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基礎肌動學3E 勘誤表

基礎肌動學是Ｇ動學課程重要的資料來源，書中深入淺出地介紹解剖學、肌動學的概念，包含了許多常見的問題剖析，是我很推薦運動愛好者、體適能愛好者收藏的好書。從去年 #艾思唯爾 出版社推出全彩更新版後，第一次來上Ｇ動學的同學我們都會贈送一本基礎肌動學，作為補充教材，讓大家回家後還可以仔細補充看其他更詳細的說明。看書時建立新觀念很重要，看得特別仔細深怕理解有問題，理解錯了常常造成後面的內容看不懂、無法跟上挫折感劇增、有疑問又不知道該怎麼辦。
常收到同學反應有課本上的問題、疑問，想確認是否有問題。 出版社很用心幫大家整理了教材刊誤，如果有 #基礎肌動學 這本書的朋友，可以藉由勘誤表修正，解決心中的疑惑。 如果有基礎肌動學的相關問題、看不懂的地方，也可以提出來討論，我盡量協助回覆。

附上勘誤表連結：
https://reurl.cc/DgQl4d

如果想更進階、了解實務訓練上的問題，如何評估、檢測、找出問題的主要來源，設計動作、協助客戶解決問題，可以準備好一堆問題來上Ｇ動學課程。

最近Ｇ動學場次：

G動學–下肢整合訓練 台北場 8/14-15
G動學-上肢整合訓練 台中場 8/21-22

其他場次請洽：https://gymefit.tw/gms

#GYMEFIT #基礎肌動學 #Ｇ動學 #動作概論呼吸與核心 #上肢整合訓練 #下肢整合訓練 #GMS #找回身體的主控權

【書籍分享：重訓肌群解剖X機能分析教練書】

先謝謝方言出版社送來的書，讓我在疫情期間能繼續瘋狂地看書。

以我自己來說，因為有治療師的背景，也從事治療/訓練的工作一段時間了，這本書的內容相對較簡單，我覺得適合給：

＊剛進入運動產業的從業人員
＊想居家訓練、運動的民眾
＊想對運動訓練有基礎認識的人

當中有提到核心穩定、多關節動作、爆發力、增強式訓練、個別肌群等的訓練方式及常見動作，每個章節的最前面也都會闡述基本概念跟原則。由於圖片相當的多也標示各個動作的使用肌群，對於解剖學還沒熟悉的人，可以當作工具書來翻。或是對於肌動學，各個關節動作例如屈曲 (flexion)、伸直 (extension) 的名稱還不熟悉的，也可以參考。

當中我最喜歡的章節是『腹部穩定肌群訓練』，一部分是他參考的方式是來自Shirley Sahrmann，我很欣賞的一位物理治療大師。因為對於核心或腹部肌群的訓練，大多人往往就只是做動作，並不知道怎麼『先啟動核心肌群』或根本不知道啟動的感覺是什麼，而這部分在該章節中有簡單的闡述，也有很明確的條列初階到進階的動作，而不是一直棒式棒式棒式。

對於核心肌群如何活化、叫醒，可以搜尋『Abdominal draw-in maneuver』跟『Transverse abdominis activation』等關鍵字

此書，也有一些部分閱讀時可能要注意：

1. 有些用詞的中文翻譯，跟常見的不同
＊Extension這個詞，可以翻譯做伸展或伸直
＊爆炸性訓練動作，可能是指『爆發型（Explosive）』訓練動作
＊Fibularis longus（腓骨長肌）而非腓長肌

2. 觀念的不同
＊93頁，髖屈肌緊繃應該是造成「腰椎前凸（lordosis）」而非腰椎後凸
＊許多下肢動作會提到『膝蓋不要超過腳尖』，但實際上會依照每個人的狀況、身材條件等而不同，所以膝蓋是可以超過腳尖，但避免過度

另外，可能是翻譯上的困難，有許多動作在闡述如何進行時，會比較難理解，這部分建議可以上網找同樣的動作影片做參考。

其他文章：https://jackchen.sport.blog/
節錄重點：https://www.instagram.com/chenhc82/

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好書推薦 - 基礎肌動學 （第三版）全彩肌動學底加啦！

＃8折免運教學＆＃留言抽書活動 強烈建議大家看完

很榮幸受到 Elsevier醫學資訊站 台灣愛思唯爾有限公司的肯定，邀請我們跟大家分享基礎肌動學（第三版）這本書。

對體適能有興趣、上過Ｇ動學的朋友們都知道我們很推崇 ＃基礎肌動學，書中從肌動學的原理架構講到各大關節的解剖構造、功能以及應用，在最需要的時候跳出臨床精闢見解跟大家解析常見問題與觀念，對動作工作者而言一本不可多得的好書。

更重要的是新版的竟然是 ＃全彩 ＃全彩 ＃全彩 之前帥老闆常提到多希望這本書是全彩的，沒想到他現在就這樣出現啦！！！用全彩的看解剖就好像720P升級到4K畫質的感動。之前知道這本書、但還沒買的朋友，不用猶豫了，基礎肌動學更新版不會讓你失望。

書中的理論跟實際應用相輔相成，在Ｇ動學教學中我們大量應用相關知識，不排除以後考慮用更新版當教材。

＃為了減少各位猶豫的念頭
＃我們跟出版社徵求折扣回饋給粉絲們：

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◼ 一次交易限抵用一組折價券代碼。
◼ 單一帳號限抵用一張。
◼ 若超過有效期限，將無法使用該折價券。
◼ 折價券僅可抵用 “基礎肌動學第三版“。
◼ 若一次下單超過 10 本可聯絡出版公司協助下單
Email:[email protected] 電話:02-25225907 林先生

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