現代人生活壓力大，從年輕考生至家中長輩、從上班族至運將，都對 #維生素B群 不陌生。
但是，想要吃出效果，就要先釐清對 B 群的４大誤會：
1️⃣ 對抗 #疲勞，靠 B 群就搞定？
維生素 B 群是協助酵素代謝營養素的輔酶（工具），適當補充可以產生能量。
👉 但如果缺乏均衡營養素，再多的「工具」也無法補充體力喔！
👉 感到疲勞的時候，其實就是提醒身體該休息啦，補充 B 群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而對身體有害喔！
2️⃣ 晚上不能吃 B 群？
維生素 B6、B1、B2、B3、B12，都是 #幫助入睡 的營養素。
📌 但是高劑量的 B1和 B6會影響睡眠，究竟該吃多少呢？
請留言或私訊給 Valerie 營養師👩⚕️：『#B群每日建議劑量』，讓夜夜好眠不是夢！
3️⃣ 尿不會黃的 B 群，才是吸收完全？
已被腸道吸收的 B 群，才會藉由尿液排出。
如果成分中有 #維生素B2，則會產生黃綠色螢光，讓尿液呈現黃色。
千萬別被話術騙啦❗️
4️⃣ 有些人吃 B 群會過敏？
單次補充超過25毫克的 #菸鹼酸，可能出現血管擴張、皮膚潮紅的現象。
👉 若是有Ｂ群過敏體質者，建議從低劑量開始補充，或選擇不含菸鹼酸的 B 群即可。
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