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烏烏醫師和哇哇教練帶來感動的一集
懷孕生產是一件非常有挑戰性的事情
而就像抗老化訓練一樣
大家傳統上對孕期該如何調養身體充滿了迷思和誤解
烏烏哇哇（😅！）對抗傳統
目的不是為了標新立異
而是為了廣大孕婦的福祉
用自己的專業和真實的經驗示範給大家看
告訴大家孕期可以如何維持強壯
懷孕本來就充滿不確定性
許多傳統上的迷思其實是因為對不確定性的恐懼
而將成敗的壓力強加在孕婦身上
若還有威權式的家庭權力關係存在
孕婦會變成弱勢中的弱勢
重量訓練可以在人生的各個階段讓人變強
而強壯永遠是面對人生挑戰的最佳策略
＃看完發現我哭點也頗低
＃烏烏哇哇真的好棒～
＃感謝SBD
＃感謝邱grr
這集分享孕婦運動的細節，以及我給所有媽媽的話
這集真的太感動，拜託大家看到最後！
＃我孕力我強大
這集請了孕婦本人哇哇現身說法，分享她備孕到孕期運動的身心靈變化。一直想和大家強調的是，孕婦運動絕非魯莽自私，而是為了給孩子一個更健康強壯的母親。鼓勵孕婦運動不是標新立異、也不是為了耍帥，而是身為產科醫師經過縝密安全評估的醫療建議。
影片播出時，哇哇已經順利生產，面臨新的人生轉折與考驗，或許我能協助他的雖說越來越少，但希望這九個月的孕力時光，能繼續帶給她勇氣和能量。
然後我真心覺得推廣孕婦運動也是可提高生育率，以及還是被訪問比較輕鬆，當主持人好難啊！！
希望大家喜歡影片喔！
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#30 中醫師怎麼看吃冰/轉骨方？出事了阿伯～【怪力中醫 - 陳柏瑋】
➤ 中醫有沒有分科別？專科化？
➤ 中醫把脈？望聞問切，觀察的一部分。
➤ 氣功？其實你已經會了
➤ 中醫師並不會無腦推薦莫名的氣功，避免
➤ 大部分中醫師，反對大重量訓練？
➤ 黃帝內經，重量訓練會傷腎？會腎虧？Why？
➤ 好的重量訓練還可以幫你補腎氣。
➤ 中醫追求的最高境界：平人。平人並不存在？
➤ 中醫師是否會推薦運動處方？
➤ 古代其實就有大力士比賽：武狀元科舉，技勇石。
➤ 重量訓練其實自古存在。
➤ 黃帝內經，『強力舉重』傷腎的邏輯？
➤ 有越來越多的醫師，診間有健身器材，結合健身房。
➤ 針灸，拔罐，有沒有效？乾針？
➤ 針灸對於疼痛改善的狀況。
➤ 中醫埋線可以減肥嗎？陳醫師是反減肥派？
➤ 太極拳？是不是個好運動？推薦？BUT?
➤ 太極拳是一個不錯的退階訓練，但是他會有
➤ 太極拳是否能增加肌力？還是初學者效應？
➤ 中醫師說，女生到底能不能吃冰？
➤ 三伏貼？那是什麼？
➤ 轉骨方？中醫師怎麼看？
➤ 小孩想要長高，牛奶不是關鍵，睡眠充足才是關鍵。
➤ 推薦【槓鈴處方】陳柏瑋醫師也是翻譯者。
➤ 到底吃早餐還是不吃早餐好？
➤ 辟穀食氣？中國古代早就流行過斷食？
➤ 中醫師是否推薦168斷食？誰不可以168斷食？吃早齋？
➤ 老年人不建議吃早齋？
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本集由何立安何博士帶來含金量爆表的內容——無可取代的最大肌力。
收看本集的時候，記得搭配SBD怪獸Podcast第12集，一同服用喔！
🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:55 一、前言
🇹🇼 ➤ 02:30 二、為何最大肌力無法被取代？
03:55 （1）爆發力和最大肌力的關聯？如何提升？
04:25 （2）耐力表現如何進步？和最大肌力有什麼關聯？
🇹🇼 ➤ 05:40 三、有氧訓練和最大肌力關聯性？
06:30 （1）為何有氧訓練不是地板指標？定義為何？
06:40 （2）最大肌力目的為何？
07:45 （3） 大重量訓練的人，不能有靜態生活？
🇹🇼 ➤ 08:25 四、如何關注最大肌力是否成長？
🇹🇼 ➤ 08:45 五、肌肉、肌力生長曲線和最大肌力的關聯？和神經系統打交道？
🇹🇼 ➤ 09:30 六、如何預防訓練停滯期？
10:55 （1）True Max是什麼？易使訓練停滯？
11:40 （2） Daily Max是什麼？
12:45 （3） Easy Max是什麼？
14:25 （4） 訓練時接觸大重量的頻率建議為何？
🇹🇼 ➤ 14:35 七、訓練疲勞（透過True/Daily/Easy Max觀察生活健康相關指標是否正常
15:50（1）只做Easy Max也能增加最大肌力或效果？
17:10 （2）結語
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