有太長的時間,我看見不同年齡的女人們
因為他人的眼光與價值觀,
長期習於用嫌棄身體的態度去逼著自己進步。
我也曾經是這個女孩。
還覺得自己太高太矮太胖太瘦太黑太白?
When would we be just enough?
要活出自己期待的人生,
其實有比罪惡感與羞恥感更有力量的動力,
就是愛自己。
我帶著過去這七年,在健康領域中不同身分的專業與輔導的經驗(Health Coach, 健管師,健身教練), 設計出這門不只是營養,不只是運動,也不只是潛能開發的整體健康課程。
我帶著功能性醫學的觀點,
營養科學的背景,以及
正面行為心裡學的工具
渴望更多人可以在追求更多更好的同時
不再用吃,用運動,來懲罰自己
不因為自己吃的食物而論斷自己
You are NOT just What you eat
你的價值不是從你吃的食物而來,
你的價值也和你的體重無關。
我們吃好,是因著我們愛自己。
在這門線上課程中,
我將會帶大家從“愛自己”的念頭出發,
去認識自己,了解身體,並實際
透過營原型食物和身心覺察練習
減緩身體慢性發炎,
恢復我們對身體的價值
一步步達成健康的人生 。
如果你也在減重的路程中
身體越來越差卻還是找不到方法
體重忽胖忽瘦的依舊無法有一個健康習慣
老用食物去發洩壓力
甚至吃藥都無法解決你的賀爾蒙失調與慢性過敏
歡迎你在IG首頁參考“愛自己,從吃好開始” 線上課程
選擇互動式課程將能與我每週線上團體討論中互動
選擇自學班的同學也擁有一整年完整線上課程權限。
無論你在世界哪個角落,都願這個課程成為你在健康旅程中最美好的支持與陪伴!
#愛自己從吃好開始 #全球皆可報名 #線上課程 #減脂 #減重 #女力 #愛自己 #居家健身 #復胖 #預防醫學 #整體健康教練 #減脂餐 #潔絲的享吃吧 #Healthcoaching
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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นี่คือสิ่งที่แพรอยากให้ทุกคนได้รับเวลาเรามาเทรนด้วยกัน😊
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ใน 7 วัน มี 168 ชั่วโมง
ถ้าคุณมาออกกำลังกาย 3 วันต่อ 1 อาทิตย์ = 3 ชั่วโมงที่ได้เจอกัน
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แพรไม่รู้หรอกว่าในอีก 165 ชั่วโมงที่ไม่ได้เจอกันคุณทำอะไรบ้าง (ถึงจะคอยให้การบ้านตามไปก็เถอะ)
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แต่ใน 1 ชั่วโมงที่เจอกับแพร...มันคือชั่วโมงของสุขภาพที่ดีขึ้นของคุณ
มันคือ 1 ชั่วโมงที่ร่างกายคุณจะได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพ
มันคือ 1 ชั่วโมงที่ร่างกายคุณได้ใช้พลังงานจากอาหารที่กินเข้าไปอย่างคุ้มค่า (และหลังจากนั้นอะไรดีๆที่คุณกินเข้าไปก็จะเป็นโบนัสให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น)
มันคือ 1 ชั่วโมงที่คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองที่มาอยู่ตรงนี้
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เพราะคุณกำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะทำให้กับตัวเองได้...
ไม่ใช่แค่ร่างกายที่แข็งแรงแต่ภายนอก...แต่จากภายในด้วย
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แพรอยากช่วยให้คุณเป็นตัวคุณ ในแบบที่ดีที่สุดค่ะ😊
I love helping people change.
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🏋🏻♀️ @kanyayon
#fitwithemery #trainwithemery #ไม่ว่างมาเทรนกับตัวเทรนออนไลน์ก็รับนะคะ😁 #healthcoaching
@ FitDfitness Sukhumvit 39
healthcoaching 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳貼文
漸有涼意的天氣,學生群中不時聽到因爲天氣「總是想吃」「好不想動」的哀嚎聲。是啊,換季總是需要更多的適應,也需要儘早調整心態。
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回來台灣快三週,要回到訓練課表本來就辛苦(好不習慣沒力氣的身體),加上天冷被窩更顯得舒服,我記得自己教完早上的課還回家睡了半小時。午睡醒來當然是沒睡飽,當然是不想動⋯我突然想起自己大學時期剛練跑的樣子。「別想了穿了鞋就出門吧!」
到了健身房,看到同樣在認真訓練的幾位教練,心裡突然踏實好多。有時候在家裡難運動,真的可以到公園或健身房走走,妳要知道自己不是孤單的。還有好多人,都在這個冬季認真對待自己的目標。
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💎冬季減脂的幾個原則:
🔅別想太多,做就對了。
什麼都不知道的時候,還有「深蹲100下」這個土法煉鋼卻超有效率的徒手運動!
🔅找個伴一起努力!
與其一起抱怨天冷發懶,我們可以做出選擇一起好動!「每天晚上9點就同步在家做運動」,科技發達連線房感覺也不錯。
🔅多喝熱茶,清燉湯,火鍋,暖胃又輕盈:
天冷身體會特別想補充熱量,我自己喜歡泡杯無糖的花草茶或綠茶,晚餐一定喝完熱呼呼的湯(蛤蠣湯/香菇雞/冬瓜排骨都是我的最愛),身體暖了,自然就不會想亂吃。
🔅晚上累了就早點休息:
熬夜的身體才會特別想吃!讓自己休息,除了能降低壓力賀爾蒙,還能讓體脂降的更有效率呢!
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讓我們在東京繼續用吃好與好動來愛身體吧!
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