低升糖早餐每天吃好吃滿,人生就從早開始平靜美❤️~
#正在牙周病糖尿病治療或減肥期間的人蘋果要省略
#但話說這個台灣產的小蘋果真好吃
Hoho是啥米?在那買?
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Hoho👉是無糖無麵粉高油脂的吐司麵包,糖尿病牙周病生酮以及全人類還有狗狗都合適
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#個人認為原味hoho做三明治最好吃😋
#突然想起村上春樹
#寫小說寫到一半去做三明治這種療癒感突然懂了
hoho toast 在 馮云 Facebook 的精選貼文
今天下午幫同學上彈力繩重訓伸展課時請低升糖飲食舉手,竟然全班沒有人⋯哇。
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問大家原因?
「因為高升糖太好吃啊⋯⋯」「我太喜歡喝珍珠奶茶,一沒喝就覺得壓力好大反而變胖」「沒吃高升糖就全身不對勁」「現在生活狀態只能外食」⋯看來是糖上癮無誤。
大家若是為了變得更青春更美或者減肥才來上這堂課的話,聽過來人與教練們的這段重要的建議:
#如果飲食沒有均衡 採取低升糖或戒糖飲食,無論怎麼運動效果都有限的呦,而且用運動瘦身,要付出很大很大很大代價才有可能,就像我當年為了減肥去比鐵人,一週高強度運動20個小時持續幾個月,後因為能量衰竭身材才開始變瘦,但也付出了到處都受損的代價⋯⋯
其實減肥或是維持身材真的不難,只要 #戒糖 #戒糖 #戒糖,運動當然可以讓我們緊實度更上一層樓(當然也要是對的運動和對的運動方法)但飲食和睡眠沒弄好也是憔悴的瘦,不美。
同學說「我是因為第一口吃肉胃就會不舒服想吐才無法吃低升糖的」那喝植物油呢?「也不行也很想吐」
那你把麵包和米飯換成低升糖hoho加上厚厚奶油當成第一口試試看吧⋯
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「我喜歡奶油」,太棒了!那你就多吃奶油,把麵包換成低升糖hoho,想吃甜的就吃低升糖甜點。
內心非常希望這位同學可以順利達成飲食均衡,少碰點毒品糖⋯⋯光是這樣,就會看見驚人改變了啦~
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「對啊,我那時候吃根治瘦好快,瘦了十公斤⋯不過因為吃肉會想吐就停止了現在又復胖十公斤」對啊,身體得到自己要的營養均衡不用減肥就會Fit了!
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飲食低升糖均衡了,好好生活的最重要的基礎休息睡眠也會因此轉好,情緒也會變好,然後均衡重訓/有氧/拉筋伸展運動,這些好了工作自然好⋯所以要身材變好一定要從 #吃好戒糖 飲食開始好嗎?
#寫給今天來上課那位筋骨有點卡住的年輕媽媽
#糖就是毒
#有毒癮不好戒我知道
#hoho和低升糖甜點就是幫你戒糖毒的
#所有想變美變瘦變年輕情緒變平穩的同學都祝你們能心想事成
#照片是我今天做完彈力繩重訓拉筋伸展後的第一晚餐
#看看我吃多好
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早安,久沒有po早餐了~
大家的早餐吃得如何?好不好呢?
我的每一天早餐還是一樣 #非常在乎的去努力吃好,因為這是人生中最需要重視的一餐:
1.低升糖
2.營養充足
3.夏天6-7分飽
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早餐努力戒糖,血糖平穩的早餐才能有好的一天起始,若是一早飲食就震盪了,接下來要要平穩(靜)就更難。
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早餐有時烤羊排,有時雞湯,更常的時候和今天的組合類似,只要10分鐘就可準備好,簡單又均衡的一餐:
✔️hoho煎焦香後夾奶油(⭕️油脂蛋白質)
✔️椰子油煎蛋再加一點奶油增添風味(⭕️蛋白質 油脂)
✔️椰子油大蒜中火炒青菜,起鍋時加一點橄欖油(⭕️醣 油脂)
✔️8-10顆堅果🌰((⭕️油脂 醣)
✔️手沖黑咖啡100cc(⭕️咖啡因不論加不加糖,都會影響腎上線素,所以有牙周病的同學可改喝瑞士水洗法的咖啡)
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我因為自己是重度牙周病患者痊癒過來的人生,所以我對戒糖飲食比一般人吃得更謹慎。得過牙周病的人一失衡,熬夜,過量的醣(糖),情緒激動⋯這些都會讓牙周炎再次復發,而且常常是又快又兇的復發,一復發牙又開始搖晃,其實癌症或任何慢性病都是這樣的。
而且相較於睡好,情緒好,把飲食吃好,運動做好比較容易些。
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#關於睡好
今早又有個大發現,換了用肌肉力學測試出來的Tendays的床墊和枕頭後,睡眠品質真的提升很多,非常感謝🙏。回想以前的席夢X床墊和七千元一顆的羽毛枕彷彿噩夢。
#睡眠是最基礎的修復系統 凡事睡好就會開始順利!
我第一天睡是兩週前從屋久島玩回來的時候,當時我家豌豆公主尢已經先睡了新床墊好幾天,他說第一天睡的時候,枕頭裝了保潔墊,多了0.5-1公分的厚度,他覺得不太好睡,後來拿掉就睡得很好。所以我從第一天就沒裝這個厚厚的保潔墊,昨早整理床的時候,看見這美麗又乾淨舒適的保潔墊一直沒裝有點可惜,想說可能豌豆公主太敏感就我來試試看。結果昨晚睡了90分鐘突然半夜醒來⋯有點驚訝已經很久沒如此這般了,雖然5分鐘後又再次睡回去,但一起床發現做了些不太好討人厭的夢,睡夢中也恍惚的一直翻來覆去而且感覺有點怪,早上起來脖子酸酸的,頭重重的,想說怎麼會這樣?才突然想起我的枕頭裝了保潔墊,竟然一切風景都不一樣了⋯
#有睡好過才有能力挑剔得出什麼叫沒睡好
#有吃好過才有知道什麼叫吃爛了
#會好好運動後才知道什麼叫那些運動是在傷身不是在健身
#為何保潔墊要做那麼厚
#由好入壞難
#牙周病痊癒者的日常生活
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