關於 hiit training program ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

My favourite thing about @reddotfitness is the support from all the knowledgeable and passionate trainers through every rep. There’s a true sense of belonging and inclusiveness among the members as well, making it a great community no matter your fitness level. Thanks for keeping me motivated through the well planned RD(OTG) online classes, a High-Intensity Interval Training (HIIT) program for us to to train at home.

#reddotfitness #thepeoplesbox #sgfitness #sghealth #gymbuddies #fitnesscommunity #sgfaves #sgig #igsg #sp

ทางเทรนเนอร์ฟิตเนสนี้ส่งมาให้ดู เขาปรับตัวให้เข้า new normal ให้คนมาออกกำลังกายที่ฟิตเนสโดยป้องกันความเสี่ยง covid-19 ดังนี้ ใครสนใจลองดูกันคนับ

ARE YOU READY ??

FitFriendZone Private Fitness Studio
สตูดิโอสอนออกกำลังกายแบบส่วนตัว

ราคาสำหรับโปรแกรมเทรนรายครั้ง (ไม่จำกัดระยะเวลาหมดอายุการเรียน)
12 session 9,600 บาท
24 session 16,800 บาท

**ไม่ต้องเสียค่าเมมเบอร์ยิมเพิ่มครับ**

GOAL ✅ เป้าหมายอะไรบ้าง✅
👉ลดไขมัน
👉สร้างกล้ามเนื้อ
👉กระชับสัดส่วน
👉ปรับพื้นฐาน ในการฝึกเวทเทรนนิ่ง
👉ปรับระบบเผาผลาญ
👉ฯลฯ (เป้าหมายอื่นๆ คุยกันได้ครับ)

ทาง FitFriendZone Private Fitness Studio ได้เปิดให้บริการในวันแรกหลังจากเหตุการณ์โควิท คือวันที่ 18 พฤษภาคม 2563 โดยทางสตูดิโอได้ มีมาตราการต่างๆ เพิ่มขึ้นในการเข้าใช้บริการดังนี้ เพื่อสร้างความมั่นใจให้กับผู้ใช้บริการดังนี้ครับ

"สวมหน้ากากก่อนใช้บริการ"
ปลอดภัยไว้ก่อน ไม่มีอะไรเหมือนเดิมแต่เราทำมากกว่าเดิม

🏋🏻‍♂️แจกหน้ากากอนามัยแบบใช้แล้วทิ้งฟรี สำหรับเมมเบอร์ และผู้ติดตาม
🏋🏻‍♂️รับเฉพาะลูกค้าที่จองคิวเทรนล่วงหน้าเท่านั้น
🏋🏻‍♂️ให้บริการเทรนนิ่งครั้งละ 1 ท่านเท่านั้น
🏋🏻‍♂️จำกัดระยะเวลาการใช้บริการต่อท่านไม่เกินครั้งละ 2 ชั่วโมง / ครั้ง
🏋🏻‍♂️จำกัดผู้ติดตาม และจำนวนคนมานั่งรอในสตูดิโอฟิตเนส
🏋🏻‍♂️ในสตูดิโอจะไม่มีบุคคลภายนอกเข้าในพื้นที่สตูดิโอ เด็ดขาดตลอดการใช้บริการ
🏋🏻‍♂️เทรนเนอร์ใส่หน้ากากอนามัยตลอดระยะเวลาการสอน
🏋🏻‍♂️เทรนเนอร์ยืนรักษาระยะห่าง ตลอดระยะเวลาระหว่างการสอน
🏋🏻‍♂️งดการ Stretching แบบสัมผัสตัวเมมเบอร์ แต่จะสอนการยืดเหยียดด้วยตนเองแทน
🏋🏻‍♂️ทำความสะอาดอุปกรณ์ทุกครั้งด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ ที่ใช้งานเสร็จแล้วทันที
🏋🏻‍♂️ทำความสะอาดราวจับประตู อุปกรณ์ ห้องน้ำ ทุกๆ 3 ชม. ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ
🏋🏻‍♂️มีเจลล้างมือและสเปรย์ฆ่าเชื้อบริการ ในสตูดิโอตามจุดต่าง ๆ
🏋🏻‍♂️วัดอุณหภูมิผู้ใช้บริการทุกครั้ง หากเกิน 37.5 องศาเซลเซียส ควรขอให้กลับบ้านและปรึกษาแพทย์

ในคอร์สสิ่งที่จะได้

- มีการประเมินสุขภาพเบื้องต้น เพื่อลดความเสี่ยงในการออกกำลังกาย รวมไปถึงสามารถวางโปรแกรมการฝึก ในการออกกำลังกายและปรับ Posture เพื่อเลี่ยงต่ออาการบาดเจ็บของคุณก่อนเริ่มโปรแกรม

- ออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายตามหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาให้เหมาะสมกับตัวผู้ฝึก ข้อจำกัดในการออกกำลังกายของท่าน และสอดคล้องกับเรื่องความปลอดภัยจากโรคประจำตัว

- มีการยืดเหยียดหลังการออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อป้องกัน อาการบาดเจ็บ

- แนะนำเรื่องโภชนาการและการคาร์ดิโอเบื้องต้นฉบับเข้าใจง่าย ให้ตรงตามเป้าหมายของตัวผู้ฝึก

แผนที่ : https://goo.gl/maps/z2F6tHF5MCJg9gAw6
บางใหญ่ซิตี้ (ตรงข้ามเซ็นทรัลเวสเกต) อยู่หัวมุมซอย 16/3
การเดินทาง รฟฟ.สายสีม่วง ลงสถานีตลาดบางใหญ่ นั่งวินมอเตอร์ไซค์ ซอย 16/3 ซ้ายมือ

สิ่งอำนวยความสะดวก
- น้ำแร่ดื่มฟรี
- หน้ากากอนามัย
- Netflix
- Youtube Premium
เครื่องคาร์ดิโอ ลู่วิ่ง , จักรยาน , เครื่องเดินวงรี , เกมส์ Nintendo Ring-Fit , WOD , HIIT , EMOM . CirCuit , Tabata , AMRAP

สนใจติดต่อได้ที่
FanPage : Fit Friend Zone
Line : boybangyai_at
IG : FitFriendZone
Tel : 0886727101

#FitFriendZone #PrivateFitnessStudio #ฟิตเนสบางใหญ่ #ฟิตสู้โควิท
#Guardอย่าตก
ARE YOU READY ??

FitFriendZone Private Fitness Studio
Private workout studio

Price for training program (UNLIMITED EXPIRATION PERIOD)
12 session 9,600 baht
24 session 16,800 baht

** no need to pay for more gym members **

Goal ✅ what goals ✅
Reduce fat
Build Muscle
Tighten the shape
Adjusting the basics of training weights.
👉 adjust metabolism
Etc. (other goals can talk to each other)

Fitfriendzone private fitness studio has opened on the first day after the cowitt event on may 18, 2563, the studio has increased section to access the following services to ensure service users as follows.

"wearing a mask before service"
Be safe first. Nothing is the same but we do more.

🏋🏻 Free Disposable Hygienic Mask for members and followers
🏋🏻 only accept customers who reserve the training queue in advance.
🏋🏻 ONLY 1 person training service
🏋🏻 Limited service period per person, no more than 2 Hours / time.
🏋🏻 ♂️ limited followers and number of people waiting in the fitness studio
🏋🏻 ♂️ there will be no external person in the studio area throughout the service.
🏋🏻 trainers wear hygienic masks throughout the teaching period.
🏋🏻 ♂️ trainers stand to maintain distance throughout the time during teaching.
🏋🏻 ♂️ refrain from stretching in touch members, but I will teach self-stretching instead.
🏋🏻 ♂️ cleaning equipment every time with antibiotics. It's done immediately.
🏋🏻 ♂️ cleaning the door handle, bathroom equipment every 3 hours. With antibiotics
🏋🏻 ♂️ Hand Wash Gel and disinfect spray. Service in studio at various points.
🏋🏻 ♂️ every service user temperature measure. If it's more than 37.5 degrees Celsius, you should ask to go home and consult a doctor.

In course, what to get.

- preliminary health assessment to reduce the risk of exercise, including exercise training program and adjust postture to avoid your injuries before the program.

- design exercise program according to sports science to fit male, practice your exercise restrictions and comply with congenital safety.

- every post-workout stretch to prevent injury

- introducing the original nutrition and cardio. Easy to understand to meet the goals of the trainee.

Map: https://goo.gl/maps/z2F6tHF5MCJg9gAw6
Bang Yai City (opposite central weskating) is around the corner of soi 16/3
The journey of the hospital. Purple line. Going to bang yai market station. Ride on motorcycle soi 16/3 left hand.

Facilities & facilities
- mineral water. Drink for free.
- Hygienic Mask
- Netflix
- Youtube Premium
Cardio Treadmill, bikes, marching machine, Nintendo Ring-fit games, WOD, HIIT, EMOM. Circuit, Tabata, AMRAP

If interested, contact at
FanPage : Fit Friend Zone
Line: boybangyai _ at
IG : FitFriendZone
Tel : 0886727101

#FitFriendZone #PrivateFitnessStudio #ฟิตเนสบางใหญ่ #ฟิตสู้โควิท
#Guardอย่าตกTranslated

Cardio for Weightlifter & Natural Bodybuilder? ⁣⁣
⁣⁣
My answer is WHY NOT? ⁣⁣
I just finished 45 mins low intensity jogging under the sun. ⁣⁣
⁣⁣
What is cardio?⁣⁣
⁣⁣
Cardio can be low-intensity cardio, can be high-intensity cardio. ⁣⁣
⁣⁣
Low-intensity cardio can be walking, jogging, walking uphill, walking on the treadmill...etc.⁣⁣
⁣⁣
High-intensity cardio can be running, sprinting, Strongman training, skipping, kickboxing, Crossfit, Circuit Training, aerobic class, spinning...etc. ⁣⁣
⁣⁣
That's why I add #BJJ into my program. I treat it as my cardio. ⁣⁣
⁣⁣
You can see that there are many different ways to do cardio. ⁣⁣
⁣⁣
Low-intensity cardio is for my Active Recovery Day. As a Master Weightlifting, I just CANNOT lift heavy weight every day. Just can't. I cannot recover from the heavy lifting. ⁣⁣
⁣⁣
During the covid19, the gym is closed, I have to jog on the Active Recovery Day. I have to make sure the intensity is low that doesn't affect my performance on the next day. ⁣⁣
⁣⁣
Before the pandemic, I did #olifts two days and one day for upper-body #hypertrophy. Hypertrophy literally was on the Active Recovery Day. ⁣⁣
⁣⁣
I always do low-intensity on Sunday before going to church. ⁣⁣
⁣⁣
Adding cardio into my program, here are the reasons: ⁣⁣
⁣⁣
• Maintain my body fat% ⁣⁣
⁣⁣
• Keep the NEAT high ⁣⁣
⁣⁣
• Improve my recovery between sets⁣⁣
⁣⁣
• Mental health⁣⁣
⁣⁣
• For the heart function. The heart is a muscle. ⁣⁣
⁣⁣
• I don’t hate cardio anyway. I use it when I need it. According to the Neurotyping system, I'm not Type 1A or 1B, so, I can run and I can lift. ⁣⁣
⁣⁣
• I used to be a competitive rower, I hate I cannot run. ⁣⁣
⁣⁣
• I also have a goal, I want to run 10km with my son when he is 18. And he cannot beat me. ⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
⁣⁣
#cardio #cardioforlifters #whynot ⁣ #snatch100 #抓舉 #snatch #olifts #olympiclifting #weightlifting #AskKenneth #TeamKenneth #MasterWeightlifter #Strength #GetStronger #奧運舉重 #舉重 ⁣#網上訓練 #線上訓練 #naturalbodybuilding ⁣ ⁣⁣ #pandapull #beachbody #NEAT #GOAL #HIIT #hypertrophy #WNBFpro #自然健美

Closed caption is available in this video.

3 exercises you should start implementing in your workout routine in 2021! Remember, quality over quantity! Always execute each move with good form, and then add up the reps and sets. That's how you evolve!

▷Connect with Me
Instagram: https://www.instagram.com/jordanyeohfitness
Facebook: http://facebook.com/jordanyeohfitness
Personal Training Web App: https://ironmastery.com

DISCLAIMER

The exercises and workouts provided in this video are for educational purposes only. They are not to be interpreted as a recommendation for a specific treatment plan, product, or course of action.

Before beginning this or any exercise program, please consult a physician for appropriate exercise prescription and safety precautions.

The exercise instruction and advice presented are in no way intended as a substitute for medical consultation. As with any exercise program,
if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort,
you should stop immediately and consult a physician.

#TrainWithJordan #BodyMaster #IronMastery

Subscribe to my channel : http://youtube.com/linoralow

Whats up guys, for anyone looking to do a quick workout about 30-40mins at home. Give this a go. I sure had fun and sweated loads for this.

FULL WORKOUT
Inchworm x 5
Worlds Greatest Stretch x 5
Squat to reach x 10
lunge and reach back x 10
Wind Mills x 5 per side
Dish Hold 1 min

MAIN WORKOUT
A1 - Goblet Squats 3 X 12
A2 - Lateral Lunge 3x 10
A3 - forward to Reverse Lunge 3 X 8 each leg

Triset B
B1 - Stiff Legged deadlift with band x 3 x 12
B2 - Single leg deadlift 3 X 10 EACH LEG
B3 – Lying GLute Bridge 3 X 12

Triset C
C1- z Press - 3 x 15
C2 –BENT OVER ROWS 3 x 10 E.Side
C3 - Zombie march 3 x10

8mins AMRAP Finisher
A. Single Arm Swings 5R 5L
B. 2 Deadlift Clean Twist Press 5 R 5 L
C. Bear to Pull


You can find me here
Website: http://www.linoralow.com
Facebook:http://facebook.com/linoralow
Instagram: http://instagram.com/linoralow
Twitter: @http://twitter.com/linoralow
Tiktok: linoralow

Download my Fitness App here: https://www.fiolife.com/ SUBSCRIBE: http://bit.ly/SUBJoannaSoh | Follow my IG: https://instagram.com/joannasohofficial/

Here's the WORKOUT CALENDAR which you can download and print: http://joannasoh.com/fitness/detail/188

Here's the playlist with all the workouts:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcshzvTtHfSwHtA2VFXERbFzN

Do remember to take pictures or videos, share it on your IG or FB and tag me @joannasohofficial #jsoh30dayfitchallenge

________________

Here's a 30-Day Workout Plan to lose weight and sculpt your body!
This program has a combination of HIIT workouts and STRENGTH training to boost your metabolism, burn calories, lose weight and sculpt lean muscle mass effectively. All you need is ONLY 30 minutes a day to get the workouts done! And the best part is, you can do it at home in a small space with minimal equipment.

All my workouts are done in REAL TIME (no voice over instructions!). I’ll be guiding you through the entire class making sure that you are doing the exercises correctly and to keep you motivated, plus we’ll be having lots of fun. If at all you feel that the exercises are too tough, then feel free to choose the easier version, and slowly progress through the weeks.

SHARE this workout plan with your friends and get them to join you too! Be ready for the after burn and amazing results! All the best.

xx
Joanna

________________

Weight Loss Tips: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsjSQjf_2V8ZJku_njMfh_Zm

Weight Loss Meal Plan & Recipes: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsiVZKn2idlOzVppEmkQuXBp

Abs & Core Workout: https://www.youtube.com/playlist?list=PLyP8pbBMxcsi0MwwHzR5tWUjphLt7vt5q

Crazy Workout Challenges: https://youtube.com/watch?v=g83v1m2P4_g&list=PLyP8pbBMxcsgw079OkBK0o-sjKzX4qE0Jm
________________

I'm a certified Personal Trainer (ACE), Women’s Fitness Specialist (NASM) and Nutrition Coach, with over 10 years of experience.

Stay connected and follow me:
Joanna Soh:
http://joannasoh.com/
https://www.instagram.com/joannasohofficial/
https://www.facebook.com/joannasohofficial/
https://www.youtube.com/user/joannasohofficial
https://twitter.com/Joanna_Soh
(Subscribe to my website for printable workouts & recipes)

My Fitness App
https://www.instagram.com/fio.app
https://www.facebook.com/fioapp
________________
30-Day Home Workout Plan: Fitter, Stronger, Leaner | Joanna Soh