20公里……跑步机上的数字不断 ... 当上兼职健身教练没多久，蒋希工作的培训机构倒闭了。

#99. 咦！我（♂）在女校當魔女（♀）？ - 第 1 卷 - Google 圖書結果

於是被通知穿上體育服裝的我們這才知道今天要跑馬拉松想當然因為是很耗時間跟體力的運動同學當中已經有人在低聲抱怨了馬拉松的內容很簡單只要繞著學院外圈跑上十圈就 ...