📝《我家》地區報
【封面故事】姐妹自食其力 街頭肌遇處處
隨著東京奧運落幕,多少個振奮人心的難忘場面,由屏幕不斷重播,轉移到市民腦海裡慢慢回味。在香港的微小角落,有兩位土生土長的香港少女,仰望藍天又仰望夜空,盼成為「街頭健身」的世界冠軍,她們就是「黃氏姊妹」家姐楚穎和細妹楚恩。
兩姊妹生於柔道家庭,爸爸是柔道教練,哥哥和她們都是前香港柔道代表隊成員,屬「獎牌常客」;當初所以與街頭健身結緣,源於兩個字—「勤力」。
楚恩指出:「因為自己想在港隊的訓練以外加操,於是跟家姐結伴到元朗公園做引體上升、掌上壓等運動,增強自身力量。」恰巧遇到有業餘愛好者玩街頭健身,姊妹倆覺得其姿勢看着有趣,兩人便躍躍欲試,誰知一試難忘,就開展街頭健身之路;更在2019年創辦「香港街健館」,致力推廣街頭健身。
「原來練習柔道,不一定要到柔道場。」
不同於健身房有著各種訓練器材,楚恩介紹指出,街頭健身最大特色是利用日常生活伸手可及的物品,配合自身重量進行鍛煉。只要在公園等戶外空間,隨時隨地都可以鍛鍊體能及練習花式,不但比較方便,在公園練習的動作幅度亦更具彈性和多元,較好配合柔道的技巧。
「原來練習柔道,不一定要到柔道場,甚至連柔道蓆都不用。只要透過公園的木櫈、一條拉力帶,就可以模擬是對手的雙手。」楚恩談起街頭健身時,雙眼發光,坦言讓自己眼界擴闊。然而有了「新歡」,會否拋棄「舊愛」?姊妹倆搖搖頭,表示仍然醉心柔道,任柔道教練之餘持續鑽研街健,兩者共存並行。
一剛一柔真手足 靚動作與創花式
姊妹倆手足情深,除了有共同興趣一起努力、互相鞭策,兩人也正好一剛一柔,互相配合。楚恩視家姐為學習榜樣,不論在柔道場或公園,只要自己動作做不好,家姐必定提出,幫助自己進步。而楚恩的專長在於設計新花式動作,亦讓楚穎十分欣賞。
「街頭健身是一門藝術」
「健身」容易給人一種「男生玩意」的感覺,楚穎反駁稱:「只因女生太害羞,明明想嘗試卻不敢。事實上有女教練開班,她們就會更積極參與。」對楚恩而言,街頭健身不單是一項運動,更是一門藝術,不斷鑽研花式的變化,「不但是要做得到,而是要做得好、做得完美。」
兩人鼓勵大家勇敢踏出第一步,嘗試街頭健身,感受「由0到1」的成就感,只有試過才知道自己能走多遠。
[完整報導見2021年8月12日《我家》地區報 ]
★*"`'*-.,_,.-*'`"*-.,_☆,.-*`'`*-.,_,.-*`'`*★-.,_,.-*`
【香港街健館】
IG: hongkongstreetworkoutkwun
📮DM查詢街健課堂
🔥男女老少 歡迎參與
🌏世界街頭健身聯會(WSWCF)街頭健身教練
IG: chorchoryan
#街健女生 #街頭健身 #streetworkout #calisthenics
#女力 #黃楚恩 #香港街健館 #humanflag #frontlever
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過3,150的網紅workout_kuo,也在其Youtube影片中提到,是否能夠在執行一堆上肢肌耐力循環訓練後還能擠出一絲絲肌力來做招式呢!? 1.handstand push-up:12 2.muscle-up:8 3.dip:15 4.pull-up:10 5.handstand hold:27s 6.L-sit hold:32s 加碼: 7.frontlever...
「humanflag」的推薦目錄:
- 關於humanflag 在 Choryan 楚恩- Street Workout Girl 街健女生 Facebook 的最讚貼文
- 關於humanflag 在 羅浩銘 SuperKen Facebook 的最佳解答
- 關於humanflag 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文
- 關於humanflag 在 workout_kuo Youtube 的精選貼文
- 關於humanflag 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文
- 關於humanflag 在 Eric Ng街頭健身教練 Youtube 的最佳解答
- 關於humanflag 在 human flag, street workout, calisthenics - Pinterest 的評價
- 關於humanflag 在 【Human Flag - 人體國旗】 總有一天我可以做到完整版的 ... 的評價
humanflag 在 羅浩銘 SuperKen Facebook 的最佳解答
如果大家係公園見到有人重覆做同一樣野,不需見怪,唔好叫埋D同班同學一齊黎圍觀之後細聲取笑以為人地聽唔到😭。呢個動作應該係當年輕易做到E家做得好勉強所以先咁辛苦重覆試。
Training at the park used to be less stressful, not only are there crazy heat wave, but also you have to deal with little kids pointing and laughing at your training. I know I suck at this, hence that's why I am here grinding my ass off. Kids nowadays so mean 😈
#被小朋友欺負 #呢個哥哥好渣 #哈哈笑 #喂又衰左 #humanflag #training #hongkongaction #hongkongactor #
humanflag 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文
引體向右
#槓上舞者
#街頭健身
#街頭藝人
#特技
#健身教練
#徒手健身
#人體國旗
#鯉魚旗
#單槓
#前水平
#人旗
#大魯閣草衙道
#高雄港
#平衡
#肌肉男
#背肌
#三角肌
#三頭肌
#二頭肌
#streetworkout
#calisthenics #bodyweighttraining #parallelbars
#bardancer
#fitnessmodel
#humanflag
#back
#pullup
humanflag 在 workout_kuo Youtube 的精選貼文
是否能夠在執行一堆上肢肌耐力循環訓練後還能擠出一絲絲肌力來做招式呢!?
1.handstand push-up:12
2.muscle-up:8
3.dip:15
4.pull-up:10
5.handstand hold:27s
6.L-sit hold:32s
加碼:
7.frontlever hold
8.humanflag
9.planche hold
以上每個動作側操作自己的約8成力,動作之間之間休息20-30秒。
*暴力上-單槓撐體-引體這三項挑戰腳不着地一口氣做完。
歡迎大家挑戰看看,可以標記我去看你的成績💪💪
這種訓練有助於幫助你的整套表演或是比賽動作到最後還能有力把招式做出來,彌補多數街健運動員看似很強,但是做一招都要休很久才能再做一次的問題,永遠只有影片裡面強,或是遇到battle賽制,只有前一兩次能做出來,後面動作品質就大幅下降,甚至頭暈噁心想吐。
#tabata #循環訓練 #能量系統 #心肺 #耐力 #乳酸堆積 #間歇訓練 #有氧閾值 #ATP #ADP #槓上舞者 #街頭健身 #街頭藝人 #特技 #健身教練 #徒手健身 #俄挺 #倒立 #單槓 #前水平 #人體國旗 #鯉魚旗 #火箭瑜伽
#streetworkout #calisthenics #bodyweighttraining
#planche #handstand #parallelbars #bardancer
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ng43t_AG2IQ/hqdefault.jpg)
humanflag 在 TooM Style Youtube 的最讚貼文
สั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่
เว็บไซต์ https://toomstyle.com/
shopee https://shopee.co.th/toomstyle สั่งซื้อยางยืดได้ที่ https://toomstyle.com/
LINE@ : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA
FB : TooM Style หรือคลิก https://www.facebook.com/TooMStyle/ #Calisthenics #Humanflag
คำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/
Myprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง
กายและสินค้าอีกมากมาย
ใช้รหัส"TOOMMP" เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein
เชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!
ถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่
Line ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA
Facebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle
Instagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz
TikTok ♥ https://vt.tiktok.com/BU4S86
ติดต่องานได้ที่
E-mail: toom_destiny@hotmail.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/IM-BIUzGPrs/hqdefault.jpg)
humanflag 在 Eric Ng街頭健身教練 Youtube 的最佳解答
Follow
Ig : https://instagram.com/ericng_workout?igshid=dexcvkfhq470
Facebook 專頁 : https://www.facebook.com/streetworkouthk/
街頭健身教練 Eric
徒手健身訓練課程
DM whatapp:97152309
MyProtein有折扣 (??香港&澳門??)
http://bit.ly/mperic
code: mperic
折扣碼 60%off
----------------------------
#StreetWorkout教學 #StreetWorkoutTutorial
#引體上升
#hongkong #香港 #香港人 #香港運動員 #運動員 #class #街頭健身 #香港街頭健身#fitnesshk #hkig #hk #calisthenics #streetworkouthk #streetworkout
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/yFkH0hUvQfY/hqdefault.jpg)
humanflag 在 【Human Flag - 人體國旗】 總有一天我可以做到完整版的 ... 的推薦與評價
One day I will achieve the full human flag! Until that time, I'll enjoy this split second picture which I held for about 2 seconds. It's ... ... <看更多>
humanflag 在 human flag, street workout, calisthenics - Pinterest 的推薦與評價
Sep 19, 2014 - Explore Chuie Siong's board "Human flag" on Pinterest. See more ideas about human flag, street workout, calisthenics. ... <看更多>