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很多人會對我說
我真係冇時間做運動
我份工好忙
我又要照顧屋企人
怎樣能夠做運動呢？
如果這就是你的原因的話
全世界所有人都應該唔使做運動
所有健身中心都應該關了門
因為全世界人都很忙
忙
是藉口嗎？
還是你不願意付出一點的努力呢？
很多人因為COVID 的原因
希望藉着健康的營養和經常做運動
去改善自身的免疫力去抵抗疾病
你準備好未呢?
www.trainerkenneth.com
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Inspired by Dragon Ball characters? 😂 Nah, these are not even mine.
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自然健美 | 如何有效地建立肌肉
今天我好想 acknowledge @tctsang0083
他從2019 年10月開始跟我訓練
當時他的體重是79kg, 體脂十分低
因為剛剛比賽完畢
他的目標是增加肌肉
經過漫長的歲月
有經過三次健身室 Lockdown
他終於增加了差不多 20lb (9kg) 肌肉
體脂仍然很低
*冇錯
自然健美是需要很長的時間建立肌肉
所以很多人都會走捷徑
但走捷徑並不是我們的作風
我時常跟我的學員講
無論你的目標是變得大隻或增加肌肉或增加體能
首要條件是保持低脂肪
這個方法跟其他教練可能有少許不同
但對於自然健美 (drug-free)來說這是非常重要的
現時他一星期進行五次訓練
包括 #LEGDAY x 3
我期望他能夠在下一次比賽中能夠得到更佳的成績
突破自己的極限
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自宅でダンベルを使って肩を追い込む！
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ツイッター: ネバトレフィットネス：@nebatorefitness
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