Day 16th #burpeeswithoalchallenge
#50burpeesfor30dayschallenge
Long video with lousy editing. Due to busy replying DMs and reposting ig stories of people “burp”ing, I shall not waste too much time in editing 😜
Today I “sifat Han” like what my husband always say about me. I suggested to my workout buddies that I wanna complete all the challenges that people nominate me! 😳
See the detail as below,
My own challenge: 50 burpees done fastest ever in my personal record. ➡️ for the croissant 🥐
Wayne Thong @darren_dt challenge:
- 30 push ups (my personal record too) ➡️ for the char Siew
- 90 sit ups ➡️ for the roasted chicken
- 1 min plank ➡️ for the rice
@peoplecentric.my MCO challenge by my beloved hell coach Tan Wooi Keat :
Round 1: 10 explosive jumps 1 squat thrust
Round 2: 9 explosive jumps 2 squat thrust
Round 3: 8 explosive jumps 3 squat thrust
Round 4: 7 explosive jumps 4 squat thrust
.
.
.
.
Continue
Last round: 1 explosive jump 10 squat thrust
End with 5km run
➡️ for my cinnamon roll, dinner and a packet of popcorn 🍿
I think I took about 1 hour 10 mins to complete everything.
What a fruitful Sunday!
How’s yours
#oalfitnessjourney #oalworkout #oalworkoutsquad #fitness #thesweatlife #getfit #fitspo #girlsthatlift #homeworkout #burpeeschallenge
同時也有23部Youtube影片,追蹤數超過77萬的網紅Si Thanh Official,也在其Youtube影片中提到,Mọi người thử Plank mỗi ngày nhé. Từ 1 phút tăng dần lên thành 7 phút để cảm nhận được thay đổi của cơ thể nha. Comment cho Thanh kết quả các bạn nhận...
「7 min plank challenge」的推薦目錄:
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- 關於7 min plank challenge 在 Si Thanh Official Youtube 的最佳解答
- 關於7 min plank challenge 在 emi wong Youtube 的最佳解答
- 關於7 min plank challenge 在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文
- 關於7 min plank challenge 在 7 MIN PLANK CHALLENGE / No Equipment | Pamela Reif 的評價
- 關於7 min plank challenge 在 7 Min Plank Workout For Full Body Fat Burning - YouTube 的評價
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- 關於7 min plank challenge 在 7 Min Plank Challenge | 28 Days - Smaller Waist, Strong Abs 的評價
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- 關於7 min plank challenge 在 7 Min Plank Challenge - Fitness Daily Digest - Facebook 的評價
- 關於7 min plank challenge 在 Free YouTube Workout Programs 的評價
7 min plank challenge 在 Bebe Fit Routine Facebook 的精選貼文
แจกโปรแกรม 7-DAY WORKOUT PLAN เล่นตามคลิปอยู่บ้าน กับ BEBE FIT ROUTINE จ้าา
เบสลับให้หนักบ้าง เบาบ้าง ทั้ง cardio HIIT และ body weight จะเรียงวัน หรือสลับวันกันใหม่ก็ได้ จัดชุดต้มยำ แยกน้ำ ไม่งอก ไว้ให้แล้วค่า คลิ๊กตามเพลย์ลิสต์ไว้ได้เลย
MONDAY CHALLENGE
45 MIN
รวมมิตรชาเลนจ์ ทั้ง squat, plank, และ bra bulge (แขน อก หลัง) คลิปละ 15นาที ทำให้ครบ กระชับทั่วร่างเลยค่า
Link to playlist🔽
https://www.youtube.com/playlist…
TUESDAY HIIT
40 MIN
HIIT at HOME เรียกเหงื่อชนิดว่าอาบน้ำเสร็จก็ยังไม่หยุดไหล
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https://www.youtube.com/playlist…
WEDNESDAY BURN
30 MIN
เบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน คลิปละ8นาที เพลงมันส์ ฟังเพลินๆ แป๊ปๆ จบคลิป
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https://www.youtube.com/playlist…
THURSDAY 360ํ
25 MIN
อยากสวย ต้องเล่นให้ครบทิศ กระชับรอบทิศ 360ํ ทั้งขา เอว และแขน
Link to playlist🔽
https://www.youtube.com/playlist…
FRIDAY LEAN
30 MIN
BURN+LEAN ไฟท์cellulite! คลิปเดียวก็เอาอยู่ เล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ต่อด้วยมัดเล็กเก็บผิวเปลือกส้ม
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https://www.youtube.com/playlist…
SATURDAY WEIGHTLOSS
30 MIN
Cardio ลดน้ำหนัก ลดไขมันจุกๆ
Link to playlist🔽
https://www.youtube.com/playlist…
SUNDAY ON FIRE
35 MIN
แดนซ์ 5เพลงรวด ไฟลุกยิ่งกว่าพระอาทิตย์อีกจ้า
Link to playlist🔽
https://www.youtube.com/playlist…
7 min plank challenge 在 Facebook 的最佳解答
แจกโปรแกรม 7-DAY WORKOUT PLAN เล่นตามคลิปอยู่บ้าน กับ BEBE FIT ROUTINE จ้าา
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MONDAY CHALLENGE
45 MIN
รวมมิตรชาเลนจ์ ทั้ง squat, plank, และ bra bulge (แขน อก หลัง) คลิปละ 15นาที ทำให้ครบ กระชับทั่วร่างเลยค่า
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https://www.youtube.com/playlist?list=PL-W06rOo7W1MsuxZwXypb7NzoGcf4r-WD
TUESDAY HIIT
40 MIN
HIIT at HOME เรียกเหงื่อชนิดว่าอาบน้ำเสร็จก็ยังไม่หยุดไหล
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WEDNESDAY BURN
30 MIN
เบิร์นไขมันแบบเร่งด่วน คลิปละ8นาที เพลงมันส์ ฟังเพลินๆ แป๊ปๆ จบคลิป
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THURSDAY 360ํ
25 MIN
อยากสวย ต้องเล่นให้ครบทิศ กระชับรอบทิศ 360ํ ทั้งขา เอว และแขน
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FRIDAY LEAN
30 MIN
BURN+LEAN ไฟท์cellulite! คลิปเดียวก็เอาอยู่ เล่นกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ต่อด้วยมัดเล็กเก็บผิวเปลือกส้ม
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SATURDAY WEIGHTLOSS
30 MIN
Cardio ลดน้ำหนัก ลดไขมันจุกๆ
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SUNDAY ON FIRE
35 MIN
แดนซ์ 5เพลงรวด ไฟลุกยิ่งกว่าพระอาทิตย์อีกจ้า
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7 min plank challenge 在 Si Thanh Official Youtube 的最佳解答
Mọi người thử Plank mỗi ngày nhé. Từ 1 phút tăng dần lên thành 7 phút để cảm nhận được thay đổi của cơ thể nha. Comment cho Thanh kết quả các bạn nhận được nha ???
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7 min plank challenge 在 emi wong Youtube 的最佳解答
►15 DAYS ABS + LOSE WEIGHT CHALLENGE: https://emiwong.weebly.com/abs-and-small-waist.html
PROGRAM DOWNLOAD LINK https://www.facebook.com/188459068346083/posts/1016118352246813/?d=n
DAY 1 - 33 min
13 min Cardio + Abs
15 min Core & Abs https://youtu.be/fsIjS0ZQf94
5 min Fat Burn https://youtu.be/toruWauxEcg
DAY 2 - 33 min
13 min Cardio + Abs15 min Side Abs https://youtu.be/tH-QCevSc18
5 min Belly Fat Burn https://youtu.be/-FuAouPJlJM
DAY 3 - 35 min
15 min Total Abs https://youtu.be/GSKadLCAKzg
10 min Full Body Fat Burn https://youtu.be/f2DJ0D3NNFU
10 min Abs & Slim Waist https://youtu.be/46pJ8oC33mU
DAY 4 - 28 min
13 min Cardio + Abs
15 min Ab Lines https://youtu.be/ywj9Rmr8KqE
DAY 5 - 33 min
13 min Cardio + Abs
10 min Lower Abs https://youtu.be/GyjnJx7ihDU
10 min Full Body Cardio https://youtu.be/NuuEg54_sQI
DAY 6 - 20 min
20 min Stretch & Cool Down
DAY 7 - 33 min
13 min Cardio + Abs
20 min Full Body Fat Burn https://youtu.be/iYVSnlKU9-g
D
DAY 8 - 33 min
10 min INTENSE ABS
13 min Cardio + Abs
10 min Plank Challenge https://youtu.be/UZYWMW9prJc
DAY 9 - 33 min
10 min INTENSE ABS
10 min Full Body HIIT https://youtu.be/jnv-sKyvjMc
10 min Side Abs & Muffin Top https://youtu.be/iV8JGYFnOqk
DAY 10 - 33 min
13 min Cardio + Abs
20 min Abs & Cardio https://youtu.be/vJEZe1elO9U
DAY 11 - 33 min
10 min INTENSE ABS
13 min Cardio + Abs
10 min Lower Abs & Belly https://youtu.be/QsG25Rr09JY
DAY 12 - 40 min
10 min INTENSE ABS
15 min Burn Fat https://youtu.be/f2DJ0D3NNFU
15 min 11 Line Abs https://youtu.be/aIMfpvdOmX8
DAY 13 - 33 min
13 min Cardio + Abs
20 min HIIT https://youtu.be/iYVSnlKU9-g
DAY 14 - 40 min
10 min INTENSE ABS
15 min Intense Full Body https://youtu.be/7Jezv5wNj9g
15 min 30 Abs Exercises https://youtu.be/IIRCE1RmYqo
DAY 15 - 23 min
13 min Cardio + Abs
10 min INTENSE ABS
►join the #femily membership! http://bit.ly/femilymembers
ALL MY WORKOUT PROGRAMS: https://emiwong.weebly.com/
☺SUBSCRIBE 訂閱: http://bit.ly/SubscribeToEmi #EmiTransform
► turn on notifications for new videos every week
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ALL WORKOUT PROGRAMS: https://beacons.ai/emiwong_
►15-DAY VISIBLE ABS & INTENSE BELLY FAT BURN PROGRAM
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Videos playlist: https://bit.ly/emitransform15dayplaylist
►4-WEEK FULL BODY TRANSFORM PROGRAM
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videos playlist: https://bit.ly/emitransform4weekchallenge
►15-DAY UPPER BODY TRANSFORM
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videos playlist: https://bit.ly/emiarmtransformplaylist
►28-DAY ABS & BELLY PROGRAM
Facebook: https://bit.ly/28dayemiabsbellyfinal
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Videos playlist: https://bit.ly/28dayemiabsbellyplaylist
►21-DAY LEGS, THIGHS & CALVES TRANSFORM PROGRAM
Facebook https://bit.ly/emilegtransformweek3
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►WATCH MORE VIDEOS!
AB WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75cdAQJ9EcZWfOWkXCMzRIu
ARM & BACK WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76dW0cWI1dUgwY_5cD_E7Nk
LEG & THIGH WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76GfKHlzQZO23ZeCm1LZ62g
FULL BODY WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dAtP0pa5VGPTbXQbEzJZ8
KPOP WORKOUTS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-771Cx5q_AFuHDJULqqn63XD
STRETCHES: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-761L98lmAlZxNLttH-oh2mL
TRAVEL VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-7755xDX2amoz4JkaCf4rL_f
STUDY & WORK EXPERIENCE: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aM0VVYY6VBNU8zU7pKASX
GETTING MARRIED VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-75Hn8yT-3LjekGVTjPKK3iC
FOOD VLOGS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-77zyOKm47kypmGjeoedgjPn
MAKE UP, SKIN CARE, FASHION: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74dfPXCrcBsu3GERCbPaQZ_
FITNESS & DIET TIPS: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-74aBAyc7KxoJ5c8w5uM0TJu
RECIPES & COOKING: https://www.youtube.com/playlist?list=PLGj6tJC_x-76EwZHn8o-Jdtrm-AYyP636
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7 min plank challenge 在 TurtleFitness at Home Youtube 的精選貼文
お腹が出ている人向けのいつどこでも簡単にお腹痩せ出来る腹筋を紹介します!一日の中で何度でも行なえる腹筋なので定期的に腹筋をする事でお腹を凹ませる姿勢や、反り腰の改善などから簡単にお腹痩せ出来ます。1一日の中である日常生活のパターンによっての腹筋のやり方を紹介していますので動画を見ながら一緒に身に付ける為に腹筋を真似して行なって下さい!立っている時、座っている時いつでもお腹痩せの為の腹筋を行なう事が出来ます!@タートルフィットネス
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★腹筋に凄い効くと人気な膝着きプランク★やってみて!
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★お腹が気になる人向け必須エクササイズの再生リストはこちら→https://www.youtube.com/playlist?list=PL1G4dyFE2aH5x2-r41Nsvtjz9C6LqFzlx
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
2つの大手フィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして務め広島県広島市中区中町1-21にある
加圧トレーニング カートレスタジオの代表をしています。
広島市内で現在2店舗を経営しております。
女性のダイエットを主に目的として、男性の筋力トレーニングも行い
たくさんの方のボディーメイクをお手伝いさせて頂いております!
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https://twitter.com/kameki23
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脚やせ海外の参考動画
⬇︎
10 min Inner Thigh Workout | Burn Inner Thigh Fat (No Jumping)
https://youtu.be/kcZ7K8MmRiQ
Slim Thighs & Legs Workout that WORKS | Burn Inner & Outer Thighs Fat (No Jumping)
https://youtu.be/EUruBzhv7Kk
Lower Body Workout | Toned Legs & Butt | 2 Weeks Challenge
https://youtu.be/I9nG-G4B5Bs
Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge
https://youtu.be/2pLT-olgUJs
30日でより長くまっすぐな脚| 偽のワイドヒップを修正するための8つのベストエクササイズ| 5分、自宅で
https://youtu.be/LDkTRpzayUQ
3 Easy Exercises to Lose Thigh Fat
https://youtu.be/08Vuhaa_Q5M
10 Mins Thigh Workout to Get LEAN LEGS IN 30 DAYS | NOT BULKY THIGHS
https://youtu.be/p-byEw_tKa8
最高の12分のエクササイズ--スリム 胀ら胫(ふくらはぎ)(日本語字幕)
https://youtu.be/1xDNKRHsuPE
15 DAYS INNER THIGH BURN (10 min No Jumping Workout)
https://youtu.be/gWmSLJ39cFg
効率的に太ももの根を細くする運動、寝る前に10分、ベッドの上で太ももの間に隙間を作り出す| 自ら一週間のテストで効果が見られ、膝に優しく、機械いらず!
https://youtu.be/cgLwA4_VTMc
【海外の二の腕参考動画】
30日でスリムアーム| 8分間の初心者向けスタンディングワークアウト、機器なし
https://youtu.be/8qDDtm6BOfw
10 MIN UPPER BODY WORKOUT - Back, Arms & Chest / No Equipment I Pamela Reif
https://youtu.be/DHOPWvO3ZcI
How to SLIM DOWN your ARMS in ONE WEEK *super fast results*
https://youtu.be/OhUI-thIVrg
How To Lose Arm Fat
https://youtu.be/hAGfBjvIRFI
10 Mins Toned Arms Workout | No Equipment
https://youtu.be/j64BBgBGNIU
Lean Arms Workout Challenge | Lose Arm Fat (No Equipment)
https://youtu.be/5qCjyzbKmAE
Get Rid of Flabby Arms in ONE WEEK (Sexy Arm Workout//no equipment)
https://youtu.be/5gFqQ7q4RJY
10 MIN TONED ARMS - quick & intense at home / with water bottles I Pamela Reif
https://youtu.be/e_HviaEIEas
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7 min plank challenge 在 7 Min Plank Workout For Full Body Fat Burning - YouTube 的推薦與評價
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跟我們堅持14日吧!如果手肘痛可以加毛巾在地上再做~telegram: t.me/coffee89921IG: https://www.instagram.com/coffee89921/YOGA IG: ... ... <看更多>
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A quick and intense challenge for your core, shoulders, and back! 7 minutes flies by, especially with the different variations of plank ! ... <看更多>
7 min plank challenge 在 7 MIN PLANK CHALLENGE / No Equipment | Pamela Reif 的推薦與評價
HOW LONG CAN YOU KEEP UP? :D // Werbung we all love (or hate) planks and here you have a quick & intense challenge for your core! 7 minutes ... ... <看更多>