如今許多運動員與音樂家都會使用意象練習。在正式上場前或展開練習前,先在腦中模擬一遍。
腦科學研究發現,單單是作腦中模擬回想,就能達到實際執行的效果(比例上來說,約莫想像三次等於一次實際執行),而這有助提升實際執行成效。
上述是有意識的進行結果為正向的意象練習。
然而,生活中有許多人,不自覺的進行著結果為負向的意象練習。那就是,經常把已經發生,無可挽回的憾事,拿出來反覆回想。
這種意象練習,會讓可能其實只發生過一次讀事情,產生彷彿實際數十次數百次甚至數千次的結果。
更糟糕的是,我們的思考會被神經迴路制約,當一個人越是去想那些不好的曾經,就越容易去想那些不好,形成負面循環,困住自己。
認知與行為科學提出了認知取替,作為緩解容易被糟糕事情回憶困住自己的解法,日後在習慣學,NLP,教練學與正念療法中,都有不少能夠重新鍛煉大腦的技術被開發出來。
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cognition 在 熱愛運動科學的營養師:謝朝傑 Facebook 的最佳貼文
不要再問營養師斷食啦
營養師只會叫你吃吃吃
長斷食的武功祕笈全寫在這了🔥
長斷食一般是指 「一天不吃有熱量的食物甚至是長達三天以上不吃」
我個人是不推薦長斷食的操作,但是寫這篇的角度是以中立的角度出發,長斷食的確有許多的好處,也在動物實驗發現是可以幫助延長壽命,或許長生不老的祕方會跟這個有關 (我猜的沒有根據)
#特別注意並非所有人都可以做長斷食
📝歡迎底下理性留言討論
因為版面有限,無法寫得很詳細,而且很多機制也不好懂,有想認真瞭解的,歡迎之後來聽我演講😆
#斷食 #不吃東西 #好餓 #我做不到 #開心吃睡練 #肌肉看得見 #此篇不適用作任何建議 #僅科學探討 #有問題請找醫生 #jay位運動營養師 #花一分鐘認識身體
Reference:
1. Unravelling the health effects of fasting: a long road from obesity treatment to healthy life span increase and improved cognition
2. Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease
cognition 在 癮科技 Facebook 的精選貼文
Apple Watch上太空~
cognition 在 Point of View Youtube 的最佳解答
อ้างอิง
- born in the purple. (n.d.). TheFreeDictionary.Com. https://idioms.thefreedictionary.com/born+to+the+purple
- British Library. (n.d.). Elizabethan dress codes. https://www.bl.uk/learning/timeline/item126628.html
- Cartwright, M. (2016, July 21). Tyrian Purple. World History Encyclopedia. https://www.ancient.eu/Tyrian_Purple/
- Clair, S. K. (2017). The Secret Lives of Color (Later Printing ed.). Penguin Books.
- Grovier, K. (2018, August 1). Tyrian Purple: The disgusting origins of the colour purple. BBC Culture. https://www.bbc.com/culture/article/20180801-tyrian-purple-the-regal-colour-taken-from-mollusc-mucus
- Hastings, C. (2020, June 4). How lavender became a symbol of LGBTQ resistance. CNN. https://edition.cnn.com/style/article/lgbtq-lavender-symbolism-pride/index.html
- Hotchkiss, S. (2019, June 13). Armed with Ink, 1960s Activists “Struck Back” Against Homophobic Media. KQED. https://www.kqed.org/arts/13859570/friday-purple-hand-gay-liberation-1969
- Mcguire, S. (2017, July 28). What Disney Villains Can Tell Us About Color Psychology [Infographic]. Venngage. https://venngage.com/blog/disney-villains/
- MDF. (2020, May 9). Purple - The color of evil. Medium. https://medium.com/@mdfcreative/purple-the-color-of-evil-9a934ad66051
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リサーチ協力:鈴木祐→http://ch.nicovideo.jp/paleo
BL Fredrickson, C Branigan. Positive emotions broaden the scope of attention and thought-action repertoires. Cognition & emotion, 2005 - Taylor & Francis. #今なら
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cognition 在 Eann Lee Youtube 的最佳貼文
hello da jia hao
这集的 Eannergy 真的是我很想做的内容!
最近忙到天昏地暗 终于上传了 *感动
这一集真的是我这些年 在了解自己的过程中觉得很有用的一些方法 非常推荐给大家!!
了解自己真的很重要!
不要觉得自己一无是处什么都没有
一定要先懂得自己到底要什么
才能过上你要的什么 ❤
"你什么都不懂不要,就真的什么都不会也得不到。" 加油
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