每日最幸福的事,就是早晨冥想後,來杯滿滿植物蛋白質的咖啡☕️❤️
生理期來竟然沒有水腫變胖
體脂率hold住
可以自由掌握心智和身體節奏的感覺
真的很美好☺️
#meditation #vegetarian
#wfh #deepwork
#75hardchallenge:18
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#自律日記 Day13
#75hardchallenge Day7
今天是單身自由月的第一天🎉
很少有這麼好的睡眠品質,果然睡眠品質是影響我蕁麻疹的關鍵(媽媽都能明白,小孩在身邊,多麼難獲得睡眠品質😪)
一早其實思緒很亂,遲遲無法專注,因為被預約諮詢的網友放鴿子🐦,但我也可以體諒不小心忘掉啦⋯⋯所以再幫她往後延一天
(當然也把話說清楚了)
#卡農真的是穩定能量和專注度的好音樂🎵
今天我發現,小孩無論有沒有在家,其實腦袋還是會很亂,所以以後不能再怪小孩了🤣
不過的確是小孩在的時候,時間是很零碎的,比較難在白天做深度工作。但有找到一個不錯的方法,我之後會開直播與大家分享「#媽媽的高效工作方法」
今天最令人恐懼的是,我走了一小時去牽車,當我滿身汗,終於見到了我的小紅機車時🛵
沒想到⋯⋯⋯竟然發不動🥲🥲🥲
沒想到⋯⋯⋯竟然發不動🥲🥲🥲
沒想到⋯⋯⋯竟然發不動🥲🥲🥲
很意外我情緒沒有很波動,反而是坐在車上思考,如果再走回去又要一小時吧,怎麼辦直播都聊到乾了,還要講什麼內容呢🤣
後來還是決定,試試看處理眼前的問題,打給客服求援,才知道原來機車休眠了😪
我第一次知道
#當Gogoro完全沒電時會直接休眠打不開
然後打開後還至少可以騎2公里以上👏
只是時速只剩下15公里
所以一路上害怕警察(因為我忘記帶安全帽)
騎去換電站,然後再騎回家,頭髮真的超涼⋯⋯⋯
然後終於到家時,面試電話就來了,匆忙五分鐘時間上樓,默默花了一小時面試(竟然突然考我英文🙃)
今天真是充滿驚喜意外的一天啊⋯⋯⋯
👇🏻👇🏻👇🏻
🔺回顧與檢討:
還是沒辦法養成一早起來就先冥想,明天再試試看!因為已經習慣起床第一件事情是 「上磅秤」和「喝水」
但這樣會變成,起床到開始工作,至少會先浪費1小時左右在雜事上⋯⋯🤭
明天再挑戰看看
調整早晨的流程
睜開眼就先冥想🧘♀️
💡行動步驟:
透過封鎖app的小工具,讓我能擁有專注的閱讀時間,今天直接把《深度工作力》這本書看了一半
下午會議時間還是有點長,本來應該是同時運動,但為了傍晚的外岀健走,還是調整了運動順序。下次要把握冗長的會議時間來運動⋯⋯
晚上的瑜珈狀態不錯,越做越順了🙏
但還是要趕快練出心流,再多練幾天吧!
❤️今天最棒的事:警察沒抓我🤣🤣🤣🚓
❤️今天感恩的事:貼心親切的Gogoro客服很擔心我的人身安危☺️,其實我自己也有點緊張啦⋯⋯
—
愛自己,就從生活中簡單的事情做起
才發現,原來自律的我這麼美麗🌈
75hardchallenge 在 Facebook 的最佳貼文
其實你只需要把自己往舒適圈外面推一把
聽到又封到7/26號😂😂
那就來來做一個75天挑戰吧🔥🔥
舒適圈外面有什麼..?
我們都知道一個人要離開舒適圈,因為很多人都說要離開那…你想的東西都在這外面
那麼我們理解一下為什麼人會喜歡待在舒適圈..?
因為一旦離開舒適圈,也代表「不確定」
而這個不確定會讓我們耗費更多的能量
而舒適圈裡有著很多「確定性」
人只要對於不確定的事情都習慣「暫停」
這也是人的一個bug😂
美好的東西本身就違反了一些人性
所以人們對成功才會這麼渴望,就是想要那麼與眾不同
#既然存在舒適圈好處那麼多幹嘛走出來..
因為我們的舒適圈如果沒有變大…
那麼我們未來就會很不舒服
那麼舒適圈外面有一個圈圈叫
「學習圈」也就是說我們大部分的時間要把腳放在這個圈圈裡
#學習圈會有什麼感覺…?
就是「陌生」「不確定」但是又有一種可能….這是一個非常耗費能量的一個圈圈
一旦習慣讓自己每一天在這個圈圈時,我們的舒適圈也會慢慢的往外擴大!
有沒有一個經驗?
當你想搞定一件事的時候…你總是可以想到辦法把它學會…然後搞定它!
之後你再也不會覺得這件事很難了👊
這就是透過學習擴大你的舒適圈
如果沒有把自己的圈圈變大,未來會想挑戰新鮮事跟鍛鍊自己的能力的意願度也會變的更小,這時我們就會越來越…..
不舒服,人生就會出現很多不得不的事了😂
#那麼所謂的高風險是什麼?
風險是一個相對問題
如果對於一個走在鋼索上的人,你可能會覺得風險極大。
但是太陽馬戲團的表演者可能還可以在上面騎腳踏車,因為這對他們來說是他們的「舒適圈」而對在一樓觀看的觀眾卻是高風險!
風險其實是相對的,時間在哪?成就在哪
多花時間在「學習圈」擴大自己的舒適圈
將來可以面對人生風險的能力也能相對小
在這我也做了一個
#75hardchallenge 挑戰
你知道的,如果沒有挑戰人生不會前進
這是一個75天的挑戰
規則是
一:進行一個飲食計畫(嚴格執行)不能有垃圾食物
二:每天運動2次(一次要在戶外)每次45分鐘
三:每天喝水4000cc#
四:每天閱讀書籍10頁
五:每天上傳一張進步照
如果有中斷就要重第一天開始🔥🔥
這看似是一個體態的進步計畫
事實上是一個「精神時光挑戰」
你會感受到內在世界的提升,讓自己沒有任何藉口,當然!體態一定也會有改變
就像是#我跟自己拼了 作者Erik Bertrand Larssen
這本書講的
讓自己每一天瀕臨崩潰,的後面世界是全新的能量,你必須自己突破👊👊
也希望這個挑戰對你有幫助,如果有興趣我們可以一起完成✅變的更好吧!
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