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【寶貝幫TV_育兒大解密】《餵母奶為什麼愈來愈胖？ 那是因為你沒做這些事》
★餵一天母乳消耗熱量，大約是400到500大卡，相當慢跑1小時！
★但一個排骨便當熱量就大約是700大卡，很容易「吃破表」！
★親餵媽媽別誤以為吃不胖，可少量多餐多吃蔬菜、瘦肉和清魚湯！
★每天起床睡覺前，在床上踩30分鐘空中腳踏車，收腰平腹瘦腿！
★最實用的影片，讓媽咪育兒更輕鬆，寶寶更健康💕
運動後來一杯吧
這次收到廠商的邀約產品實在太酷炫
喝過這麼多乳清的我還是的一次聽到啤酒風味的高蛋白飲料，想喝啤酒又不想攝取到酒精的熱量，那這款產品非常適合你
✅熱量約市售啤酒的1/2 (一罐70大卡)
✅含有10g的分離乳清蛋白
✅含有9g的膳食纖維
✅不含酒精成分，不阻礙蛋白質合成率
兩款口味供大家選擇
1️⃣沖繩海鹽荔枝口味，這款我特別喜歡，可以聞到麥芽的味道，喝起來是酸甜的口感
2️⃣麥蘆卡蜂蜜愛爾口味，喝起來就是啤酒的味道，尾勁還有股蜂蜜的甜味
分離乳清蛋白粉 （楊枝甘露口味）
✅每匙25克中含20.1g蛋白質
✅乳糖含量低，可安心使用。
✅每份94大卡
✅不需冷藏，可直接與水或優格混合食用
楊枝甘露口味
這也是我的第一次喝到楊枝甘露口味的乳清，不得不說這家廠商的口味都很特別，這款味道沒有乳清蛋白的奶味，不喜歡奶味的朋友一定要試試
商品連結：https://lihi1.cc/gZAlv 快手刀購買喔！！
#中秋應景團🌛
#快來買雞嘍🐔
今天這一團，認識我的一定都知道，完全就是我的團！！！ #艾酷奇雞肉香腸 #香酥雞 🐔🐔🐔，真的適合到我快笑死，我這輩子沒什麼特別愛吃的東西，就是對於鹹酥雞、香香雞忠心耿耿愛不釋手無法抵抗，終於有鹹酥雞類找我合作了🤣🤣🤣。
身為一位體適能類工作者，其實我並不應該倡導吃炸雞，但是，身為一位台灣人，鹹酥雞就是我們的驕傲啊🤣🤣🤣，於是，我幫大家尋覓到了一款不會不健康又可以盡情展現愛國情操的香香雞，完全用氣炸就很好吃，美味度不減，邪惡度卻瞬間減半！如圖，我用家裡Pannsonic蒸烤爐沒有很專業的氣炸功能炸出來的，有沒有覺得照片看起來超香！！？！如果家裡有專業氣炸鍋一定可以炸得更讚，這款香香雞肉質嫩嫩外皮脆脆，幾乎沒有骨頭，吃起來超超超爽derrrr，抱歉有點粗俗，但吃鹹酥雞不用吐骨頭就是ㄧ種普天同慶的感覺啊🎊🎊🎊！
這款香酥雞採用 #獨門醃料調味， #不添加防腐劑 ， #嚴選國產雞肉 ，#也符合多種食品檢驗標準 ，讓你吃得歡喜外，也一定要吃得安心啦！若是家裡沒有氣炸鍋當然直接油炸也是可以，而且會更更好吃😋，不過我個人還是偏愛不油膩的氣炸方式啦！
除了香酥雞外，其實，這次試吃的香腸更是讓我驚艷！超級不油膩，因為它不是油ㄗㄗ的豬肉，而是 #雞肉香腸！！！這也太特別了吧～原本想說肉質應該吃起來會柴柴的吧！結果根本完全太好吃，然後搭配個香腸的好朋友～大蒜，嘖嘖嘖～我好愛台灣🇹🇼🇹🇼🇹🇼，台灣香腸世界第一啦！食用方式我大推和其他喜歡的蔬菜一起烤，整盤吃起來超開心🥬🌽🥔🍠。
我由衷覺得熱量大減的香腸太貼心，恆溫調理殺菌後的肉質保留了雞肉鮮嫩多汁的口感外，#一根雞肉香腸才79大卡（一般豬肉香腸大約一根240卡），隨時來一根解解饞吃起來也好不負擔呀～無論是用煎的、烤的，或是水煮都可以。不過，水煮是仙女在吃的，我只是個吃貨我喜歡用烤的☺️。
好的！這一團香腸是開給大家中秋節烤肉吃，香香雞開來一年四季想吃就吃，不要再去買一些肉質來路不明的腸和雞了，直接這團跟起來就對啦🛒！
美可老師 X 艾酷奇雞雞派對 🐔
（我自己亂取的名字🤣）
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#限時優惠團
#滿千免運
#極適合買一堆分送親朋好友
#獨家滿千加贈大容量艾酷奇保冷袋乙個
#配送方式與付款方式請詳閱連結
#中秋佳節宅在家烤起來
#開得很開心的一次團購🤣🤣🤣
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今天跟大家一齊去全家便利店吃一天
很多人忙的時候，可能都只能吃超商～但其實現在大家注意健康，所以超商們都推出了很多健康的餐點、食品。
拍這影片的時候我真的超驚喜的⋯
因為每家全家的東西都有點不一樣，好像去挖寶的感覺，哈哈！
然後找到蟹膏、蒸豆豆、花椰菜米、小滷蔬菜等，都非常好吃、低醣又高纖
而且微波就搞定⋯超讚的啦❤️
#一天吃什麼
#一起開心吃著瘦
#減重
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jojo 我不當海盜拉！
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口君の英雄戰場系列影片：
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為了洗刷社會大眾對我的誤解，今天我的知識量全開！
你各位可要好好跟上喔！
長輩牙口不好，吃什麼都不方便，不美味。
大家一定覺得這是無可奈何的事，但是我要告訴你們大錯特錯！
因為有我的出現，就能做出最適合牙口不好長輩軟硬度的美食。
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長輩常有食慾不佳、吃不下等困擾，且對於食物的取得及喜好不同，時常就會產生飲食不均衡、營養攝取不足的問題，嚴重還可能有肌少衰弱等情形發生。
為增進高齡長輩的健康飲食，國民健康署與專家學者根據我國的飲食習慣和在地食材，推出「容易咬軟質食」、「牙齦碎軟質食」、「舌頭壓碎軟食」及「不需咬細泥食」，希望透過食材的挑選、切割烹煮技巧、簡易工具的檢測，製備出適合牙口不好的長輩們「軟硬度」的飲食，加上靈活運用「我的餐盤」均衡飲食的口訣和手勢，達到「吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧」三好一巧原則，讓大家透過食物好好照顧我們所愛的長輩。
訂閱廚佛：https://www.youtube.com/c/ChefgodFred
更多軟料理：https://ppt.cc/fnp0Nx
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影片留言置頂文字
Fred的食譜在這裡：
容易咬軟質食套餐
總熱量：620大卡
雞胸肉黎麥沙拉 熱量：370大卡
（建議切成小於3公分更好入口歐!）
食材：
雞胸肉 60 g
黎麥 10 g
萵苣 100 g
紅色火龍果 55 g
黃金奇異果 52.5 g
蒜頭 少許
橄欖油 2.5 g
乳酪（起司） 22.5 g
腰果 10 g
調味料：
百里香 少許
芥末籽 少許
蜂蜜 少許
醋 少許
做法：
1.雞胸肉用大蒜、百里香醃製後，與黎麥一起放入電鍋蒸熟。
2.將萵苣切割處理後，以溫水沖洗。
3.將水果切成丁狀。
4.在碗中加入芥末籽、蜂蜜、及醋攪拌後，慢慢加入橄欖油作為醬汁。
5.最後將雞胸肉、乳酪、碎腰果及水果丁放在萵苣上，並淋上醬汁即可。
小技巧!
雞胸肉利用拍打、去筋或加新鮮鳳梨汁（泥）醃製，都可以讓肉質更嫩化喔！
肉醬義大利麵 熱量：250大卡
食材：
義大利麵 50 g
青花菜 30 g
橄欖油 2.5 g
洋蔥 20 g
蒜末 少許
絞肉 17.5 g
牛番茄 50 g
調味料：
月桂葉 2片
番茄醬 少許
做法：
1. 將義大利麵放入滾水中煮軟，再放入青花菜汆燙。
2. 鍋中加入橄欖油，放入洋蔥炒香，再加入蒜末、絞肉拌炒，再加入牛番茄、月桂葉及番茄醬炒香。
3. 將肉醬淋在義大利麵上，擺上青花菜即可。
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牙齦碎軟質食－清蒸鯛魚 熱量：300大卡
食材：
雕魚 87.5 g
紅蘿蔔 10 g
洋蔥 10 g
青蔥 10 g
香菇 10 g
麵粉 10 g
牛奶 120 ml
起司粉 少許
綜合堅果 5 g
橄欖油 2.5 g
調味料：
鹽 少許
黑胡椒 少許
做法：
1. 雕魚背面斜切約1.5公分長寬，加入鹽及橄欖油、黑胡椒調味，並將紅蘿蔔、洋蔥、蔥切成1.5公分長，放在鯛魚上，放入電鍋蒸。
2. 於鍋中加入橄欖油，放入香菇拌炒，加入麵粉、牛奶及起司粉，再以手持式均質機攪打均勻，製成醬汁。
3. 堅果以乾鍋炒香後，剁碎、磨成粉狀放入醬汁中。
4. 擺盤即可。
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舌頭壓碎軟食－菠菜烘蛋 熱量：180大卡
食材：
菠菜 30 g
蒜頭 少許
橄欖油 2.5 g
雞蛋 1 顆
牛奶 120 ml
調味料：
起司粉 少許
做法：
1. 將菠菜切成末狀、蒜頭切成末狀。
2. 於鍋中加入橄欖油，放入蒜片與菠菜拌炒。
3. 將雞蛋打入碗中，加入牛奶、拌炒後的菠菜、蒜頭及起司粉，攪拌均勻。
4. 放入烤箱，以80-90℃烤約1小時。
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不需咬細泥食：米布丁 熱量：190大卡
食材：
牛奶 120 ml
米 15 g
橄欖油 2.5 g
香蕉 35 g
調味料：
香草莢 1 根
肉桂粉 少許
莓果醬 20 g
做法：
1. 將香草夾對半切放入牛奶並加入米，於鍋中小火熬煮約40分鐘。
2. 將香蕉去除外皮，切成片狀。
3. 於鍋中加入橄欖油，放入香蕉，煎至表面呈現金黃色、變軟即可。
4. 於米布丁上撒上肉桂粉、香蕉及莓果醬即可。
#健康餐 #牙口不好 #雞胸肉
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