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線上課程開賣以後我一直被四面八方的私訊攻擊,沒有回覆到真的很抱歉,大家想知道的解答我一起來回答~~
#Q1男生女生都適合嗎?
沒錯!增肌減脂不分男女,只要想要改變體態都適合上!
#Q2人不在台灣也可以上課嗎?
可以!做線上課程就是想讓Peeta Fitness的服務可以造福更多人,只要有網路且能觀看PressPlay網站影片者就能上課!
#Q3外食族適合嗎?
可以!課程會教最新的增肌減脂飲食方法跟熱量計算公式,可以自行搭配自己方便的餐食。
#Q4不會用器材適合嗎?
當然適合!不會用才更要跟著戰車老師學!訓練最重要的是施力方法跟肌肉運用,操作方式考特都會詳細講解!
#Q5沒有器材怎麼辦?
課程會講到徒手跟輕重量啞鈴訓練,沒有器材也能做!但如果是已經遇到停滯期還是建議搭配器材訓練,有負重效果差很多!
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安 如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡: 《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。 https://youtu.be/tVxdJNvtN0k #34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A...
q4不會用器材適合嗎 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #邱個ChillChillderPodcast #何立安
如果2021只能推薦一部紀錄短片,請看這裡:
《負重,並不孤單》超人與她的夥伴 - 麵包包的故事。
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#34 健美?健力?你的目的是什麼? - 怪獸Q&A【SBD怪獸Podcast】
Q1:原本用12~15的次數模組,與6~8下的次數強度差異?
➤ 12~15 reps = 60~70%強度,對於最大肌力進步刺激不足。
➤ 團塊式週期。
➤ 低強度高反覆?高強度低反覆?
➤ 建議初學者可以從『低強度』『低反覆』開始訓練,Why?
➤ 傳說中的肌肉生長強度區?
➤ 好的動作品質讓你進步?還是好的動作品質來讓你進步?
➤ 3 x 12 = 6 x 6 哪個比較好?壺鈴大師Pavel Tsatsouline 說五下之內。
➤ 通常年輕力壯(睪固酮爆表)比較不會因為疲勞消耗(善於疲勞恢復),還能從高反覆訓練進步。
➤ 刺激肌肉生長已知壓力:
1.) 機械性壓力。2.) 代謝性壓力。3.) 肌纖維損傷。
➤ 三種壓力誰最強?是機械性的壓力 (最大肌力)。
➤ 肌少症患者適合做高反覆來長肌肉?
➤ 高反覆訓練需要搭配週期,有其應用時機,並非完全不需要。
Q2:台灣哪些地區,有做訓練前評估的醫療機構或診所?
➤ 歡迎聽友留言,台灣各地有這樣的運動評估醫療診所,可以做訓前評估,找出禁忌與限制。
➤ 建議40歲以上,無論是否有病史,也做基礎健康檢查。
➤ 有時候單關節的固定式器材,不一定比較安全。
Q3:大量使用局部肌肉勞動者,有需要再加強局部肌肉呢?
➤ 運動專項化的討論。
➤ 局部高反覆的功能主要受限於中軸(核心)穩定性。
➤ 推薦:王建民的紀錄片【後勁】針對球速與尾勁的核心訓練。
➤ 中軸穩定,四肢發力的應用解釋,提高核心穩定性有助於四肢用力功能。
➤ 硬舉跟刷油漆有關係?炒菜與核心有關?
Q4:如何兼顧健美的身材與健力的力量?
➤ 其實根本可以兼顧。
Q5:膝蓋軟骨磨損,還可以重量訓練嗎?
➤ 建議訓前醫療篩檢,確認是否需要手術,確認訓練是否為禁忌?
➤ 害怕重量訓練,所以都去慢跑還有登山......
➤ 膝蓋透過訓練,獲得好的血液循環與養分供給。
➤ 葡萄糖胺有沒有用?邱個擋人財路?萬物皆有效?
Q6:SBD怪獸講堂的特殊槓是什麼?多重用槓介紹。
➤ 為什麼要用特殊槓?為什麼不用一根直槓用到底?
Q7:頸椎退化手麻,是否應該繼續重訓?
➤ 需要先釐清頸椎退化的原因,而重量訓練基本上完全不能被放棄。
➤ 甚至可以選擇不要用到受傷的部位,其他部位繼續訓練。
Q8:怪獸訓練有沒有要到其他縣市?怪獸人才線上資料庫?
➤ 堅持與困難度在哪?
➤ 推薦竹北的『向上適應』👍
Q9:高血壓訓練需要注意哪些地方?
➤ 首要需要醫療介入,先控制血壓,確認服藥多久之後才能訓練。
➤ 不宜太高時再讓血壓更高,需吃藥控制,也不可服藥之後馬上訓練,可能血壓會太低。
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q4不會用器材適合嗎 在 林宣Xuan Lin Youtube 的最佳解答
自從戴了SOV隱形牙套之後,蠻常收到大家對牙套的問題,
但因為我自己也只是戴隱形牙套,所以很多問題都無法回答大家
因此請來戴傳統牙套與舌側牙套的朋友來分享經驗~~~
以上都是我們自己的個人經驗,關於「專業問題」建議親自去諮詢專業醫生唷~~~
我是在 #皓美牙醫 的 #張菁芸醫師
#SOV美麗日記 #SOV隱形牙套 #林宣牙套日記
SOV數位隱形矯正官網:https://sovdental.pse.is/xuanlin_travel1207
SOV數位隱形矯正粉絲專頁:https://www.facebook.com/sovtw/
►影片時間軸:
00:00 傳統牙套 v.s SOV隱形牙套 v.s 舌側牙套
00:30 來賓介紹:文荃(傳統牙套代表)、S先生(諮詢經歷豐富代表)、小宇(舌側牙套代表)
01:59 Q1: 戴牙套要多少錢?
04:39 Q2: 多久回診一次?
06:37 Q3: 戴牙套對生活的影響
11:35 Q4: 戴牙套會痛嗎?
13:35 Q5: 牙清潔會不會很麻煩?
15:46 S先生發問:這三種牙套矯正效果有差嗎?
►其他牙套影片
林宣變身為牙套妹了!虎牙掰掰~ https://youtu.be/xMg3U-3BydE
隱形牙套的五大優點:https://youtu.be/5g_VN8vXsMQ
隱形牙套的四大缺點:https://youtu.be/8FhceZgbAz0
戴隱形牙套一年後的驚人變化!牙套妹好用小物分享❤️【牙套常見Q&A】
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